「口渴」冷知識 5.39.217.760 a7 i0 r( Z3 x C9 v- d$ |
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日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: V7 c( j& G# w5 H* L+ b; `
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除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
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應喝多少？
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6 g! A1 S: [9 J/ t$ f d: y- Z8 R公仔箱論壇傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？
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+ q* i0 h6 M1 W3 ]. E公仔箱論壇這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
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9 J e/ `5 u1 k9 e7 w很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！. Z1 A3 {% o% K& W) _3 ^4 L
# ]3 |7 Z; h+ y, e5.39.217.76每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。
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脫水的徵兆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- p+ d0 p# ?7 n. k6 ]
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怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！8 l, i; F Q6 h6 n5 i4 @& ~
! t& i1 `( @7 h8 E u* P, y公仔箱論壇一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。5.39.217.764 R% \+ T' w3 J& b- p4 k0 R1 L w& I
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正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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