「口渴」冷知識
' S6 b) r% _4 ?- G+ f) e公仔箱論壇
4 N. j! C8 n, g. D3 M7 ~5.39.217.76
3 O# @/ k9 g5 @1 n" u# u P) c7 f4 B公仔箱論壇日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。; H o. k3 F% N3 J. g" Y4 B
, c- N" Z" m7 f0 H; M公仔箱論壇除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。公仔箱論壇8 |0 C! }: T: ?4 z; c; _
5.39.217.76# T- t$ r P% z5 M1 t; [5 A
應喝多少？
2 Z/ n E# _7 x: b5.39.217.76* ?, }5 d. c* F5 M( `6 V+ R
傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？
2 z3 W* H Y; t/ [/ j' i. t9 p) \6 b& l) ?) B9 m
這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ a4 T" C4 t$ `5 P" |6 }# g {: J+ S2 T
tvb now,tvbnow,bttvb+ G8 S7 j. ? V7 n' _" t$ |
很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
e0 @5 C5 ?, z: G* ?( Q' s1 k+ \4 rtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% L% |+ B2 ]$ O& K! I
每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。
6 \& y5 V9 h$ |' G n% y9 w% Ztvb now,tvbnow,bttvb
0 n" M+ O) r; s; V" R% E2 v* t# Mtvb now,tvbnow,bttvb脫水的徵兆5.39.217.763 s4 e# i) k8 j2 n- T2 }' ?
+ F0 S7 e3 D: z+ R+ {9 D" V9 e5.39.217.76怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
: `% @/ N3 G( F7 e7 P: X bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 d3 e" }1 C' y* wtvb now,tvbnow,bttvb一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
0 M0 W5 A, D, b1 L5 u1 F
' p- t+ J _3 N* q- d! K1 U, c/ n正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
| 
