材料公仔箱論壇) T3 f" h+ d- L! V5 V
西蘭花（切件） 200克、鯰魚柳（切件） 300克、芥花籽油/海鹽各少許
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汁料
3 r" o9 o# ?- {) PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。金奇異果（去皮切片） 2個、水少許、蜜糖半茶匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- k5 ?, z' Q3 B: `! H
5.39.217.76 C0 Z' ~ v( [0 j# g/ u
醃料5.39.217.76+ X. D" k1 d, R6 y6 W) ^0 L& [, J% \
蜜糖/海鹽各 1/2茶匙、黃糖少許、生粉 1茶匙、檸檬汁 1湯匙公仔箱論壇! [! B/ K( D& j7 Z$ v7 j
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( @0 k. C! q! _& V7 M8 U/ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法4 t6 E5 r, y0 V4 L7 w; U
1.金奇異果、水、蜜糖用攪拌機打成醬汁備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 A1 K i5 E# @7 d& L1 K+ H- Y
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2.魚柳用檸檬汁、黃糖、海鹽、蜜糖、生粉醃 15分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb' i! E/ Y- V, F) e8 o3 N: ]/ Q6 q
0 R5 A: R! h, J" h+ D1 V2 L3.開細火，燒熱鑊加油、鹽，下魚柳煎至金黃色，盛起備用。
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& \8 {$ i8 l3 j( i) f( \! H+ utvb now,tvbnow,bttvb4.開大火煲滾水加鹽、油、西蘭花，灼熟後瀝水備用。
0 r) S+ v X, \2 rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 H- `8 {" { O" T5.碟上放上西蘭花、魚柳，淋上金奇異果醬汁即可。 tvb now,tvbnow,bttvb3 q, ?# r, W) s0 w- @
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% x: h7 ^/ y' T# Y! \5.39.217.76奇異果含豐富維他命 C，但加熱烹調令維他命 C會流失，所以應到最後才淋上菜式中。5.39.217.76$ C6 S* ` H& V# P8 T
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發表於 2011-8-24 06:15 AM
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