睡眠十忌!2 ]7 y) H _9 M0 b) r/ A
1 A: g2 [6 H& B, k+ C5 _) {5.39.217.76[1]忌仰睡：
( W1 q9 ?# P" Q, `& @) Y5 Q2 r5.39.217.76可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 U/ z# Q. z' E* s4 p9 {
[2]忌睡前思緒萬千： ' a: o v! z7 ^7 M1 r# S1 G! T
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb* L8 C# j. t: {) Y! S1 j4 a
[3]忌說話： 5.39.217.762 P ?- Y% _1 |
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
+ P3 F& ]! l; O# e0 Z) v9 a[4]忌飲酒飽食：
/ b+ f# n7 @7 F# K6 A4 y" ETVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 5.39.217.76, o2 @2 ^2 e: ^
[5]忌睡中開燈：
9 q( _' c* M4 S2 i, O, Htvb now,tvbnow,bttvb中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 J0 z3 Q v5 w
[6]忌蒙面睡：
% P5 s* R5 Y) }) v' L古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
5 D8 l! f% p6 X; B5 `公仔箱論壇[7]忌當風而睡：
; _0 N6 i& }$ p* V3 o公仔箱論壇古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 tvb now,tvbnow,bttvb6 B% ]5 Z* x' A" J/ x6 T
[8]忌張口呼吸：
8 {9 F8 n6 ~" J$ [7 D/ c1 K中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _, L. s/ X: d+ o7 n
[9]忌睡中忍便： tvb now,tvbnow,bttvb% u, V1 |1 I4 S& C# ~, K
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
0 C* e7 f$ t% g% A' itvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺： ( u# P6 H. \4 Y4 @* j* S2 h
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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