NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
. a9 d5 A3 t; F 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
/ m) s2 [. j' |- F1 u4 ]. T9 S2 m公仔箱論壇 2、中餐一碗饭+菜
: ]# J- _0 Z8 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外' O7 V6 u% F l* f8 I. R I
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# Q+ Z4 z) ~( {, U1 q
5、配合适度运动
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; q! m/ o2 u& g; MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）公仔箱論壇" F, e; O& i, ^: x X7 T f
1、起床後：两杯水
+ }. v( v( J/ Y3 O公仔箱論壇 2、早餐：蔬菜汁200cc
; z( K$ g& \7 |! s7 t公仔箱論壇 3、中餐：优酪乳500克
- J: e* E8 i5 f$ Y( s! L# t2 w3 l 4、晚餐：蔬菜汁200cc
+ d2 \% }. o+ a* D公仔箱論壇 5、就寝前：1-2杯水
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* g1 B' y' X) U4 N FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.3（苹果餐）
5 y6 P* K8 l) Y9 K4 q' j公仔箱論壇 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
! y' n1 ]3 I' H. }/ H% S- V3 M" GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) u' p( o3 \* K: q* `( T
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
$ ?/ z& w. o) ~( e. m公仔箱論壇 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
( r9 s& M# s9 ^0 c& \2 }$ b" u& DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
. m9 s' [: h8 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% h* f$ ^7 O4 ~4 I5 K$ W
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。公仔箱論壇/ L6 }0 }0 O2 b9 U1 d: E3 ]
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NO.5(蜂蜜减肥法)
a i% T7 s, I8 [2 ~7 Xtvb now,tvbnow,bttvb 1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)公仔箱論壇, y) w3 t9 d7 \, P, g( X
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' S7 l$ B. D) U. K
3、第四天：只喝蜂蜜公仔箱論壇5 O% z& H; M O1 Q) X! S1 V$ T
4、第五六天：正常饮食
' a3 i9 e; _; S+ x3 U: ctvb now,tvbnow,bttvb 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜4 w( f9 ~! q5 {& [2 F- q
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NO.6(中药饮帖减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; v; C+ _, K* N! q( Z1 r9 Z
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
3 q- c) k4 E7 T! Htvb now,tvbnow,bttvb 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
9 R7 }: Z1 n0 f( ^6 m8 A" N- }5.39.217.76 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 K+ h. i% E: i3 P3 |: ~, D
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。3 s6 w5 b( k: C( M0 q0 c3 R
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小提示：
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, \( Y5 L+ @$ `7 N5.39.217.76 1、绝对不吃宵夜，少吃零食" s8 Z5 b, q; P7 |! k
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物) V0 k1 Q! C1 Y4 y, {4 U
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量1 f' r) O0 T7 |' n d8 v
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
2 F% |3 z3 U" g公仔箱論壇 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少tvb now,tvbnow,bttvb W& h+ ~ b, U/ U
6、食物之烹调,减少用油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 @, V, I# p7 C( G: E& V5 a
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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