睡眠十忌!; t) c, E8 M4 e1 \0 y
+ u8 y y( B( _: ?- `& ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[1]忌仰睡：
. r5 \8 \5 k' C8 ]% L6 x$ m可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。
" Y9 P, c) M+ dtvb now,tvbnow,bttvb[2]忌睡前思緒萬千： 5.39.217.76+ I$ E& I0 ^" J# X9 o
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) z: u, T% x- b
[3]忌說話： tvb now,tvbnow,bttvb' b: b$ a2 |$ B i) d _
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 0 U/ G% l( x* p, u5 A, D6 V
[4]忌飲酒飽食：
8 K& n0 u- [3 d* O古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb$ W5 ]) [" |: |; N+ k4 v% T9 Q
[5]忌睡中開燈： 3 ?; Z4 `9 X2 q8 x3 q
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 tvb now,tvbnow,bttvb% c$ |$ H0 ?+ I0 b, H* E: D* T
[6]忌蒙面睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. ^0 A/ C8 }, W
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
V2 k8 f g% V. s5 ]5 f[7]忌當風而睡： 公仔箱論壇- X. H* `# H& G0 r0 j) e4 o* i
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
( Z* P$ X6 C$ |, C9 @3 N# q5.39.217.76[8]忌張口呼吸：
- D# x% S2 ?0 d3 q中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
4 T& F! j9 A5 o- j- x6 J公仔箱論壇[9]忌睡中忍便： tvb now,tvbnow,bttvb$ ]4 i; _4 d0 D) e
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 ; Z( y: l0 Z U; X; d! B
[10]忌貪睡懶覺：
, A6 y1 \+ R, Y公仔箱論壇<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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