睡眠十忌! _3 S8 Y/ L, ]# G& C/ N. {, F
6 p: Q' A: y8 D9 v
[1]忌仰睡：
6 P8 O# {+ i, A; c/ UTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
; \8 G: S" c/ ^% W' ?5 GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[2]忌睡前思緒萬千：
. S, A; t7 X6 O( z+ J& p5 U宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
. o% R3 L- v, J1 ~' Z3 a[3]忌說話：
4 C! N% V+ W1 G2 S8 A, G" @tvb now,tvbnow,bttvb孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 公仔箱論壇$ E0 u8 {& O5 W; r. ]
[4]忌飲酒飽食：
" R: o; T6 j5 T) o. \公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb, Y+ i. H# Q# R% W
[5]忌睡中開燈： tvb now,tvbnow,bttvb7 \9 E2 ?, ^1 \4 N
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
: s _# f. d6 O0 o7 [- |[6]忌蒙面睡： ! H. d0 \, z1 Q$ Z5 ~: D# j) y, y6 V
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
P. y& h: t; d8 j& ][7]忌當風而睡：
- l: Q& [5 y6 M8 |公仔箱論壇古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
! t% n; f5 U9 @9 o( g( W5.39.217.76[8]忌張口呼吸： tvb now,tvbnow,bttvb% m0 \' Y' X0 {& t/ b; d
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 1 Z* e: f4 {% X* f1 N9 b! z! x
[9]忌睡中忍便： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; T' B% j$ d% b/ h9 Y+ X2 }: x
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
5 O; G1 D3 P+ F1 Y; g! B0 r[10]忌貪睡懶覺：
8 m& }0 t# Y- ^- P' pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
| 
發表於 2007-10-4 06:40 PM
|