NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）5.39.217.765 s5 D4 Q e, D# b
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
8 x+ M- e+ g1 s5.39.217.76 2、中餐一碗饭+菜
4 D ^5 `) C ^0 etvb now,tvbnow,bttvb 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外' c3 h9 [9 F/ j: `& g; ~4 y3 C
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
0 H/ [, t" r! l! e9 ?) |! j. Z公仔箱論壇 5、配合适度运动tvb now,tvbnow,bttvb5 D& w- Q* c6 h( R1 t, @
0 ~! D. \$ P5 C4 i r |# q9 @5.39.217.76 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
S$ \4 T3 U1 f) H, o/ wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、起床後：两杯水tvb now,tvbnow,bttvb9 c7 @7 [2 q4 k/ p
2、早餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇# O: U0 F. J+ }; ^
3、中餐：优酪乳500克: d8 q/ Q) J$ Q$ H# m
4、晚餐：蔬菜汁200cc; k2 O: M! W3 O& D; f
5、就寝前：1-2杯水5.39.217.76* i2 w2 [5 b, s1 N1 w+ o# J
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m3 Q3 O @* m6 A/ k8 D
NO.3（苹果餐）
. r2 f. Q: k3 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋） V! N& [+ E) t8 o: d; I& N- K
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了( i6 h+ Z3 t; i0 a6 g( u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 M5 G$ o% O9 f x- f) i
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）$ P# i3 {2 [1 ]; h) t! b
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)3 y+ ]; O! v( l$ E* h& g% p
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)6 s( V. p9 r! Z# N
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
) \" p/ U6 J' v3 Y: C' {) b% C4 O4 L 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。5 Z. d+ \/ z: @' [- w6 N7 Z
I# ^* c; Y+ ?) dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.5(蜂蜜减肥法)5.39.217.76( g! ~) M1 G3 L" i
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)5.39.217.760 `' ~/ D1 j0 E! p" i5 _
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
9 O2 k3 z0 M8 [6 d& e5.39.217.76 3、第四天：只喝蜂蜜
A* S6 O1 D, R, D) U8 A, U" Y 4、第五六天：正常饮食5.39.217.76$ Y/ y- h* `1 Q
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜5.39.217.767 f2 D4 A* ]' _0 M
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NO.6(中药饮帖减肥法)) u" \+ i$ D8 H7 ^( x% ?; K
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
; @- w3 g: E) K 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。5.39.217.76 ]( [2 `6 V8 L0 U
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 tvb now,tvbnow,bttvb. s. z$ L' u& B7 k9 P
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。公仔箱論壇5 D. O$ ~' V+ U! v
- |7 f' y2 \5 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小提示：5.39.217.761 y, g7 [" e9 f7 T
& }) G" P4 Z- d1 Z5 i公仔箱論壇 1、绝对不吃宵夜，少吃零食5.39.217.764 G" r$ F4 O0 G' ~( |+ r! [- Q
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物公仔箱論壇. t; x7 V: X+ r( h7 O8 W
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
7 G) o7 o; p6 i4 U5.39.217.76 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)公仔箱論壇8 |6 X! u R% g6 L% _: c! l
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少公仔箱論壇! r" b0 J: X0 W$ N
6、食物之烹调,减少用油
6 g# ^3 C( [. i' D% g 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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