早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。 tvb now,tvbnow,bttvb0 I2 b9 O3 g' V. \- C: Q: O
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■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
. v K( f5 A! r, Q( b) f6 z飲食篇：葡萄糖 Power Uptvb now,tvbnow,bttvb" w0 J9 M r3 `
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 5.39.217.763 ?$ R* d9 v8 ^0 W9 s, ^
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醒神食品放大圖片
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4 M3 B" E3 @) K疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
f! c2 \2 B" Z0 }5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# G! e. L6 y& w! E
隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。
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3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。
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睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。公仔箱論壇' q! D7 ~, U0 z* s* Q
, \: V) \% D! E0 E. v4 u/ g5.39.217.76定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。
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/ V# x9 I/ P3 f3 _/ }0 S: I# { |5.39.217.76穴位篇：按壓 3分鐘
% t' @) @5 G, |7 f( B9 Z中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
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2 E3 d, a* q3 o0 L7 \tvb now,tvbnow,bttvb提神 5穴公仔箱論壇5 d3 [3 U. x4 @: c9 Q
1.健腦百會穴：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. `( Y) F# J' n4 w' d: T
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5 x u* ~2 z( j端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
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1 s/ a0 x% u4 E: j1 J2.風池穴止頭痛：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb) k( ?1 S) g, L
; h' E: g) S3 r1 d, O公仔箱論壇5.39.217.760 f k* ^+ i1 D" b1 [8 x0 i2 p
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1 Q( p! y8 I" K2 W9 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
. u, `: Q& G# U' a4 R# C公仔箱論壇頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。 公仔箱論壇1 M% ^3 F5 [* r5 ^6 c% G" h/ A2 v
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3.攢竹穴護眼：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ~& c0 [6 h' [1 W
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眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# W0 ]: C( k! k6 Q( b
! ?* D3 i0 |* qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.醒神合谷穴：放大圖片
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7 Y; l3 }8 c/ V% HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
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6 y; C w/ P+ M" G5.除疲勞足三里：放大圖片 tvb now,tvbnow,bttvb9 P, V4 l- J: x2 Z; w; A& d- ~
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. z; r8 c3 a# q9 G. [5 p+ Y5 stvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 Z# d ?# K: q/ u1 s, \0 N! {, l8 U
外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。 ( d1 F8 A8 g% q
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中醫茶療放大圖片 4 |0 s" F0 ?! v
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/ |2 n6 o; j& l+ V提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘
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功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。9 Y$ ?' J# a/ a0 [
* B( ]7 S g" i8 c公仔箱論壇安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘2 }, f& R8 h. a0 @8 {. i$ \! E
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功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
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; `2 V: \: \% D% ?' {tvb now,tvbnow,bttvb運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。 2 V& w0 E7 F8 z" Y
) l- w$ R }+ M, n& O伸伸腿：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. u0 h' M5 r. P( C6 R9 ]+ r
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7 K6 Z/ O/ H/ X7 Y o$ i雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。 tvb now,tvbnow,bttvb* m% B. {; t/ D! i3 M' s8 {
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鬆腰背：放大圖片
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" s3 v* V# F" I: n& F# e! T經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
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