別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。公仔箱論壇+ q! [# B" W* v/ Y' O- p, G
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
& |! e* Y, I* W) F3 [# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X" m% o+ ?" m7 x
1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& M- Q3 C$ c" P8 `* @/ F
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
* C0 K# E3 A9 K' G/ l kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.760 n* I4 @+ R( `1 H* Y. w; y
全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
; \' U* x. S9 n- q; s3 w5.39.217.76: Z& h* j. F% f+ A
1、少發脾氣、多信任人：tvb now,tvbnow,bttvb* \7 \. l$ `) W7 a9 E7 P! C" y1 q
因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。
- ~; I9 z2 S9 m& W7 A: {
5 E% V) }/ ^+ v' m公仔箱論壇2、多開懷大笑：公仔箱論壇( q* T# o, n' A3 ]
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。. H" `- g' }7 E% g# y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! n1 J$ R& x m! [! z, ?4 M9 b# a8 `
3、多幫助人：tvb now,tvbnow,bttvb j# m2 ^+ L+ z7 b; d
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
' U4 [; T, ^* h( \# R+ X3 k. btvb now,tvbnow,bttvb
0 a- N+ e) m i# y4 d/ p4、增加親密接觸：公仔箱論壇2 S( G9 r# k% S
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。
9 v2 f. l: W- {/ I' w1 [" Atvb now,tvbnow,bttvb/ u7 b2 m' r+ S% I- d
5、回歸信仰：
8 B8 \8 T: A( {, d ~' w9 @4 N6 _; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 tvb now,tvbnow,bttvb3 N; u4 m- Y R7 l& F; M8 @
$ p0 ~6 H1 ?+ D+ I0 i8 @' F
6、建立適合自己的生活節奏：
6 r. _2 B' c* j! o' C5.39.217.76時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。tvb now,tvbnow,bttvb; ^! P2 g- O3 K/ y6 ~* U
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S+ L- S: C6 D7 t2 A
7、不要憂慮太多：tvb now,tvbnow,bttvb% Q+ Q9 p t9 j0 Q5 Z" y. `
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 C& [+ x* r/ R9 N: A, C
5.39.217.769 f9 i3 q0 c& K/ X5 u5 h. f3 L! K
此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。tvb now,tvbnow,bttvb* T# L% l' t( T4 P" Z/ H
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! 6 c4 P. f' l6 X) Y3 ~6 _
|
發表於 2011-9-10 08:54 AM
| 
