[健康資訊] 晨练也要讲科学

canz85

新华网沈阳８月１５日专电（记者于新超、刘劼）日常生活中，不少人都很喜欢进行晨练。辽宁省健康教育所提醒人们，适当晨练可使人全天充满活力，并可减少焦虑、改善睡眠质量。但是晨练一定要注意科学性。 公仔箱論壇( z4 H) a5 s3 I3 j" L8 \* i% ^
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& m# e2 q4 E$ u. G+ c
    不要在空腹或饱腹状态下晨练。可吃些食物，至半饱后稍事休息再到户外进行晨练。 . p0 k, q7 N3 c4 `2 F3 \

( v9 k# S( b2 l2 w$ a9 p    “闻鸡起舞 & ^) S. ~: x4 F* C
”不宜提倡。有的人清晨三四点钟即爬起来锻炼，然后再回去睡个“回笼觉”，这样不但易吸入污染空气，还会使生物钟错乱，导致疲劳、早衰。最好是等太阳出来后再开始晨练，因为日出前地面空气污染最重且此时氧气也少，日出后绿色植物开始光合作用，吸入二氧化碳吐出氧气，空气方达清新。 * `6 X" u, ]& }+ K
公仔箱論壇# X8 C1 h+ k# o) o0 p. t/ m
    气温过低不宜晨练。秋、冬季早晨若气温过低或气温突降不宜晨练，尤其是老人、体弱者，体温调节能力差，受冷易病。
2 k- _2 ^. G* w% q3 n' F3 {; o' ^4 m
    阴雨天忌在林中晨练。虽然雨天仍可进行晨练，但不宜在树林中练，因树木此时未受阳光照射仍吸氧吐碳，会使人二氧化碳中毒。 5.39.217.76* i7 B$ H" v8 ~: R; g
% O. {+ y' _3 p& y  H  @* h
    雨雾天气不宜晨练。现在的“雾”与过去的“水雾”不同，由于污染严重，因此多为“污染雾”，细小的雾滴含有大量污染物质和致病菌，晨练时呼吸量增加，会吸入更多的污染物，严重者会产生呼吸困难、胸闷、心悸等。

yuyang

thanks for sharing