１．三茶匙蘋果汁加一杯蜜糖(小心胖)- l: K8 N; ?" @0 }+ ]! z8 l7 O
: V8 \: o, S V, \1 y& ^tvb now,tvbnow,bttvb２．將自己的手指一根一根仔細揉揉拉拉,有安穩情緒的作用
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$ H3 ?) Y1 H9 r2 @2 Vtvb now,tvbnow,bttvb３．一湯匙醋加一杯冷開水
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４．睡前一個半小時泡熱水浴(小心安全)
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( n# N8 M9 e. ^) T9 j" j, s5.39.217.76５．喝一杯熱牛奶(小心胖)
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６．煩燥不易入睡時，可把一湯匙萵筍漿液汁溶於一杯水服下。
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７．喝一杯糖水，使體內生成大量血清素，可抑制大腦皮層，產生困倦感。5.39.217.76, [2 p/ d) C0 c3 {/ w* ~* A* J
% ^& W% k# p# d3 l( t" c3 k5.39.217.76８．吃點麵包，體內胰腺會分泌胰島素，對麵包所含氨基酸進行代謝，從而鎮靜神經。; H6 b/ T* \$ V( p& V, Y6 q
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９．握緊拳頭，然後慢慢鬆開，使心神在一握一鬆間鬆馳下來。
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１０．臨睡前用熱、冷水輪換洗腳，疏通血液。公仔箱論壇9 J) Z! c& x5 a" X: Y# l) }
* H2 s) {5 r5 }2 ~( J１１．切不可強迫大腦去想各種事，否則會更緊張 |
發表於 2007-9-21 09:33 PM
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