早前本港一項調查顯示，五百人中逾八成白領每星期至少一次感精神難以集中，六成四則感警覺性低。為提神，咖啡濃茶成為上班伴侶，但營養師指兩者功效欠持久，想醒神，學識以下招數傍身，隨時受用。 tvb now,tvbnow,bttvb& x) I, D | [# g, W3 Q3 {
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3 y0 O, L. \, Y7 e3 F■中醫指腳踏網球推按腳底穴位可消除疲勞，在枱底下進行神不知鬼不覺
9 u& h1 r3 Y: J, z6 G0 z" U# dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。飲食篇：葡萄糖 Power Up5.39.217.76) h( i s% G1 f
星期一返工「釣魚」賴 Monday Sickness，星期二至五亦如此便無可抵賴。歸根究柢，都市人睡得少，返工自然瞌眼瞓。靠咖啡、茶「頂住先」亦不是辦法，註冊營養師湯棣然：「咖啡中的咖啡因只是中樞神經興奮劑，無法為腦部補充主要能量，最多只有短暫提神作用。」英國阿伯里斯特威斯大學（ Aberystwyth University）一項研究發現，腦部葡萄糖水平對專注力最有直接關係， SPARKLIFE註冊營養師張玉蓮（ Portia）建議，想提神可飲用含葡萄糖成份飲品，但以每日攝取不超過五至六茶匙含糖份飲料為準，以免致肥。 # z4 @% O+ F/ P$ W: E
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醒神食品放大圖片
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/ l% B, ?7 k! Y5 H9 v4 e公仔箱論壇疲倦時啪 Vit.C：疲倦時會大量消耗維他命 C，可吃水果補充。
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8 m* k; @/ |: V, T4 c7 V1 X1 z隨時補充葡萄糖：如低糖豆漿、低脂奶、不添加糖份果汁以補充腦能量。; U% ]7 e4 E/ ?% |, h" ~1 O
; V% v: Z5 v3 \( T4 ^' k' r2 ~7 t5.39.217.763PM食澱粉質叉電：每日下午三時左右，身體能量逐漸消耗，可進食澱粉質小食如麪包、餅乾、麥皮等補充能量。! i2 T1 e9 C; r0 C @9 I
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睡眠不足食蕉：因睡得少引致的精神不振，須補充維他命 B雜，穀類如麥餅、麥包或香蕉等，有助提升神經傳遞運作，令食物轉化為能量的過程更有效率。tvb now,tvbnow,bttvb e: D( j! m+ Z/ z0 W& u
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定時補水：缺水亦會導致疲累，因血液相對較黏，影響血液循環，致使帶氧能力變差，產生勞累感。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: r7 s: m! ^) J3 x& h
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穴位篇：按壓 3分鐘
+ X1 m) p3 z P* z) [8 q中醫師李廣冀則指，穴位按摩是最快見效的提神方法，而且簡單方便，疲倦時按一按，即可放鬆肌肉筋骨，倍感精神。在頭、眼、手及腳進行重點穴位按壓，每個穴位按壓十次即可。
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- h% [+ c5 m# p" a7 T$ _$ @6 a8 ?公仔箱論壇提神 5穴
) d+ E( ^# a6 G, q& O公仔箱論壇1.健腦百會穴：放大圖片 公仔箱論壇2 @& K z- R9 p6 S9 s5 |0 I& X, s
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端坐及挺直腰背，中指點揉頭頂正中，即兩耳尖與頭中線交滙點，可醒神健腦。亦可稍用力，順時針轉揉十至二十次，逆時針再轉。
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) F6 |0 e {, _1 o& v( k公仔箱論壇2.風池穴止頭痛：放大圖片 / M- e" i8 i! x
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" V) z0 k' P/ X! Utvb now,tvbnow,bttvb頸後沿耳珠一直向後推會摸到一凹陷處。用拇指尖按壓，有祛風止頭痛作用。
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3.攢竹穴護眼：放大圖片
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" j( |# o, ?1 |2 U% h4 gtvb now,tvbnow,bttvb眼眉下內側凹陷處，輕按可舒緩眼部疲勞、頭痛及目眩等。
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" r' g3 d( O }% Y5 {: t4.醒神合谷穴：放大圖片
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' H1 O: f0 R. j* d) v( e公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ z3 }; n: P# z
j- ^; m/ i5 C8 h9 K* A2 P* d3 O右手拇指垂直按在左手虎口處，一緊一鬆地按，每兩秒按一次，按一分鐘後左右手交替再按。緊按時宜施點力至出現痠軟麻痹感，特別醒腦。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- w$ f+ L# a4 |5 X5 ^
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5.除疲勞足三里：放大圖片 # |/ U8 N! g6 A0 Y
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外膝對下三吋，小腿骨一指距離處，用拇指按壓，由輕到重按揉，有補脾和胃、調和氣血及消除疲勞之效。
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中醫茶療放大圖片 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' m. B; ^# L- R+ C
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提神茶：高麗參 2片、西洋參 5片、菊花 10朵、枸杞子 10粒， 500毫升熱水泡 3分鐘( R W& w: K k2 o; c5 h1 Z4 p" k
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功效：人參補氣，氣能推動人體臟腑功能，身體好自然精神飽滿。tvb now,tvbnow,bttvb. q5 ]$ P0 e# o1 B) D
. z& F Y0 X* F* u3 X- m- N安神茶：浮小麥 5錢、酸棗仁 3錢、女貞子 1錢， 500毫升熱水泡 3分鐘
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( @ p- C; M" E7 B4 I9 t5.39.217.76功效：酸棗仁可安神，心神定則不會胡思亂想。
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運動篇：腹式呼吸吸氧翁大偉註冊物理治療師及註冊中醫師表示，簡單的運動有助放鬆身心，回復精神。而用腦過度，思考不能集中時，表示腦部須小休，可閉上眼，做腹式呼吸，即吸氣時腹脹，呼氣時腹部下陷，以增加肺活量，加強血含氧量供養腦部，並可減低肩部肌肉緊張。
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" U" h. [- L9 a6 \5.39.217.76伸伸腿：放大圖片 ( N) ?* E: X' u; N3 H
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雙手按椅，伸直一腿足尖向上，大腿離開椅面維持片刻後放下，重複十次後做另一腿。伸直時腿肌用力收縮，放下時則放鬆，可助下肢血液回流減腳腫。
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鬆腰背：放大圖片 8 k: w4 e" z) e* h4 s
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; q1 ]/ c) T9 q, Y公仔箱論壇經常伏案工作，做相反的伸展動作可舒緩腰背。挺肩，伸直背，手放身旁，全身挺直時吸氣，放鬆時呼氣，重複十次 |
發表於 2011-9-27 05:52 AM
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