睡眠十忌!; n0 Y5 O6 K& D% [! `
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[1]忌仰睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ t, n) B- u$ R. G3 a
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
" o1 E t1 }, t8 B5 D) J5 Y[2]忌睡前思緒萬千： tvb now,tvbnow,bttvb8 Q% X+ K; o0 Q
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
" |6 q7 ~% i9 q$ `tvb now,tvbnow,bttvb[3]忌說話： 公仔箱論壇- @. E5 g) Z, l9 J
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
8 L. F7 K7 |% I8 p[4]忌飲酒飽食：
$ U! c1 }6 T. c$ s$ c, Z7 l' sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
( m) {" p* U# Y+ C) h- y3 r公仔箱論壇[5]忌睡中開燈：
, a6 n( d5 f. m5.39.217.76中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 公仔箱論壇8 n/ G4 \8 y/ y! B
[6]忌蒙面睡： 公仔箱論壇( {/ n h" G, x/ F( f
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
% U( R/ S8 j) o3 |[7]忌當風而睡： 5.39.217.76+ b/ @7 [) t- |8 y# o: r# J
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ?% p l+ O. S5 {! k
[8]忌張口呼吸：
2 I8 I! p8 F; z9 s5.39.217.76中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 5.39.217.76/ {) `0 j1 g( t7 K
[9]忌睡中忍便： 5 G6 }+ k) b/ r& p8 L
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 公仔箱論壇9 t8 E' F; a* f+ p
[10]忌貪睡懶覺：
' j' H2 G# }0 e. d- X3 s3 F5.39.217.76<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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