我們身體變化的速度，遠比想像中快。
8 u# {' h" V( J" V# o公仔箱論壇大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。) E; g9 \4 c8 K! Y
如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。) f! `; K# P* y: l
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你是不是也曾經如此：2 l/ V* N" M0 u$ _
不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；
* z% r0 Z2 m# S6 x- o [" T+ ^公仔箱論壇不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。
5 ~5 o+ r1 h* F- x! DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是，現在還是如此嗎？
- L8 w1 M0 L3 v( J" Q曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；5.39.217.76$ I+ X$ Y) M# i0 ?4 z$ p) _
雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。
9 L) X0 q9 y% m! @公仔箱論壇5.39.217.761 {( u4 }4 H- Z5 b& z
到底是怎麼了？
0 |7 O9 @7 l T9 X) A3 J: U5.39.217.76隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，
: X/ s; f B2 C4 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。
! f; ?2 j- M/ M" Q# |tvb now,tvbnow,bttvb戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？tvb now,tvbnow,bttvb* o: e/ i* c, _
其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。! z' D& Y/ w# t' f# [
「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。tvb now,tvbnow,bttvb4 x' s) ~) T! v, ^; l+ \
- _5 \( [. T9 g- B0 ~$ V! |5.39.217.76原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。
( b7 H7 c5 s, S6 U7 d5.39.217.76才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝
4 B* y0 Y9 `6 A* Q tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。
) B' ~$ g d, T# OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。
/ F2 Z+ c" B* U3 N% ^# y" M我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。4 N3 m; }- ^/ D6 v# q4 \( H
沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，5 A! ` c9 k" x+ D5 o! e
讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。
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* W) P' J0 h9 e2 N為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。tvb now,tvbnow,bttvb, q; ` s) J# z# [, K
「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」
S1 s3 s* @( ?' n台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」$ [! \+ S7 }4 ~, R& A I- u& P
過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」
6 X, Z1 s. M" k4 E* p! C" |公仔箱論壇劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。
( S' { A; k9 B每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。
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+ U7 o$ k, ]5 T2 \5.39.217.76所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是tvb now,tvbnow,bttvb' s; q1 I" b! W# N4 ?
「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」tvb now,tvbnow,bttvb) U" H! v3 @1 b6 B
醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。
" n& u3 D N/ |9 B8 v6 `' X9 atvb now,tvbnow,bttvb所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」
" M9 t9 S0 b$ h4 ^- m) Q& P2 V因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。' q5 X! L& @! c# h
! N7 W: W$ F, ^/ c0 H消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。
- L4 a' h) [' U7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。
: g0 V8 c+ J# Ntvb now,tvbnow,bttvb雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，
4 o5 D( j3 |* J/ E" o _5 S「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」
u4 A9 h/ o4 J) C6 Q: VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
1 {' v/ n, E: O5 U9 R. ^/ ?6 N: @tvb now,tvbnow,bttvb造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。tvb now,tvbnow,bttvb) Z' u" ~- v3 T) _$ `
25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，
0 W0 Q: |& f( D' V# T9 P大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# L. d2 \/ u' q+ h
活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。公仔箱論壇. I' x5 Q7 w: u, O* e- Y
6 e* E. e( h4 p2 m- h8 w4 W) vTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何維持好身材？
9 H$ o1 T! Z6 P$ A; J6 V要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，tvb now,tvbnow,bttvb( z# G' ?( [' Q: g0 y- }
第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，
9 C5 \+ W- o |) v: ltvb now,tvbnow,bttvb「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」
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9 V8 ^' ?! a, p% a1 V運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，
4 e. F" d, A$ J6 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。
0 L+ ^) S2 U4 ]% A0 h e2 B9 pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 P ~! o; h* V1 ~0 {1 n
「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。
5 m8 G6 r1 _% H* ^2 T4 F而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」tvb now,tvbnow,bttvb7 }4 c. F; T2 w2 P
最好是做自己能夠調整、控制的運動。tvb now,tvbnow,bttvb5 E5 [, b3 p1 a. x
7 \+ b0 B2 v4 E: y* ^: JTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，5.39.217.76* k, b: o' ]9 t$ J, [
因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」5.39.217.76# f g$ p% y% |& D
總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。公仔箱論壇- g; V, n, e% ^7 C; \- S/ o
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為什麼我的皮膚變差了？公仔箱論壇: _1 R2 z5 K6 ^/ N
比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。
' ^+ Y: r$ `4 W2 S1 ~" _* m公仔箱論壇美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。
# z; |" @+ \9 r; e8 A1 e這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。5.39.217.764 o3 G1 Z3 d2 |+ \
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「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，5.39.217.76& O0 w4 n* ^; G/ F/ O
除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。
U5 u% H" B/ n" P% W2 v4 s F「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。
: ^+ j4 k3 ?7 p# _, x5.39.217.76而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。5.39.217.764 f& |3 B0 L( A
而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 ~9 r9 I: O7 u5 {
逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，
; `+ T7 L5 ~7 J公仔箱論壇皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。
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8 i5 Z+ E4 c2 j$ J; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。5 s& O% Q1 [1 d$ e) r2 g9 U- g
因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。# }( J0 z; A, }. s; P& K( V
「我們是被晒老的，」醫師說。# Y: \" M/ Q, f, t w5 [: u1 g
不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。5.39.217.760 v2 y8 v2 |( ?3 C( r& e2 Y4 \2 ^
雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，
9 ?; S8 y7 O0 U2 r公仔箱論壇但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; w2 _* {( |7 c
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如何讓皮膚恢復青春？: G9 l0 m( L4 ^7 y/ R. L7 g$ h
想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 r) _- I! l3 R
醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」
7 o* |; H& R$ r2 t; ^( W0 M0 F& v5.39.217.76盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，% `. w. g: b u- l* z
一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。4 [& s' g7 z$ f7 k5 z
% `' V5 O2 {" [6 ?+ l: b/ eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，
q7 }# x' \4 c8 Q2 E, e$ X% Wtvb now,tvbnow,bttvb包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。tvb now,tvbnow,bttvb* [0 X( M( L# c( h4 L( R
而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。
$ M9 \) A% Z& o4 u除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。tvb now,tvbnow,bttvb8 a+ H4 G2 T! n. D; Y' S9 m
「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」+ B: C- R U/ W9 m
台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」tvb now,tvbnow,bttvb* \4 K3 ]5 p% k" ?
吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。5.39.217.76. A( B$ e6 j: }( ?; f, S) g' k
其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。公仔箱論壇; K T/ K* ~9 F
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發表於 2007-9-13 09:01 PM
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發表於 2007-9-13 10:00 PM
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