睡眠十忌!
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[1]忌仰睡：
+ V' Z2 E$ D% T K# }0 t/ J& d5.39.217.76可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 公仔箱論壇- R8 m/ i2 }7 M9 h. l" I$ l
[2]忌睡前思緒萬千： 5.39.217.76) X. w- e3 Q' x l
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 公仔箱論壇/ W/ i) P6 L( A2 L
[3]忌說話： ' m( Y0 Y* M, k+ `( t% a0 o, h$ c
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 9 @# p/ \. y* x: f4 Y& {% Z4 Q
[4]忌飲酒飽食：
3 {/ J2 {9 P1 b# q) jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 ' p+ [2 y5 X7 `% ^. l# {
[5]忌睡中開燈： * X$ d: |; ~: U' l% h$ ]) f
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 公仔箱論壇1 y% G0 k2 ?8 K4 r
[6]忌蒙面睡： 7 M7 L$ ?3 ]1 ?2 N2 a7 h
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。 & y3 a1 F6 H6 V% |
[7]忌當風而睡： tvb now,tvbnow,bttvb/ l4 `( I% ]- w) F, H1 V6 ^
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 公仔箱論壇) z: R- ~$ V( i, [7 Y7 X% H$ {
[8]忌張口呼吸： 5.39.217.76* _ s) ]/ I: H! n2 l% ^ x3 V/ E
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
& \; ?& B4 u* {tvb now,tvbnow,bttvb[9]忌睡中忍便： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; P: G! G" {' m) ^0 n) u
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。 ' }' w( v+ g2 v5 Y0 }, g
[10]忌貪睡懶覺： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 z% _. H5 ~5 I5 u
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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