睡眠十忌!
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[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb% u* N9 m1 T, r X
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
F( ?6 W8 z; E1 s% Z+ n+ A1 N2 m[2]忌睡前思緒萬千： tvb now,tvbnow,bttvb; S/ k8 H/ ~) a1 d: `" E
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
& d0 K0 o" I! [$ d K' Y[3]忌說話： 公仔箱論壇9 Q5 Y+ P) t% E* g
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 2 S. q, Q( Z+ {. R& I4 k
[4]忌飲酒飽食：
$ d4 m" h. A$ b3 A; h. D) dtvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 5.39.217.767 x ^9 q& q' p1 M6 `7 V! v
[5]忌睡中開燈： 5.39.217.76: ` {7 b5 I4 X& {! _
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
2 p8 z; R0 w2 b# v& \& L[6]忌蒙面睡： 5.39.217.765 A2 f4 S& K! I$ W6 g
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
. i" N& u1 B) A U( Y' g3 K9 |[7]忌當風而睡： 4 [6 ~6 P7 x8 A, r3 u2 ^) C
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 5.39.217.767 B! i1 U. X3 z# o/ S7 t7 R3 E9 ~4 T
[8]忌張口呼吸： tvb now,tvbnow,bttvb7 M( R- D; H. ?: x- @
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
* Z( U+ N* T6 U- PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[9]忌睡中忍便： 5.39.217.76 I; C- t- a5 P; p
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
6 ?# d4 z. Q% s! q3 d公仔箱論壇[10]忌貪睡懶覺：
# ^6 T, E) f; h& V* T: ctvb now,tvbnow,bttvb<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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