一、節食慾 食不過飽，定時定量，保證消化器官健康無病。
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+ G# ^! H" ^% w. J- A0 s' Otvb now,tvbnow,bttvb二、忌怒氣 遇事不怒，不生氣，不發脾氣，以免損害身心健康。 & W- q. S5 X1 N' g- O8 L) p
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三、髮常梳 常梳理頭髮，撫模顱頂，能促進新陳代謝，起到健腦、清神智的作用。
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+ \ N/ ]1 l% _ Xtvb now,tvbnow,bttvb四、面多擦 洗面頰，多用軟毛巾擦，包括乾洗臉。能益智凝神，面頰紅潤無皺紋。 3 V3 M* M' V+ U8 W
9 C/ s0 A9 b- I; i) v7 X: h5 L五、舌舔顎 經常以舌尖抵住上顎，閉氣凝神，可以提神補氣養心，多生津液，健脾胃。 公仔箱論壇( @* T- o. m. k$ ?) a# X
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六、齒數叩 上下牙齒對齊，咬緊，嗑叩數次。特別是在子夜堅持做幾遍，能固牙齒不脫不裂，使咀嚼肌健康有力。 公仔箱論壇: L/ d8 Y* Y2 q' Y3 t5 v
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七、呵濁氣 在空氣新鮮處多行深呼吸，可促進血液循環，增進呼吸系統的機能。
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八、咽津三 唾液是個寶，能使消化好。多生津液，使其充滿口腔，再分三口連續運氣下嚥。尤其是子夜做津三咽數次，有開胸理氣、增強內臟器官的功能，可以祛病延年益壽。
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九、目運轉 著重視神經各種肌肉的鍛練。旋眼球、經常遠眺，做視力保健等。
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* F/ k$ a$ H f. F" @: v- y5.39.217.76十、耳常彈 輕震耳輪，彈動耳肌，包括鳴天鼓等，以增強聽覺神經的功能。
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十一、脊背暖 背部一定要保持暖和。
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0 T% V# |2 c" q# n十二、胸宜護 護胸和暖背是保持體溫和保證軀體健康的關鍵。對心肺肝脾腸胃腎等器官都有保健作用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ M! L# W3 n5 e4 F z) J
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十三、腹自揉 腹部肌肉的運動可促進胃腸蠕動。用手掌在腹部揉搓按摩，能助消化，消除淤積，益氣強身，舒通內臟經絡。
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7 |: u1 l _. O9 p0 M0 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。十四、谷道托 每天運氣提氣使肛門括約肌做幾次收縮和舒張動作，增強括約肌的功能，可以提神補元氣。
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十五、肢節搖 經常進行體育運動和勞動鍛練。 # V6 D0 X: i% Q$ o' h
% D1 K7 }" x4 S$ S/ e5 X. \* ^5 o十六、足心搓 腳心為人之海底。每晚洗腳，適當摩搓腳心幾十次，或以兩腳掌相對抵摩，可收到益氣血、清濁通絡，解除疲勞以及吐故納新的效果。 + b1 `; d) N6 g. v- C& v
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十七、便禁言 大小便時，緊閉口、握雙手、神守舍。能益智、補氣、提神、健身。 tvb now,tvbnow,bttvb# Q2 U; i+ s) _+ r
, E1 z5 M- l* d# V十八、淨體膚 講衛生、保健康，常洗澡，不生病，精神煥發，延年益壽。 |
發表於 2007-10-8 10:13 PM
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發表於 2007-10-8 10:42 PM
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