1. 喝水助消化TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& x6 w/ r( Q0 h& C8 _! N
* z# ~& @: X/ K& j* n" }. @5.39.217.76您會喝水嗎？這是個傻問題，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。tvb now,tvbnow,bttvb2 G: N! U5 W# Y( r8 {- n
' N( s a, Z% K5.39.217.762. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用tvb now,tvbnow,bttvb2 c1 h/ \' |+ U: F) L* r) h
tvb now,tvbnow,bttvb H6 x$ K; {) t4 h2 Y" M: W& b
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。公仔箱論壇+ t3 }* U! M9 r/ X2 ~
$ S7 _: F$ _1 X
3. 睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
& P4 v* l* J! h6 Y6 ytvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ Y7 b, A% F" W* l
有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便會生病，這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。tvb now,tvbnow,bttvb' p0 K8 O# D' e' m$ m# j
6 u$ e$ t4 ~& p3 J" j1 }1 a睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
2 j( e. }6 ]2 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 T, o% Q% @( X# H. l
我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：5.39.217.76& I2 Q$ F0 r! B
（1）晚上八時就寢.....46人公仔箱論壇$ h9 q5 {) M8 x* A
（2）晚上九時就寢.....35人
2 J1 d0 @+ Q# X（3）晚上十時就寢.....29人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 y. w- j8 O2 S/ B/ t0 ?
（4）晚上六時就寢.....8人5.39.217.76* B0 M {' {0 y* x/ H9 M
（5）晚上十二時就寢.....2人。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h: N9 f/ E! T5 |, z4 b
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 {3 _; {5 [6 i9 k+ s h( ~
; a; b' Z) g/ e* K& d
4. 潛意識自認老，身體也會跟著老5.39.217.76* `0 T8 v3 p. E
9 S3 Q7 g0 J4 z7 e- K# c$ m8 {$ ]! w# t
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。
& [- t: `8 v/ h) z. B公仔箱論壇
$ R, V+ U/ n5 @$ t5. 多作運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w- ]- F% e' E" y& M" z6 t+ p
" b2 s2 |+ H( L2 Y0 \
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
4 D) l; R" r d+ X
7 P+ o3 V4 C7 c$ K* \' L9 p6. 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽8 p* G; q, T: Y5 m
' F8 V% l+ T4 q$ f. l1 |6 i' Z英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。4 p. P5 F/ n) ~
tvb now,tvbnow,bttvb0 ?2 P. ?4 \$ d2 E0 l3 Y
7. 多吃蔬果可抗癌
* C9 r, X$ k1 w& w$ ^0 S) s! t公仔箱論壇. h% ]3 W; ?. u1 n; b7 I
蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。公仔箱論壇' ?! ~ `: k; o8 {. {# |
% C, i3 E! {; O8 [" Y( I# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8. 維他命Ｂ群補腦6 ~8 X; u' n8 P$ G( \; z
5.39.217.764 G1 d* {0 `7 `5 o, f5 T4 J& R
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 S5 ?& b! j. l' q6 e% O8 }
tvb now,tvbnow,bttvb2 B0 i" G+ V$ ]$ \& @1 y& R4 ^( P
9. 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 y p1 }' y* v8 N$ N
) E! V8 O, o$ f7 btvb now,tvbnow,bttvb黑謐悒]富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。tvb now,tvbnow,bttvb8 F/ }8 x0 n. ~) A! f
2 x$ h5 Y6 O4 k/ W: otvb now,tvbnow,bttvb10. 多喝綠茶，健康常綠tvb now,tvbnow,bttvb- i k) g7 V6 n
. K3 a6 g: \: _6 L0 @3 z; D% B
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。5.39.217.76' A7 Z( [1 }9 {0 ~
+ ^5 a4 l$ ]" |9 O2 r) d
11. 早上去看牙，比較耐痛公仔箱論壇3 _( c) v! s+ u" y! y3 _; ]
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 x3 x0 F! |# X3 ]& u/ M$ D
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
* |5 D" V1 r0 l/ R$ I& Q: ~tvb now,tvbnow,bttvb
! Y3 l5 S1 n% C( h! g( h. i公仔箱論壇12. 吃人參，消除疲勞
3 C3 `3 v4 ~ n$ i, f1 X5.39.217.76
5 y+ b* K" C4 w2 y8 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。5.39.217.76+ Q! A6 j8 d4 [6 [, t
6 `" Z; g! w' mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。13. 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些, I1 J5 e- H) j5 H6 K. O1 K
E } p! y: h( Btvb now,tvbnow,bttvb身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。
0 h$ m& g" S) l$ m& btvb now,tvbnow,bttvb
* ^" c8 f. h4 c+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 吃點巧克力，減低焦慮5.39.217.762 S; u, K {- c: ?: w
tvb now,tvbnow,bttvb" r0 E- w" `6 M! M, T! b% |, P" v7 m% W
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。5.39.217.76: E* N' a& d/ F' O
( }! J9 l/ ?$ f7 e2 O15. 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化tvb now,tvbnow,bttvb/ W( ]& h( N |7 H4 Z# a
. h! f9 h+ G y. ?5 i: HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！
! S/ R5 z& D+ V; {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ ?" x$ U8 R7 ?8 \
16. 配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高
/ ~- I, a; E( j* G" s8 t, |1 m公仔箱論壇
0 _3 d4 h5 C. T, k/ D! g ytvb now,tvbnow,bttvb人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。5.39.217.765 W/ ?* X+ E) \2 C7 N
% w$ K% ]9 v- \) f% |17. 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料5.39.217.76' q9 F% ?* S6 l5 Z, l2 n; _- ^
tvb now,tvbnow,bttvb' F$ v2 c* y9 r+ c
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。
8 v$ D" }* v* h2 V0 ?6 A6 M" `" U$ |
18. 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏% { \( q2 j' |$ i& J8 t+ u8 _
tvb now,tvbnow,bttvb9 D8 I- h1 Z( r% a7 N8 \, l
如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。3 J) I1 G% r; y* y! e- n
- w( f9 I9 J: o( q. [" i2 I+ V19. 定期健康檢查
/ g2 ~# w) T1 u+ T# Gtvb now,tvbnow,bttvb
$ ~% V. U- M6 i0 a% |: @. P公仔箱論壇不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。公仔箱論壇; y* k# H5 @! W% t& \
2 `& R9 y. }. z- FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。20. 老祖母的秘方很受用TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- W! N' T" F8 f: i2 x5 i
5 T( |" u* n4 O% Z5 `; ^1 KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，多聽老人言，對身體只有好處。tvb now,tvbnow,bttvb% o7 s1 f0 }, ^+ {& `" B
2 n9 }1 p5 \5 D' [2 I
21. 少穿高跟鞋，避免尿失禁TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: p6 Y( ~2 x. K
公仔箱論壇! `- `! w4 F1 j
尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。5.39.217.765 F3 w% g) t: ~3 l; M+ k
5 b$ T8 }% l+ @# |5 n y* P5.39.217.7622. 做個森林浴% {8 {* a6 J9 O# `1 N& u, |( ]
3 U) y( ]4 t5 L; Z# oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。
6 l. @3 l5 g1 p* k* q/ D! O t. Z公仔箱論壇( c6 Y7 b P9 Z0 p' N6 z2 m1 B; I
2３. 充足的光線，防止情緒低潮) S* G9 j Y* U2 B: o
公仔箱論壇1 q/ P$ I6 o. l) l; R4 s( A
光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人! 物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。
) z$ L0 L9 ~" ~ j$ ~% l公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb1 Q6 W+ a+ P' Y( i- z5 x, d/ ^2 e( M, c
2４. 為室內空氣保濕+ k! a. x( J4 R/ X9 g* s; s% `
5.39.217.76( {1 n" W5 n# L) l M% N
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。
3 a: L: }" q4 l' v; G: sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 k* v- }9 P: v( a
2５. 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
1 a0 q3 J; G- c2 N公仔箱論壇4 N( n' ^7 t, K
最能讓心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。 |
發表於 2007-10-6 06:33 AM
| 
發表於 2007-10-6 07:47 AM
| 
發表於 2008-1-31 01:07 AM
| 
