睡眠十忌!5.39.217.76) I( u) P3 z. t4 a, ], x0 a }
5.39.217.76- X# U' Z2 a$ E4 g% D0 K
[1]忌仰睡：
+ c" a# D! f, f可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 [- j5 j) J% t
[2]忌睡前思緒萬千： tvb now,tvbnow,bttvb5 _" u- _ @! H# x/ T) F
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 5.39.217.760 c T( Z I8 U
[3]忌說話： 5.39.217.76( I2 | r, g. p
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb0 i+ i$ r2 A0 b* C6 h% e
[4]忌飲酒飽食： 5 G: ]6 \/ L$ ]8 P2 m
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 公仔箱論壇5 ^% |# t4 p6 h8 f2 ^
[5]忌睡中開燈：
Q: b6 a% z; D2 K* ]公仔箱論壇中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
( P! k# I( l' ^6 x9 E5.39.217.76[6]忌蒙面睡： 5 x C. L: n; l0 W
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
4 D) P# v, `) h8 A5 f公仔箱論壇[7]忌當風而睡：
/ a5 R @" H6 k/ ]5.39.217.76古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
/ V! \ e" T0 [2 p E[8]忌張口呼吸：
% V8 G/ {4 b& B3 G" lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 tvb now,tvbnow,bttvb: L. l! m+ f- v) d2 V0 ~) _
[9]忌睡中忍便： 公仔箱論壇& P& k% Z" m# i1 B- u) d* d9 `# j
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 8 \. U( E7 W- g& ^
[10]忌貪睡懶覺：
4 I3 f# R* i' _# @* F5.39.217.76<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
| 
發表於 2007-10-4 06:40 PM
|