NO.1（鸡蛋牛奶+水果素食美人法）5.39.217.768 d' n+ S& |" t# ?
1、早餐一颗水煮蛋，一杯牛奶，半个苹果或一些马铃薯+火腿+沙拉酱公仔箱論壇- B- V, _2 X, S5 \9 B9 Z5 a
2、中餐一碗饭+菜
" O+ V( J& W; O7 m8 d8 ~公仔箱論壇 3、晚餐于七点吃，与中餐差不多，但只吃七到八分饱即可，而过了九点後就不可再吃任何东西，但水果除外tvb now,tvbnow,bttvb8 A% [ v; k8 r, o1 j
4、可於睡前喝杯果汁（可以挤柠檬原汁+水+二颗酸梅）(味道佳，切记不加糖）
2 _4 W( B! o% x5 X: a# d 5、配合适度运动公仔箱論壇5 C* F( e& M! A% G" b0 P2 a
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NO.2（优酪乳减肥瘦身食疗法）tvb now,tvbnow,bttvb+ w$ a( L/ r, p/ L( z/ B' {/ ^
1、起床後：两杯水
) _* R( B, [" B8 ]& t( H; vtvb now,tvbnow,bttvb 2、早餐：蔬菜汁200cc公仔箱論壇5 D0 U0 H! @( z; p2 f4 X0 l
3、中餐：优酪乳500克
1 @2 J8 U2 u4 h- g; } t. E公仔箱論壇 4、晚餐：蔬菜汁200cc
1 M! b; L" y9 I4 \+ A; P' C; fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 5、就寝前：1-2杯水公仔箱論壇; X5 O2 ]# v! W
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NO.3（苹果餐）" `- E" ]8 z+ a4 P& `3 ?
1、早餐：一瓶牛奶（或不加糖咖啡）＋一颗白煮蛋（或茶叶蛋）
5 e9 L9 F' p* P. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2、苹果：从中午12:00开始，每2小时吃一颗苹果直至晚上8：00一共五颗，吃完就不再进食苹果餐吃一天就够了
n" O B/ l: [- b, ~8 W6 ~$ \$ {5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 X0 o7 ^. f$ h' v/ [
NO.4（全麦面包+脱脂牛奶西式减肥法）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& q' l3 T; a; x% O
1、早：烤全麦吐司一片，水煮蛋一颗，脱脂牛奶一杯，茶一杯(健怡可乐亦可)
b r, ]% U% V0 R& |. H 2、中：脱脂牛奶一杯，水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗(芭乐或者苹果、蕃茄)，茶一杯(健怡可乐亦可)* o5 T2 k) U, M5 F' T7 G, l
3、晚：晚餐的菜单自己调配，但禁止食用淀粉类和肉类tvb now,tvbnow,bttvb% ~% K, I: d0 }
通常实施5天可瘦六公斤，但每天至少要喝水2500-3000cc。公仔箱論壇, L1 Z4 T+ E' _
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NO.5(蜂蜜减肥法)% Y8 o& [& G, ]- P% y! B* Q
1、第一天：只喝蜂蜜(可泡茶喝)
X0 [. o; [3 M: R+ V: ]公仔箱論壇 2、第二叁天：正常饮食(但不能大吃大喝)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 Q3 r" [. R; a1 L
3、第四天：只喝蜂蜜
% {/ S! R8 t1 G公仔箱論壇 4、第五六天：正常饮食
K2 x, F: ~# S' u: h5.39.217.76 通常一星期下来可瘦3-4公斤，如果真的受不了断食则可以用每天选一餐只喝蜂蜜公仔箱論壇: M7 c# F+ ?; v; c" b4 Q
5.39.217.767 C' L" s" M) Q4 o6 {) o# o
NO.6(中药饮帖减肥法)公仔箱論壇% H6 g3 X( w& v( [4 J0 ~" b- Z
1、决明子2两，炒山楂3钱，陈皮2钱，甘草2片。
! x6 C1 g) S, f0 K公仔箱論壇 2、以六碗水煮开後，再转小火煮叁分钟，马上倒出来，以免药汁被药渣吸光。
0 g9 a+ {, o$ \+ n% \* n$ ] 3、每天服一帖，如有腹泻情形，可以隔日服用。
% a( g: F* d2 m: M3 w' r# x9 mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 服用此剂时，需少吃甜食，油炸食物及淀粉/睡前四小时禁食/等到降至理想体重後，只要合煎决明子和大麦茶，即能维持不发胖。
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1 F, l8 E6 c% S! i7 ]6 |2 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 t+ ]6 c6 T& n2 S: ~ 1、绝对不吃宵夜，少吃零食
6 E O) K0 k4 |3 M5.39.217.76 2、叁餐都要吃（八分饱即可），但是不要吃的过饱，并注意吃饭时多咀嚼，细嚼慢可以避免吃下过量的食物公仔箱論壇8 f( {& P7 O( C) M& ]9 \* \
3、少吃油炸食品或是甜食，这些都有着极高的热量
( {& r) c: ^, y- l9 q( qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 4、减重期间不得剧烈运动(散步、保龄球可)TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, C" J- M0 b2 `! F/ i4 s( p
5、米、麦、面粉等淀粉类食物虽不可缺,但应尽量减少TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 A/ X2 y3 V3 K' ~
6、食物之烹调,减少用油5.39.217.761 m+ [" ~8 ^3 K3 \8 N" G# i
7、请选择适合自己的减肥方法，若身体负荷不了，请勿逞强，“瘦的健康”才是我们的理想！ |
發表於 2007-9-21 01:54 PM
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