[西式食譜] 龍蝦魚柳椰菜卷

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材料
% W; Y, X& Z0 D$ X5.39.217.76澳洲盲鰽魚柳連皮 170克、椰菜 8片、北非小米 1米量杯、龍蝦肉（切粒） 100克、蒜頭（剁碎） 1瓣、洋葱（切碎）半個、水 1碗、中東辣醬（ Harissa）/茴香粉/薑茸/摩洛哥雜香料各半茶匙、芫荽碎 1湯匙公仔箱論壇& R5 _" I! q6 |0 v! B
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Samke Hara醬tvb now,tvbnow,bttvb7 ~8 f% |: D$ k) Z; L
中東芝麻汁（ Tahini Paste）/檸檬汁/開心果仁碎/中東番茄醬（ Chakchouka）/芫荽碎/水各 2茶匙、蒜頭（剁碎） 2瓣、中東辣醬（ Harissa） 1茶匙
1 P9 G; j0 Z- [! Z5.39.217.76公仔箱論壇0 J) O2 W# r0 s. u5 c* R

( z& ]( O1 C8 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。做法
3 T; r# ^7 E: u! \9 r) ]公仔箱論壇1.開中火，爆香洋葱、蒜茸、薑茸，加中東辣醬、摩洛哥雜香料、茴香粉、龍蝦肉炒熟，加入北非小米、水拌煮 5分鐘，盛起備用。7 G& ^, S+ j* `& h. W# E
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2.椰菜灼軟後，包入（ 1），放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。" e  T' {* X9 V7 ~4 ?+ k, C2 ~

3 `& Y1 E  o4 Q& H7 p3 ?6 m, Z0 O公仔箱論壇3.開大火燒熱鑊，將魚柳煎至金黃色，放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。
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+ e( H/ ]. O5 b9 A, N3 }/ w/ kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將醬汁材料混合，先淋上碟，再放上椰菜卷和魚柳，灑上芫荽碎即可。