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[健康資訊] 治療失眠的好方法

1.三茶匙蘋果汁加一杯蜜糖(小心胖)
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2.將自己的手指一根一根仔細揉揉拉拉,有安穩情緒的作用公仔箱論壇& ^* g& b3 B) v' w; C1 L

: b, ?1 r8 c9 q2 B3 v" R" Z3.一湯匙醋加一杯冷開水
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4.睡前一個半小時泡熱水浴(小心安全)7 P" X2 k, k! r% L  A+ b8 L

: |# W! ~- D# Z4 r" Q: c  k8 b公仔箱論壇5.喝一杯熱牛奶(小心胖)TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 o0 v- i1 V; C; e1 b4 G
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6.煩燥不易入睡時,可把一湯匙萵筍漿液汁溶於一杯水服下。
2 F9 o5 X! T8 |2 |6 x$ j! A7 r公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 e; o- E2 [5 o! z  S$ e( ~$ A
7.喝一杯糖水,使體內生成大量血清素,可抑制大腦皮層,產生困倦感。
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8.吃點麵包,體內胰腺會分泌胰島素,對麵包所含氨基酸進行代謝,從而鎮靜神經。
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9 [$ ~0 R* c* B- k* Y2 v9.握緊拳頭,然後慢慢鬆開,使心神在一握一鬆間鬆馳下來。tvb now,tvbnow,bttvb/ _+ U. B. ~; Z2 L. ?- S1 V

) M9 P: y+ S: k5.39.217.7610.臨睡前用熱、冷水輪換洗腳,疏通血液。6 L6 o: Y1 ~; W& H* b

. d. T& h1 E* ^# e5 }" Otvb now,tvbnow,bttvb11.切不可強迫大腦去想各種事,否則會更緊張
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