[西式食譜] 龍蝦魚柳椰菜卷

nt1972

材料
, M- s% q" ^& u$ X公仔箱論壇澳洲盲鰽魚柳連皮 170克、椰菜 8片、北非小米 1米量杯、龍蝦肉（切粒） 100克、蒜頭（剁碎） 1瓣、洋葱（切碎）半個、水 1碗、中東辣醬（ Harissa）/茴香粉/薑茸/摩洛哥雜香料各半茶匙、芫荽碎 1湯匙
  o7 t3 j7 W* J- u/ J; l0 Y3 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- ]. R: ?" E/ z0 Z5.39.217.76Samke Hara醬公仔箱論壇% o1 z! ^5 |3 j: Y1 d* u  \  a
中東芝麻汁（ Tahini Paste）/檸檬汁/開心果仁碎/中東番茄醬（ Chakchouka）/芫荽碎/水各 2茶匙、蒜頭（剁碎） 2瓣、中東辣醬（ Harissa） 1茶匙- P; ^2 `5 C7 f! L/ n+ ~. W

; I% T9 V# h9 b5 I, U* C% vtvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j0 i  ]- b# H7 R4 @
做法tvb now,tvbnow,bttvb: P7 s5 ~; x( ^; u" I
1.開中火，爆香洋葱、蒜茸、薑茸，加中東辣醬、摩洛哥雜香料、茴香粉、龍蝦肉炒熟，加入北非小米、水拌煮 5分鐘，盛起備用。
7 b+ {2 _/ Q- W, K) t5.39.217.76! E8 B5 f- }9 Q$ Z, ^
2.椰菜灼軟後，包入（ 1），放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 M/ S; h6 m# T: L& K

3 v2 ~* s0 v8 c. h) }2 g0 P3.開大火燒熱鑊，將魚柳煎至金黃色，放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。
6 k* W1 r2 i1 D5 y) _3 F, STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.766 [$ q* z2 V/ t9 A
4.將醬汁材料混合，先淋上碟，再放上椰菜卷和魚柳，灑上芫荽碎即可。