NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）( F: e( k# C: L5 @+ H) W* L
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱公仔箱論壇/ Y/ G7 u- T( N& P% T1 {0 O
2、中餐一碗饭+菜
! n0 I" ~. ~/ x7 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外公仔箱論壇) S3 Z4 x0 l0 t, a& w9 z. X
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）; |# }7 A- g: }! e6 ]% Q: E2 n
5、配合适度运动5.39.217.76% }3 U* n% ^5 j5 r
4 L ~" V3 W, n! x NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
# Y1 R- c8 K1 R% @5 K5 y3 Mtvb now,tvbnow,bttvb 1、起床後：两杯水* i$ w f, G# x d1 O3 S
2、早餐：蔬菜汁200cc
; M, u2 Z; V$ m# Q) Stvb now,tvbnow,bttvb 3、中餐：优酪乳500克
; o2 B2 ~4 q) M公仔箱論壇 4、晚餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇; u# ^9 k+ T) S
5、就寝前：1-2杯水TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* A; L0 m/ C' A' c1 R
公仔箱論壇8 [& d. Z5 E- R k% w
NO.3（苹果餐）; Y2 s) J$ T& ? F- R
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
' h; W. q* ?& x! J; n/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
9 X9 j9 _. K4 ztvb now,tvbnow,bttvb3 M* U% O& @8 U: p# [( E+ V
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
7 Z s3 R7 L4 T, F4 B8 H( P5.39.217.76 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
5 Z7 Z6 M, x: t; |) |+ l公仔箱論壇 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
. P% e& \) J' j3 Q. PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 S) t* p' m C5 K2 T7 y- i8 I
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。5.39.217.76! B1 T" u D4 Y
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 h6 q% {: l7 Z. K# k% W
NO.5(蜂蜜减肥法)公仔箱論壇- b' w5 O# ?* S$ H! a3 P) k8 n! h
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)* e8 A% {5 |% ?1 x
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)tvb now,tvbnow,bttvb% \. z4 {, @: V& [
3、第四天：只喝蜂蜜; |- S# g$ N$ M* U/ ~# _% u* Z
4、第五六天：正常饮食
( {" B/ D( f" |! P" ? 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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NO.6(中药饮帖减肥法)
1 l$ Y: z$ s( B* t T1 M0 H5.39.217.76 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
) _1 z* @% k( v3 z+ u# @tvb now,tvbnow,bttvb 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
# ?4 ~/ d$ S' I+ b 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
# b% M/ S- i6 T. w0 c 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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' j' A3 X' d: v! J. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小提示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n3 X1 C' O. z$ v }3 r& H
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食
|8 Q/ a% O |' x公仔箱論壇 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物公仔箱論壇- n4 r* @, h: t9 R# n
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
5 _8 s' [( s* u7 `! x2 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)tvb now,tvbnow,bttvb$ C" \ \$ M& j' `
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少公仔箱論壇% z- b* P0 u7 }1 V, n3 x0 X
6、食物之烹调,减少用油6 n' z9 H% K! M0 b! c
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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