如果有一天你發現自己的體重增加了，不用沮喪，參考以下這些成為瘦美人的基本做法。
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; S) E" w% ^- u1 D6 t１．養成每日定時排便的習慣，這樣能夠讓體內的毒素順利排出。有時候毒素的累積，也正是體重遲遲不降的原因。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R7 m, L4 U8 A" d% b& K; i
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２．遠離油炸食物，儘量吃蒸或是水煮的食品。因為油膩的食物不僅含有N次方的超級熱量，而且也是健康的頭號殺手。& L! x7 f, @) E4 k( |3 l4 @8 N" F
% Y4 r% E0 [& V; d5.39.217.76３．千萬不要一邊看電視（看書）一邊吃零食，因為這樣會讓人不知不覺吃下三倍以上的食物。! A [: _% d' J# ^8 I; t$ E! C
Y, y% v; X" Y& o* J, n; P, i Rtvb now,tvbnow,bttvb４．對於吃不下的美食，千萬不要存有丟掉可惜的心態，別勉強自己硬吃下去。+ A- I) _4 }4 ?& F
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５．每天晚上九點後絕不進食。如果你一直有吃宵夜的習慣，嘗試以水果、青菜或是高纖餅乾代替。記住一餐宵夜的熱量儲存等於你一天三餐的總和。公仔箱論壇2 \; }- i# O; J' \
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６．請不要以吃東西來抗壓，這樣不僅不利於健康，對於瘦身也是一大阻礙。tvb now,tvbnow,bttvb5 Y% i& U) G6 U W
! h8 ]! i2 }1 S$ k* W/ NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。７．謝絕飲料，以白開水代替，因為不管糖分多麼低的飲料，熱量也是很可觀的。
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5 n! C) I$ e1 G; ]2 Wtvb now,tvbnow,bttvb８．養成定時做運動的習慣，但不要太過激烈，或許一些輕鬆的伸展操，比劇烈的運動容易堅持有效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, b$ b+ E# U a* J/ f
3 d- B0 x1 }" ^. W$ s９．請不要勉強自己斷食，或不吃喜愛的甜品，減少次數和分量，才不會產生暴飲暴食的現象。tvb now,tvbnow,bttvb4 J6 ~9 f) ^$ {* l+ B' ?3 Y% J! _8 ~
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１０．千萬不要害怕承認自己肥胖的事實，勇於接受自己、喜歡自己，才能夠擁有正確的瘦身心理，做其他各種的減肥嘗試也才會成功。其實瘦身也是一種習慣，只要你堅持，你的身體就會不斷地完美。 |
發表於 2007-10-5 03:03 PM
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