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* O. `% E7 e5 Z# O+ `3 I P1、饮食保肾
# ~6 _3 A# `+ |" v% \2 ~, @8 Otvb now,tvbnow,bttvb能够补肾的食物有很多。中医认为，黑色食品能入肾强肾，如黑色的黑芝麻、黑木耳、黑米、黑豆等。肾虚有阴阳之分。肾阴虚者，可选用海参、枸杞、甲鱼、银耳等进行滋补。肾阳虚者，应选择羊肉、鹿茸、补骨脂、肉苁蓉、肉桂、益智仁等补之。tvb now,tvbnow,bttvb9 u( Q$ U/ p) f+ ?, K: S
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x. i7 @5 w1 N: \2 h5 c/ J2、有尿不要忍& z0 E( r3 s: z' O5 M2 e- r
膀胱中贮存的尿液达到一定程度，就会刺激神经，产生排尿反射。这时一定要及时如厕，将小便排干净。否则，积存的小便会成为水浊之气，侵害肾脏。
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P- z, a# c. {/ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3、吞津养肾
" L6 z3 t, A& D0 \% k2 [tvb now,tvbnow,bttvb口腔中的唾液分为两部分：清稀的为涎，由脾所主；稠厚的为唾，由肾所主。你可以做一个实验，口里一有唾液就把它吐出来，不到一天时间，就会感到腰部酸软，身体疲劳。这反过来证明，吞咽津液可以滋养肾精，起到保肾作用。
8 P4 T" U. j+ D1 w6 d5 j1 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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) h* o6 v. \3 y( Q4 e7 U& ?4、大便要畅通5 |/ g, `0 L7 n2 j0 z8 a: r/ f1 G
大便不畅，宿便停积，浊气上攻，不仅使人心烦气躁，胸闷气促，而且会伤及肾脏，导致腰酸疲惫，恶心呕吐。
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: O# X# O# e0 R* ^: Q! x" G5.39.217.765、饮水养肾
$ i+ k" Z/ ? c% F) M: s水液不足，则可能引起浊毒的留滞，加重肾的负担。因此，定时饮水是很重要的保肾措施。tvb now,tvbnow,bttvb1 w, ? G2 T0 I% u
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" d' ?6 {; i! j8 F6、睡眠养肾
. L! [6 F6 W3 ~充足的睡眠对于气血的生化、肾精的保养起着重要作用。临床发现，许多肾功能衰竭的患者有过分熬夜、过度疲劳、睡眠不足的经历。5.39.217.76( `2 E4 E: z; l& t
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7、护足保肾
. L6 S1 B% B |肾经起于足底，而足部很容易受到寒气的侵袭。因此，足部要特别注意保暖，睡觉时不要将双脚正对空调或电扇；不要赤脚在潮湿的地方长期行走。5.39.217.76- w0 Q! t7 d" R: t+ V4 y: |
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1 i/ g* ^) m2 w' z# m8 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8、按摩5.39.217.76+ v! j, I5 M' h) W0 u
每晚睡觉前可以按揉脚底涌泉穴；大便难解时，用双手手背贴住双肾区，用力按揉，可激发肾气，加速排便；行走时，用双手背按揉肾区，可缓解腰酸症状。
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9、避免劳欲tvb now,tvbnow,bttvb( P! I/ p7 s# `9 S; }
体力劳动过重会伤气、脑力劳动过重会伤血、房劳过度会伤精。因此一定要量力而行，劳作有度。公仔箱論壇' ?9 A* i9 K) M0 S# V6 v; G
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10、警惕药物
# Q9 \- ?3 g' v/ M C5 {* u- P5.39.217.76不论中药还是西药，都有一些会伤肾，所以要提高警惕。用药前要认真阅读说明书，需长期服用某种药物时，要咨询相关专家。 |
發表於 2011-9-3 12:02 AM
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