睡眠十忌!
6 j2 m% m. z7 y
8 n! H" K V% z3 Y, o3 ][1]忌仰睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n9 A8 b% z, R8 P- k+ k+ X
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 \! m- `+ U' P) `7 c2 ?7 t
[2]忌睡前思緒萬千：
, v( B( k" T" _' @2 d, B! Z! B8 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
) e( j/ n, A% G' O k( atvb now,tvbnow,bttvb[3]忌說話：
3 `8 I- U- v6 g- p7 C! f孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
* R6 L( H- N$ T2 S5.39.217.76[4]忌飲酒飽食：
& Z9 B) d3 e% y' L% UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇( Y2 G6 M: x9 }' M' k6 l- L5 d
[5]忌睡中開燈：
% y% o2 r% |1 N5 L5 Z& b5 }中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
j4 I, H" A$ M" k公仔箱論壇[6]忌蒙面睡：
0 {) T4 p% f) qtvb now,tvbnow,bttvb古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
2 @: r) k/ l& S5.39.217.76[7]忌當風而睡： 公仔箱論壇2 }- d* o7 V1 w1 v7 C( g' Y
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 ) T. c- D8 W, o5 i1 l# C
[8]忌張口呼吸：
5 i$ m/ @ V8 d) O5.39.217.76中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
: c1 V7 s! p. f: v7 r" {! v4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[9]忌睡中忍便： 6 f- T$ S# e8 R) ^/ L4 \
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 ! p9 X6 n0 |7 z9 W2 O* F W
[10]忌貪睡懶覺：
1 H/ t8 S; J; R( B* P: O& ?: M) CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
| 
發表於 2007-10-4 06:40 PM
|