[西式食譜] 龍蝦魚柳椰菜卷

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材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 v! m6 t- Z4 g( @
澳洲盲鰽魚柳連皮 170克、椰菜 8片、北非小米 1米量杯、龍蝦肉（切粒） 100克、蒜頭（剁碎） 1瓣、洋葱（切碎）半個、水 1碗、中東辣醬（ Harissa）/茴香粉/薑茸/摩洛哥雜香料各半茶匙、芫荽碎 1湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; o0 e; u/ Q/ _2 n5 l8 {
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Samke Hara醬
9 s. O% t- t. `+ `公仔箱論壇中東芝麻汁（ Tahini Paste）/檸檬汁/開心果仁碎/中東番茄醬（ Chakchouka）/芫荽碎/水各 2茶匙、蒜頭（剁碎） 2瓣、中東辣醬（ Harissa） 1茶匙
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8 ^* p! a) _# }, r- ?公仔箱論壇2 v( @; t9 ^! i3 e1 ]6 j6 q$ G3 S
做法
' y5 v( i  S- @* B' H6 f" d+ v- J8 ^公仔箱論壇1.開中火，爆香洋葱、蒜茸、薑茸，加中東辣醬、摩洛哥雜香料、茴香粉、龍蝦肉炒熟，加入北非小米、水拌煮 5分鐘，盛起備用。5.39.217.76% Y( |7 `/ f4 L+ |, j# T$ j

0 B  @) i# F9 L% _: |0 l4 C2.椰菜灼軟後，包入（ 1），放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。1 T8 O' A/ G- R+ X0 z
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3.開大火燒熱鑊，將魚柳煎至金黃色，放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。tvb now,tvbnow,bttvb& x- q( r8 U. x* U3 l5 X
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4.將醬汁材料混合，先淋上碟，再放上椰菜卷和魚柳，灑上芫荽碎即可。