血糖控制 好簡單
; j" U: S$ e2 G+ [: n$ ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。控制血糖步驟1.2.3
% A7 Y8 |1 e4 x; V3 }2 z5.39.217.761.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ l* b5 f+ v" h1 f/ E* f3 ~( q
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
% n7 X+ X0 B: X3.修正控糖飲食、運動、藥物。
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2 @) M. X# X( t! @tvb now,tvbnow,bttvb 基本概念
5 A, X' ^& s( p8 Y6 q# S6 z◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
, }' d( I1 W9 P j% M* W4 l- S5.39.217.76◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。- E. w3 p* z5 c7 l4 J% U9 z* y! x
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
. J, o! M. y4 P/ c◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。5.39.217.76. \( S& X( A1 N! G# m8 `
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^: l; @$ m7 y! L* i
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
" W, E0 ~0 P# a5.39.217.76◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。9 v8 C* j3 ?: g3 h& E5 n
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。tvb now,tvbnow,bttvb) Q) H. V0 `; X" H" E7 @
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
: f! P* e( B! n5.39.217.76◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
3 }9 i* C/ y- H" T: U, E$ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇) i# g* O+ _" o0 Q' e# ~
運動2 e/ |" U ?2 `
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
6 l' S: K* e! N- ztvb now,tvbnow,bttvb◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
: D- Z2 `% C# {( f5.39.217.76◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
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, N5 z% q1 |) } K/ {, z: |7 t* _ 足部+ T( H7 J( g3 h* L c8 {
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
9 G" U( y7 O& [5 c e2 ltvb now,tvbnow,bttvb◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。公仔箱論壇6 p& ^& J( N: `5 V
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飲食公仔箱論壇9 `7 O0 @6 d% N$ h; a& @' C
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
3 ~8 M, W% E' ]公仔箱論壇◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、' Z- t. }$ R5 K( V5 J" j
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
^" V' H' M% U5 r, V 糕餅、麵筋、油豆腐等。5 _/ D2 ^* L3 m
◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
& N& A: n: T$ p* K◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
/ }4 F) B4 A/ z" Atvb now,tvbnow,bttvb 醣分是相同的。公仔箱論壇( o0 Z6 B, P: q. p, k
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
2 d" E6 }4 [4 ~! E7 { 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
4 N+ n$ c. h+ }4 \4 E0 T9 Z7 O7 I公仔箱論壇◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間tvb now,tvbnow,bttvb$ P8 q7 u7 a. z9 T
為餐後2-3小時。
: T* X2 l2 O, [3 I5.39.217.76◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
0 V6 l: G$ ]+ d% \, Btvb now,tvbnow,bttvb◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
- V, W/ C0 i2 ~/ K4 M1 s. @2 |1 U5.39.217.76◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。
1 C R6 D4 k$ H' C5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ y& W# j2 C1 P; b- N; u M( w
希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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