[西式食譜] 龍蝦魚柳椰菜卷

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材料& q) f4 `$ @2 m1 a4 S* `1 R
澳洲盲鰽魚柳連皮 170克、椰菜 8片、北非小米 1米量杯、龍蝦肉（切粒） 100克、蒜頭（剁碎） 1瓣、洋葱（切碎）半個、水 1碗、中東辣醬（ Harissa）/茴香粉/薑茸/摩洛哥雜香料各半茶匙、芫荽碎 1湯匙TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 o! O/ J9 `3 R, T9 I

- j6 I& ^5 [5 n- f! t5.39.217.76Samke Hara醬tvb now,tvbnow,bttvb8 p' s" v( S* h, A
中東芝麻汁（ Tahini Paste）/檸檬汁/開心果仁碎/中東番茄醬（ Chakchouka）/芫荽碎/水各 2茶匙、蒜頭（剁碎） 2瓣、中東辣醬（ Harissa） 1茶匙5.39.217.760 C# Z4 r0 {. B+ Y  M, v# q
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做法' k6 U6 R0 U  x' N: e: f7 h
1.開中火，爆香洋葱、蒜茸、薑茸，加中東辣醬、摩洛哥雜香料、茴香粉、龍蝦肉炒熟，加入北非小米、水拌煮 5分鐘，盛起備用。公仔箱論壇# u1 s5 m! \) _' U, u' }* o

. z' x2 {% a% M* mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.椰菜灼軟後，包入（ 1），放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。公仔箱論壇0 y, I& o1 z9 P3 G3 @9 S8 P

& j" V- [) ^  \/ }- E1 R7 A0 z% ]3.開大火燒熱鑊，將魚柳煎至金黃色，放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。5.39.217.764 @0 y. a) ^  \7 L8 Y* h

/ a' p' O2 A4 D9 Z5 U/ ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將醬汁材料混合，先淋上碟，再放上椰菜卷和魚柳，灑上芫荽碎即可。