睡眠十忌!tvb now,tvbnow,bttvb8 D( L+ O) z' @$ V* l* b
2 H! `. u: o4 N. V[1]忌仰睡： tvb now,tvbnow,bttvb/ b/ P3 Z( t, h' _ b
可免手放在胸部，壓迫心肺，而且仰臥時舌根部往後墜縮，影響呼吸，容易發出鼾聲。此外，伏臥會壓迫胸腹，左而臥會壓迫心臟，均屬不當。惟有『右臥如弓』最能使全身肌肉鬆弛、肝血流增多、呼吸通暢。 公仔箱論壇$ R& v; e4 b: N$ L
[2]忌睡前思緒萬千： 公仔箱論壇$ p; S" I5 @ i% j3 v. R
宋代蔡季通睡訣中說：「早晚以時，先睡心，後睡眼」。現代研究約80﹪的失眠是精神疾病所造成，因此，懂得舒解壓力，以及避免杞人憂天等情緒，是很重要的。 6 C' [/ a/ e7 R' ]+ }& A3 L7 Z
[3]忌說話： tvb now,tvbnow,bttvb: F) M1 f- N* x1 \4 J0 w6 I
孔子云：「食不言，寢不語」，蓋因睡前嘮叨不絕會使思緒興奮，大腦不得安寧，因而影響入睡。 tvb now,tvbnow,bttvb) o$ Y$ D7 G& z/ k$ i! {
[4]忌飲酒飽食： 公仔箱論壇0 ?. w+ b) I5 B# p, G
古人認為「胃不和則臥不安」，今人認為睡前三小時不進食，可使胃部獲得充份休息，但有時一杯熱牛奶可免因飢餓而睡不好。至於喝少量的酒，則可以鬆弛減少緊張，過量的酒則適得其反，況且酒精會加速腦細胞的老化，因此中年酒癮患者的睡眠型態與不喝酒的老年人相似。 5 @+ e3 i5 a' }
[5]忌睡中開燈： TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# H5 f8 d% n- T8 @* c9 {- E
中國醫學認為，從寤入寐，進入睡眠狀態，是一個引陽入陰的過程。醒時屬陽，睡時屬陰，光亮屬陽，黑暗屬陰。 公仔箱論壇0 s$ A1 b, ]+ ]
[6]忌蒙面睡：
5 n& M- ?5 t$ V/ R古人有「夜臥不覆首」的說法，因為睡覺時用被子蒙住頭面，會使人吸入大量的二氧化碳，發生呼吸困難。
/ ?3 N( ^8 D m' C' {[7]忌當風而睡：
9 x) ?) Z q/ T) z; Z6 |4 l- xtvb now,tvbnow,bttvb古書瑣碎錄說，臥處不可當風，當風「恐患頭風，背受風則嗽，肩受風則臂疼，善調攝者，雖盛暑不可當風及坐臥露下。」現代生活中的電風扇，在睡眠中亦當小心，因為人在睡眠中，生理機能較低，抵抗力較弱。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O/ U M8 e" R! i3 ]# ?
[8]忌張口呼吸： 7 _0 x, |1 i! e- i* r/ v0 C/ I
中國古代藥王孫思邈說：「夜臥常習閉口」因為張口呼吸，空氣未經鼻腔「預熱」、「過濾」處理，容易引起咽乾咳嗽或其它感染。 0 S( K9 C. Q2 r; h! I) i) v7 @
[9]忌睡中忍便：
& q5 h1 \- A* L( S$ q* B. B6 p現代研究認為，憋尿忍便對人體均有害處,也會影響睡眠。
0 B8 o; H; r3 `& Q2 u8 l& H; ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。[10]忌貪睡懶覺：
; B: j& `) H# K: T# p9 \) M公仔箱論壇<<內經>>中早有「早睡早起」「久臥傷氣」的告誡，故而睡眠應以醒為度，睡懶覺對人體是有害的 |
發表於 2007-10-1 10:57 AM
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發表於 2007-10-4 06:40 PM
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