血糖控制 好簡單TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 K9 _$ ?) e: h
控制血糖步驟1.2.3' l, C* U- m6 m
1.確認自己的血糖是否達標？（糖化血色素＜7％、飯前＜130、飯後＜180）
! j5 c) a, h8 p: P% B) p2.找出血糖無法達標的原因？（飲食吃對了嗎？運動方法對了嗎？藥物規律嗎？）* c- h9 y; |6 l* W
3.修正控糖飲食、運動、藥物。# U/ x q9 \- W4 R" l
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基本概念
3 k% |9 S6 P: J/ ^1 Otvb now,tvbnow,bttvb◎糖尿病是慢性病，糖尿病無法只靠藥物控制，需規律飲食與運動才能控制血糖。
7 C/ K) P4 y# P5 S/ Y5.39.217.76◎第二型糖尿病又分為肥胖型、非肥胖型與第二型糖尿病年輕發病。9 ?9 A) {5 p1 @+ u" o9 ]. ~! D
◎高血糖造成腎臟破壞，腎功能異常時，只能以胰島素控制，無法口服糖尿病藥物。
8 O) [+ w5 [, ^0 c) uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎血糖控制情形需依飯前血糖、飯後血糖、糖化血色素(3個月平均值)決定。
, @6 R% {: K$ o+ W◎糖尿病視同心血管疾病，故需控制血糖、血壓、血脂肪。
2 I0 k5 q! P& u( U! @' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎2次空腹血糖（8小時未進食）126以上即診斷糖尿病。
: k% X( n: S& T L! G" B◎抽菸會影響血管，會提高心血管疾病，且尼古丁影響胰島素作用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: \, B1 J' f, r: O9 R1 c: H6 c; d
◎男性腰圍大於90公分，女性大於80公分，則發生糖尿病與高血脂罹患率會提高。
* g4 b2 X# Y. _tvb now,tvbnow,bttvb◎高低血糖並不一定會有症狀，且每個人症狀也不一定相同，勿只依症狀判斷血糖值。$ ]+ y. A2 Y0 z+ k8 f, {! O2 L4 A5 H
◎吃糖不會得到糖尿病，但若熱量過多造成體重過重，則會增加糖尿病罹患率。5.39.217.76( c H( ~# ]1 A9 n7 f7 O' X: M
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◎控制血糖需飯後運動，最佳為飯後1小時，持續30分鐘至1小時的有氧運動。$ N2 S* s" {3 N5 F# T( B
◎氣功、打太極拳、練瑜珈是柔暖運動可伸展肢體增加靈活度，但無法降低血糖。tvb now,tvbnow,bttvb! _( G5 @; T0 i7 G
◎有氧運動：腳踏車、爬樓梯、打球、游泳、快走，可降低血糖與減重.增加血管彈性。
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; v* ]+ }6 |; u 足部' R1 R$ }0 ]- v/ O
◎糖尿病不能走健康步道，若有神經病變不能泡熱水，可做足部運動增加血液循環。公仔箱論壇( t3 ]6 t1 _, a, l/ s2 N
◎趾甲剪過短或往內剪易嵌甲造成甲溝炎，需穿合乎腳型鞋與襪可保護雙腳。
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飲食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 b- c" o* r$ Z+ f& s
◎食物分為六大類有主食、蔬菜、水果、奶類、肉豆蛋魚肉、油脂，各有其營養素。
% Q8 L% B7 |! Z0 b" x◎油脂過量會使胰島素作用變差，一天每人油脂量2湯匙；小心易忽略的油脂：魚皮、
5 h$ r% o9 z2 L* Q! w. I2 `公仔箱論壇 雞皮、鴨皮、豬皮、花生、芝麻、杏仁、腰果，培根、香腸、臘肉、熱狗、泡麵、TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# o6 h3 y# n z" q! d, x
糕餅、麵筋、油豆腐等。
, M# h- k+ O8 n: i; i5.39.217.76◎蔬菜類是唯一沒加油可以多吃種類，菇類、葉菜、海帶、蘿蔔、洋蔥、茄子。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 g& h2 C( x% }
◎南瓜、蕃薯、山藥、玉米、芋頭、蓮藕、栗子、紅綠豆、薏仁都是主食類，和飯的# f8 j( {# F/ X8 ^& q% u
醣分是相同的。0 x. b: Y/ g* m- u& v% d; w
◎每餐先決定想吃的主食即澱粉類，確定份量後；選擇搭配的蛋白質類與份量，再
( y8 A9 H: i9 v j3 |0 k$ ttvb now,tvbnow,bttvb 衡量油脂量是否過多或不足，最後每餐搭配至少熟的半碗或生的一碗蔬菜類。5.39.217.76. R) k; e8 B! U- p$ A V; ~& ^
◎水果不管甜度，棒球大小的水果份量，醣份是相同，一天可吃2份，建議水果時間
: h7 T1 x( a. _& u U 為餐後2-3小時。
4 ?7 g9 S$ Q7 G# Jtvb now,tvbnow,bttvb◎早餐若只吃燕麥片因不均衡，因只有醣類，血糖上升速度快。tvb now,tvbnow,bttvb5 \3 H9 l' k6 }6 n+ v. [
◎1碗稀飯與半碗乾飯的醣分是相同的，只是稀飯消化快會使血糖上升速度快。
2 F1 U. i1 G0 d4 q& l4 |( A% ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。◎8片蘇打餅等於1碗飯，且還有油與鹽，故肚子餓不能隨意吃蘇打餅。公仔箱論壇5 a9 x: o! _0 W5 F' x8 s
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希望以上的文字能帶來些許的幫助，別忘了，健康唯有身體力行喔！o(^▽^)o |
發表於 2011-9-26 01:21 PM
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