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[健康資訊] 三种晚餐天天吃等同于“自杀”

一、禁晚餐吃太多:晚餐早吃少患结石! K% z1 S7 i2 ]' L+ f" {
晚餐早吃是医学专家向人们推荐的保健良策。有关研究表明,晚餐早吃可大大降低尿路结石病的发病率。公仔箱論壇! y. F5 p2 Y4 ~) G

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人的排钙高峰期常在进餐后4—5小时,若晚餐过晚,当排钙高峰期到来时,人已上床入睡,尿液便潴留在输尿管、膀胱、尿道等尿路中,不能及时排出体外,致使尿中钙不断增加,容易沉积下来形成小晶体,久而久之,逐渐扩大形成结石。所以,傍晚6点左右进晚餐较合适。, W: [) C6 c# y0 K; T
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) G2 N# R3 L0 w2 W' A: o/ h/ K1 g6 Atvb now,tvbnow,bttvb二、禁晚餐吃太荤:晚餐吃素防癌
0 c/ P: f( c: J/ J9 L2 z& z5.39.217.76晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物为主,而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。若脂肪吃得太多,可使血脂升高。研究资料表明,晚餐经常吃荤食的人比吃素者的血脂要高2—3倍。碳水化合物可在人体内生成更多的血清素,发挥镇静安神作用,对失眠者尤为有益。公仔箱論壇; h4 V1 C) _7 z

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1 A0 o% @! P. r- p/ E) d5.39.217.76但在现实生活中,由于大多数家庭晚餐准备时间充裕,吃得丰富,这样对健康不利。据科学研究报告,晚餐时吃大量的肉、蛋、奶等高蛋白食品,会使尿中的钙量增加,一方面降低了体内的钙贮存,诱发儿童佝偻病、青少年近视和中它年骨质疏松症;另一方面尿中钙浓度高,罹患尿路结石病的可能性就会大大提高。另外,摄入蛋白质过多,人体吸收不了就会滞留于肠道中,会变质,产生氨、硫化氢等毒质,刺激肠壁诱发癌症。公仔箱論壇7 D' M/ }4 C7 N" _6 U
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& U# b& t1 D! V; D- I! c: z5.39.217.76三、禁晚餐吃太饱:晚餐吃少睡眠好
( D# o0 D$ z2 H& N7 J* t公仔箱論壇与早餐、中餐相比,晚餐宜少吃晚间无其他活动,或进食时间较晚,如果晚餐吃得过多,可引起胆固醇升高,刺激肝脏制造更多的低密度与极低密度脂蛋白,诱发动脉硬化;长期晚餐过饱,反覆刺激胰岛素大量分泌,往往造成胰岛素β细胞提前衰竭,从而埋下糖尿病的祸根。# Z5 @9 _. v& R9 F/ C; k& p5 Q3 p

5 c, J3 ^9 r6 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。此外,晚餐过饱可使胃鼓胀,对周围器官造成压迫,胃、肠、肝、胆、胰等器官在餐后的紧张工作会传送信息给大脑,引起大脑活跃,并扩散到大脑皮层其他部位,诱发失眠。
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Classic knowledge that every one should know about.
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這常識很有用.
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