NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）tvb now,tvbnow,bttvb3 \9 Z; Y9 w, M1 S" i5 D3 A
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
- h, U N) ?% M" N5.39.217.76 2、中餐一碗饭+菜
* r% C4 F* @, H8 g8 \3 s5 U 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外公仔箱論壇4 i3 |. e2 M7 z/ O" s! ]2 y8 n
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
3 ?: `+ K8 O; }$ [# G公仔箱論壇 5、配合适度运动
/ G: i$ P+ A" j( V& g# J! m2 @: F& Y$ m# T/ | v/ t# A
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
/ R7 | c5 ~) i7 J X5 {. j" e' i. etvb now,tvbnow,bttvb 1、起床後：两杯水2 ^% D5 U- B P( r7 @4 e( N; i* c
2、早餐：蔬菜汁200cc
, M6 C) B) Q5 l2 S# E! C8 f4 ^5 @* v公仔箱論壇 3、中餐：优酪乳500克
: F7 {* I$ R6 `# P5.39.217.76 4、晚餐：蔬菜汁200cc
* r0 C+ o( T# g1 F' D3 ^7 w 5、就寝前：1-2杯水
% a! K" k& e# ]5 z# A7 f+ a7 u$ M+ x+ i! M4 Z1 h3 i" r5 q4 e f, p2 z: z
NO.3（苹果餐）公仔箱論壇# w1 K# @1 G& a1 a
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
! r5 r0 u c6 f' s2 |1 R4 s 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了# t" e* }2 X- b4 e& X1 u/ V
4 D( V4 w1 I- ~* w9 S5 ^2 q5 m
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
2 P) N5 m2 }5 Z0 ?7 m+ s9 c* t5.39.217.76 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)5.39.217.766 M( N- B3 }1 A3 s. V1 B9 v
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)5.39.217.765 o' f4 J3 K* c' ^ `4 g
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类公仔箱論壇/ e( p# y9 C5 J
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
" U; `+ E. ]4 B8 G4 b- y" Y1 ~$ {0 h" |
NO.5(蜂蜜减肥法)
5 N% o, S9 a" Gtvb now,tvbnow,bttvb 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)- w! `+ q) I8 a# i
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)) ] z- @+ Y& K
3、第四天：只喝蜂蜜
; a) Y, }: s1 f! F B公仔箱論壇 4、第五六天：正常饮食
# G, c2 {4 f) q0 h- W! [( b( B& k 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
! z# ^2 X$ H- ~/ e) V/ h5.39.217.765.39.217.768 P- Y* C/ l( h4 ]4 o( e
NO.6(中药饮帖减肥法)
- ?1 k: U" I, q 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
) {3 i* K- d6 S; A, D G7 n+ z" [ 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。& p/ {( x- ^& J" D; b
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
8 ^' G( ^. H2 l9 N9 w1 u" S1 ]5.39.217.76 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
8 Z! U. d8 G: [) O ~/ v% B9 J
% S) _/ r* N$ a \0 E公仔箱論壇 小提示：公仔箱論壇: K! n. ~6 l, e( y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 }2 n) q7 O2 d- F
1、绝对不吃宵夜，少吃零食' y0 \( U0 _! X+ r* @6 Z" t
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
" X1 B* r a. {tvb now,tvbnow,bttvb 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量+ Y1 t, t( I* q# y7 m# t$ A5 i
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)tvb now,tvbnow,bttvb$ {$ t5 i7 q; v6 u" q
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
I2 p9 }) v& ~& Q6 c公仔箱論壇 6、食物之烹调,减少用油8 r/ p+ z4 L1 V
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
| 