睡眠十忌!TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: m$ a) f6 B$ V+ f% _% ~! w
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[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb! M" Q9 N8 L d1 s6 w
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 ! k: ~1 i) s( i1 @
[2]忌睡前思緒萬千：
* b: O: O: t9 {2 M8 M4 T( Z# ?宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb; M3 J2 S* {* J4 p( I
[3]忌說話：
: z R3 c3 D H/ d9 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
' S( w( H. \! }. f1 C5 Z$ o公仔箱論壇[4]忌飲酒飽食：
! `5 z. R. [6 H$ ^tvb now,tvbnow,bttvb古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 tvb now,tvbnow,bttvb# M+ E& ~% ~" E4 ~! T1 B
[5]忌睡中開燈：
: ?- Q' |8 _5 a4 _( P y: n2 \中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 2 A; ]' U* p8 G
[6]忌蒙面睡： - J" l/ O3 P' p' O% |6 ^+ K
古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
( g3 k' n3 I' ?1 Y* l5.39.217.76[7]忌當風而睡：
; B2 c9 J* b2 F$ }- [5.39.217.76古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
5 p% V9 Z. P! `5 M: p5.39.217.76[8]忌張口呼吸：
( R5 d6 @* B9 L中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
, X/ o0 F: Z9 h' [5 s9 X7 R8 z4 p5.39.217.76[9]忌睡中忍便： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. \ `" y) t' K8 l) D# X9 `4 P
現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
) ~. R/ g" O8 i7 ]+ G2 T/ Z5 [6 ptvb now,tvbnow,bttvb[10]忌貪睡懶覺： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Q/ w8 f! K2 c* G1 W& `- k+ V$ s
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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