NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）
/ g; F: h" ~5 J2 _! OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ?2 i. R/ W; I2 P
2、中餐一碗饭+菜公仔箱論壇7 x( L6 U" ]& b/ |
3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外tvb now,tvbnow,bttvb& x$ v3 j/ j5 B) ]. F
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）5.39.217.76, B# q( ] O. X. e. q
5、配合适度运动TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 Z7 w6 C! Z: p$ Y2 d9 X3 |
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）
, x! v7 T3 l& ]$ R3 c2 a 1、起床後：两杯水tvb now,tvbnow,bttvb( e$ c; r" r/ u$ {7 c
2、早餐：蔬菜汁200cc5.39.217.769 `9 c2 R3 e9 K0 q' I2 I0 ~
3、中餐：优酪乳500克9 v" O4 j/ j) z1 O0 c. R
4、晚餐：蔬菜汁200cc
( C3 t3 S' V! ^+ u$ m8 atvb now,tvbnow,bttvb 5、就寝前：1-2杯水tvb now,tvbnow,bttvb. V# l9 z: W. S9 p) Z6 y. i
6 o. [* M( r; y3 J5 {公仔箱論壇 NO.3（苹果餐）tvb now,tvbnow,bttvb4 n9 r3 j, g5 t8 A
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）1 D0 J T! @& p! h/ G
2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了tvb now,tvbnow,bttvb, L, o" ~1 A' d% a0 C
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NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）9 h. Y8 z n, y& m6 h
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)5.39.217.76& B9 s) a* ~8 W9 \# Z0 y5 f
2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)tvb now,tvbnow,bttvb7 X9 ^ u/ A& m L) {% z
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类+ q0 Y# c; o6 x4 w9 z7 u. @5 J
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。tvb now,tvbnow,bttvb, e/ r S3 P. @( b! \+ G' f- X8 Z% F! r
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NO.5(蜂蜜减肥法)7 a2 O$ W$ D1 p, ~
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)公仔箱論壇$ C) e; B' ]: c4 R7 T
2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 i* y# w, J; {( _
3、第四天：只喝蜂蜜# \! I% s( v: [. s
4、第五六天：正常饮食
3 j5 O6 }* F% I4 H! y( ] ?- G) d. K! d 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜2 F, C3 y) `4 x* B: A5 }8 `
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NO.6(中药饮帖减肥法)
. ^$ w- f5 ~+ M: |2 a 1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
0 u! k8 t6 k" l7 ?' x+ a& {+ h 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
" m5 E, ^$ \2 M( B) g- rtvb now,tvbnow,bttvb 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
" `' M4 ^7 I/ {8 R* Z( S! h* v. Y4 y5.39.217.76 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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+ Y" [1 K6 r* r3 h& I T 小提示：5.39.217.76! W0 s4 D* g! e) H* W6 l/ e; F
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1、绝对不吃宵夜，少吃零食
- Q" O# I. M; R$ b) @ ?tvb now,tvbnow,bttvb 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物
k, [5 T4 f/ l/ w2 {, P j+ z5.39.217.76 3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量tvb now,tvbnow,bttvb* Y7 t0 Y' }0 _& R. _
4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)
- X# ]5 U- i* o( j3 x" s2 w6 Utvb now,tvbnow,bttvb 5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少
9 n" X! ~2 ` k* x( o 6、食物之烹调,减少用油
6 {# b H" z- V4 Y* J公仔箱論壇 7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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