一、節食慾 食不過飽，定時定量，保證消化器官健康無病。
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$ d- e2 w+ I9 G0 {/ t5 E- UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二、忌怒氣 遇事不怒，不生氣，不發脾氣，以免損害身心健康。 公仔箱論壇$ {7 B) |! M/ f' ^) c. `
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三、髮常梳 常梳理頭髮，撫模顱頂，能促進新陳代謝，起到健腦、清神智的作用。
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四、面多擦 洗面頰，多用軟毛巾擦，包括乾洗臉。能益智凝神，面頰紅潤無皺紋。 tvb now,tvbnow,bttvb b6 f* J1 p! b0 ]/ C* ` I: [
1 o. g, B0 B8 q+ W* ztvb now,tvbnow,bttvb五、舌舔顎 經常以舌尖抵住上顎，閉氣凝神，可以提神補氣養心，多生津液，健脾胃。 6 ]2 y% Q4 X5 ~5 v7 a+ ]% @6 z6 e
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六、齒數叩 上下牙齒對齊，咬緊，嗑叩數次。特別是在子夜堅持做幾遍，能固牙齒不脫不裂，使咀嚼肌健康有力。 tvb now,tvbnow,bttvb7 U# _& e }8 `) ?& ?
% g$ L* n+ \3 [ d七、呵濁氣 在空氣新鮮處多行深呼吸，可促進血液循環，增進呼吸系統的機能。
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八、咽津三 唾液是個寶，能使消化好。多生津液，使其充滿口腔，再分三口連續運氣下嚥。尤其是子夜做津三咽數次，有開胸理氣、增強內臟器官的功能，可以祛病延年益壽。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% K8 Z) _0 T( _( F: h
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九、目運轉 著重視神經各種肌肉的鍛練。旋眼球、經常遠眺，做視力保健等。
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6 k( a# u7 g- Y3 ^+ R十、耳常彈 輕震耳輪，彈動耳肌，包括鳴天鼓等，以增強聽覺神經的功能。 : y7 o3 i0 y# q$ V r3 |
: ^3 P, q0 S9 e7 T: t, K! P5.39.217.76十一、脊背暖 背部一定要保持暖和。
; N8 H! L/ Y0 r/ k% hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( b9 l8 Q8 G& J% Z9 R9 [% @0 i& Q
十二、胸宜護 護胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關鍵。對心肺肝脾腸胃腎等器官都有保健作用。
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十三、腹自揉 腹部肌肉的運動可促進胃腸蠕動。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤積，益氣強身，舒通內臟經絡。 5.39.217.766 [; i q8 P4 C; P# v" ?, ^+ y
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十四、谷道托 每天運氣提氣使肛門括約肌做幾次收縮和舒張動作，增強括約肌的功能，可以提神補元氣。 5.39.217.76) q2 Z O2 B. U& J- L$ x" ^
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十五、肢節搖 經常進行體育運動和勞動鍛練。
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) b; {* `- @! U# J; aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十六、足心搓 腳心為人之海底。每晚洗腳，適當摩搓腳心幾十次，或以兩腳掌相對抵摩，可收到益氣血、清濁通絡，解除疲勞以及吐故納新的效果。
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# u8 W1 a6 N9 G/ |: Ytvb now,tvbnow,bttvb十七、便禁言 大小便時，緊閉口、握雙手、神守舍。能益智、補氣、提神、健身。 5.39.217.76" ~4 {/ Y/ _& P7 T+ H% i" O; L
% w& \$ j% b7 D2 F十八、淨體膚 講衛生、保健康，常洗澡，不生病，精神煥發，延年益壽。 |
發表於 2007-10-8 10:13 PM
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發表於 2007-10-8 10:42 PM
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