「口渴」冷知識 ( _5 L; h4 D/ @1 {
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' w! ?7 s7 x, o oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。
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s& B3 f4 [: g$ @8 e9 A8 k9 v除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
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8 c9 ]2 l+ Q9 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。應喝多少？
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傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？
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7 J+ m/ h L* [這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。
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0 N5 V% i* v8 D' _5.39.217.76很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！+ Q/ X' i4 F' `8 w: ]
8 t0 }( ^6 e, V1 N |5.39.217.76每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。9 g+ B8 T8 b! O; y. N2 ?
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脫水的徵兆tvb now,tvbnow,bttvb5 x; U6 ~2 e, z8 N: k
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怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！
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一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。+ g) _+ l( V$ w/ U: y( y
- y1 `9 i! P" G1 p3 c( W# w5.39.217.76正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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