NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
2 y. c5 ^' ]: p# P" _% i公仔箱論壇 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱5.39.217.76 t$ T$ x5 E& }( Y7 w) h
2、中餐一碗饭+菜3 h, `2 j; @* [; E, j- W% w
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外5.39.217.76+ t, \) X! S* S* G9 E/ e
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
5 J0 D/ l3 [1 F8 \+ q5.39.217.76 5、配合适度运动
1 R: E0 L7 I; \. C8 E: V公仔箱論壇5.39.217.76, d- n8 k( P+ F
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
+ y% d7 L: I9 G' O' l! y4 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、起床後：两杯水
/ W+ a; m- K# s9 Y 2、早餐：蔬菜汁200cc
3 |! O5 T& v5 e4 S5.39.217.76 3、中餐：优酪乳500克
* k+ \/ [) ]! Z9 S6 }3 {- e, R 4、晚餐：蔬菜汁200cc
# i9 u! S6 W2 K0 I公仔箱論壇 5、就寝前：1-2杯水
6 }# `" r7 W( G" M0 M$ Z" m; a7 y6 s( t/ l, ~4 O3 |
NO.3（苹果餐）
% q9 i2 N( r! s- I 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* |' Q/ l* y) l6 e- M( K
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了5.39.217.767 `( Z$ U, o, S& e2 T
公仔箱論壇+ r. r8 T9 R) j# K9 W
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
( D& ^: I. W! H. A2 N' Y N5.39.217.76 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)0 e* r& \; D/ ~& X* m+ l
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
* S) \% l2 o6 f: n6 l4 A! MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
2 Q- A, i0 l& S. v) L公仔箱論壇 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。公仔箱論壇' f; F' d" }% E/ b7 r
% Z% }( t0 ?% f& Y& L* i3 n公仔箱論壇 NO.5(蜂蜜减肥法)
# p4 f6 [- I# ~( h' K/ W2 f 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)公仔箱論壇2 U0 s9 t/ C* A% {! o
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
. G f. m7 T" Y7 @- V0 otvb now,tvbnow,bttvb 3、第四天：只喝蜂蜜
8 J8 c9 l8 s# p, \! ` 4、第五六天：正常饮食5.39.217.76' } p- t; `- l* X
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
) T0 }# {) E/ T) e" x# s/ xTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 u6 b! O+ i# |9 } NO.6(中药饮帖减肥法)
3 j3 W1 M* r1 e6 w, |& W8 L STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。5.39.217.768 A! @# W% f: W! J: _
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。5.39.217.76/ O5 L- J0 P! V9 h
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 * o' R7 z& J; {; M/ t
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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* f1 L7 U! V: X5 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小提示：tvb now,tvbnow,bttvb) N T3 k, c" {) {' R( J
5.39.217.76' K- U' m ]: X& z5 \8 Z! k# S
1、绝对不吃宵夜，少吃零食
7 v" g& x' o i/ W# V6 a# M" w公仔箱論壇 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
" q, T! J3 Z8 @/ qtvb now,tvbnow,bttvb 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
1 T8 ^; c2 I8 S5 K! X$ e 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)tvb now,tvbnow,bttvb$ f6 i6 L6 S" b; j2 m
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少1 o b; f% D# \1 V; w8 ]
6、食物之烹调,减少用油
, T2 U/ h* P7 L2 Q) b3 v5.39.217.76 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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