[健康資訊] 中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞

早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。

公仔箱論壇) q. l P g* ^2 e0 T0 m

5.39.217.76! a. m4 l+ b+ f* g3 g; H! P

5.39.217.769 b# A( ?( m# ^0 r# g! a1 X
■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺5.39.217.76. Y/ ^! S) f, `+ ^2 X
飲食篇：葡萄糖 Power Uptvb now,tvbnow,bttvb6 z$ I+ z1 P7 r8 y$ Y, l6 R" U6 F
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 5.39.217.76/ u' k" q2 [; M: S( K
tvb now,tvbnow,bttvb1 ?! L5 j" f0 i3 s5 s1 @
醒神食品放大圖片

4 W* r9 s- }1 d5 d, S1 i

疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。/ F- [5 J3 H' Y- P& C, q' j
' {* W! W: v. {( e" L( X J$ d5 j
隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。3 g4 R% f9 B, [' E* P9 f
8 {/ ?8 k: z' U) y, j! @
3PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。5.39.217.76; E- P, p9 a1 u' u
公仔箱論壇: @% D% v' U2 \! B5 M6 [/ k0 A
睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。5.39.217.761 d* Z% e0 `+ e# o4 q

定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 5.39.217.760 u. b4 T& C1 r

穴位篇：按壓 3分鐘
中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
) i- O" l% G+ w% M' K% b
提神 5穴
1.健腦百會穴：放大圖片公仔箱論壇+ g0 M W6 [: r3 u3 _5 e, Q

: A, p; j' |* V0 f! m2 Z w
5.39.217.761 x( U# e$ { I! G) s2 C

端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
8 C3 {( X( C5 E: j
2.風池穴止頭痛：放大圖片

5.39.217.76+ }, D$ ^4 ?. k6 _0 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q6 H5 }5 c0 y0 c, b5 Y& Q; ]2 h

公仔箱論壇4 U9 p0 C) R/ c  X- n

頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。公仔箱論壇6 E% U/ X- w$ [. F% n9 f) K
tvb now,tvbnow,bttvb  Y) w( r  n' b
3.攢竹穴護眼：放大圖片公仔箱論壇' J6 `  k/ D7 k/ J9 |

tvb now,tvbnow,bttvb9 U; C2 ]' y- n

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% v# w q' z# ?3 q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h* e2 K3 x4 S( @- l$ ^

眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。 3 S$ \5 s4 K+ L$ |2 @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ \( f2 t6 G( U/ l) R
4.醒神合谷穴：放大圖片

$ R) }' K' v$ U# r, \
右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。
5.39.217.764 d5 @1 F" u, l7 N
5.除疲勞足三里：放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ^$ y% B% @9 x4 O5 l

tvb now,tvbnow,bttvb8 K4 {' W& R" P1 m5 @9 K! _
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 k3 ]& t) f5 L7 v

4 q2 H5 ^1 W3 r
外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。公仔箱論壇/ u; ]( s9 W2 A' U' v. M% S) n

中醫茶療放大圖片 1 U2 I; y& j% n0 k4 [" N* }

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 e8 `' T3 n8 `' R" {& S8 i

提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v- |, k) D# [3 Q) [6 g

功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。tvb now,tvbnow,bttvb: F6 A# X5 J2 p. ]# H9 u2 F

安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘

功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。 - p8 G' e) u6 A7 w5 C4 E5 g
5.39.217.76$ D7 s- \* @: E9 }7 i
運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。

伸伸腿：放大圖片

5.39.217.768 O Z; \6 L/ |3 @
5.39.217.762 Z( I) V; E( s6 J# _

5.39.217.766 ?4 V2 t8 u" y
雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。

鬆腰背：放大圖片 5.39.217.76. F8 F0 h: ?2 T5 o" e

5.39.217.76: K' h- X A5 X

經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

返回列表