NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
0 _% \- V1 Z" b0 Y6 E$ F. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱+ ~1 ^: \; F( u/ _6 r
2、中餐一碗饭+菜
! G$ U4 S* W1 i) zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外tvb now,tvbnow,bttvb. [. E/ t. G+ c3 ]/ _
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）# P/ k2 y- y% l
5、配合适度运动
0 o! y S1 z, a& G4 F& e8 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M- ]4 p6 H0 p! K5 Q/ _, X
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）5.39.217.76; s/ B3 n1 ~9 H$ _" ~
1、起床後：两杯水
P. A. @! O# A( n' p1 F2 \5 ]9 J5.39.217.76 2、早餐：蔬菜汁200cc5.39.217.76& ?- S4 R2 M% v! o- E; K- N
3、中餐：优酪乳500克3 g# v. D9 O6 Y0 W* b0 p
4、晚餐：蔬菜汁200cctvb now,tvbnow,bttvb+ v/ Z M6 B: t% K# S
5、就寝前：1-2杯水
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NO.3（苹果餐）
# C- x; r. Q/ V5.39.217.76 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
, ^7 f9 x! h* _ 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了! G& G& F2 ^. L' y
6 Y! I6 Q0 m- v4 e$ @5 U0 D q NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）tvb now,tvbnow,bttvb: j" S% ^2 g3 Z) J+ b7 ~6 z: e
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" P5 f2 }6 l! ]; f$ v& g
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)# F: u+ e. b9 g: k! q( J: k4 w
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) q4 l/ G' F# f+ c, e
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。5.39.217.76/ [' }7 D1 y# ]3 e, p+ s' N4 U( N* d% h
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NO.5(蜂蜜减肥法)
, D% ~6 G/ r/ q) T6 u2 \* wtvb now,tvbnow,bttvb 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
# g3 Y4 S9 F! ^8 M* ~: l; P+ ?5.39.217.76 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)公仔箱論壇2 m e; h3 n$ d5 f( k
3、第四天：只喝蜂蜜
; {. ~2 E0 F9 b8 btvb now,tvbnow,bttvb 4、第五六天：正常饮食8 Y1 m) A* {9 m: o0 q
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜% A: j* Z/ r9 S, R6 S1 L1 P! a
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NO.6(中药饮帖减肥法)
( \0 d0 A) |, Z u: p9 d3 s {公仔箱論壇 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
$ m) B2 _- e7 S6 {! }0 b 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
' q# b' ] u! e/ g5.39.217.76 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 tvb now,tvbnow,bttvb& P9 i, o- W# u2 I
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。tvb now,tvbnow,bttvb( T9 M6 o* ?( w9 I/ o& O' ?
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小提示：# c7 W6 S) x" X
+ M! {/ a4 b" F8 x6 l$ M' c5.39.217.76 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
' F: E( @# T1 }+ l; D, h; I$ L 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物, b+ D" l$ m" p0 a& D$ s
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
) P) G7 V3 G* X6 `) S5 xtvb now,tvbnow,bttvb 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
( U6 `. `! V+ `+ \公仔箱論壇 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少tvb now,tvbnow,bttvb: f$ B' T, x1 q5 _0 I' z+ I
6、食物之烹调,减少用油
. R0 j8 G% E! j* k1 @ 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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