[健康資訊] 晨练也要讲科学

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新华网沈阳８月１５日专电（记者于新超、刘劼）日常生活中，不少人都很喜欢进行晨练。辽宁省健康教育所提醒人们，适当晨练可使人全天充满活力，并可减少焦虑、改善睡眠质量。但是晨练一定要注意科学性。 tvb now,tvbnow,bttvb- V' m1 R* B5 P9 r7 x

2 |4 n5 B; l) X( }8 b& l9 @, V公仔箱論壇    不要在空腹或饱腹状态下晨练。可吃些食物，至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。 ! F+ A- u+ l5 w, q$ I& b. }, t
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    “闻鸡起舞 tvb now,tvbnow,bttvb1 Z% L  ?+ N0 r. o4 }8 @& @. Y: o" y
”不宜提倡。有的人清晨三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这样不但易吸入污染空气，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。最好是等太阳出来后再开始晨练，因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少，日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。
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    气温过低不宜晨练。秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病。 - w9 d/ q6 C/ `1 W6 C

* ]& D1 ~# {+ P( K( J, k$ a公仔箱論壇    阴雨天忌在林中晨练。虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。 5.39.217.76- _6 w! a, E0 X5 c& r8 n5 G

! Y- v3 D6 E5 }1 y; t+ S公仔箱論壇    雨雾天气不宜晨练。现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，因此多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物，严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。

yuyang

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