材料
4 z! @7 w2 i: |6 xtvb now,tvbnow,bttvb西蘭花（切件） 200克、鯰魚柳（切件） 300克、芥花籽油/海鹽各少許
2 c4 R, n# e5 U
! R( `6 } t6 J( B& w5.39.217.76汁料tvb now,tvbnow,bttvb3 q) G) w; C8 R* n0 g
金奇異果（去皮切片） 2個、水少許、蜜糖半茶匙公仔箱論壇5 E ]9 r$ C% _# C
; J# i3 _! [% P a- _3 y+ V2 v/ @5.39.217.76醃料
6 w: P! o) z+ `! Q1 q& U蜜糖/海鹽各 1/2茶匙、黃糖少許、生粉 1茶匙、檸檬汁 1湯匙, L A& ]9 [/ w& v& p X! B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. V+ _1 G5 c8 d3 P: P# o, P2 s" D
tvb now,tvbnow,bttvb, q; j8 O- j2 H% H M
做法
5 b% K- }, i" H( m! e) g! e Ctvb now,tvbnow,bttvb1.金奇異果、水、蜜糖用攪拌機打成醬汁備用。5.39.217.76! B* G+ e6 Y$ c6 w
4 p- z# z# j$ S' G2.魚柳用檸檬汁、黃糖、海鹽、蜜糖、生粉醃 15分鐘。
. T$ I5 t4 \9 B# d7 z% D; W, iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76# M) i5 i* L9 M$ V3 f0 f; G4 D8 X2 N# P
3.開細火，燒熱鑊加油、鹽，下魚柳煎至金黃色，盛起備用。
4 ~ e* c! {0 J" A' z5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb; I6 w" k# r5 ?: _; z: \7 W6 @
4.開大火煲滾水加鹽、油、西蘭花，灼熟後瀝水備用。
+ B- @0 \3 Y1 e# F5.39.217.765.39.217.763 Z) G, k; _* H0 b% }4 m( e- R; ~
5.碟上放上西蘭花、魚柳，淋上金奇異果醬汁即可。
; D! n) |, O/ h* s# L) ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76- h* g7 n6 s, A+ \; g" N0 Z
& s* P9 r) R2 `! V6 i
貼士
3 U& @; f( `& W. P" i4 q公仔箱論壇奇異果含豐富維他命 C，但加熱烹調令維他命 C會流失，所以應到最後才淋上菜式中。
+ o' l% A* H3 F0 s6 f! n |
發表於 2011-8-24 06:15 AM
| 