睡眠十忌!tvb now,tvbnow,bttvb6 o. ?( s- ?. R4 Q
' ~5 `' W- { d) ~$ j. ]7 r5.39.217.76[1]忌仰睡： 5.39.217.76; r* X% {1 j6 b, {; C3 u% B, N) r
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
, L) R4 q* Q9 r: E! e* ^[2]忌睡前思緒萬千：
' i# ?* R6 m) s5.39.217.76宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
% K* i$ N* p! `7 u/ f4 h* T9 q2 t2 ]$ r7 ?tvb now,tvbnow,bttvb[3]忌說話： 公仔箱論壇1 m& n- A) X- b8 {, `; Y
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 5.39.217.765 r9 \ d6 p6 R$ Z; Y
[4]忌飲酒飽食： 5.39.217.76" U9 a* `+ z7 B# x5 h$ V2 D
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
) n- n/ X* F+ H, z# [公仔箱論壇[5]忌睡中開燈：
6 u2 \( }# T8 R2 O4 M9 x9 R6 ]公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 5.39.217.765 K; P1 w1 H* D& E) @
[6]忌蒙面睡： 公仔箱論壇; l8 c9 H; k ~5 s$ u% [
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
& W1 t9 ^. L# B公仔箱論壇[7]忌當風而睡：
' f0 P. Q+ f# b公仔箱論壇古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
+ J5 W- [7 J1 s, y% `/ G5.39.217.76[8]忌張口呼吸：
! c! B$ g, `0 ], A1 I; C/ T中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 : t( @3 t1 x( T' g; Z" T
[9]忌睡中忍便：
0 l, @$ G" v9 r6 E u! F3 ^現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 公仔箱論壇2 M* Z/ [8 T6 ~$ t# y2 _
[10]忌貪睡懶覺： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 b* L8 K$ N w
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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