血糖控制 好簡單tvb now,tvbnow,bttvb) M' b$ ~ ^/ E+ w
控制血糖步驟1.2.3tvb now,tvbnow,bttvb/ l8 r, O. U3 a6 N x
1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
) `* X& B- m# L, w6 X- utvb now,tvbnow,bttvb2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( k* a7 _8 L5 X/ [( G
3.修正控糖飲食、運動、藥物。
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基本概念tvb now,tvbnow,bttvb4 |+ h" M; X. _ A: `0 ]
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。5.39.217.765 h. c1 z2 _6 N; R# q
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
, A0 v: ~1 ]+ M/ aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
- ?# P" c* {' p7 S" U( J1 E◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
( M+ D( Y$ Z; l* u' K5.39.217.76◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。9 z. F% w3 y4 a% T B( `
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
9 T+ Q8 \/ B4 f% R- Stvb now,tvbnow,bttvb◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
$ A4 Y( n, g: i- p# l$ S2 ntvb now,tvbnow,bttvb◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。5.39.217.764 W# B( ?- Y7 e4 h
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。公仔箱論壇7 B/ Y, \; i7 F% Z8 ]) _
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
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# T! s' V Z* f4 H5.39.217.76 運動8 K7 y. v( H9 Q$ h: E" } s/ x% T
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
X; ]" o) R7 O" u& aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
; o, c/ v" e6 Ltvb now,tvbnow,bttvb◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
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5 }2 O4 A* X% e @$ W% {+ M! C 足部
; i! A4 }: F. y6 n1 y. @& {! |5.39.217.76◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
- q* A# q' r& c' @! f/ n# k$ k. \8 ttvb now,tvbnow,bttvb◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
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+ ~$ \; z9 c- g( d! V: E5.39.217.76 飲食
, g V5 ?' j3 r- z◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
1 I2 v6 G- s* }6 w+ }◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
; G$ n& J- y, W5 O2 Y) mtvb now,tvbnow,bttvb 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、4 E; z% W- H/ {
糕餅、麵筋、油豆腐等。% z3 {0 b% P8 f$ Z# x2 R8 M
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
- F- l! k. c/ r公仔箱論壇◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
* H* S$ x0 E+ R# {3 P& d8 G8 ]公仔箱論壇 醣分是相同的。
$ P. F. f. } b6 a' t. Y/ C: _. `公仔箱論壇◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再公仔箱論壇6 a& V2 W( a9 d
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
# p7 r4 f8 c& P8 \, G' r◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間" p# ?( K7 o% X' ^. r
為餐後2-3小時。公仔箱論壇1 M+ ^1 m4 s# u% X5 S- I1 u
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。0 E& `6 D- ~* P* K, G7 r
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。5.39.217.76! s# h( L5 ~- j/ J
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。
6 Z7 G2 S1 }0 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, t3 @ r6 |- D3 ?
希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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