睡眠十忌!
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[1]忌仰睡：
4 p, z6 G2 B0 s$ }* h) U* }可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 x r/ h; K- d& p9 |! A4 r# M$ y0 m
[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇9 a! H0 \; N/ N! ~: ?4 e
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 tvb now,tvbnow,bttvb" L$ F, X! x8 E
[3]忌說話：
$ l; B$ X0 ]# q* ?: \' `$ f孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。
- B$ t# h7 X0 Z3 q, A4 `[4]忌飲酒飽食：
. Q# l& T" S! j& D3 p公仔箱論壇古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。
( q |2 Q2 L5 x \4 J( ?[5]忌睡中開燈：
" u5 o8 ]" Y" x, b中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。
H# X2 p/ U0 R2 t4 P[6]忌蒙面睡：
7 e' {; B. ~# E) Y) P0 g% n1 I/ k5.39.217.76古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
9 y4 T! t$ m6 ?" G4 FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[7]忌當風而睡： tvb now,tvbnow,bttvb2 ?; M0 `: e" R+ W& L! `) K
古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。
! ?9 G1 }7 H% t$ h3 W5.39.217.76[8]忌張口呼吸：
6 ]9 l6 J: @9 K0 p; h2 z8 j公仔箱論壇中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。
% X7 F) K- @4 |1 \3 {tvb now,tvbnow,bttvb[9]忌睡中忍便：
7 ?9 J% z+ J/ X! q+ K; `' }5.39.217.76現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
. v6 j# k- N% P' N# K% K3 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[10]忌貪睡懶覺： " f7 V8 F; u' L- p
<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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