這麼早起床能幹嘛呢？其實，不用急著下床，尤其冬天，不妨先打開窗子，讓一身老骨頭躺在床上沈靜，再腹式深呼吸，讓前一天的濁氣從肺俯中循環、吐納乾淨，提升精神戰力；之後，搓揉雙掌生熱，開始洗臉、捏耳等動作，減少並撫平臉上皺紋，按摩五臟六腑穴道。
/ e! l' E; K. ?' A' V, g! x; Z: M最後，再來個全身肢體的床上運動，搖搖頭啊甩甩手，踢踢腳啊握拳頭，如此反復數十回，渾身漸漸發熱，通體慢慢舒暢，在呼吸急促下，已達鍛鍊心肺功效。
; b3 F X* M0 E- K: w, L& i5 }# v1 ~如嫌運動量不夠，還可來個俯地挺身或仰臥起坐，再以四肢伸展拉筋，終而以緩和動作結束。5.39.217.76# u# y7 E1 W+ P1 n9 F
對年紀較大的人而言，床上運動應是不錯選項。一來不會太激烈，又不至於造成運動傷害；再之，不用摸黑外出，也不必擔心颳風下雨；再其次，不需運動任何器材。+ ]- C2 z# x- }7 ^
運動後，躺在床上略事休息冥想，再下床梳洗，靜坐慢飲一杯溫開水，讓人身、心、靈愉悅又滿足。 |
發表於 2011-9-7 04:14 PM
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