睡眠十忌!2 j: l$ k4 L# t
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[1]忌仰睡：
4 N, n9 s* t3 x3 y$ L/ U可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
! r, ~6 h5 g0 l6 J, v[2]忌睡前思緒萬千： 5.39.217.76/ }5 R( K, ?7 K- s8 r1 i# j! G Z
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
" c" d- w; @, C' i2 Mtvb now,tvbnow,bttvb[3]忌說話：
% ~) \ e+ s: P, o3 e" a8 h8 M5.39.217.76孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb/ R( [2 _8 J4 I4 X) ^+ t' P, a6 @
[4]忌飲酒飽食：
1 |# C9 \1 [0 L1 v& F' Stvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 ; q- c7 A: j* g8 w% g7 X. C
[5]忌睡中開燈： tvb now,tvbnow,bttvb' \7 h7 z, K# u
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
( Q. q, S% M7 p' X. WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[6]忌蒙面睡：
1 w" n, e0 A1 ^9 K6 R, s; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
/ T$ L; t/ D2 H7 S" L& ]5.39.217.76[7]忌當風而睡：
4 g1 F. Q. ?; G$ ltvb now,tvbnow,bttvb古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
4 _( j8 I' V$ ?$ T3 H5.39.217.76[8]忌張口呼吸： . q2 ?1 K( e3 D5 X0 \2 ?2 A
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
0 k0 r; U4 P: D/ z+ o[9]忌睡中忍便： - F5 D; I# T1 |7 m) z
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
' m0 C \/ z' q! x5 J$ s- Stvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺：
$ l+ w! }5 ^% ]& o. d; ]2 J<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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