NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
" P) m, @& H' @ c( ^# ] 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱
- \4 D* Z; ~! _; qtvb now,tvbnow,bttvb 2、中餐一碗饭+菜
# S7 f9 B2 ~& w3 ]5 z- f 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外公仔箱論壇0 B, t+ x4 v; p4 s
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）5.39.217.766 s0 N8 a/ _9 P: t- Y% y1 D: ~
5、配合适度运动5 \$ B/ i+ N1 N) c9 D
/ w! M# |+ d& k1 q3 R公仔箱論壇 NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）* _) c" ^3 m$ N+ z6 G! c |
1、起床後：两杯水) L% ^( N. D, c. B7 c1 Y
2、早餐：蔬菜汁200cc! ?3 |- i2 @" m9 {: M
3、中餐：优酪乳500克5.39.217.766 w: c1 }$ g) s' Y
4、晚餐：蔬菜汁200cc
( t# r0 u& i \6 C. _* B. K0 w0 \5 B. Y/ \5.39.217.76 5、就寝前：1-2杯水tvb now,tvbnow,bttvb& T9 U- v3 R, }- ?/ Y
( Y: u1 { k- V. Z/ e NO.3（苹果餐）
+ @& ~5 z3 Z+ K4 b4 f 1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
$ E6 a1 {6 L# v6 r公仔箱論壇 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
1 k g+ z' O4 m* }5.39.217.76
% o; }8 m1 ? A+ K1 atvb now,tvbnow,bttvb NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
, n& i. J6 @( g2 n5.39.217.76 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)# J! Q5 s/ ~( c! L) Q _+ `
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: u9 @9 ^1 @; E
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 t' t2 Y4 U4 s/ h) {' R1 ]( I
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。5.39.217.766 t& ?& `- G% u
P2 k1 _# t; `2 F6 n' L NO.5(蜂蜜减肥法)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S: w, z! U- G2 z: P$ z% b1 z9 @
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ K5 k" _% y, e$ {' F3 }6 I
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)$ E8 C% P( E/ w& W" P4 O/ }
3、第四天：只喝蜂蜜
0 j/ R( |0 R+ D; Q) ]tvb now,tvbnow,bttvb 4、第五六天：正常饮食
5 T; F9 G B0 h+ k& C3 Itvb now,tvbnow,bttvb 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
$ Q6 o! h$ U( i$ G F( GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb, g0 w; J- t' I' h* L
NO.6(中药饮帖减肥法)
6 X* O* E3 Z; A6 {$ z, ] 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
2 b' W% e! R9 _6 j( D8 e2 o Z公仔箱論壇 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。. R s. r* b2 P! B% z! r
3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
, m" {# P& v2 O/ m 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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小提示：5.39.217.760 w4 @5 Y% ^, Z/ ~9 S5 ]
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食tvb now,tvbnow,bttvb9 H% ?# v. {8 P8 d- u
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物5.39.217.76- Q+ s4 `$ s. h# z" u9 t
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量公仔箱論壇" l6 i0 u9 V4 e8 q
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
: ~+ }5 W1 Z& Q/ i 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
! i% ?- S) \2 ~# P3 l( Q( B公仔箱論壇 6、食物之烹调,减少用油TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 n/ O: N7 W/ V- I+ \
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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