別讓壓力、不快樂、混亂作息 折損你的免疫力 免疫力可能是21世紀最好的醫藥，而且是上天賜給我們常駐在身體裡面的保護天使。
. o) D, w* Q5 @3 A魯斯克發現，那些2年都沒有感冒的人，共同的特徵是：
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3 C" f% f$ b' I$ f5.39.217.761、他們與配偶的關係都十分良好；2、他們都有固定運動，或個人相當喜歡且常常進行的興趣活動；3、他們都有信仰。
( ~3 M8 y9 t' L" `# i5 `8 l) ^5.39.217.76從這份研究顯示了一件重要的訊息：免疫力與人類身、心、靈的健康有著密切關係。 - F! w3 `3 q3 |3 s% J; S6 {: N/ \
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全球最大的健康組織凱色永久醫療計畫（Kaiser Permanent Medical Care Program）主持人大衛索柏，在他的「身心健康通訊」當中，提出了幾點用「心」增加免疫力的秘訣：5.39.217.76, y7 @3 L" B+ n! U, Z) v
8 @& Y N; U& xtvb now,tvbnow,bttvb1、少發脾氣、多信任人：
- v/ X9 ~6 [, Q5 D2 r' V$ m/ r' A* c5.39.217.76因為根據研究，「敵意」低的人，血液的帶氧腺體數目也會增加，帶氧腺體就像高速公路的開道車，可以讓人的免疫細胞快速抵達病菌入侵現場。& e2 Z s+ V% Y& [
' P; M3 i8 A0 S+ a3 {) Ntvb now,tvbnow,bttvb2、多開懷大笑：公仔箱論壇 { m' k- n2 H q% b+ [
大笑可以減少壓力荷爾蒙。哥倫比亞大學一項對民眾觀賞歡笑錄影帶的研究也發現，開心一下會增加口水分泌，並且增加唾液中的抗體。
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3、多幫助人：
n& m3 ^" \: s0 X6 {5 j一項針對2,700名美國社區志工的調查顯示，這群人罹患憂鬱症及傳染病的比率，比沒有擔任志工的人少2.5倍。做善事之後，腦啡釋放的量會提高，從而增加快樂、減少因憂愁造成的壓力蛋白。
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4、增加親密接觸：
6 e, j9 m) r: ^7 S: \! ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。例如，按摩或擁抱。邁阿密大學研究發現，每天接受45分鐘的按摩，1個月後免疫細胞數目明顯增加。而許多醫師的經驗也發現，無論幼兒或成人，若是常常有人充滿關懷的撫摸、擁抱他們，對於疾病的抵抗力都會增強。 公仔箱論壇1 Y4 T8 ?( A# l2 J4 j+ D
5 J: `' b2 d: b5 _; R! z+ B4 stvb now,tvbnow,bttvb5、回歸信仰：/ v0 H' o" z- _3 b
據杜克大學醫學中心的研究，固定參加宗教聚會，或有禱告靈修生活的人，體內的interleukin-6蛋白（會削弱免疫力），比沒有宗教信仰的人要低。而教友的支持網，也是減少壓力的重要因素。
: a4 a1 [6 i4 \- H3 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb7 o' i9 b: y' \' N% N. P- o6 C
6、建立適合自己的生活節奏：5.39.217.76. e: _3 y) j: N' r# Q, V
時間的壓力是有毒的，因為會快速累積皮質類固醇。但在同一時間要做多少事，卻要看個人；動作快的人被要求慢慢來，反而會增加壓力。5.39.217.76: {1 D4 [* B* X: H8 f# H3 n+ L4 E
4 U6 H- z' e+ X) g% X5.39.217.767、不要憂慮太多：
+ ?/ o4 Q7 M8 h+ J' s- r0 w; w R聖經有一段經文「喜樂的心乃是良藥，憂傷的靈使骨枯乾」，經過醫學證明是正確的，因為憂鬱症患者也有更高的骨質疏鬆比率，而且體內Ｔ細胞與殺手細胞的比率都比一般人要低3成以上。! \. z2 j- M0 x/ d7 I( A
! m' |$ l0 D. C/ P' s3 [tvb now,tvbnow,bttvb此外，最常被提到的增加免疫力的方法，其實都不新鮮，卻是許多人忽略的：固定運動與好好睡覺。9 _& V: j- m# X5 U0 O
固定運動與好好睡覺 簡單增強免疫力! TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v. ~& R2 `3 W
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發表於 2011-9-10 08:54 AM
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