[健康資訊] 晨练也要讲科学

canz85

新华网沈阳８月１５日专电（记者于新超、刘劼）日常生活中，不少人都很喜欢进行晨练。辽宁省健康教育所提醒人们，适当晨练可使人全天充满活力，并可减少焦虑、改善睡眠质量。但是晨练一定要注意科学性。
  p# W, F$ O% s4 I& F/ `! X
" }1 g+ o) R4 l( qtvb now,tvbnow,bttvb    不要在空腹或饱腹状态下晨练。可吃些食物，至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。
3 t3 b# R+ B- u5 W- p5.39.217.76
& h0 @6 W* C" i7 ~( c    “闻鸡起舞
5 c. ~3 `+ Z+ B1 w9 A  S”不宜提倡。有的人清晨三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这样不但易吸入污染空气，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。最好是等太阳出来后再开始晨练，因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少，日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。 tvb now,tvbnow,bttvb  v1 u. \" Y  F, D; W; O' D

$ c; o6 R- z/ ]: w6 R3 C* t5.39.217.76    气温过低不宜晨练。秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病。
( R: N$ E. @" t# Q5.39.217.76
3 e  Y% r6 T4 G: r1 |5.39.217.76    阴雨天忌在林中晨练。虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。
6 r7 _% c2 z' Q- ~* h: ]1 x- r5.39.217.76) ]) Z" l1 I- C% {; i
    雨雾天气不宜晨练。现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，因此多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物，严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。

yuyang

thanks for sharing