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[健康資訊] 吃了必胖的食物

提到減肥,就不得不強調飲食控制。不過,你是不是有這樣的疑惑?為什麼我吃的東西不多,體重卻還是掉不下來呢?有可能是因為你在無意中攝取了多余的卡路里,所以你每天因為習慣而吃下的東西,才是身材的致命殺手。
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" x, O4 x: N6 g" t公仔箱論壇第一名:巧克力餅干
, F1 M6 @4 A# i- ]8 V' a) O公仔箱論壇  每天吃6片,熱量302cal,一年發胖14公斤
/ \! l' F# [2 G0 X+ @TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  每到午茶時間,你是不是就覺得飢腸轆轆,巧克力餅干含有大量的糖和很多的油脂。如果每天下午,都用巧克力餅干來滿足嘴饞的渴望,只需要半年,就會胖7公斤。美味的背后卻是高熱量的陷阱在等您,而且高油和高糖的食物還會讓人快速老化。
( n. u* R( l+ R/ L( N3 xTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  建議:想得到抗氧化的效果,與其從巧克力當中取得多酚,不如多喝一點低熱量的綠茶 、青汁等。
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" d; k3 `9 F& M: \& j. D    ★確實是非常非常喜歡巧克力的話,建議同時多吃大麥若葉青汁,可以利用其豐富的食物縴維阻止糖分和油脂的吸收。
; w: f$ N: W8 k8 W1 m' o* x公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ |* G7 i8 U8 Z7 i
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第二名:罐裝果汁
0 Y& ^- a8 ^0 v3 r5 ]5.39.217.76  每天喝一罐500ml,熱量255cal,一年發胖12公斤
7 u# j# E# d/ \- Q$ ~4 qTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  明明知道蔬菜水果含有許多豐富的維生素和礦物質,但就是懶得吃水果。既然沒吃水果,就用果汁來代替吧。可是用果汁來代替水果並不能攝取足夠的礦物質和維生素,這是因為水果在做成果汁的過程中,許多礦物質和維生素都已經流失。而僅剩的維生素C,也會因為光照的因素而減少。如果仔細看罐裝果汁上的標示,就可以發現,大部分的果汁都是濃縮還原,而且也加了許多的糖。所以,如果您認為喝果汁比較營養而天天來上一罐,果汁里的高糖分會讓您在一年之后增加12公斤的體重。0 h9 p( `) a+ g* p
  建議:為了身材,也為了健康著想,多吃新鮮蔬菜水果, 多喝青汁類無添加飲料絕對是維持窈窕身段的不二法則。7 q- @6 w7 ^6 |; z. C6 Z4 W' k

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# w# }4 O, u! e1 j: y0 M5.39.217.76第三名:普通可樂* G9 R. q2 j# A+ {
  每天喝一罐375ml,熱量168cal,一年發胖8公斤
4 `* K: l/ @9 p, Z( e& R2 G  可樂是大家最常喝的飲料,吃漢堡薯條的時候當然要配可樂。不過,就算不和食物搭配,許多人也養成了每天喝可樂的習慣。這是因為可樂里的咖啡因和特殊配方,容易讓人上癮。一天一罐,就可以讓您在一年后發胖8公斤。更可怕的是,喝下的可樂不但不會讓你有飽足感,可樂的重口味還會讓您吃下更多食物。不只是可樂,其它的汽水、沙士等等也是少喝為妙。
+ }$ t* J, J4 T7 }8 K  建議:如果真的無法放棄可樂,最好選擇使用代糖的低卡可樂。tvb now,tvbnow,bttvb$ Q0 f2 a3 E  g# X
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第四名:啤酒
( {8 V. ]  x' J( n9 nTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  每天喝一罐375ml,熱量147cal,一年發胖7公斤
) W; l, @) `1 U0 i. D6 R  朋友一起聚餐或是唱歌的時候,啤酒是免不了的助興角色。不過,一天喝一罐啤酒,一年之后卻會換來7公斤的體重。這也就是為什麼啤酒會有液體面包的稱呼,而且常喝啤酒的人也會換來一個沉甸甸的啤酒肚。如果您想要品嘗啤酒的麥香,最好還是淺嘗即止,不要養成每天喝啤酒的習慣,也不要在睡前喝啤酒,因為啤酒有利尿的作用,睡前喝就會造成大量的水份聚積在體內,也會造成夜晚頻尿的現象。
& Z7 _' E1 x3 r* ^- x/ J  建議:使用啤酒入菜。經過加熱之后的啤酒,酒精大部分都蒸發完畢,不但可以增添菜肴的香味,也可以避免酒精所帶來的高熱量負擔。
http://www.tvbnow.com/index.php?fromuid=303286
thanks for sharing.. i will avoid that...
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