[健康食品] 食物紅綠燈

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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。
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/ a( T% ~2 B  }' i5 p/ Y: Q: d  n公仔箱論壇一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。5.39.217.76! l) j( L/ P2 u6 J0 \
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奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。
; O) y5 n; J9 ], w! Dtvb now,tvbnow,bttvb蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。
5 m( }. [* i0 w! dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。公仔箱論壇3 B+ M1 M+ p% T7 E( k
海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。
( y5 j9 |4 i) r公仔箱論壇肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 X9 h1 i: E7 [) T
主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。
1 i- l! _! ?. w0 h: d: Qtvb now,tvbnow,bttvb蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。
3 P! \) l) ~) P水果類：新鮮水果、新鮮果汁。tvb now,tvbnow,bttvb& c8 u7 P) G; p0 Z, Z/ F
油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。
, O( r) n6 a8 o. v$ J" K3 f公仔箱論壇其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。
( J2 v3 Q8 R/ X, ~' kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb/ k  z5 N% }. _5 C0 c
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二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。& ?: K7 x+ O1 j) [: N$ k
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奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。: ]9 Z6 d: N! V  O7 }
蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 z( R: t' F5 r- F* v# Y
豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。
) Z& d& ^) J& X- F- ]5.39.217.76海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。
4 d' F& A9 Z6 X" F5 X公仔箱論壇肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 K) n" W6 l0 a7 `6 N
主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。/ Q' N7 ]- U/ }. ^8 T) h
蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。5.39.217.76! ~$ B6 f- ~4 R( I
水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。
1 K  A6 A. P1 [: P5.39.217.76油脂類：核果、堅果類。
! ~( P: f) a( V! e# Z: |9 S其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。
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1 Y2 P) d3 B2 S/ W4 V公仔箱論壇三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。7 f4 w; y% ?- |

) p# `! a& z* w7 m) ftvb now,tvbnow,bttvb奶類：無。
! Q: Z" w! K6 j' G/ E! I5.39.217.76蛋類：無。tvb now,tvbnow,bttvb. }( a# ~6 Z8 }1 k
豆製品：無。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* `" i) t  w: y# m& d0 K; w
海帶類：鹹魚。, p$ m/ I! w7 r) ?# ?8 f1 n; w  p
肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。: Q2 i9 h& K# x7 u! M9 b3 A
主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。
* x/ E0 y) a. x4 p$ I, Z& E蔬菜類：醃制蔬菜。
' m7 f! s; j3 _' D) ~! t( @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水果類：蜜餞、甜果汁。
3 h8 F$ B! h# B1 |3 B/ ~# X* @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。
& ?+ N" l9 [9 q$ F' @$ f其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

ljw1982

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