睡眠十忌!/ R+ o$ C" E. S
+ f7 k2 _( Y; K. i4 vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[1]忌仰睡：
8 o3 ^8 c7 G0 `+ `, c+ `公仔箱論壇可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
- O( ~& o/ @' H7 ^6 P5.39.217.76[2]忌睡前思緒萬千： 5.39.217.76; R! {( s* \+ D" o: x$ w
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 S- b* j% @% p
[3]忌說話： & y- G/ c+ J- X
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
0 r# b9 U* r5 U, u- Y# O0 c# V5.39.217.76[4]忌飲酒飽食： : ^% \6 {9 b- Q4 r8 R K
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
# v+ R" [. o+ j& {3 ? Q7 l7 l[5]忌睡中開燈： 公仔箱論壇9 \- h' B& j7 Z$ @" f' |# D. v d
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 $ ]7 S% [% {2 E4 W2 j: U
[6]忌蒙面睡：
) p" ^) m& o! f U% q2 }0 C公仔箱論壇古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 0 h% j& c2 u( R, W5 }9 s' n( ?
[7]忌當風而睡： 公仔箱論壇) B! c7 P( g4 `4 H
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
2 k6 Z$ r2 F+ F) I2 Z1 p[8]忌張口呼吸：
. Q2 ~& _+ r6 J/ b9 z中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇5 W* B' u5 |. A3 \& _! O
[9]忌睡中忍便：
7 g' N" Y( y' X3 I' ?2 C現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
- Z: Y4 ]! P9 b7 U" @[10]忌貪睡懶覺：
Q2 n$ k9 P z. z, K% ?. `' V5.39.217.76<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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