NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）, W7 \3 q# n8 f7 w
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [( `( ?$ F, d5 `$ ~
2、中餐一碗饭+菜
* z+ g# g$ r: I! K, i& gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外3 b( j% Y. k/ g+ v
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
$ d. _- F) @% J2 q+ G0 otvb now,tvbnow,bttvb 5、配合适度运动
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
0 R7 p5 O- y# ~& u# F 1、起床後：两杯水公仔箱論壇( i+ r5 |" }& t1 d J4 _3 z C, i. W
2、早餐：蔬菜汁200cc
. ]9 }0 |7 X& h4 d 3、中餐：优酪乳500克5.39.217.76( o! |( `! a, p
4、晚餐：蔬菜汁200ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& T' h' l7 R" ~
5、就寝前：1-2杯水
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. A( e1 t' t7 B3 A0 o0 i公仔箱論壇 NO.3（苹果餐）公仔箱論壇2 Z7 e# R9 z) Q& t+ O8 e+ C6 ]% m s
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）公仔箱論壇* L! Q1 F6 V. m5 I2 {" `# S
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
' G0 S/ W, O" [9 n; q8 c+ d5.39.217.76 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
+ t' w. j0 T( t. k公仔箱論壇 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)# P0 S% v' ]+ q& {8 p5 \
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类公仔箱論壇7 o) V" A8 ~( m
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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NO.5(蜂蜜减肥法) K/ Q2 \. i }7 r; C# g" x
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)5.39.217.76& q3 [$ R I/ [0 G6 J
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
}* q' w5 C, ~* v 3、第四天：只喝蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ s$ G- o; L3 z- p' ]) r$ h1 Z$ ~0 c
4、第五六天：正常饮食
& @& \/ K/ \5 P) {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜5.39.217.76$ t; o6 l! L1 n2 L# [
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NO.6(中药饮帖减肥法)
9 C$ J" R# P: J6 d8 q( N$ N# L5 x 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。tvb now,tvbnow,bttvb% `& k1 N4 ~0 ~
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
* `% ~+ c$ P% Y3 e8 Q# o5.39.217.76 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
6 R* {/ B/ e$ p5 D) z2 A1 S公仔箱論壇 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 U( _9 C8 B( e. i' w. _2 W
5.39.217.76+ ~3 C4 ?) {0 Y5 S
小提示：公仔箱論壇" J; ?1 V1 {( q2 l3 c. E
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食公仔箱論壇( g$ Z6 d2 l+ ?
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 s/ i- r% ^, U/ }( q
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量tvb now,tvbnow,bttvb& u' C/ S# I# c* f9 l5 X
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 m; T8 U9 S; [$ Q
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
E2 y' x2 }! g# |& n) b2 G& g, e5.39.217.76 6、食物之烹调,减少用油9 r3 p- T" `* C* f4 X9 v) I8 d- E
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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