血糖控制 好簡單
3 k9 a9 O9 }/ z/ a1 W! c公仔箱論壇控制血糖步驟1.2.3
N( c6 E+ m3 y% O4 l' X7 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
0 R5 z* C" }7 |: O1 Y公仔箱論壇2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）$ \6 F" v m* G! G3 y+ t
3.修正控糖飲食、運動、藥物。1 g4 f2 w- y4 l* C
5.39.217.762 T! i: M, W* s" Y
基本概念
7 N `0 z2 H; D7 }/ j* K6 `1 a◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。公仔箱論壇4 Z ?* ]% e' f8 x: b- i
◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。
' w; a: f5 Y0 z* _" P) m. q& cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。tvb now,tvbnow,bttvb* a0 r% v! {9 T3 r! h
◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。% Y* h. O5 e X, o- f, ]! b' C
◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
" @, D+ N* v7 S' ] H公仔箱論壇◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。公仔箱論壇( H' E' b O7 n+ L1 w9 K4 n
◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。
* F. Z2 i- O9 V3 W" k3 Ktvb now,tvbnow,bttvb◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% z- k( p# h' ^. H" ~/ q
◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。$ c [, S) x" Z M
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。
% {! S% x/ P# O2 T6 p0 a sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' r; G. w$ f: |* B
運動
+ o6 i4 C, G+ s, G8 i2 m, sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。tvb now,tvbnow,bttvb% f+ ~# r% z& X |5 v
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。# t5 n0 [: _! A; Y4 ^
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 ]" n( T' A# ~) q" n
5.39.217.76. h1 h1 n7 Z* L: L8 [" J3 M) P
足部
, v* l/ L) f% o n2 }' LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。5.39.217.76# \7 g* J, B! u6 O
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。tvb now,tvbnow,bttvb# R; {/ v7 X$ m' r/ J1 W9 {
3 L! \; j! c2 K( z8 {5 S" o 飲食
7 C2 y+ G3 b3 r, S5 Vtvb now,tvbnow,bttvb◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
/ i6 }1 U$ i+ z# `* i% P1 W◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
3 H$ L' ~% D3 T& b: U( Z+ |公仔箱論壇 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、
2 u0 L/ q. [4 R. ~3 S5 H 糕餅、麵筋、油豆腐等。
8 a: y9 d1 x4 P+ X! H6 `公仔箱論壇◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。5.39.217.76- n6 L4 h2 O6 z! a2 U3 x2 l; i+ w; o
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的
/ b' L/ D, W( J8 N公仔箱論壇 醣分是相同的。
j+ ?( C2 v5 o4 e* X◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再公仔箱論壇, X1 j$ d& m# Z: w( M7 R% L# a. i
衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。, C! x3 Y# y' Q O
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
0 d& \7 U0 P- ^ 為餐後2-3小時。, ]! A! f+ Y4 x7 \8 U
◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。
# L' [/ X- _& h: ~" t# E5.39.217.76◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。tvb now,tvbnow,bttvb/ `" l/ [3 C5 z) j* v
◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。
8 X( a- s Z5 K9 }" P v公仔箱論壇公仔箱論壇4 W9 m' |6 _1 |% e9 b
希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
| 