別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。公仔箱論壇1 @. N& B$ S7 A* Q. t; G* x6 P& L/ ?
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：5.39.217.76, z+ K5 p; ^. W
' D# Q/ s |! i" }0 T4 L1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
2 Y' R( t6 D" P' t3 Q2 S從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 tvb now,tvbnow,bttvb7 F; F" i3 c( [6 b
# `/ M8 j4 X. A( v全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
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1、少發脾氣、多信任人：
' S' x1 g, O0 m8 @5.39.217.76因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
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2、多開懷大笑：
5 ^- h% U3 h8 w' y5.39.217.76大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
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( f/ B: ^' _% \3 r$ g H) a$ S1 x3、多幫助人：
2 N# w1 |" N! S9 W+ g) K& M$ i公仔箱論壇一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 5.39.217.76. f$ t, e, @0 p, v
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4、增加親密接觸：公仔箱論壇, Q' W. y, o7 Q& S% p0 Q) E/ G
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
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5、回歸信仰：
7 R3 E8 l: P) h( P' C ftvb now,tvbnow,bttvb據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 公仔箱論壇( D$ ` v7 t5 f- t$ F
* {; I( h1 K3 f# G8 w6、建立適合自己的生活節奏：- L+ x4 k0 B- f
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。
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/ `4 m. ~3 R, O+ |7 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7、不要憂慮太多：
# l+ m. T; o+ s' Q( j* K! ztvb now,tvbnow,bttvb聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。公仔箱論壇$ K7 i, W2 ?2 K9 n) k6 v" e
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此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。5.39.217.762 `6 h2 \* F. T0 {
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力!
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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