「口渴」冷知識
s7 _* v- H5 P0 ]# N; @- U$ e F5 P( m- j3 w* \# S6 G6 l
- E+ @. G( v3 {. b) T( sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。公仔箱論壇6 Y& v" M0 K. V1 y- w6 a. [
5.39.217.76) H2 Z, e" `4 U# b4 D; J* b
除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
( A: m) h q5 G- N* w4 Q+ |& y4 M' W- z- J% J, {7 X% O
應喝多少？
5 T. C+ D, O, ^3 R- i2 v! H' Mtvb now,tvbnow,bttvb
. N6 D) c9 _& } }% Y7 x6 Q公仔箱論壇傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. k5 D8 @' N. S; w" c" X8 }: \
% S5 r$ m, j$ ~: u這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。( A$ }: R1 F( z, N+ I
" p5 X, L( z/ M6 w
很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！
& j" H( f1 t# d6 A' C; ~7 t5.39.217.76公仔箱論壇" k( L/ V! {5 ^- d! s
每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。
; g; V$ K! v2 M: u+ O% ]5.39.217.76' o* y/ Z- E$ Q) }0 Z2 o/ ]' n) }( O# \# U
脫水的徵兆( r0 f& J% E0 v& a3 _
9 N5 N# O* K" [+ j, W8 e! O. B, ` e怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
# @; h/ L8 N9 H8 s, T* K
% V; C5 O1 n; P8 RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
, N& h% \" A$ @) j6 J7 C
) L5 }( Y# T+ O" z' Z: K( n公仔箱論壇正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
| 
