[健康食品] 食物紅綠燈

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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。* @  C5 [& F- |3 k2 ?- F

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" |; ~9 I$ i0 h! u公仔箱論壇一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 B$ Z" N% g: @# J$ c; [

: N; g5 F! n% \; q3 T, @奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。% h9 |. X2 y# M0 J5 @. \" q, S
蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。5.39.217.76( L' `$ a* i6 X) Q
豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。
+ L7 ^; @/ ~$ ?0 `' b5.39.217.76海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。公仔箱論壇! u, @4 l# x+ F3 Q/ S/ @
肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。
" t; D5 j# p/ P5 J1 f# }5.39.217.76主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。公仔箱論壇  w- ]; ~1 o) _; b5 ?: s' C4 C) U
蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。5.39.217.76, l/ L8 T0 K' W: L
水果類：新鮮水果、新鮮果汁。
3 s$ f  R3 A5 M( h5.39.217.76油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 h+ h" T1 }/ a: S7 z4 ~# ]  t
其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ e& e- @3 Y; ?9 Z9 [% ~

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二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( I$ k9 ^  ^2 y. N4 i& J6 h
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奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。% @/ x- V, d$ t: {8 l7 z, B$ l" [9 T
蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。
; T! j4 s& P8 G& C. KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。
" K% F, d" [) N, Y' L' @5.39.217.76海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。5.39.217.76' H* d2 D$ u8 c$ ~
肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 ]' N. n# a* P8 s
主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 m# w: ^  Y6 Q, T- f; n& ?1 U; v
蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, e% a" E4 [4 T+ j: O
水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。
, z' y; c* J6 D" o& I* U油脂類：核果、堅果類。" }: _; u% c% K: E+ G
其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。
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. q2 r2 J7 o$ w9 C- Z公仔箱論壇三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。
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0 ^! G+ W9 d7 H; G4 f+ P奶類：無。
7 i3 J# ]: z3 E  F; h蛋類：無。
9 |5 A2 U* S/ N公仔箱論壇豆製品：無。. T7 K1 G2 h8 Z9 M% M
海帶類：鹹魚。
! u+ V, c2 `5 x' g/ z5 L) \7 o# o肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. _* K3 `5 s' h  [, b* i7 ]! c
主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。5.39.217.760 s' ?7 M& g6 Q
蔬菜類：醃制蔬菜。
0 ?' F3 Q: Z8 y5.39.217.76水果類：蜜餞、甜果汁。tvb now,tvbnow,bttvb1 N, m3 m4 @$ q) R0 X
油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。
6 |: q: }+ O; [/ i9 VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

ljw1982

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