NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
) i5 f0 k8 p# P# P7 }- U5.39.217.76 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱5.39.217.760 g# D" P: x- y1 w1 q6 x: `
2、中餐一碗饭+菜
* o& I7 o g' T" a8 |" O8 E- ] 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
% Q; `9 M& D5 q 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）公仔箱論壇( k9 b0 k4 ~" Y/ Z
5、配合适度运动2 n5 T9 C6 A: n$ |
. x& r7 o& P3 Z5 h( `* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）公仔箱論壇9 b8 l' o* A5 L% r3 l9 d& A
1、起床後：两杯水tvb now,tvbnow,bttvb; S! t3 l/ F$ `( G5 X. `5 x
2、早餐：蔬菜汁200cc
0 M8 T- V& O6 ~( U4 l: c# `0 Atvb now,tvbnow,bttvb 3、中餐：优酪乳500克公仔箱論壇) y% X- j# e& T8 i+ `* K# N
4、晚餐：蔬菜汁200ccTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 n5 K# A& z% a$ S C3 J; N- P
5、就寝前：1-2杯水tvb now,tvbnow,bttvb/ b3 G7 f( C* Q5 [9 D7 o' u8 V
" Q9 u% n- {4 o% \" j/ M+ T: }3 K' U5.39.217.76 NO.3（苹果餐）
! a; {$ J- a; D4 L& ~3 A9 I2 E' \tvb now,tvbnow,bttvb 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）公仔箱論壇: z# C( f# m& X, N- Q, `
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）# X1 K! e0 a5 C, L' a0 C3 t, s
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)% q- i+ d8 Z3 g) g) g
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
9 x- k7 B% {2 K- Q! g0 Y: |5.39.217.76 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类8 b# O+ p/ o( G
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。
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$ u1 b' }& p3 Q& ^: ]3 X5.39.217.76 NO.5(蜂蜜减肥法)6 q$ ~5 P5 \$ c1 t& c& f
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
2 z) J1 C- C7 N7 p# Y5.39.217.76 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)tvb now,tvbnow,bttvb( Z+ Q/ p- k- z0 n
3、第四天：只喝蜂蜜
, w. h6 ^/ ~* ~2 u& \ 4、第五六天：正常饮食
8 W/ }7 ]* o. p6 r% w 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb7 Q( E6 `7 A2 ~" @; ]
" w) A/ J. V6 Q NO.6(中药饮帖减肥法)5.39.217.761 F' k3 p7 c0 M r9 ]
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。8 a8 p4 |$ K9 o
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。( Y9 Y" Y' c' x' y9 s) g
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
+ g7 g6 e+ l# b. H% X0 g& d公仔箱論壇 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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1 p+ W2 I9 I1 V, M 小提示：
* S7 P' c0 ]; m$ U! z- {4 Dtvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇! H- [ T. M( n2 z+ i1 T" R
1、绝对不吃宵夜，少吃零食
, f0 m: y5 V5 p+ gtvb now,tvbnow,bttvb 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物公仔箱論壇( |7 d; y: T& U4 \) l
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量公仔箱論壇* K# l1 K5 u2 O) }3 \( W
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)tvb now,tvbnow,bttvb* U2 @, W: c. P: I) L' {
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
% F/ r9 k# P/ h# x& X0 X9 P 6、食物之烹调,减少用油" J9 e3 _3 W; T R% u- }
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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