睡眠十忌!
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[1]忌仰睡：
8 `( r9 k5 A$ b1 E& s可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
6 @3 N+ n0 A0 Y公仔箱論壇[2]忌睡前思緒萬千： $ A( A% a+ y+ ]% ~& x& Q! B
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
: P$ V" x3 S4 Q[3]忌說話： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 g# P+ W) ]6 ^
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 + y: K! y+ K ]: M) u9 B% {$ a
[4]忌飲酒飽食： 2 f* v. `5 U7 _
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
. X+ P3 _( ~* g( c, [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[5]忌睡中開燈：
% J, d6 b+ d+ B8 p- t5.39.217.76中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 + n' u- m: |) t
[6]忌蒙面睡： 公仔箱論壇* c" C" e+ `8 M; E( W# _/ m
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
/ R& Q& F3 b: P% v# T) h5 `- C) dtvb now,tvbnow,bttvb[7]忌當風而睡：
7 S5 r) t1 U4 E4 e7 u5 e9 f, h5 wtvb now,tvbnow,bttvb古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 公仔箱論壇! p* V, z' |# t* l, y
[8]忌張口呼吸： 公仔箱論壇3 a$ G! q/ F/ H+ B$ y
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 公仔箱論壇8 i, d. y7 r/ B0 k( _- [
[9]忌睡中忍便： tvb now,tvbnow,bttvb# P4 |# [# O! F6 k
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
4 `: p& r e1 H5.39.217.76[10]忌貪睡懶覺： 公仔箱論壇( p( ~' H4 P& ?3 O" s0 [8 f
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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