NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）公仔箱論壇% H, J7 i. f4 R& {/ i
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱公仔箱論壇 l7 Y. G& }/ u4 H! \8 ^' A
2、中餐一碗饭+菜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 S. l. o( N5 B1 K) z+ N1 R' S
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外tvb now,tvbnow,bttvb: p. d4 \1 U' P9 ~ S
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）tvb now,tvbnow,bttvb2 b) C9 |( H% s' w
5、配合适度运动
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）公仔箱論壇' I/ f5 y4 R( Q
1、起床後：两杯水
5 ]( N* w [: ]- N' M# g' G0 @公仔箱論壇 2、早餐：蔬菜汁200cc
( B. |" }1 c* \/ {5 t. ?/ N% o 3、中餐：优酪乳500克
3 `+ u8 y6 u5 K6 c; g8 I7 v 4、晚餐：蔬菜汁200cc
. ?0 `2 y' B0 @% J) |: s公仔箱論壇 5、就寝前：1-2杯水tvb now,tvbnow,bttvb& i2 c3 c/ ]1 v6 x
9 a7 r- }* r$ ? NO.3（苹果餐）! U! l7 s' m( X5 h! n9 @
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
" l- z; `$ d, {5 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了+ ?6 D S0 Z( b3 G6 f% W
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
5 y# \% I2 E! r# H, n. P 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
/ y6 P, r, D0 m' lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 M. h- r& T+ m ?+ v5 ?
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
6 l d6 x3 z6 l, \) stvb now,tvbnow,bttvb 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。tvb now,tvbnow,bttvb# b7 _& y/ D% w+ x. |" c
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NO.5(蜂蜜减肥法)
7 B! [" w' i! J 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)公仔箱論壇3 P3 [3 \0 h- g( A1 L
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)tvb now,tvbnow,bttvb$ H8 \4 p" R# m5 q$ X" T0 u
3、第四天：只喝蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb0 }) I( {$ c$ \
4、第五六天：正常饮食tvb now,tvbnow,bttvb& F" f4 Q. Q8 B6 p' j3 V) o o
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜9 P B3 X; H! S6 Z# |, n
9 H& f2 _& M% k) {) i' ^! r NO.6(中药饮帖减肥法)公仔箱論壇! q0 T# f3 S3 M D. ?8 e& X- E
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
: b& N2 B; s- r- y4 G- U 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
+ h* q6 y1 ~0 f9 Q) k5 E 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 公仔箱論壇9 e/ ~$ [! G+ W; w% x
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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小提示：
' E5 R; \9 k. r, |; Q( ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 K7 ^5 P: t: J5 p/ X" O( ]8 E5 G; s
1、绝对不吃宵夜，少吃零食
" p) p5 m) i m! M% N7 w! s! r2 B 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
# X+ G& h' w" B& Utvb now,tvbnow,bttvb 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量" B# ^0 Z- K2 F) E, {' ^1 A& P
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)7 P6 m+ K) s+ p
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少5.39.217.76 U6 g2 N/ v% d. O" [0 p; |) ]# \
6、食物之烹调,减少用油
* z6 d/ V3 x p% F) p: h1 a6 ntvb now,tvbnow,bttvb 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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