NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
- ~$ J8 Y2 U- T; m z2 X公仔箱論壇 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, B K$ C: a1 O/ R4 z
2、中餐一碗饭+菜
D7 }- V8 V7 _ 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
9 `, l: l7 J2 D* N; q5 T7 ^+ N公仔箱論壇 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
' u. H/ E, j' A* ]tvb now,tvbnow,bttvb 5、配合适度运动TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ A0 N0 X! R* x0 c
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
- X# J: Z9 O+ g- a1 I5.39.217.76 1、起床後：两杯水0 K: u7 r A7 C, C# X
2、早餐：蔬菜汁200cc
2 }" k4 ~+ X3 J 3、中餐：优酪乳500克
- [/ U) s% U( | 4、晚餐：蔬菜汁200cc
& K5 g% X( L/ [& P: s4 F5 b! [, } 5、就寝前：1-2杯水
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NO.3（苹果餐）
( l% m) s2 \( W* o; o% W3 A: o8 X5.39.217.76 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 B2 y* p6 N/ j+ P( {4 Y% l7 T
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了1 `! f# N2 y! n/ S4 } C
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
, g: b" w7 r4 S% w- N 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
) P. @' g' k. e! w6 P4 { 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
9 Z% `% V' E8 y 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
4 \, L& s% F, b1 X3 P9 [+ f2 J3 m" L5 {5 m 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。tvb now,tvbnow,bttvb6 Z! N; e7 D ^. U% k
4 t) N* D0 Q- h2 T5 a [! [5.39.217.76 NO.5(蜂蜜减肥法)
1 k/ u1 K6 T% a) X( `' d公仔箱論壇 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
" j5 Y# V; `' F" O, Z j5.39.217.76 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
# Y* p8 s) t$ f) i4 V, vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、第四天：只喝蜂蜜5.39.217.76& |' k7 V* ^$ T! G/ @
4、第五六天：正常饮食
* O h5 e1 t9 a# ~! X 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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: m" t$ J" f- o- c4 \tvb now,tvbnow,bttvb NO.6(中药饮帖减肥法)
4 f! {) C, n( r9 E# u公仔箱論壇 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
, U* E5 w% U$ O6 Ltvb now,tvbnow,bttvb 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
$ g. `) q) L% O2 H( u7 Z6 W3 [5.39.217.76 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 tvb now,tvbnow,bttvb9 [; R' e! l1 O
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。0 f/ b5 ]5 j# L, ^. v4 y
d0 R- h: c* s8 Z P+ S( v公仔箱論壇 小提示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 }1 K( c; g- N2 b8 S! q3 {/ N/ N! _
6 ?. W" G2 ~1 G# u4 S4 I* ~tvb now,tvbnow,bttvb 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
! Y) i+ r/ b& c4 Z6 y9 I5.39.217.76 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物公仔箱論壇$ R& w1 q" K2 _1 _
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量5.39.217.76 K% {2 U$ \8 ^: O
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: A! t' w. l7 c, L- l$ w* }$ A
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少5.39.217.76/ Y1 s( C; i. l o# f, y+ p, x. e9 m
6、食物之烹调,减少用油
. ^& Z8 t; J7 } E* L 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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