NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
3 v: z o, P5 x) N" X% ~ 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
# d3 V o' t" i. M4 \! E公仔箱論壇 2、中餐一碗饭+菜 R3 [0 Z9 s; Y/ @
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
. o, a& \: A# F( |0 X- `% CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( B4 W$ w; L3 H/ Z! B- v6 @
5、配合适度运动tvb now,tvbnow,bttvb. c, w! Z Z6 G5 K/ C5 w) z
0 b c) `0 E, WTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）" e2 x. U% h7 _
1、起床後：两杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" S3 g3 W# h8 j9 y0 q
2、早餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇6 W b& z- B# T# R
3、中餐：优酪乳500克TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) j6 Q5 l' R1 P/ b! S5 C, r- t$ i
4、晚餐：蔬菜汁200cc
# D" ?9 k+ V7 Y* e; [5.39.217.76 5、就寝前：1-2杯水
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8 Y& @" b/ s$ @( V7 A NO.3（苹果餐）5.39.217.762 o% O, ], D0 _/ K
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）公仔箱論壇5 I$ S$ z5 [8 z, A% A; u0 { P
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了公仔箱論壇% u- z5 w; f- s
( }* m" |* d' E1 G$ } NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
3 d L/ b+ u( \4 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( _# c7 |, U7 I" o. q0 A0 h
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可): e( A; K( Q( w* t" i( s: I
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类tvb now,tvbnow,bttvb0 o4 L, A6 ~4 i) f7 O, X. B
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。$ ?! f: z9 X! R' ~
U( Q L; e- p6 B# z/ ~% H& I公仔箱論壇 NO.5(蜂蜜减肥法)
, n% F% H2 p6 stvb now,tvbnow,bttvb 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
9 y! s: x* X; ]) H- w% H! P5.39.217.76 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)tvb now,tvbnow,bttvb" Y" f: M3 V/ P, R$ J0 S5 E
3、第四天：只喝蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb- m/ U, K/ [' h* ?) q9 |; x7 L
4、第五六天：正常饮食
* w, V8 W% o5 V( C6 J5 ]0 {5.39.217.76 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜5.39.217.76: L+ X& d% d! ~; a
5.39.217.762 h& e5 @( z8 u; K$ |3 X5 d
NO.6(中药饮帖减肥法)tvb now,tvbnow,bttvb, ]' |7 @2 J* X% S1 @# h4 q
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
6 ?9 B0 K9 ^! {% wtvb now,tvbnow,bttvb 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。# l/ f3 r) u. \: ~6 {7 V
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 " h9 i! ^1 j: _ O6 p" {: d
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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: |; i! d: Z' h [; d0 a. F 小提示：公仔箱論壇& D9 _. P% J5 B; `, t4 V
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食公仔箱論壇) f. ?( o) K5 ?" D2 W. _/ k+ d
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物" g* \' R% m; k2 r: g/ r7 `6 L* e
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
% m" b; g( d. A5.39.217.76 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; F5 J7 B# J5 q/ z
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少% a* d# r$ Z% K% P
6、食物之烹调,减少用油
* `8 k! e% t& I+ L( _" N 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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