NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）tvb now,tvbnow,bttvb* H4 z# t# r4 g" _% K0 d
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱* _0 O7 D% U; [* k! S
2、中餐一碗饭+菜3 H8 f+ r9 w8 B7 w
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外5.39.217.76 @. V) f4 d7 h
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）5.39.217.76% a+ y; F6 w+ e# @
5、配合适度运动5.39.217.76# e; C5 z- x0 o" Q B3 Q
公仔箱論壇 U, l3 H% \( r: i* g) F
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
6 ~- s$ ^5 p1 w; `; s- X& E9 _; J 1、起床後：两杯水
; T& I: o3 x" e+ E! z$ v5.39.217.76 2、早餐：蔬菜汁200cc7 U3 v# B' |# L' q* G
3、中餐：优酪乳500克
. k+ H; V; ~+ S3 U. W1 n9 ?; p 4、晚餐：蔬菜汁200cc' y7 z3 W1 q, \
5、就寝前：1-2杯水
3 b% s0 I1 P8 b6 |+ c) eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! P: c. L% ]" H+ Q
NO.3（苹果餐）公仔箱論壇3 F3 H# f8 T* F5 z. j% F
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）5.39.217.76% Z: N) U) H2 w$ i, W& P. W( p
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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! r- O. q" o6 ~% J1 R& y% C- u: | NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
& v3 z0 }" B8 Q8 O0 T) n# U2 r c5.39.217.76 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
7 ]2 h" Y, P% a7 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
' q; L3 z6 V8 Z7 Y# z" B, _% X 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
7 J2 I, z+ V$ Q( V) l1 A5 y5.39.217.76 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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5 q8 e1 V. C' H3 q! }- o公仔箱論壇 NO.5(蜂蜜减肥法)
# L- o w! K" ?9 j5 w8 O9 _ sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
6 r Z/ n. T0 s公仔箱論壇 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)5.39.217.76; [) _7 V) I8 R W# S' ?9 h
3、第四天：只喝蜂蜜
) O) ]; `0 V2 y公仔箱論壇 4、第五六天：正常饮食
* T( B; t( \% ?9 e _+ s- x. Atvb now,tvbnow,bttvb 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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0 S/ t1 l: H2 }* Q; F, m# P, ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.6(中药饮帖减肥法)
, f5 h* W7 O. t$ `/ @1 M- K: V5.39.217.76 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E! j8 R* o" u8 _/ B \# e i
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
" i; T% z' Y# z, i1 |/ x. h& u" T1 kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 9 q7 b8 I2 t! R# m( i8 w* [" h
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- ?* M& `0 ?* [1 n5 a; k" T
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小提示：tvb now,tvbnow,bttvb( e: M0 s- b- g6 i
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食tvb now,tvbnow,bttvb+ g( |( x# I) k: ^1 i9 I5 ~% s& H
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
# L4 p9 h4 o; A4 k OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量tvb now,tvbnow,bttvb3 V) H3 K O! d& a, J' M
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ n( W1 S7 S& u3 {
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
, A* F% R. m5 B" h$ K5.39.217.76 6、食物之烹调,减少用油tvb now,tvbnow,bttvb" O# t; D( S$ E' `" B g: j
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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