NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）公仔箱論壇' E6 x" ? a' F% U9 G% N: `
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱2 ?8 w2 j8 x& V% C
2、中餐一碗饭+菜
" x+ i& H# T% Y# J" E+ ` @9 G5.39.217.76 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外
$ ?/ E9 c! m2 m9 t0 {7 L: E' X$ t 4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）. Y0 h, C7 Q+ [
5、配合适度运动$ Y. x% F% [" l& P9 D/ r3 R2 y
; }" H, R/ \" Y" cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
; y- p! [$ M9 n 1、起床後：两杯水5.39.217.76 m2 o( J2 s9 Y7 F6 y
2、早餐：蔬菜汁200cc
2 i! s3 P7 ?$ }* B/ N4 B0 e5 E6 G; a5.39.217.76 3、中餐：优酪乳500克, K5 g, Q. G0 O' e
4、晚餐：蔬菜汁200cctvb now,tvbnow,bttvb* t& J$ H# Z5 b* w* o9 w {' a: K
5、就寝前：1-2杯水: j# \3 _6 L: ]/ @4 `
- T7 S& d) z5 l% V. C, e公仔箱論壇 NO.3（苹果餐）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ H1 K" W+ a2 b' x/ ^
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
- R- V& p) V: i- T' b) Q5.39.217.76 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了tvb now,tvbnow,bttvb) L1 l# b* d j' Q4 W8 Z
5.39.217.76; S! L/ g1 o. q0 c$ N* d C- U
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）5.39.217.76, s0 D3 Z3 P' b' f) d
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
# M3 K& q9 q' N- C$ e9 Q8 q+ E8 Ntvb now,tvbnow,bttvb 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
& [- X8 N7 `' [9 ?6 atvb now,tvbnow,bttvb 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
& L. a3 |8 B$ T公仔箱論壇 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。公仔箱論壇# S7 h& [- @6 {' J: Y2 d* o+ m
公仔箱論壇# v; S0 |; x, D5 L
NO.5(蜂蜜减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. F% g6 D l, S _% [! ~/ S
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)tvb now,tvbnow,bttvb. E# M; U9 p& I* [
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)
( T: P7 v/ p- `7 ]" G8 y 3、第四天：只喝蜂蜜公仔箱論壇7 @* L1 I/ X$ Y4 q" O1 V u
4、第五六天：正常饮食TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: I, a9 b9 V2 G% G7 p
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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NO.6(中药饮帖减肥法) J2 Y K" A9 u8 P7 B
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 a/ ]1 O8 o7 K2 l$ c
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。2 @% q9 N5 Y, w
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 5.39.217.761 L0 W4 Q) w! d: `, u
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
4 `' B8 { n" `' o; H( a公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- z- {1 ?. r2 W# q9 `- O' r
小提示：
" g# O) ^6 M3 I9 `% n. h$ v) Q公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 I- `' t' z( K1 Y/ @) S0 w2 ~
1、绝对不吃宵夜，少吃零食
1 o: B+ O) q8 }$ c6 r公仔箱論壇 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
: \/ p$ m: X5 E7 F t7 P" A# z% j% _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量公仔箱論壇8 {0 Q! W0 w& U: g- W$ |1 ~7 m
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
" K h7 a4 v6 K# F8 a2 \" C5.39.217.76 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
* R& c( H- B9 j+ w- {% O公仔箱論壇 6、食物之烹调,减少用油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* m1 G8 q2 v2 d" f* t. G8 y* G
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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