[西式食譜] 龍蝦魚柳椰菜卷

nt1972

材料TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 W$ G3 z# K) d3 o7 A, F
澳洲盲鰽魚柳連皮 170克、椰菜 8片、北非小米 1米量杯、龍蝦肉（切粒） 100克、蒜頭（剁碎） 1瓣、洋葱（切碎）半個、水 1碗、中東辣醬（ Harissa）/茴香粉/薑茸/摩洛哥雜香料各半茶匙、芫荽碎 1湯匙tvb now,tvbnow,bttvb+ i1 B: E1 }% I% r

8 C9 Z$ T. k2 }% _2 l5 o1 qtvb now,tvbnow,bttvbSamke Hara醬TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: Y0 v3 f+ q, e' m5 s' b- }7 Y* X0 z
中東芝麻汁（ Tahini Paste）/檸檬汁/開心果仁碎/中東番茄醬（ Chakchouka）/芫荽碎/水各 2茶匙、蒜頭（剁碎） 2瓣、中東辣醬（ Harissa） 1茶匙8 G. k8 L9 Z# g. q

  `" ?# t( C7 O) Q
0 F7 O1 M, ~9 a$ {5 w8 W" q" a做法5.39.217.76! T9 U# l& V& @/ H
1.開中火，爆香洋葱、蒜茸、薑茸，加中東辣醬、摩洛哥雜香料、茴香粉、龍蝦肉炒熟，加入北非小米、水拌煮 5分鐘，盛起備用。- }: P% a& b9 C; |0 J

# s- p- ^" z  N! f% O# g7 c5.39.217.762.椰菜灼軟後，包入（ 1），放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。公仔箱論壇9 V! Z4 w4 ~# \5 S$ }0 J- [
5.39.217.76" S1 q( O+ \6 G: }( D8 p2 Y
3.開大火燒熱鑊，將魚柳煎至金黃色，放入預熱至 180℃焗爐，焗 10分鐘。
6 g/ ]+ s  Y7 i% U- d. ]' R公仔箱論壇
2 R2 [  L- I0 K, M6 O! N( @4.將醬汁材料混合，先淋上碟，再放上椰菜卷和魚柳，灑上芫荽碎即可。