NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
# ^ p( s4 w. ?5 ~$ f+ | 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱0 a8 G' W0 ]7 I* p
2、中餐一碗饭+菜4 o* a! J' T& n" n3 r' j
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外公仔箱論壇/ \1 l, q1 N: |" G
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
, G1 ~: F2 M( B5.39.217.76 5、配合适度运动
2 q+ w8 x0 f: F7 q% h, p0 O! G E. G5.39.217.76. C( I+ T7 }4 |+ J& S' ?% m6 w* _" @
NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
- x# I# B$ |% b! \5 O 1、起床後：两杯水5.39.217.762 Q9 ?: `- b6 T" r$ V6 e4 m6 Z! h
2、早餐：蔬菜汁200cc7 I/ z. x0 n5 }9 X* ~. T
3、中餐：优酪乳500克
: M. V% }) ^$ j% {) X, lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、晚餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇2 C) N, U; g% ? n( E
5、就寝前：1-2杯水tvb now,tvbnow,bttvb6 `' w- b4 q( \& I
/ P- b' ^ I9 A% R6 w NO.3（苹果餐）: w& P* e3 i% B! x& D N% _ l, B
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）; n t9 Y* X8 l0 v
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）
# o1 o" x* Z3 A3 E5.39.217.76 1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
! h3 ]3 S0 B& D: M' m) a1 R k. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)
3 z$ L& M& W6 [5 G' a/ A- V5.39.217.76 3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类
6 I+ d; ^9 f. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。6 |; m2 X* h8 A/ \ }# I" u7 \# S; _
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NO.5(蜂蜜减肥法)' R9 u7 ^) V$ y+ c. }: g( h% m
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)公仔箱論壇; Z$ w: K& ?1 E# [+ g$ m
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)tvb now,tvbnow,bttvb( v6 T1 l* T) ?! S
3、第四天：只喝蜂蜜
7 d- p, }$ }: Y2 U ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、第五六天：正常饮食2 k9 g. @) C' I; k4 N
通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜
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8 L5 |* z( @" H# X6 B- a NO.6(中药饮帖减肥法)
1 u3 w8 c6 J1 F2 w) P. Wtvb now,tvbnow,bttvb 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。tvb now,tvbnow,bttvb6 d! g0 x" h" L( E
2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
% h2 d1 B0 k" c+ o公仔箱論壇 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。 m. _! S" L, A" ]
服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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2 D# f7 J1 _: k$ `/ I( m" J! `5 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 小提示：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ n1 D( g7 R1 v+ y% m
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食4 V5 M* U$ m! R
2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
* B- E: l( |5 g* [tvb now,tvbnow,bttvb 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
& o' _: ]3 s9 ~) [/ z' l1 T( S( F: N5.39.217.76 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)tvb now,tvbnow,bttvb6 U. W+ q2 d- a8 u- a
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
5 I+ G6 ?2 @+ \7 m) N" }tvb now,tvbnow,bttvb 6、食物之烹调,减少用油
; G$ X, C- k& q. N$ \ 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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