一、菠菜 ; V# G7 P \% m6 n* u e( r- P3 s
不贫血——菠菜中富含铁，铁是人体造血原料之一，是女性经期时的好食品。经常吃菠菜的人面色红润、光彩照人，可远离缺铁性贫血。 tvb now,tvbnow,bttvb$ S* d/ p1 v$ u7 v
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 C! I. h) a- F+ R; O5 Z
体质强——菠菜中含有可观的蛋白质，可帮助身体发育，精力旺盛。 公仔箱論壇& n2 f2 F% r" N, L B+ Q
" v; ?/ P3 s8 R& stvb now,tvbnow,bttvb 皮肤好——维生素K，这是很多蔬菜水果中缺乏的。人的头发光亮，皮肤白净有光泽，不仅需要维生素A、B、C，也少不了维生素K。 0 u3 J6 t. v# ?, k( k. p i
: K0 q c( o) T5 w 排毒——菠菜可以清理人体肠胃里的热毒，避免便秘，保持排泄的通畅。且菠菜的热量很低，常吃也不用担心发胖。 tvb now,tvbnow,bttvb; ]% j' Z$ B6 v! {- {% `
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* J& g( \" N g; ?
保护视力——我们知道缺乏维生素A会导致眼睛干涩、看东西“模糊”。菠菜中的胡萝卜素在体内会转化成维生素A，可降低视网膜退化的危险。对常用电脑的人应该是有不小的帮助。 tvb now,tvbnow,bttvb1 e: t# {5 H0 M. ~* O2 t; B
) e/ O# b0 l+ i( c" J5.39.217.76 稳定情绪——菠菜中丰富的维生素A、B、C可以帮助你从焦躁不安的状态中走出，赶走紧张情绪，改善忧郁的心情。
4 e2 V! ^3 B6 j* A2 K9 w5.39.217.76+ e' D6 y: t* {, L, t% ^
生健康宝宝——菠菜中的叶酸对准妈妈非常重要，怀孕期间补充充足的叶酸，不仅可以避免生出有发育缺陷的宝宝，还能减低新生婴儿患白血病、先天性心脏病等疾病的概率。
8 Z( L* R4 d% LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 j, F! @+ y+ e) k2 X0 d# {* X 二、西红柿 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 F" [' Q% J4 A8 K, q% j
2 ~0 W# g [& e 防癌——西红柿中的番茄红素，具有很高的抗氧化作用，它能够保护细胞不受伤害，也能修补已受损的细胞，抑制和清除人体内的自由基。保护心血管系统，降低心脏病、高血压的发病率，对防癌、抗癌有一定效果。
8 |1 B* d5 B+ t+ n% n' b' zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @, e4 a4 Y- o
给你好食欲——西红柿中含有丰富的维生素A、C、P、B、纤维素、有机酸、钙等，常吃可以远离口腔溃疡，改善消化不良，增强食欲。
0 @* k B9 E: I6 p) U" u, C5.39.217.76( ^2 c8 H, d: I A0 _
精力旺盛——将西红柿和面包一起吃，可以增强人的耐力，如果与蛋黄、培根一起吃，还能提高人的精力。
- w7 D) N8 x9 a, R+ @, aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ^' N4 W, a! _! Q8 k/ L% P8 s
美白——想保持皮肤的白皙么？当然少不了常吃西红柿——它含有的维生素P是细胞正常代谢不可缺少的物质，可以使皮肤的色素、暗斑消退，防止色素沉着。
0 Z# r/ S' M2 W0 e) m% c g `tvb now,tvbnow,bttvb9 s; ?1 |3 ^6 A4 K/ @
三、巧克力 5.39.217.769 y6 {# m D3 ^$ e$ r% j4 n
0 b% E# }3 v# L. S+ y 拥有快乐——巧克力有镇静的作用，它的味道和口感还能刺激人大脑中的快乐中枢，使人变得快乐。 / a; ]9 }& J9 l a; e2 y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 W5 P" V( I; \& |
护齿——脱矿化的结果是龋齿的形成，而巧克力可以延缓这一过程的速度。
% B6 M% x( l5 _% V% M" n公仔箱論壇- m; Y. l& W9 v, X4 e3 \$ [$ o) }
四、马铃薯
: n, w1 I, k8 ~( D, B% I' w2 {tvb now,tvbnow,bttvb
' n8 x5 G+ N+ \5 ?5 U7 C/ @; l% d4 Ftvb now,tvbnow,bttvb 护脾胃——生活在气候干燥地区的人多吃些马铃薯可以缓解燥热、便秘，还可以养护脾胃，益气润肠。
; m$ ?' t) L4 X4 b: `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 G! ?7 b, ?+ p& r8 \( n
消除眼袋——把马铃薯片贴在眼睛上，可以减轻眼袋，对细小的皱纹也有作用。据说将马铃薯的汁涂在指甲上，能够使指甲更细腻、光洁。 / |4 ?0 l" ]' c2 s7 N3 s
1 ~* a; L0 B8 R, [6 d4 W. n 五、蘑菇
# X! L7 n" ]! G6 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u- K7 t* Y; B* s
营养丰富——蘑菇中的蛋白质含量多在30%以上，比一般的蔬菜和水果要高出很多。含有多种维生素和丰富的钙、铁等矿物质。最重要是它还含有人体自身不能合成却又是必须的8种氨基酸。
4 U. |8 D, z+ ]- B
: n) m# F) N4 R# D 提高免疫力——香菇经太阳照射后，所含有的特殊物质会转化成维生素D，它被人体吸收后，对增强抵抗力有帮助。香菇还能够刺激人体产生更多的干扰素，消灭体内的病毒，因此香菇对预防感冒也有一定的作用。
( L/ h" B6 q3 K0 u, ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 d) \& A* X. n5 e1 z t
减肥——蘑菇中有大量无机质、维生素、蛋白质等丰富的营养成分，但热量很低，常吃也不会发胖。且蘑菇所含有很高的植物纤维素，可防止便秘、降低血液中的胆固醇含量。蘑菇中的维生素C比一般水果要高很多，可促进人体的新陈代谢。
% }, g G7 |7 L ?8 i$ |/ b/ R8 d2 r 六、大豆 公仔箱論壇% Q* ~* c% g, {1 Y& |( c
4 p2 ]3 m2 w! }# v 抑制肿瘤——豆类中的异黄酮素和金雀异黄素均是强有力的抗氧化剂，对降低女性的乳腺癌和宫颈癌很有帮助。 公仔箱論壇& z; e8 p6 j( Y0 L: _
5 L/ F. Y7 F5 S ~+ T5.39.217.76 远离冠心病——大豆中的脂肪以不饱和脂肪酸居多，是防止冠心病、高血压、动脉硬化的好食品。 5.39.217.76% _5 S7 x5 i7 F% w0 f4 d' n4 z. z' o# Z
4 A+ W" k9 w! x$ b S* x4 r# o) e 延缓衰老——黑豆不仅有较强的预防动脉硬化的作用，还能消除体内的自由基，延缓老化。 公仔箱論壇. y0 h7 `. j/ C; m4 R
+ I0 T& O# j( Y/ r. E3 z 七、鸡蛋
1 v2 S! P* \' a! k公仔箱論壇公仔箱論壇' B; {* ]; I5 n/ H. J. D0 x* }$ }
增强记忆力——鸡蛋中的卵磷脂、甘油三脂、胆固醇、卵黄素等，对神经系统和身体发育有很大作用，还可对记忆力减退有一定的阻挡作用。
& P" J t6 G# x& s# c: Etvb now,tvbnow,bttvb
6 D- t) D5 q$ _: H' }2 E/ c% i1 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 美容——用刚煮熟的热鸡蛋在脸上滚几分钟，促使面部皮肤血管舒张，增强血液循环，皮肤吸收营养物质，再用冷水使毛孔和血管收缩，是简单又经济实惠的美容方式。 : f( u( m# S0 j0 i! Z
) X8 W/ M9 w9 m0 B/ h H" @ K公仔箱論壇 不再无精打采——如果人体内缺乏维生素B2，人就会情绪抑郁、终日懒洋洋，还经常感到全身无力。每天坚持吃一两只鸡蛋，你很快就会变得精神焕发了。 tvb now,tvbnow,bttvb8 s( ?* g& X' E- `
! B( o& g; [" e q3 G; P8 @" hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 别丢了蛋黄——只吃鸡蛋中的蛋白部分，是一种非常不科学的吃法。蛋白中有一种会消耗人体的维生素H，总是只吃蛋白，皮肤可能会变差。而蛋黄不仅不会消耗维生素H，还可以帮助我们合成它。
v( F1 ^& _ I2 s4 M) {! UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! o. u$ k/ N- O$ V' H4 V2 Q/ ftvb now,tvbnow,bttvb 八、核桃
' @% L2 ~9 o, n% T5.39.217.76公仔箱論壇! }" W0 a) `. ~# P9 M) u
健脑——一斤核桃的营养价值相当于5斤鸡蛋或9斤牛奶。核桃中的蛋白质有对人体极为重要的赖氨酸，对大脑很有益。因此，工作压力大而出现头晕、健忘、心悸等症状的人，不妨吃一些核桃试试。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 s8 `! L/ Y+ I, A7 _( U I
# [* d' G8 }+ s3 z0 S* { 润肤——每天吃几个核桃，或者喝加进核桃的粥，坚持一段时间，会感到皮肤细腻、滋润了一些。 5.39.217.76+ q, r, Z# E0 I
& E. Y4 ]: [. F. i1 ]: e公仔箱論壇 九、鱼 公仔箱論壇' {' a* c* i2 n1 e, @* [
3 C" g5 i) g i8 S公仔箱論壇 吃出好心情——鱼中有一种特殊的脂肪酸，与人体大脑中的“开心激素”有关。所以人在感觉情绪低落时，有意识地多吃一些鱼，心情会渐渐好起来。鱼肉中富含镁和硼，镁有镇静效果，经常吃鱼肉可以使紧张的情绪得到缓解。
) B& |% X! x8 G% m/ B7 ]7 d公仔箱論壇公仔箱論壇 r8 ~* \& E5 [1 D1 K% n6 y9 S
烟民的福音——动脉硬化的早期症状之一就是内皮机能失调（即动脉无法扩张），吸烟会引起内皮机能失调。但鱼肉中的氨基酸可以防止动脉硬化。所以如果一时还戒不了烟，就多吃鱼吧。 / S+ a$ M, e/ @6 ~; k. B" m; S5 I
4 ^1 J& E" T* u" c" Q- p9 a( a7 \
十、橙子
6 ]. r! ]7 l f+ Q: Y0 atvb now,tvbnow,bttvb1 M0 K3 T% N) D0 D
防癌——一个中等大小的橙子可以提供人一天所需的维生素C，提高身体抵挡细菌侵害的能力。橙子能清除体内对健康有害的自由基，抑制肿瘤细胞的生长。所有的水果中，柑橘类所含的抗氧化物质最高，包括60多种黄酮类和17种类胡萝卜素。黄酮类物质具有抗炎症、强化血管和抑制凝血的作用。类胡萝卜素具有很强的抗氧化功效。这些成分使橙子对多种癌症的发生有抑制作用。
* Q; E7 b' P& b# M; E' a$ Otvb now,tvbnow,bttvb
/ z' B% ?$ n7 @. {! l6 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 橙汁不能代替吃鲜橙——橙子中含有维生素A、维生素B1、镁、锌、钙、铁、钾等矿物质和无机盐，以及纤维和果胶，如果仅仅喝橙汁，保健效果会大打折扣。因为在榨汁的过程中，纤维几乎全部损失，维生素C和黄酮类、类胡萝卜素等损失得也比较多。 |
發表於 2007-10-6 11:27 AM
| 