血糖控制 好簡單公仔箱論壇5 \8 M, U$ P8 \6 |/ a, i3 O
控制血糖步驟1.2.3
# O6 t) c6 F5 {$ j9 L. _* l" N1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）公仔箱論壇5 j* S. |6 Y$ {+ Q6 ^$ q9 t( G
2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）
4 ^/ z6 p$ r" `4 LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3.修正控糖飲食、運動、藥物。
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基本概念5.39.217.766 P; Z0 Q @0 m5 F) q9 k
◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。5.39.217.76; N6 Y7 K6 m' x" S( Q+ ^; ?* A
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
& l9 B- |( n5 G, }0 ?; B9 d◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。公仔箱論壇# h* j& V p5 X, ~
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 h. \; k0 o) o/ l0 J; z; _
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。& M( F# d9 i7 X# s w2 F
◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 N8 h5 u& i8 u+ ?
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
( @ n$ }, x" L. y: m$ x! V7 ctvb now,tvbnow,bttvb◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' j5 S4 w* c# k0 Y
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。tvb now,tvbnow,bttvb- _: S5 {5 X4 M, B6 e% d
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。tvb now,tvbnow,bttvb- M8 c9 K" d2 _: `5 N, a& y/ L
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運動
& E+ D, n! s2 `: i% K% ]; P4 P9 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。' b/ g* F: K9 t+ D/ Q+ x7 g
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。公仔箱論壇1 p9 }0 R5 m1 |) ^
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y( }2 k- M% S
, N5 S2 d8 O; x$ s" j# z* l7 C 足部
8 g+ U* B4 Y4 U5 A& Q8 p8 {% t# }◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。
' X( H) u1 V2 v! U* J0 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
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- `0 g0 ^& o/ f- yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% q0 }: n: e+ k0 G3 a
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y% N% G. t" t% V C, W$ v$ z
◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、* F0 U8 U) ~( A) q7 f& G
雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、tvb now,tvbnow,bttvb8 d" Z) X. k* @( i3 p
糕餅、麵筋、油豆腐等。
1 {. X7 K& r9 p5 r+ |# e$ H y$ k4 [◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。
# J- u% F9 M. w3 w+ N7 |% z# @4 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
9 V s# f: A( U/ Y) W9 U( Y 醣分是相同的。
" m8 ?5 t* O. v1 G. `$ T. |& ^6 ^# \公仔箱論壇◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再tvb now,tvbnow,bttvb: z" G# T1 R o3 z6 X! m
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。
1 s- C' {0 y0 r' P& a4 P ^! \+ G公仔箱論壇◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間5.39.217.763 w* y! J, p! Y/ [& o
為餐後2-3小時。; }" I- @- ?3 W, d" }1 s. ~) s
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
* z ?; m& p6 ]6 R/ X: G* c! T) Utvb now,tvbnow,bttvb◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
' z3 t3 F# q+ `( |; U1 C◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。7 N( P0 r; K6 A
. T, Y+ T5 H( I( [9 }5.39.217.76希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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