NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
- l8 y6 J/ P/ h( k; ~公仔箱論壇 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱+ x0 J! W% ]# d( j# O1 i8 Z
2、中餐一碗饭+菜
0 \: r' h7 |6 b0 X G 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外tvb now,tvbnow,bttvb( v' I% N7 Y+ G' K7 d8 a G) \) ]
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）5.39.217.76* b: W8 \5 S, ?
5、配合适度运动tvb now,tvbnow,bttvb+ G; L/ F( w$ J
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）tvb now,tvbnow,bttvb6 K9 A9 k) k/ L6 @6 b
1、起床後：两杯水
. J! b* r* D* b6 |' M& W公仔箱論壇 2、早餐：蔬菜汁200cc$ y: M- Y% _. c1 k" ^! i K
3、中餐：优酪乳500克公仔箱論壇% t( p x( K( Y7 ^1 c8 x
4、晚餐：蔬菜汁200cc
& G+ t8 ~- x: X6 Z6 q' H5.39.217.76 5、就寝前：1-2杯水/ v2 J9 x2 Z4 m6 |! e/ v) z
tvb now,tvbnow,bttvb r, ?& r) z! k% H
NO.3（苹果餐）
! n; Z2 B* c4 }0 u k' x 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& c( [& }9 c, D* v8 p! _
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了/ z/ l! V8 M) F5 u8 |
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）' j. q& ~3 |) n g( W
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)5.39.217.76 _& C6 m& J# M7 q" v- r# I/ E f
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
7 ^% _8 O/ \$ \7 b# a. @' H 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
9 z: r& }9 W+ V( x5.39.217.76 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。公仔箱論壇, k& _6 |. W' z4 a, |- I
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NO.5(蜂蜜减肥法)* Y" K# ~. H7 e9 D
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)0 r2 D. O, A# q x
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
/ i+ {6 {1 i, j' D( d4 U! ^3 z- s6 z公仔箱論壇 3、第四天：只喝蜂蜜公仔箱論壇& b' q; k( L0 u4 o0 t
4、第五六天：正常饮食
5 w8 b" C5 v: r6 U* fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 k( X7 N5 ]$ n! x+ `0 }
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& k+ [% l) i! D( y6 p& i3 S
NO.6(中药饮帖减肥法)
" Z; M& r7 g2 y, c Z 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% A! G* }3 x- [' c9 ~
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
: R4 I; m$ d4 z- ~5 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 tvb now,tvbnow,bttvb2 v, }/ S* ` E
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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6 w+ A) q- c9 \; sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小提示：公仔箱論壇. I% D6 Q8 S7 e5 o# ^- _: r3 l
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食8 A- N1 u" H, I0 U
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
+ u \0 D6 B7 h+ f+ \5.39.217.76 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量5.39.217.766 T" }& X/ X8 ]! N6 E
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
2 e2 U" K& q- F 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
: d2 g0 p3 S/ {+ i" gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 6、食物之烹调,减少用油
. h2 d% A0 g+ y6 K4 V 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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