血糖控制 好簡單) i, O# h- d+ A& {- ^7 N7 c
控制血糖步驟1.2.3
, F. Z5 e1 T5 x; m& s o+ s公仔箱論壇1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
$ o% c! H- ? M6 }* @6 x公仔箱論壇2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' @, | l8 Y& r2 m& O& D
3.修正控糖飲食、運動、藥物。
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, y5 J) i7 Y! M6 q4 n 基本概念TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S+ P$ i7 I3 V
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
4 J3 S% Y1 e8 y. Z◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。tvb now,tvbnow,bttvb) {- ]' {4 ~* h. R
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
G* E. G5 P1 ^' m# b$ j7 Q1 }" g# J5.39.217.76◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A) J L7 C6 [5 k" K, W* H: Z* W
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
, W @* V8 _1 n5.39.217.76◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
+ ? k, y8 v) Y3 _◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。公仔箱論壇3 P. g# Z$ |$ R" o( Q
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* o0 n2 d8 o7 D8 Z( _% u$ _
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。
& j5 d& u9 a) z$ K公仔箱論壇◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
8 t9 s3 F& r( F" m' L% d% b& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
: y6 C6 h$ @- K8 h, m1 X3 j5.39.217.76 運動" r, F9 J. _3 f' i
◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。
5 |; q: [2 R G: J" x( Q2 p' j◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。
, Z* s: v: M z2 J* nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
# I* q0 Y- A. z% n' N' j4 P" dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇. U5 [' z# ?- g$ ?
足部
. @2 M% n" Q; vtvb now,tvbnow,bttvb◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
9 S5 }6 k$ n4 h8 O& R3 `$ c5.39.217.76◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。, n& [. ~9 o( }( {6 R3 k
4 H6 j" |; x3 h) O: q, n 飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ]6 C! I% S0 o/ G! ^* R
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
X$ C7 G2 r m/ k/ a2 x◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
* S' n) ~# A( X/ G, Ytvb now,tvbnow,bttvb 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
; Q" d. m2 P; m8 Y8 T$ jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 糕餅、麵筋、油豆腐等。
% p3 W$ d+ q, h1 T* R8 c公仔箱論壇◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
6 s- x7 T) @, C$ Y+ d, Q◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
2 @! j7 u/ E7 K% S& M) k. o公仔箱論壇 醣分是相同的。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J8 Q( x5 Z& K7 P* K7 }) y& k* n7 n
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再tvb now,tvbnow,bttvb# s! k+ ]0 z3 |% Y: F0 z9 r* H
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
9 L# A& J6 n( g5 j- Z◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間4 T0 G# B" B1 l4 K! O! X
為餐後2-3小時。
! ~9 ^* M" ~2 m$ ]% o) T: J$ y1 ]◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
: A( B" |+ a9 Q1 a$ {2 P◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。公仔箱論壇0 n. k$ @$ k7 G5 q1 P) b
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ D1 v$ @1 t$ ?
- S2 L" X* c$ o/ m' B公仔箱論壇希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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