材料5.39.217.76! d9 P) m% k5 U" j
西蘭花（切件） 200克、鯰魚柳（切件） 300克、芥花籽油/海鹽各少許
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. V# i7 H( {4 P# t! E汁料tvb now,tvbnow,bttvb! }) {8 \! ? ?# a$ o- K% z3 _6 P
金奇異果（去皮切片） 2個、水少許、蜜糖半茶匙3 X. X# a9 q9 |8 }' P' G; B |* n
+ k Z( b f. r( Z2 M/ ytvb now,tvbnow,bttvb醃料公仔箱論壇5 H, \! d1 d6 t/ R- V; T/ N& X9 L
蜜糖/海鹽各 1/2茶匙、黃糖少許、生粉 1茶匙、檸檬汁 1湯匙/ o5 n; w& B% |, m& k2 Y
公仔箱論壇% {! S( \6 M4 o/ N. M
0 ]$ _3 A( U: c2 s N) U7 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
' C* a: `) G9 P5 Jtvb now,tvbnow,bttvb1.金奇異果、水、蜜糖用攪拌機打成醬汁備用。
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! r E$ f/ W$ b. q2.魚柳用檸檬汁、黃糖、海鹽、蜜糖、生粉醃 15分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 y1 ~2 m& s/ S$ Z. f. e; I/ Z
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3.開細火，燒熱鑊加油、鹽，下魚柳煎至金黃色，盛起備用。tvb now,tvbnow,bttvb1 Z+ d+ `. m6 ~& k& Y& i
# e. @2 G Y3 W; @& C, t' O" X- W$ o4.開大火煲滾水加鹽、油、西蘭花，灼熟後瀝水備用。tvb now,tvbnow,bttvb6 K r- Z& x" l: w' S
. }( e( J9 \9 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.碟上放上西蘭花、魚柳，淋上金奇異果醬汁即可。
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$ c$ `/ i8 n* F' i Z! k4 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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+ Z; O9 P% W8 ]4 G6 V& }tvb now,tvbnow,bttvb奇異果含豐富維他命 C，但加熱烹調令維他命 C會流失，所以應到最後才淋上菜式中。
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發表於 2011-8-24 06:15 AM
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