「口渴」冷知識
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, ~' H! ] D1 G: X/ \: ]& K8 n/ `5.39.217.76日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
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% \, d, }" a0 J( \8 Q$ w公仔箱論壇除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。tvb now,tvbnow,bttvb( {0 `! p2 |3 q- d( i& M) t7 p
( A% I* z, {( W8 @, P5 n* u5.39.217.76應喝多少？
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8 A0 y0 y% C" C9 J2 P4 A傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？" X2 b; C7 h7 t9 H( N9 d" P" Y
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這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
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很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
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( m6 T. }$ L8 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 L; R8 V- i# q- H8 R
1 A+ q& M' J+ h' p9 W$ K2 g2 T脫水的徵兆公仔箱論壇, U$ o, M$ o2 a y, W: t7 L
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怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！tvb now,tvbnow,bttvb7 X9 l7 A8 F3 K0 F! V
& D+ k. t9 V" X! i5 [1 y4 B3 U. W6 i公仔箱論壇一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
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% E2 B) r) Y2 c4 [# n K/ G正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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