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[健康資訊] 讓身體停在巔峰期

我們身體變化的速度,遠比想像中快。5 I; c2 o3 e" x" M* r; z
大約18歲時,人就定型了,之後就只會長粗、長油;25歲以後開始老化;30歲以後,老化的速度加快。

; T" e5 Y; U1 z8 OTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果我們能趕在變化啟動之前,及早瞭解、及早調整自己的習慣,就能讓外表的最佳狀態,保持得更久。
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你是不是也曾經如此:5.39.217.76: w4 e3 o/ J7 t+ c- Z- r
不管熬夜熬得多晚,只要洗個臉,又可以精神奕奕的出門工作;
( n7 I/ P  R  j不論大小聚餐,放肆的大吃一頓,就算再加上續攤,身材上也不曾留下任何痕跡。
. J: |7 W0 T9 h5 h1 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是,現在還是如此嗎?TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) _# S* h7 Y, ]4 Z6 I. s! Q: s
曾幾何時,只要不能一夜安眠,第二天就掛上了「熊貓眼」, 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷;
0 n# _% r3 z1 ~1 m; X' [5.39.217.76雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉,但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。
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* [; }, R2 N4 m5 ^8 |1 L: [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。到底是怎麼了?* R1 S1 v" I$ W& |" }
隨著職務爬升慢慢增加的薪水,才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮,
% ~, m# U% R$ _& G5 Y, _6 x' Utvb now,tvbnow,bttvb但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。
% P. ]9 t/ [" |/ W' k戴上精心挑選的戒指,但手一伸出去,就讓人識破了你的資深。為什麼?
7 b- [& W7 n! `& z9 |  cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實答案很簡單,就是我們的身體開始老化了。
6 ^* z! t( l+ P- j: Q「人到了大約25歲以後,就開始老化,30歲以後,老化的速度更快,」台安醫院家醫科醫指出。
- X3 R4 E& Q/ g1 U: m: m* D* GTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 |# Q" T! O" t9 x. r6 v原來,我們身體變化的速度,遠比想像中快。  r$ y% G0 P) x$ Z2 m
才走到30歲界線的兩邊,我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝5.39.217.760 Y) T: b7 K* z! V3 [  @
,但是我們的身體,已經開始走下坡。逐漸的,我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。5.39.217.763 p% ^& E7 r" b) o0 d
這個困擾,不能算是健康問題,而是個外表問題。
2 P: K8 @4 H4 i7 n% ]6 d我們的身體可能還蠻健康,但是我們希望能夠看起來更好。
/ \% g5 |0 V# y8 B1 _公仔箱論壇沒有誰真的倒轉生理時鐘,但是我們可以趕在變化啟動之前,及早瞭解、及早調整自己的習慣,
* a0 r9 B3 i# A; K' Y/ m0 Q1 Z讓外表的最佳狀態,保持得久一點、好一點。
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5 k& S! v5 n) D$ y' `+ i  b0 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼我變胖了?從生理發展上來看,人的巔峰來得很早。  Z' K( W) ?% Y, t, P
「人到了大約18歲時,就是成人了,就停止生長、定型了,」公仔箱論壇. i$ ]+ P7 I5 B; ?
台大醫院代謝內分泌科主任張出,「之後就只會長粗、長油。」公仔箱論壇! j- [; I( [7 `
過了成長的巔峰,人的體能就開始走下坡,體重就開始往上升,「其實就是老化了,」5.39.217.76& }7 q" P6 {8 E
劉建輝醫師指出,就是新陳代謝能力減緩,如果再加上活動減少,體重很快就會往上竄。
5 q3 j( k9 z" {1 h" x0 N" X每個人或許因為體質、遺傳的不同,體重增加的速度不同,但是大致上體重往上走的方向不變。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! O  ^4 _6 @% ~7 q! u: s; ^1 F
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所謂新陳代謝減緩,是指人的基礎代謝率降低,就是TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* S! o( _8 Q" |6 q
「人在靜止不動的時候,新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低,」& o# v- t! _( i' @2 U9 h  C
醫師舉例,如果25歲之前,不動的時候可以消耗5卡,25歲以後可能就只消耗2卡。
# H+ T7 X+ ?3 k& z% O所以,「在25歲之後吃的份量與之前一樣多,就會發胖,」
5 _. G" P4 K# [公仔箱論壇因為身體基本消耗的熱量減少,攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。
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0 ]' Q( O2 E+ h4 W! a0 y' y5.39.217.76消耗不掉的熱量,逐步累積成體重、改變體型。5.39.217.76/ \& E  a( c% X$ U$ _6 N- J
很多人過了25、30歲,雖然飲食習慣不變,但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。
5 q6 A4 c/ f- h# v- l5.39.217.76雖然發胖基本上是全身都會胖,但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方,不過消下去的速度也最快,」,
# J2 s8 l( m. Z「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪,就較不容易消掉。」
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' e, [  C' Q6 R- I# O6 F; V; E5.39.217.76造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素,就是我們的活動量減少。tvb now,tvbnow,bttvb* A- K, ~/ I' q. W8 \
25歲以後,大部分的人都成為上班族,除了一些特定的工作,0 q3 o" `& ]% w
大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動,活動量與年輕學生時候相去甚遠,更少了各式各樣的運動。tvb now,tvbnow,bttvb7 p6 j) P1 k" A7 n
活動量少,消耗的熱量就少,又增加了發胖的機會。tvb now,tvbnow,bttvb% P0 M6 `, q( Q/ @7 \: x

8 L1 C) F# G+ `* U* W0 Utvb now,tvbnow,bttvb如何維持好身材?
7 r! O3 y5 {' g  X. M7 d5 _( r要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢,
- P2 y; `9 E$ L* X4 f第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少,」建議,更重要的是,還要加上運動,tvb now,tvbnow,bttvb' D8 ~: ^9 Z! D: K+ n, O% y
「而且不要等中年發福之後才運動,那要花的力氣就更大了。」
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; }1 ?6 F' h* ^  s公仔箱論壇運動對於維持體重、體型之所以重要,一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好,
! }. q# q, ^# T' u9 X/ F; l- n公仔箱論壇另一方面是它可以提高基礎代謝率,就是讓我們即使靜下來不動的時候,還是可以消耗比較多的熱量。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" f4 M1 H4 g, j* m, d4 z
醫師建議一般上班族運動要養成習慣,一個星期中要做3天運動,每次要持續半小時以上,公仔箱論壇0 L! i% y0 |: ~% W% S+ w1 T
「不要動一動就坐下來,」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。公仔箱論壇' x3 Y% W, g! \: c4 x
而且最好不要做激烈的、競賽性的運動,「那就像是預支體力,很多奧運選手都英年早逝,」公仔箱論壇, R* F! Y+ \2 }  U, x( D. C
最好是做自己能夠調整、控制的運動。5.39.217.768 A  Z- O& [5 T* r$ k/ G

* ^- d$ ?' H3 b( S/ r# Z* b公仔箱論壇振興醫院醫師也指出,許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重,但是也不能過度,5.39.217.76- g9 H0 ~  F" `9 t+ s) M9 {& g
因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣,產生自由基,反而老化得更快。」( _) D9 @! s2 \. ^- ]  ^
總而言之,如果不想讓體型反應實際的年齡,就不能再放縱自己,必須謹慎減少食量、增加運動量。
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為什麼我的皮膚變差了?/ ]0 O% s7 X/ ]( ~( J
比體型、體重更容易顯現年齡的,就是包裹我們全身的皮膚。5.39.217.765 Y6 i, F' [, n' V: [) c
美麗的皮膚,白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。
1 A; o/ v1 P0 }+ }( d公仔箱論壇這大概是許多人心理的想望,但是除了在初生的嬰兒身上,我們再也看不到這樣質感的的皮膚。
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" z. j( z% ?1 S4 [- Z公仔箱論壇「我們從出生之後,皮膚就一直在老化,」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出,
6 J$ e1 g8 F  Z# h( R$ F& i公仔箱論壇除了源自內在生理上的老化,最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。5.39.217.76* k/ L+ ]* ]- I* S
「皮膚的老化,90%是來自陽光的傷害,」國泰醫院皮膚科指出。tvb now,tvbnow,bttvb0 G. V% r* M5 u( F2 I
而且陽光的傷害是累積的,小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬,都累積在身上,催人老。公仔箱論壇0 h3 |' c/ N5 |4 }( ~+ _
而且30歲左右以後新陳代謝力降低,陽光的傷害需要更久的時間才能修復。
& D' @" u. s+ S( v" Z) D5.39.217.76逐漸老化的皮膚,皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少,
5 n) a/ w1 ~$ p' I) [! N  E皮膚的鬆弛度上升,細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。! M7 K! Q) \. b" O5 p: i) C( E

/ C8 g/ t: z/ J: ^公仔箱論壇而眼睛周圍的皮膚,因為是臉部皮膚最薄弱的地方,所以特別顯老。
1 B% x& n" p1 o3 M+ t0 P; F5.39.217.76因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈,都是年齡的印記。
% {8 X0 @2 W% x. s3 Y「我們是被晒老的,」醫師說。
% i* s' P- ^1 ^2 ^' n  Y5.39.217.76不信的話,偷偷地翻開上手臂的內側,或是洗澡的時候看看臀部,那裡的皮膚,大概是我們全身最漂亮的皮膚。公仔箱論壇% z. z; }8 e7 Z& x4 D9 d& t' P
雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們,
. M" F' a' d6 }7 s' f/ Q+ Q5.39.217.76但是它們只因為長期鮮少接觸陽光, 就可以自然保持光滑、白淨。
' U+ Q1 h$ |8 v2 v) f0 wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' K( R: {0 N' J. u
如何讓皮膚恢復青春?
, z+ Q/ x$ D* K; R5.39.217.76想要保有年輕的皮膚,「應該把最大的心力,投在最容易控制的變項上,就是防曬,」
0 y" u( r" O: X$ fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫師建議,「從日出到日落的時間,都要防曬。」
; M2 n% @3 {0 y, k7 j2 P* I. }盡量避免直接的曝曬,出門前30分鐘搽上適當的防曬用品,讓皮膚有時間吸收,
- A+ H2 T7 {! ?; r5.39.217.76一段時間後再補充一下防曬品,都是簡單就可以做到的防曬保養。
( I" I: r# B7 B: T0 q' z公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb/ |2 O' o- u; o% \) t
有一些部位的皮膚,經常接受日晒風吹,但是又很容易被忽略,而透露出年齡,
3 Q" n; {+ Y+ U: N: Q" ~* x0 |3 |包括頸部、雙手、胸口與小腿,都很容易因疏於防曬而產生斑點。
3 }- s5 K' |" vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄,更容易因鬆弛產生皺紋。# X+ ~  Q& `" H1 S# Y, y
除了日光,吸煙是另一個皮膚殺手。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( `- k9 W. I" W' l8 F7 e
「皮膚老化有三大因素,其中隨著時間、因為紫外線的老化,都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復,」
! p% K5 K$ v4 D! u3 l, s5 C1 D4 j9 ztvb now,tvbnow,bttvb台大醫院代謝內分泌柯主任指出,「但是抽煙對皮膚的傷害,是無法挽救的。」
5 x' D3 O- j( }TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。吸菸造成皮膚老化的研究,已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 q' y+ n- b) R  Z/ t
其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子,如果任意揮霍,你很快就會發現它被揮霍殆盡,而且難以恢復。9 t8 w$ p. M) b  W; Y( U" `( o  g
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評分次數

  • gemini338

http://www.tvbnow.com/index.php?fromuid=303286
為什麼我無法神采奕奕?
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好看不好看,是整體的印象。

+ v' b5 p4 c: S: v' j% V0 R/ V如果精神很差,不論如何打扮,都很難讓別人覺得儀表出眾。
; e$ T- [' d6 h9 h3 L- S而影響精神的最大因素,就是睡眠。
4 N/ S4 B3 J3 U1 V. M# `  h  ~TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果睡眠不足,「不僅會使人倦怠、無力、沒耐心,而且皮膚也會變差,」5.39.217.760 B4 Y9 x8 K$ p% O/ h
台大醫院精神科醫師指出,要美都很難。
; z: c: r9 Z5 e3 F公仔箱論壇
! u/ I$ Q) A; S  }7 [, U* P公仔箱論壇過去睡眠問題,僅限於老年人才會討論,但是現在發現,
1 y6 P3 ?! a! D" U  ~0 `: R/ ]5.39.217.76「50歲以前的人,睡眠障礙比想像中多,尤其是在都會區,」李宇宙指出。
' j# Z1 _/ o% ^/ f3 ?tvb now,tvbnow,bttvb25歲以後,大家開始進入職場工作,逐漸從依賴人口,變成被依賴人口,公仔箱論壇2 W* y3 ^5 _# J0 V
工作上要奮鬥、要創業,家庭上要照顧、要支持,承受很大的壓力,就可能會影響睡眠的品質與時間。6 y/ b2 Y$ b) Q4 |, ?: V# R2 M, s) ]
根據日本的研究,成年人每天至少要睡足6個半小時,過多或過少都不好。公仔箱論壇8 K2 u7 O# s4 [" K/ f
這個數字,對現代都會區的上班族來說,尤其困難。
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" ]6 ?! Y, I: ?$ r, ^  dTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何保持好精神?
) u3 e, w% Z' e8 v' w# e2 i醫師指出,現代許多工作都是輪班制、責任制,讓工作人很難有規律的生活、固定的睡眠時間;
- k) l, f8 }1 s! j都會區的應酬多,下班完之後,還要再加上幾個小時的交際聚會;
" |( L- v( y3 A. [$ Y  z4 N7 RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且都會區的生活空間比較小、夜生活又豐富,所以很多人因為家裡空間小而喜歡往外跑,待到筋疲力盡才回家。* r7 n/ ^( E  m
這些都把睡眠的時間一扣再扣,讓上班族經常處於睡眠不足的狀態。公仔箱論壇! Y8 W2 f, K1 q# M# X9 y
睡眠不足,直接影響身體的抗壓能力,「包括對抗體內與外在的壓力,」指出,
; }7 a* k; A# @) T( i4 oTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「一方面體內的免疫力降低,另一方面對外界的注意力、記憶力、耐心都會降低。」而且,還會傷害皮膚。1 b! h& S. l8 ]

+ x" V" c- Y) y0 v# |* ^睡眠時間是身體大量分泌生長激素的時候,可以促進細胞更新,其中也就包括了皮膚細胞。5.39.217.76! q( z2 d4 [1 O! p
如果睡眠不足,細胞無法更新,「第二天就像在用昨天已經老化的皮膚繼續生活,」指出,當然沒有光彩。
( o: `) e+ [* x" X/ j9 Ftvb now,tvbnow,bttvb要改善睡眠的問題,最重要的就是「生活要規律,」建議,「就算晚睡晚起,只要睡眠時間充足,影響就不大。」) @! b  V# d% ^$ k
午夜2點到凌晨4點,是最不適合清醒的時間,這一段時間也是一般人是可以睡得最沈的時候。
' L4 O  J: d* R! ?9 A公仔箱論壇而睡眠需求是有性別差異的。
) ^$ K! I+ \( a- y) Y5.39.217.76一般而言,女性的睡眠問題比男性大,而且需要的睡眠時間也比男性多。" j4 ~1 w9 b/ y4 ?+ T8 [. j6 K
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如果晚上沒有睡好,「睡眠的債最好當天還,」建議,不妨在下午補睡半個小時。
" Y4 C+ e: w* B$ R$ j; Y8 u: u+ \tvb now,tvbnow,bttvb如果累積到週末來補,已經太晚了。而且一次睡太久,又會破壞生理時鐘。5.39.217.76  N, A4 h# Z* H( C: X1 D0 I
瞭解我們身體的變化,是我們管理外表、做最佳呈現的第一步。
- R) R6 ~$ a' L% w& Q( S不管是什麼年紀、什麼年代,保持體態、容光煥發,永遠不退流行,而且要做到這一點,需要努力。
! C9 E0 p( a: d# m  [公仔箱論壇就像達成特定市場目標一樣,要保持每個階段身體的最佳狀態,也需要瞭解環境變化、掌握提升表現的工具與方法。5.39.217.76' N: O5 N5 O; R  F! f$ m
有了好體態、好精神,才有搭配所有裝扮的好裡子。tvb now,tvbnow,bttvb  T+ ]2 z5 \4 p0 ?) w8 j# n( q

" [0 b# V, j! r+ {5.39.217.765.39.217.76' ~/ F$ k) |- [

  J5 G- |& p" Z3 X$ N. c; l" XTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。抗老專家王衛民教授給費翔的12把金鑰匙
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第 1 把KEY  晨起一杯水,身體水平衡 WATER9 z# p6 X* h$ v. W
第 2 把KEY  右側臥、睡如弓,睡眠品質好 SLEEP+ @5 o( o8 ^) r  i- V$ k
第 3 把KEY  只吃七分飽,身體自然好 APPETITETVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 `) [! j& J7 Z9 F  S1 ]  s' v3 j4 n
第 4 把KEY  生命在運動中蓬勃 EXERCISE
# J  B; s! F7 Y( M第 5 把KEY  音樂舒暢身心,讀書增加智慧MUSIC/LITERATUREtvb now,tvbnow,bttvb! [9 W# v) _% @" _% X# ^
第 6 把KEY  常吃豆,可長壽 BEANS
: v1 x- h) x& P1 A& Mtvb now,tvbnow,bttvb第 7 把KEY  跟菸、酒說再見 VICES5.39.217.76+ V. O! Y  Q; B& m" b1 j; b% ]
第 8 把KEY  愛與性完美和諧 LOVE/SEXtvb now,tvbnow,bttvb8 C0 x( n9 N$ N& A7 ^, A
第 9 把KEY  擺脫孤獨寂寞就健康 LONELINESS
: a& j' g$ @' ~% _' v$ v$ }  X公仔箱論壇第10 把KEY  勤用腦,防衰老 MIND
8 G* g! a) g& D% m. g% T" [. W( t5.39.217.76第11 把KEY  多喝茶,可減肥、防癌、保青春 TEAtvb now,tvbnow,bttvb6 s/ ]5 y  M" t. D3 I
第12 把KEY  用笑容面對人生 SMILE
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tvb now,tvbnow,bttvb0 y! p5 e9 T) A- u8 A$ K; ^- X- S1 T6 y
伸懶腰養生
0 m, k- B- b5 D9 R4 U0 U; P公仔箱論壇人在疲倦時,伸個懶腰是挺舒服的。
  k. x' A, ?4 f尤其是對伏案工作的人來說,伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。
0 i$ J. A. I. }* @: W) B  RTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。人體健康狀況的重要指標之一,就是血液循環正常與否。" r: f, \7 X/ }% _  _
因為,為人體各部分提供營養物質,並把廢物帶走的工作,都是由循環流動的血液完成的。
1 R! J3 O* p5 n; r5.39.217.76伸個懶腰,會引起全身大部分肌肉的較強收縮,在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中,很多瘀積的血液被趕回了心臟,
' x# X" p) c+ D: p! Y就可以改善血液循環,與此同時,肌肉的收縮和舒張作用,亦能增進肌肉本身的血液流動,
% k5 ^7 v$ I8 o/ e  ?3 n, ?5.39.217.76使肌肉內的廢物得以帶走,從而消除疲勞,振奮精神。6 f$ `- _+ ^) P) d
此外,伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展,出現擴胸運動,從而使人心曠神怡,開懷氣暢。! T2 x! C" |. }7 k/ P. z
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不能喝的五種開水公仔箱論壇6 I' [! H4 B5 u7 d
下列五種開水不宜飲用:, w. N' w7 Q: N) b- p0 }4 k
●在爐灶上沸騰了很長時間,飲用水已經是溫吞水。
- k' m# b  l* n: G( A●裝在熱水瓶裡已好幾天,成了不新鮮的溫開水。
$ Q% M( m1 t! U, U4 |1 e5.39.217.76●經過多次反覆煮沸的殘留開水。& ?$ D: ]0 }9 ~. o) k
●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。
$ f& t& l+ u1 }' h# Ptvb now,tvbnow,bttvb●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。公仔箱論壇$ N, J" V# A% U/ @' C: B! D
這幾種開水不適宜飲用的原因,簡單地說,反覆沸過的開水中,
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所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了,會對人的腎臟產生不良影響。5.39.217.76) T* a: J$ F/ e( A* _$ w/ y, C
而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。
4 L; E! y; b( R, A& O) K/ UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# ?( b' ^- K* ?! X
不要過量地食用水果5 b3 Q9 k3 Y- ]
日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出,過量地食用水果,會使體內積蓄大量維生素C,進而產生草酸。

) ^/ Y) j9 m8 Q8 s8 C% Y草酸與人體汗液混合排出,會損傷皮膚,使皮膚變得粗糙,嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。/ W- D" A7 E- ^+ g
對此,美國科學家也得出同樣的結論。
5 k+ `5 E$ J' wTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。他們還認為,吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& S: c+ W2 g# c
如秋、冬季,天氣乾燥,應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃;tvb now,tvbnow,bttvb% w  o; J4 D3 w( x4 @
長期咳嗽的人,應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 W* ^0 `% K- y
腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者,常吃山楂,大有裨益。
' }7 K) l9 H3 h3 v: UTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
3 C: ]# ^$ R& y不要過量地吃雞蛋
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雞蛋富含營養物質,是一種男女老少咸宜的滋補品。

7 o9 `: K/ K% U: Atvb now,tvbnow,bttvb雞蛋的吃法很多,但以下面兩種食用方法為佳:公仔箱論壇- ^3 j4 {, P" ~$ G! W5 S
一是將蛋拌在湯內,或用滾開水沖服,這樣有利於消化吸收;
- X; p8 j4 G+ l& {) S; c7 cTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。二是煎荷包蛋並加適量白糖,這樣營養效果最顯著。
( N' R" Q: }) n. h/ d( S0 hTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有人覺得雞蛋營養豐富,因此主張多吃,以為攝取的雞蛋越多,增加的營養物質就越豐富。+ n0 @' |  {9 h; n
其實,這完全是個誤解。據測定,按人體對蛋白質的需要量,每天吃1~2個雞蛋就足夠了。9 E" |7 D5 ]$ T" }5 x2 o. v
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不要忘記吃飯前先喝一碗湯1 I2 B6 j1 h! ]% `
人們已發現,在吃飯前,先喝點熱湯,對控制體重的增加是有好處的。
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美國學者以一千個肥胖者作對象,進行調查。
$ A8 Z9 \) u8 i' g8 Z# K7 C7 L' u; H公仔箱論壇結果顯示,飯前先喝熱湯的人,每餐攝取的熱量,往往要少55卡。
# i' u  H$ I' W5 s公仔箱論壇一般說來,吃飯快的人,容易發胖。5.39.217.76, Y  e' Y5 s9 |
這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。/ U/ V( ~5 ~. B, S
這時,吃飯快的人已經吃下了過量的食物。公仔箱論壇# V$ O( Q9 _: W6 R6 R9 ?/ w
但如果飯前喝一碗湯,則可減少飯量,從而防止發胖。
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2 q" t" j: N7 _( b' z$ Z3 [TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不要以為喝水沒有最佳時間
3 d. p5 ^  C2 ?8 c% ?; FTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一般說來,我們平均每天最少要喝1500㏄水。

5 \8 ?" e4 r. k+ ~' D% h% _1 b除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟機能不足)的人之外,我們喝的水一般都顯得不夠,
4 E1 \, X; [! o3 Z+ htvb now,tvbnow,bttvb特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。
" d: U9 s  S! J, ^+ Y我們最好在三餐之間和用餐時常常喝水,不過每次不要喝得太多。5.39.217.761 ?- J8 d" W0 @3 l7 \% m+ r
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不要以為早餐吃得飽就行了
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有人說:「早餐吃得飽,午餐吃得好,晚餐吃得少」,認為「早餐吃得飽」就行了,其實不然。
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早餐是一天當中最重要的一頓飯。
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very useful information.thank you for such a hard work!!!
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