1. 喝水助消化$ f5 q+ \" [; V8 B4 w
公仔箱論壇+ R; Y q' H# V0 F5 m
您會喝水嗎？這是個傻問題，但，要怎麼喝？喝多少？什麼時候喝？都是大學問。對愛美的女性來說，水份充足是保持美麗的秘訣，但也不必過量一天約1500C.C.就足夠了，至於口渴，是身體給你的警訊，一定要補充水份。用餐時，喝水可以降低飢餓感，使進食速度減緩，可以減輕胃的負擔，促進良好消化。
, j1 a# E) u4 j1 B( _8 _ t/ R公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! M1 W2 h5 q# a$ o0 {$ Z5 Y6 v
2. 高鐵高鈣奶粉最好分開食用5.39.217.76. s) [3 v! q7 |/ Q+ }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ]2 u. |4 e2 U& B
高鐵高鈣奶粉近來頗受歡迎，高鐵的奶粉是為女性設計的，而高鈣則為三十歲以上鈣質流失迅速的消費者設計。不少廠商推出高鐵高鈣二合一奶粉,甚至有些還特別強調又多加了維他命C，讓消費者一次吸收多種營養。不過專家表示奶粉中如果含大量鈣質會不利於鐵質的吸收，如果還加了維他命C來補強吸收力，反而會扭曲牛奶的營養。所以，最好分別食用，以利吸收。
1 c$ O7 l# e1 ~8 z
4 i# ?& D ?- x& Q公仔箱論壇3. 睡眠的黃金時段：晚間十時上床，抵過從凌晨三時睡到正午的效果
$ t0 A9 ~0 C6 z公仔箱論壇
! j% y5 t% o9 M- }% v- e8 q& jtvb now,tvbnow,bttvb有人說，晚上十二時前的一小時，抵得過十二時以後的二小時，這是體驗,「早睡並且睡得好」的人的說法。事實上，到了深夜二時至二時半，生理的律動會降低，體溫、呼吸、脈摶及全身的代謝都降至最低，從午夜零時至三時之間，給予身心刺激的腎上腺素及副腎皮質賀爾蒙，也顯現了不到早晨巔峰的三分之一的最低值。因此從神經賀爾蒙的週期來看，午夜零時至三時是最有效率的睡眠時間這個說法的確無誤。換句話說，這段時間是睡眠的黃金時間(掌管晝夜週期，特別是夜間週期的，是位於腦中、稱為松果體的賀爾蒙所分泌的物質)。想要獲得有效的睡眠，最好在深夜前兩小時上床，這個時間是晚間十時。這個睡眠的黃金時段，甚至可抵從凌晨三時睡到正午的效果。如果這個「睡眠與活動的節奏」紊亂，身體狀況不好，便會生病，這種情形在鳥獸更是明顯。人類如果沒有得到充分的睡眠，第二天便會慵懶想睡、工作不起勁、頭腦昏沉。公仔箱論壇! u1 }1 K2 f9 k2 a* G+ x
tvb now,tvbnow,bttvb$ [! Q. d" u, g9 [2 F0 e
睡眠不足如果持續，工作便做不好，錯誤及事故的發生率增高、健康受阻，開始出現慢性病及成人病。睡眠對一個人的健康來說，是非常重要的。早晨醒得早是老年人的特徵，這是因為隨著年齡的增加，七十歲左右則為六小時，到了八十歲，大約五小時即可。因此，有人以為老人如果儘量縮短睡眠時間能長命，這真是很大的錯誤。睡眠充足才是長命的必要條件。熬夜對年輕人不好，對老年人更不好。
% \8 W0 q5 e, B) @" T! r6 F% Q/ _tvb now,tvbnow,bttvb
3 h m( k* |" ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們曾對一百二十位長命者的就寢時間進行調查後發現：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Z- ]2 c" j( s$ N: l, ]" m
（1）晚上八時就寢.....46人公仔箱論壇7 E( K) f* v$ L6 g/ X7 k
（2）晚上九時就寢.....35人TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 [9 {% \2 ^, B+ [2 n- L) Y
（3）晚上十時就寢.....29人
N0 |/ @! }. |! W公仔箱論壇（4）晚上六時就寢.....8人7 x. p5 w& o' A7 v
（5）晚上十二時就寢.....2人。; C1 ^* d3 Y3 g+ [1 ?8 X
因此我們可以發現，長命的人幾乎都在夜間八時至十時就寢。早睡雖然好，但是六、七點左右就上床，半夜裡醒來之後便不容易睡著。事實上，人體的週期也很重要，最好不要做大幅度的改變。睡得好的人，工作有幹勁--睡得好，疲勞解除，身心就會活潑健康。只要健康，身心沒有疾病，就能睡得好。像這樣睡眠與健康的良性循環，就是長命之道。
. z* }( b0 V" Z2 D5.39.217.76- B( F+ j2 q8 z1 N: o
4. 潛意識自認老，身體也會跟著老
- M) |1 x, i5 Z3 o: UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- E: z- s1 S7 q7 L
根據最近的研究，女性生理上的賀爾蒙平衡而臻於成熟是在三十歲時，四十歲仍在上升中，五十歲時肉體及精神上都處於顛峰狀態。女性若也順其自然的話，四十歲時仍然很年輕。因為以前在精神上被迫認老，連身體也跟著提早衰老，更年期的煩腦便產生，月經也隨之而停。因此，我們可以瞭解，更年期的障礙可以說是一種心情的產物。這種情形，也發生在男性身上，這時便稱為「男性更年期」。當然，他們不會有停經的問題，但是因為精神狀態的關係，全身病痛齊出，焦躁不安，伴隨而來的是性生活的不如意。羅馬哲人塞泥加曾說：「女人的年齡如其外表，男人的年齡則一如他自已所感覺到的。」的確如此。女人如果心理年輕，則肉體也會年輕起來；男人的心情則表現在年齡」。
2 w3 j! x9 S7 W: ]- |( X4 L- X% n: @+ M9 q- w1 E- a% B5 }
5. 多作運動TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I, L; \) H2 X7 C
$ i$ j2 f& m. z
每天早上做點運動挺好，但不能費時太久，也能太枯燥，更不能太耗體力。跳繩是最好的選擇。現在還有一種可以調整重量的跳繩，順便訓練臂力和腕力一舉數得。
. W; y$ O: D! X; y/ [" G5.39.217.76
* ]8 S" l. p+ x8 V6 E* itvb now,tvbnow,bttvb6. 想懷孕嗎？不要吃太多豆芽
( n) A' y7 W9 [. l9 ^6 Q, e% W9 b( C, L0 M! V: \- D) r
英國一份研究報告指出，豆芽中含有植物性動情激素，正值懷孕年齡的女性吃太多豆芽（也就是一天吃超過60公克）容易引起月經?蕊獺B受孕不易。然而，根據一九九六年七月美國兩份研究報告指出，豆芽有預防及治療骨質疏鬆的功效。所以，一週吃兩次豆芽，攝取量剛剛好，多吃無益。0 K5 ~ _ n( P
5.39.217.769 D" P g! l% \+ C! N
7. 多吃蔬果可抗癌
: y8 ` f3 p5 N+ [公仔箱論壇
7 O$ H! v3 e0 y1 C$ x/ dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。蔬菜水果具有抗癌的作用，多吃有益無害。不論生食或煮熟，一天蔬菜應食用300至500公克，水果200至300公克。最有益的是綠葉蔬菜、洋蔥、覆盆子、櫻桃、李子和蘋果。
) p K1 C0 u; m5 `- v公仔箱論壇5 _0 Z: p# ?& |5 @4 c
8. 維他命Ｂ群補腦公仔箱論壇2 l# s7 s$ ~6 J5 o; {
5.39.217.76) h4 [/ _! O+ w) G; m3 ^8 k2 |4 R
維他命Ｂ群對腦力活動非常重要。如果睡眠品質不好，多吃新鮮蔬果，它們富含維他命B9。增強記憶力需要維他命B6，以促進神經方面的協調，多吃穀類、蘋果、葡萄，維他命B6必須和鎂相配X，所以巧克力、小麥胚芽、乾果、胚芽米是最好的選擇。
S4 d* e+ w/ S7 `" K3 ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) v. `/ u( w( m/ C
9. 多吃黑麥麵包，減低動脈血壓/ m8 m: B% V7 |# E0 {
l8 O5 \0 p8 k0 W! W, ]黑謐悒]富含纖維，可減低動脈血壓，增進血液中糖代謝。根據一項美國芬蘭合作研究指出，每天吃30克的黑麥麵包對健康有益。5.39.217.76- @1 T& s7 k* S/ L i+ F$ E+ ]
5.39.217.76- j- A) h; h; N, U
10. 多喝綠茶，健康常綠TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. J: _' |4 q+ j$ r
5.39.217.76: j& x3 Q+ v8 n P/ ?: B
綠茶好處多多，利尿、預防腹瀉、降低膽固醇，甚至有預防腸癌和食道癌的功效，好處多多。# W, ^# R3 u: C
2 b) l. T4 G$ u/ A" ]; p2 a11. 早上去看牙，比較耐痛
; F+ f# ]3 ?$ A4 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, A9 {6 g. L* y# I/ y
如果要和牙醫訂約會，早上比晚上來得適合。因為傍晚開始，人的心理狀態會比較脆、焦慮、緊張，忍受痛苦的耐力也比較差，要看牙醫，早上比較好。
; u) o& i9 K! q9 s; Q7 B+ G+ C
+ z+ ^: K3 e, T( [8 I3 {' D* Ytvb now,tvbnow,bttvb12. 吃人參，消除疲勞
# K7 T- m; ~, M( X& \/ ^& L" v5.39.217.769 y, i4 ?) b q3 m% o
大家都知道人參補身，因為人參精可以降低膽固醇、增加活動力、促進睡眠、消除疲勞和焦慮、讓你專心不! 分神。tvb now,tvbnow,bttvb5 |- O* z! }0 m$ b
; R9 j0 H8 o& b$ g" t& l公仔箱論壇13. 想吃糖嗎？餐後吃一點，贅肉少一些
% d3 |% Y$ `* i
( [* V* `$ l" e- q3 x% E2 Atvb now,tvbnow,bttvb身體對糖的需求也不可忽視，與其下午茶吃下大量的巧克力，不如餐後吃一點糖果，比較不會在屁股顯示肥胖效力，單獨吃糖，容易馬上形成脂肪，而且驅之不去。tvb now,tvbnow,bttvb0 n N! N. c9 R; J
4 c: j* \$ G) d2 x! H" L' uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。14. 吃點巧克力，減低焦慮5.39.217.76( R! ]. \+ A) \% g1 y$ a
9 ]8 n; w* d1 d1 f% r" Y5 F, @1 `
巧克力不只好吃，也能減低焦慮。根據美國加州大學一個研究小組的報告顯示，巧克力和紅葡萄酒一樣，具有抗氧化(防老)的作用。一小塊巧克力沾點紅葡萄酒吃，好處多多嘍？不過為身材著想，最好不要過量。& `2 d- Z8 {! S
( @4 Q6 A' i* B- D: h15. 按摩鼻尖，放鬆神經，促進消化tvb now,tvbnow,bttvb$ G& ]2 p3 _5 U
: g1 h7 _! h- {, U4 Y公仔箱論壇這個簡單的小動作可以減輕所有輕微的消化毛病，例如脹氣、消化不良。用力以手心壓住鼻尖，以不痛為原則，以畫圓周般按摩30秒，鼻子按摩能放鬆神經，促進消化，不妨一試！TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, z# O# W* P1 c$ n
- ]1 s' ~' Y: b8 g: W公仔箱論壇16. 配合體能作息：早上七點至十一點，或晚上五點至九點工作效率高5.39.217.764 B3 c( G7 i' @; ?' s/ |! [
公仔箱論壇$ Y# C, P* z4 n6 W
人身體器官的活動，有它的時間表，如果有耗費腦力或體力的事，應該排在早上七點至十一點，或晚上五點至九點。下午一點至三點是身體最鬆懈的時候，在這段時間內，可以稍事休息，這樣比打一場網球更能放鬆心情。5.39.217.768 K7 G; ~0 q6 L0 u9 c! i$ ]. K: L( z
. `* T+ f9 o, y+ Q$ I! m6 T5 c! wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。17. 不要吃入過量的鋁，甚至鋁箔包飲料
2 _- A0 P- E O' T$ j公仔箱論壇6 m1 b6 K* f- y+ D2 R# t, a
鋁是導致老年癡呆症的元凶之一。鋁的來源，首要是飲水；其次，來自煮菜用的鋁製鍋碗。根據挪威一個研究結果指出，目前75％至95％的販售飲料都是鋁箔包裝，但是酸性強的飲料不適合裝在鋁箔包內。甚至，廚房用的鋁箔紙都應該減少用量，能用保鮮膜的還是用保鮮膜比較好。' |0 j/ r" U; x' q0 q, O4 V5 S/ D( O
* d) q' | n% e9 u- S18. 冰凍熊寶寶，鼻子不過敏& w( G, l S9 D2 m2 i1 L$ l0 w7 V6 Y
3 m7 J# g2 V9 B+ C; n3 t如果你一抱熊寶寶就噴嚏不停，可能是對毛毛的玩具過敏。最新近的過敏醫學報告指出，對這種情形，有個簡單又有效的方法：把熊寶寶擺在冷凍庫中，至少一夜，一個星期一次，冷溫會剷除所有的過敏原。公仔箱論壇9 |9 q/ F `+ H R: v
4 Q _6 ]/ n* q公仔箱論壇19. 定期健康檢查TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- c4 ], @6 P" R/ p- L# ^+ u
- M6 n3 Z4 T) o4 v1 s3 M4 |% I3 O8 o% y
不要等生了病才去醫院檢查，平日就應該定時做健康檢查。平日的健康檢查並不會太繁瑣，血液和醫生覺得需要的檢查，省事又安心。小小的舉動卻減少很多危險，詢問你的保險是否給付健康檢查的費用。/ C* P1 ~' o5 e3 U. O
3 I, `* k _, G2 J" ztvb now,tvbnow,bttvb20. 老祖母的秘方很受用
8 i0 Z! v. |, ]( ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇. i0 [$ V6 |1 n6 P3 Q
快感冒時喝薑湯，裹著被子冒汗；偏頭痛按摩太陽穴，搽萬金油；當歸人參去寒，枸杞明目，這些老人家的偏方，醫學界繞了一大圈才證實它們的可靠性，多聽老人言，對身體只有好處。
0 f, s& [; h* g5.39.217.762 |, J0 p) y1 s; G
21. 少穿高跟鞋，避免尿失禁4 p. J7 O9 X& V# ^# Q# x
# B9 j2 e2 K) M! I5.39.217.76尤其是細高跟鞋，對健康有害無益。據「協助失禁患者協會」的統計報告，穿過高的高跟鞋不但易造成腳踝移位，也可能造成大小便失禁的問題。公仔箱論壇! F# E/ g6 u( c/ J* R
/ R( v& Z0 `* u公仔箱論壇22. 做個森林浴! |) r* g& ^6 g
# `7 P+ [! x% p0 o: i把心情掏空，讓氧氣充滿腦部和心房，芬多精之旅使人心曠神怡。5.39.217.760 u4 n3 p5 W( S2 |8 C3 i6 a
tvb now,tvbnow,bttvb. d5 L$ _ I- f+ Z# o
2３. 充足的光線，防止情緒低潮公仔箱論壇$ ^3 Q& d1 h3 S" |4 T1 i
' R& D; Q6 Z1 J! ~ `: {公仔箱論壇光線有防止憂鬱的功用。光線愈弱，人的情緒愈低潮。因為光線會刺激體內羥色胺的產生，羥色胺令人情緒高昂、氣色飽滿，所以攝影師拍人! 物照時會打強光，就是這個原因。尤其在秋冬二季，把電燈開亮一點，有助心情愉快。但是要切記，不可以過度曝曬在陽光下。& t( V' N0 I7 j% {+ L: f% ^
tvb now,tvbnow,bttvb0 a" `6 N0 S# q$ Y Z: D
2４. 為室內空氣保濕
( C7 \$ W+ [& S) wtvb now,tvbnow,bttvb5 S' P0 b0 F$ |( B# }- m# s
冬季空氣乾燥，喉嚨容易乾澀發炎。空氣溼度介於45至65％間最舒適宜人；如果室內溼度太低，可以放一杯水，加幾滴香精使滿室生香，或是購買空氣加濕器為濕度加把勁。tvb now,tvbnow,bttvb/ D% \& f {1 I* [! L, G' _4 P4 H
* [7 `! U' B/ y. n. [9 M4 o5.39.217.762５. 傾聽海濤聲，人造海濤也無妨
6 E. q/ F& Y/ p/ l! W公仔箱論壇
& A8 S5 f1 A% u+ h' MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。最能讓心情放鬆的，莫過於聽水波聲、浪濤拍岸、海鷗叫聲KK。如果無法親臨海邊，也可以找一張收錄這些美好聲音的情境音樂CD，一天工作完，聽聽這張CD，儘管身處鬧市，也宛如身在海畔。 |
發表於 2007-10-6 06:33 AM
| 
發表於 2007-10-6 07:47 AM
| 
發表於 2008-1-31 01:07 AM
| 
