[健康食品] 食物紅綠燈

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依據熱量我們把常吃的食物分成每天必須攝取的 〝綠燈食物 〞、需限量攝取的 〝黃燈食物 〞，及只能偶而攝取的 〝紅燈食物 〞。tvb now,tvbnow,bttvb7 ]$ J: P: ?  J/ g( \; g
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2 ~  _6 f2 t5 iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一、綠燈食物：含有人體必須的營養素，可促進身體健康，是每天必須攝取的食物。
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7 y; H7 A5 c" W& w公仔箱論壇奶類：低脂奶、脫脂奶、酸酪乳、低脂乳酪。
+ }$ q( D4 j9 q# i  J# z& q蛋類：蒸蛋、水煮蛋、茶葉蛋、鹵蛋。5.39.217.76- p' |; `7 @; g( y* U  k9 p- `
豆製品：清漿、涼拌豆腐、鹵豆乾。
; ?7 R: m8 h3 Z+ w公仔箱論壇海帶類：青蒸或水煮新鮮魚類及海鮮類。5 \4 t2 t$ g( C) N1 Q7 |+ U) y
肉類：蒸、鹵、燉、烤或水主之各種瘦豬肉、瘦牛肉、瘦羊肉及去皮、去油之雞、鴨、鵝肉。公仔箱論壇& V5 W" b3 a: N/ _- T7 _% j
主食類：米飯、稀飯、饅頭、土司、湯麵、烤地瓜或馬鈴薯、水煮玉米或菱角、低糖紅豆湯、綠豆湯或蓮子湯。5.39.217.76- a! ~1 y1 |6 r2 T
蔬菜類：水煮蔬菜、少油炒蔬菜、生菜、泡菜。
& U3 n( m, o6 A# Ltvb now,tvbnow,bttvb水果類：新鮮水果、新鮮果汁。1 }' L3 _6 [" d; S# u6 i
油脂類：含單元不飽和脂肪酸多者（ 如橄欖油、花生油、芥花油 ）、含多元不飽和脂肪酸多者（如葵花油、玉米油、黃豆油；紅花子油；魚油）。9 A9 I6 L/ h; K: x
其他：開水、麥茶、無糖飲料、純米果。
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9 @9 k" u* F* k$ w二、黃燈食物：含有人體必須的營養素，但糖、脂肪或鹽分過高，是必須攝取限量的食物。
6 K6 f' w0 W8 y7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
7 E' H8 b# l7 k7 y  Q0 H$ x6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。奶類：全脂奶、調味奶、發酵乳、乳酪、奶昔、布丁、霜淇淋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# P6 C# X/ v7 |( n! z
蛋類：皮蛋、鹹蛋、炒蛋、荷包蛋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q7 h0 W$ o, H! H
豆製品：油炸之各式豆製品，如油豆腐。5.39.217.765 C/ x9 T3 V. J# r" s
海帶類：油煎、炸或炒之魚或海鮮類、魚罐頭、魚鬆。公仔箱論壇- @' m0 m1 r$ S% @' m( r$ b, D$ Z
肉類：煎、炒或炸之瘦肉類及家禽類、肉罐頭、肉鬆、西式火腿、熱狗、梅花肉。5.39.217.76% _+ w! z  [2 j' i3 z
主食類：炒飯、炒麵、炒米粉、甜鹹麵包、煎蘿蔔糕、年糕、紅豆湯、綠豆湯。
, I$ g! x$ h3 z3 q公仔箱論壇蔬菜類：大油炒青菜、炸蔬菜、幹扁蔬菜。
, ~6 a* m4 ?# D水果類：水果沙拉、水果罐頭、乾果、１００%果汁。tvb now,tvbnow,bttvb* N( {+ f. O# E; F  y) P
油脂類：核果、堅果類。
# T; w) s. i$ n. p& e; ~公仔箱論壇其他：漢堡、披薩、海綿蛋糕、米果（ 外層有糖衣或糖粉 ）。+ M. M8 G& Y% M4 \
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4 I7 A3 [& ?; u; W5.39.217.76三、紅燈食物：只提供熱量、糖、油和鹽份，而其他必須營養素含量很少，只可偶爾選擇的食物。
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. T6 ?* i- B9 b3 I) S3 b# G$ @奶類：無。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ U$ j8 V/ ^' }. G/ A4 l' r5 P
蛋類：無。tvb now,tvbnow,bttvb1 _5 r+ `) j) F4 n; m
豆製品：無。$ D  r/ }0 q- ]; s$ M0 ]
海帶類：鹹魚。tvb now,tvbnow,bttvb' |# U( }8 j+ S* ~
肉類：中式火腿、臘肉、香腸、培根、五花肉。
( n; G4 b8 W$ M# v0 {, j9 B主食類：炸薯條、甜甜圈、小西點、月餅、速食麵、爆米花。
. R% Q: ^; V* I$ ~& ]2 M8 ktvb now,tvbnow,bttvb蔬菜類：醃制蔬菜。tvb now,tvbnow,bttvb' t2 Y7 z$ V; X9 U
水果類：蜜餞、甜果汁。
, j& X  v3 T/ s, ?! a& R. F+ _% Z油脂類：含飽和脂肪酸多者（ 如豬油、牛油、奶油、瑪琪琳、酥油、豬皮、雞皮 ）。5 g* ~5 \: x1 l* a( x/ u6 J' G, m
其他：洋芋片、奶油蛋糕、糖果、巧克力、汽水、可樂、含糖飲料。

ljw1982

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