睡眠十忌!公仔箱論壇/ t* W$ v9 c1 i4 Z9 G) K% v
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[1]忌仰睡： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, V/ C8 H. @. e8 P8 m# I, i- h! h
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X1 E; E" j# a; ?2 v- N& w* M
[2]忌睡前思緒萬千：
3 j* b0 w# h' G5 V* C5 k- ~宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。
0 y5 w' I$ d- V, j0 C* ]! V: k' {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[3]忌說話： 5.39.217.762 b* ?- Y3 G c: ~5 q
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
$ L( P; ?0 U% {$ O/ O5 k/ v" _[4]忌飲酒飽食： 公仔箱論壇8 t+ ~ n! g( P N0 v% l
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 ! ^; U Z6 W: \% `9 ]3 c
[5]忌睡中開燈：
7 @6 p! B; ] v公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 ! O) h1 @+ g. C
[6]忌蒙面睡：
8 l1 o7 W9 E4 Q! u5.39.217.76古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e' }' ]; i4 D: \% ?0 k, V+ f( q
[7]忌當風而睡：
, `- ~% W* e8 w3 }7 \* ]. p公仔箱論壇古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
/ j# y* Q2 p# c+ V7 x公仔箱論壇[8]忌張口呼吸： tvb now,tvbnow,bttvb- t/ A$ r& @0 w L- Y! H7 r! V
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
, _" M$ z! V; L; a. X; Ttvb now,tvbnow,bttvb[9]忌睡中忍便：
( ?2 n) Z) [; z5 Q2 e$ F1 P5.39.217.76現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
7 v: O* N4 r; `8 g V: d0 i[10]忌貪睡懶覺： 5.39.217.761 H6 c1 U0 q3 G% `
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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