NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
" e5 s" B' o: O- s6 X! M公仔箱論壇 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱/ ]3 g; `) S }! b. |0 W
2、中餐一碗饭+菜
1 u' ?% @' J$ f1 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外7 W, ^4 J/ q; S1 T8 V
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）tvb now,tvbnow,bttvb$ }, V. C4 w! H& o3 B6 h) F
5、配合适度运动5.39.217.764 @% i, A0 g% J* a6 c
" l- \/ }) f" y* J; pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）公仔箱論壇5 Q' Q1 W; }- C2 I ]4 j1 G
1、起床後：两杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 F% H9 i6 [2 Y
2、早餐：蔬菜汁200cc
% G7 c9 Z; h1 F) U# I5 T$ \' iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、中餐：优酪乳500克
6 b" `2 R+ P) `公仔箱論壇 4、晚餐：蔬菜汁200cc
( g g1 {6 U5 g' f% Ltvb now,tvbnow,bttvb 5、就寝前：1-2杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" ^' z! s6 \" L, u3 t1 d
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! f) P, W2 A _! f8 R4 j& F) d. A) x
NO.3（苹果餐）
" U$ m( X: I# p1 s2 m5.39.217.76 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
" l/ i5 Q# \- F4 v7 Z u3 Z2 z" ytvb now,tvbnow,bttvb 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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& s' D) C, Q6 N+ v+ L公仔箱論壇 NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
# S9 q! F0 k0 f( L$ u- K公仔箱論壇 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
0 A8 c! s# u7 u& r0 ~# u 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- e6 |( T7 F# ]5 M
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类; s, i, x5 `9 \8 J) C
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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E* j5 `* X% ?1 ~8 i2 h3 O8 S8 r NO.5(蜂蜜减肥法)5.39.217.76- S* F7 e2 j& p) n) B' X% p
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)公仔箱論壇! l6 l) \: j7 Q0 Q4 e1 k
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
# N: y2 _* N! |2 i8 }5 a7 C9 W0 f+ I- \ 3、第四天：只喝蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 ]+ `% e0 n9 K9 a8 c8 l, Z
4、第五六天：正常饮食
0 L. d2 L3 y$ ^" w. z8 E 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜. ~$ y8 W3 c8 o. Y' n# M
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NO.6(中药饮帖减肥法)9 w5 _- [% h/ V6 s6 ~9 ?
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。; x5 k* P4 r0 Q2 U: k
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H ]2 m8 ?4 O& r6 \) s! q
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 ! N g% w/ Q- g" }, e
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。) t- N5 v# ^1 ]+ U: p
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小提示：
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3 \! @) O( ]: T" z 1、绝对不吃宵夜，少吃零食% w6 O9 S5 U) I8 P3 j
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 V% N1 q4 j, s. f9 c8 l
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量: A; z- B; F% `, c0 ?" n
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
- {6 T4 S% `/ [' D% F1 R* S5.39.217.76 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
4 B1 G2 z$ R( E) o8 o# c9 J3 w# A 6、食物之烹调,减少用油8 l! e5 u# A" B2 S6 N
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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