別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。3 y. x4 C# G9 {# J! t3 ^- v
魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
5 J1 |; I2 M0 z
$ f' n/ l+ f. |: \7 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。8 ?* ^: [! g6 j7 V& z N- s
從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。
5 L5 U4 p$ m, A' Z0 p" _( @4 [tvb now,tvbnow,bttvb
8 V! T5 [* G1 _- e9 P; _公仔箱論壇全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：
( w6 v9 P6 W8 n公仔箱論壇
7 C+ j' A# T$ U1 k: c. {: S6 Htvb now,tvbnow,bttvb1、少發脾氣、多信任人：
. k1 [% ^/ A+ h6 }因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。* u$ t9 h' S/ I+ A7 s
7 H4 n- u: o7 g4 v1 ]0 e7 htvb now,tvbnow,bttvb2、多開懷大笑：
# M) Z3 n* F- U' L# w; [tvb now,tvbnow,bttvb大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
$ M; u- o) j) ^, k* ]' i tvb now,tvbnow,bttvb6 J+ d. u+ e( O }3 R3 c- R ]1 y, d
3、多幫助人：tvb now,tvbnow,bttvb* l: A. D+ J/ x4 N0 L, ^
一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。 * J! M, L+ I9 n, @
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) c9 A/ x, h0 p3 G& m' e: \
4、增加親密接觸：5.39.217.76$ E" X: C- w. k3 d$ U9 h# G: @, R' U
例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 tvb now,tvbnow,bttvb* ], i# w# U/ U% Y
2 [4 ^. H, g: m8 ^7 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5、回歸信仰：tvb now,tvbnow,bttvb& `, A# d f% l# D/ V5 G N
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。 5.39.217.763 I' X. R. f# K% V) _7 L5 j, x5 }
& u6 y, P% F( |# NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6、建立適合自己的生活節奏：5.39.217.768 s$ G a- t' R& j/ ~. L
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。公仔箱論壇9 o6 c2 q& ~) e, K
- |/ o) P6 c. g! a) ` R
7、不要憂慮太多：9 `! S- I$ G" E3 R% o% b$ u* z, C
聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。
. F! a7 q; N; O/ x1 G TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c* V3 i Z$ ^
此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。
0 A( X% r) Y$ @7 J固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! 3 q8 a$ L" ^6 Z- s( w1 W# v
|
發表於 2011-9-10 08:54 AM
| 
