材料) ]* H% O9 O b! G" L
洋葱/紅甜椒（切粒）/綠甜椒（切粒）/黃甜椒（切粒）各 15克、雞中翼 6隻、奇異果 2個、鹽 1/2茶匙、生抽 1茶匙、芥花籽油 1湯匙
0 t+ [* g% s. h8 h9 Ntvb now,tvbnow,bttvb
* g7 j- \. m) a. c; \1 D* k醃料5.39.217.761 u7 ` v* u" \+ W
鹽/生抽各 1茶匙6 \. g6 i# i4 P2 G
公仔箱論壇/ W: Z1 Y+ N% x$ ]1 }
5.39.217.76. P+ \2 }% M5 T/ H/ T
做法5.39.217.765 R# \: Q% ]5 w! E( Q& ~
1.雞翼用醃料醃 15分鐘。
: w8 V, x6 R3 h/ j( J& F$ H; B公仔箱論壇1 t0 Y7 s# T8 j) z; ?4 U
2.洋葱切粒，備用；奇異果去皮切粒，備用。
/ B# V' W, \' I, K" e, Q% d7 p! J5.39.217.76
5 p; z% B9 C' e7 \! F- M* vtvb now,tvbnow,bttvb3.開大火燒熱鑊下芥花籽油，轉小火加雞翼，蓋上蓋煎熟，盛起備用。
" P) b% o* @* X" J5 C+ U+ j5.39.217.76) R3 e3 m, o8 o! w
4.原鑊加入洋葱粒、彩椒粒炒勻至稍軟身，下雞翼回鑊，加鹽、生抽調味，最後放奇異果略炒即可。 5.39.217.76( c# s; i3 S2 s$ s! T5 D
& t f* S, z! k' F4 o6 v5.39.217.76
( [: F! M: z+ N8 | l公仔箱論壇貼士
5 B7 [9 Q$ Q! ? ?3 Wtvb now,tvbnow,bttvb想達至減肥效果，烹調時不要加糖，而豉油最好選不含碳水化合物的。
& K$ ?# k8 F# k. Y3 f8 D公仔箱論壇 |
發表於 2011-8-19 06:13 AM
| 