[西式食譜] 龍蝦魚柳椰菜卷

nt1972

材料
* z7 M- n0 R( q) _, Z. [5.39.217.76澳洲盲鰽魚柳連皮 170克、椰菜 8片、北非小米 1米量杯、龍蝦肉（切粒） 100克、蒜頭（剁碎） 1瓣、洋葱（切碎）半個、水 1碗、中東辣醬（ Harissa）/茴香粉/薑茸/摩洛哥雜香料各半茶匙、芫荽碎 1湯匙
2 @- g. m0 j  ]/ \tvb now,tvbnow,bttvb. D* Z, S1 N( t+ }0 t
Samke Hara醬
, m: i. W1 \% y, Z$ V0 |: A! [5.39.217.76中東芝麻汁（ Tahini Paste）/檸檬汁/開心果仁碎/中東番茄醬（ Chakchouka）/芫荽碎/水各 2茶匙、蒜頭（剁碎） 2瓣、中東辣醬（ Harissa） 1茶匙) j* i9 y) I* w! c2 T8 @

, |, Z* W) a; b0 L4 cTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 [# p2 Y, Y8 k' d& \% p0 `, ltvb now,tvbnow,bttvb做法TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ J$ P0 g  N6 P: ^4 w, o* X
1.開中火，爆香洋葱、蒜茸、薑茸，加中東辣醬、摩洛哥雜香料、茴香粉、龍蝦肉炒熟，加入北非小米、水拌煮 5分鐘，盛起備用。tvb now,tvbnow,bttvb% `; h& m, i0 \: \; r
tvb now,tvbnow,bttvb* E& m7 c' Y& |' {- t3 E2 e0 S
2.椰菜灼軟後，包入（ 1），放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。
: a2 u/ c3 q, U5 k) S2 H7 }5.39.217.76$ o5 J. \$ r, ?, z1 Z# T* I7 y
3.開大火燒熱鑊，將魚柳煎至金黃色，放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。
/ [) N) A  ~8 E" ]公仔箱論壇
. m" d: V6 |. F" ^3 o$ ]* Gtvb now,tvbnow,bttvb4.將醬汁材料混合，先淋上碟，再放上椰菜卷和魚柳，灑上芫荽碎即可。