「口渴」冷知識 9 X' @0 g' M, [/ H
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! p/ T% R, k, m6 p, s6 {% H3 ]日常生活中，我們經常流失水份：小便、流汗甚至呼吸，故我們需要補充，尤其是做運動時的水份流失特別嚴重。5.39.217.768 Q6 ^2 A8 c- ?* t4 A
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除補充液體外，我們更需要補充礦物質及鈉。進行劇烈運動時，每升的汗水中便會流失1至5克的鹽份。
+ r+ P; @/ O. C6 Z& W1 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
( X2 ~1 R: X; R, ^: N8 q應喝多少？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 z+ a$ S( S6 W$ t% s6 B
; B) j) U J' \' A) h( dtvb now,tvbnow,bttvb傳媒常常呼籲我們每天至少要飲2公升(即8杯)水，是真的嗎？其他飲品是否計算在內？2 V7 d; f& f: ?* l$ R# C( `
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這不是絕對的，從不同的用膳及飲料中吸取液體尤其重要。2 H& m5 E. x+ T# g: E3 Z _
% y! ?* _1 e4 H; I/ ?很多人認為咖啡不計算在內，因其咖啡因引發的利尿（製造尿液）影響。雖然咖啡因有輕微的利尿效應，但對於經常飲用咖啡人士的影響實在微不足道！公仔箱論壇- i6 N0 H& W9 s
E! w/ `; W y公仔箱論壇每日的目標為八杯流質飲品，包括水、牛奶、果汁、茶或咖啡，只要確保不是全部是茶及咖啡便可，當天氣炎熱及大量出汗時，則應增加飲水量。公仔箱論壇4 H8 V( }- t9 H0 v$ |# V
; i$ M9 v0 L+ m脫水的徵兆公仔箱論壇, E3 Q2 f+ ^: u' v7 {
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怎樣才知道我們飲水不足？相信您的身體吧！當您感到口渴便需要飲水！公仔箱論壇' |% f$ ?- F: l1 g4 n( E0 \
6 Q- I! x# ?) i2 b2 S6 d8 E# y+ S5.39.217.76一般認為尿液是深色則表示脫水，最好便是淡色的尿液。雖然此為有用的指標，但卻非常主觀，難以判斷。但我們可留意脫水能令您感到疲倦、便秘、作嘔及飽受頭痛的困憂。
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5 [0 m3 \4 I* f+ A9 q: p正如前文所述，飲水份量沒有定律，是因人而異的。仔細留意自己的身體，當發現自己口渴，這已提醒您有一點脫水的情況。 |
發表於 2011-7-30 11:35 PM
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