睡眠十忌!5.39.217.76# l7 U7 M+ D# b; X
1 ]: d5 X$ p' V1 e公仔箱論壇[1]忌仰睡： 4 h4 i. n+ p) B3 N w5 [4 o$ ^3 I* ~
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 ( C5 B0 S" p t8 T
[2]忌睡前思緒萬千：
+ W: ], d2 E: [5 z" N宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
8 l4 F9 S5 \4 ~1 m6 w& ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[3]忌說話：
1 F* ]% j/ q) M0 j" i& v公仔箱論壇孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb* z- ^# P6 y$ J/ p g7 J
[4]忌飲酒飽食： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ n4 A! S) j. n
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 - w: f6 Z% d6 Q0 L( \# x
[5]忌睡中開燈： 公仔箱論壇( K. ?; A& }9 W# h/ |+ h7 l
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
, z1 q# d$ U- P }7 i' V5.39.217.76[6]忌蒙面睡：
: W* k. A, V5 Itvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
( n0 V8 I$ F+ s% F% t! Y% \( L[7]忌當風而睡：
! B l1 l% P2 w4 T$ X古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
5 Y9 Q" @9 b( J* I a8 P[8]忌張口呼吸： tvb now,tvbnow,bttvb+ l. A2 h! Z H o% ^. l8 @
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 5.39.217.76! N" a& ?8 \" S. [
[9]忌睡中忍便： & \" [4 g( f; `9 L# \ |' S
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 公仔箱論壇& B3 S7 h4 c9 k/ ~# C
[10]忌貪睡懶覺：
9 g' m& e6 e o: q( P公仔箱論壇<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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