[健康資訊] 讓身體停在巔峰期

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我們身體變化的速度，遠比想像中快。
7 k/ B; s% |5 V& t% }tvb now,tvbnow,bttvb大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。公仔箱論壇) z" ^  v+ E# q: k  w3 U2 g  ~
如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. j& {% Y) Y1 _. M) K: j

0 d' `9 k! [0 I, ]tvb now,tvbnow,bttvb你是不是也曾經如此：
* p' b0 N3 Y$ Z$ PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；公仔箱論壇3 ?: s) x! _. W5 f
不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。公仔箱論壇- d$ B( e/ B7 U' P: [
但是，現在還是如此嗎？5.39.217.76! N) Y% y! v, m+ V
曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；
1 R# s9 N) Z% ^雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。
' D! ?( G  O+ u" uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 Q9 W5 N. v0 Q) u* u6 X) I, p
到底是怎麼了？
: o+ T: @  M& @; ltvb now,tvbnow,bttvb隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，
; ~. C* m+ S. E3 ~& S& I* t但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。
% D, s2 A6 M) c2 s  L# t: v6 u: _" y戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？tvb now,tvbnow,bttvb9 O/ n9 t  a9 a3 @
其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。
; ^$ ^+ F! p1 _; lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。tvb now,tvbnow,bttvb9 ~8 ^3 R' s6 F/ Q  K1 y
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原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。
% O1 c! U1 z% i; |- w5.39.217.76才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝
9 |; Q/ W5 j& }  D" k9 l& F，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。
% ?- L; B+ ~, _" K& P! X% R這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。tvb now,tvbnow,bttvb# U" A; Z; x  B' N5 E
我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。tvb now,tvbnow,bttvb' T8 }  U. }4 j; D
沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ m/ a$ ?2 Q! M& \" t3 G, u2 p
讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。tvb now,tvbnow,bttvb& m4 p$ P4 D, q! j6 v
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為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。
- r* A# d! e2 |4 K' W「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」
0 I+ F# ~' k- f" k公仔箱論壇台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  ]9 W# E$ C- |2 o& ^( e! k
過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」) \$ Y7 O' L  f8 |( m
劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。
# L2 |% c+ o2 o- u. @公仔箱論壇每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。3 G1 H, c9 O# z: w8 i9 s0 S

1 f* N- G6 R( X9 X! T) R7 ]tvb now,tvbnow,bttvb所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是5.39.217.76( b* x4 R9 ~7 v& F
「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」tvb now,tvbnow,bttvb* }) p  U9 t1 J$ H0 [1 h
醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。
5 v& ]: w9 n9 h) H: B! }: h! ~所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」+ l% a: @2 p/ Q2 R: M
因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb% f' m/ Q. L2 z$ z1 p
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消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。5.39.217.765 W8 O4 u* h" b6 p( X
很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。0 {' t$ t* ], l0 O5 b$ ?% x' C
雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，3 |3 S; _5 M3 i8 H: V2 Q7 ]( G! j: v
「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! v: m4 Z- Y: ]/ f! ?# s
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造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。
' D- i% ^5 q  [  w* J9 o公仔箱論壇25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，
( Q% U. i! Q5 H% Z/ |$ O; J% q1 Q5.39.217.76大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。
8 t8 f# r% u9 r& f( ]tvb now,tvbnow,bttvb活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。5.39.217.76; x0 g2 @3 X) q6 I; m5 B; g

& }1 f2 R6 _  `+ S如何維持好身材？5.39.217.762 e: j8 M: x. r, d. f
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，6 c2 `8 S8 h5 K3 [$ U6 q
第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，5 D8 ?/ l% Y0 f
「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」
) f) O( ~" z* `4 C# K$ F) @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ~& S) j2 a  F/ M! C$ M" `& T5.39.217.76運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，
+ \8 P9 B2 U3 S9 u公仔箱論壇另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。
& J) [- W- x( R' p0 `) h8 v5 r" S5.39.217.76醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，
$ V$ e9 k- e3 ~5 B8 ?2 V公仔箱論壇「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。
' U/ \8 J$ S5 j/ \) x9 d2 c9 q8 U而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」
6 u6 u* q8 t4 I/ l! R. a最好是做自己能夠調整、控制的運動。
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振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，5.39.217.76! I) v( i( P6 }
因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」公仔箱論壇. V1 }0 }) K( b$ b, N& v
總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。/ l, A: N+ F3 O( F  }
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為什麼我的皮膚變差了？
) ^/ Y0 k/ w5 y6 a/ g1 x, j比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。
  R  y9 T. m( g0 a% }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。4 z) d" P$ r1 k# B$ c3 L+ k) f
這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。# {! R9 t) G; ^3 r5 z5 `
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「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，公仔箱論壇2 ]& w: s! R" ^) U
除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。
. ]; m, k& t# l5 J# V$ \3 Otvb now,tvbnow,bttvb「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。
; x: F' S. K3 J# p; X9 \而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。4 H" U: g3 a7 ?% _7 H
而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。
! Q: Y. N+ w8 ]  w- W" f' KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，
4 s( |3 q7 C- B* Q' y! H5.39.217.76皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。
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1 x4 l4 i- r) g0 f" V: T$ i; utvb now,tvbnow,bttvb而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。
4 O9 Q/ N* G! Z" PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。0 G) D  A( z5 f$ T6 }: O$ Y$ S5 c
「我們是被晒老的，」醫師說。, w) c" G: I4 ~/ B; o1 [+ }
不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 v# q! j' n8 ^5 X* ]1 T6 m
雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，tvb now,tvbnow,bttvb+ ^- \9 {' Q) |0 s& }- R- J( T4 K
但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。tvb now,tvbnow,bttvb8 A9 I- l7 I1 D: q" k! a0 f7 _

* X8 _' m. U- _) z如何讓皮膚恢復青春？
9 m9 W' r& F  utvb now,tvbnow,bttvb想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」公仔箱論壇  q2 E% C& \6 d# |
醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」
) s1 A* M& a: l# n9 J* LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，
. W  q# I, ?* X( z" Y5.39.217.76一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。公仔箱論壇9 F' {1 R$ \6 z* {  e
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有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，
3 L9 T: S, Q; n4 ]7 z, T8 O( T包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。
6 B, x4 V' ^! B. x- a而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, d2 c! d! r* A( w& b5 x3 p2 O2 Q% C
除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。
3 e9 Z7 r: {: l0 T: A「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」公仔箱論壇1 k2 c, ~5 ^0 y# d: A& l7 y  F9 z1 k! L
台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」公仔箱論壇3 q2 B/ \% R6 b1 H) j& [9 z  e
吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。
' f8 F  C; f( r0 N4 [+ e' _& E  ~tvb now,tvbnow,bttvb其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ L$ O6 J: h* l6 N8 M& L4 Y

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為什麼我無法神采奕奕？tvb now,tvbnow,bttvb0 a  ^1 x% L2 ^; k- n
好看不好看，是整體的印象。
1 M; V% B+ L9 O9 F/ Gtvb now,tvbnow,bttvb如果精神很差，不論如何打扮，都很難讓別人覺得儀表出眾。1 t9 m9 E5 d3 I5 c. L8 k, B) _
而影響精神的最大因素，就是睡眠。
, g! U: q; g, k: N/ N2 v公仔箱論壇如果睡眠不足，「不僅會使人倦怠、無力、沒耐心，而且皮膚也會變差，」
% c" e: V# C8 G/ \4 i+ A7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。台大醫院精神科醫師指出，要美都很難。; Z+ G3 [( J9 `* A9 b& ]

' k' z. P( m& ?0 ], H* Z5 b過去睡眠問題，僅限於老年人才會討論，但是現在發現，
/ b) q3 I2 j3 _" |9 z/ H; m/ zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「50歲以前的人，睡眠障礙比想像中多，尤其是在都會區，」李宇宙指出。公仔箱論壇+ V* D9 r8 B% O( `6 l4 c
25歲以後，大家開始進入職場工作，逐漸從依賴人口，變成被依賴人口，
- {, w: {4 @' u8 Q公仔箱論壇工作上要奮鬥、要創業，家庭上要照顧、要支持，承受很大的壓力，就可能會影響睡眠的品質與時間。
  y5 v4 N9 Z& ~7 {) H根據日本的研究，成年人每天至少要睡足6個半小時，過多或過少都不好。" y, t2 U+ y" y$ h
這個數字，對現代都會區的上班族來說，尤其困難。公仔箱論壇# g0 w: v! K+ o/ j) P
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如何保持好精神？tvb now,tvbnow,bttvb$ k9 F+ {0 ?8 E& T
醫師指出，現代許多工作都是輪班制、責任制，讓工作人很難有規律的生活、固定的睡眠時間；
' I# W$ V& `/ V/ p) u公仔箱論壇都會區的應酬多，下班完之後，還要再加上幾個小時的交際聚會；tvb now,tvbnow,bttvb' E5 o- a/ `0 s+ \$ ~
而且都會區的生活空間比較小、夜生活又豐富，所以很多人因為家裡空間小而喜歡往外跑，待到筋疲力盡才回家。5.39.217.764 S# |. _6 F4 @- _5 s% f
這些都把睡眠的時間一扣再扣，讓上班族經常處於睡眠不足的狀態。公仔箱論壇6 \( Z* ~& o7 q# y* O
睡眠不足，直接影響身體的抗壓能力，「包括對抗體內與外在的壓力，」指出，
' p8 v$ B7 B) Otvb now,tvbnow,bttvb「一方面體內的免疫力降低，另一方面對外界的注意力、記憶力、耐心都會降低。」而且，還會傷害皮膚。
/ N+ Q6 W& h- @5 H7 Q2 K4 F) F9 B公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" H6 O1 q  B  K$ o. C
睡眠時間是身體大量分泌生長激素的時候，可以促進細胞更新，其中也就包括了皮膚細胞。
2 j5 u+ X& s4 v' Z( y( K公仔箱論壇如果睡眠不足，細胞無法更新，「第二天就像在用昨天已經老化的皮膚繼續生活，」指出，當然沒有光彩。
) x- l2 i* h/ M) d- DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。要改善睡眠的問題，最重要的就是「生活要規律，」建議，「就算晚睡晚起，只要睡眠時間充足，影響就不大。」
8 g" m$ B+ n7 M# [5.39.217.76午夜2點到凌晨4點，是最不適合清醒的時間，這一段時間也是一般人是可以睡得最沈的時候。公仔箱論壇! v% v8 _9 y0 v; }; `, I  N# O
而睡眠需求是有性別差異的。
) x  h( q( T+ H6 s$ ?0 rtvb now,tvbnow,bttvb一般而言，女性的睡眠問題比男性大，而且需要的睡眠時間也比男性多。5.39.217.76! ~$ Y+ Z) F1 V) K  E
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如果晚上沒有睡好，「睡眠的債最好當天還，」建議，不妨在下午補睡半個小時。
( ]/ {2 H3 S& W8 H8 [/ N. {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果累積到週末來補，已經太晚了。而且一次睡太久，又會破壞生理時鐘。
, Z$ Q4 c! o& Ntvb now,tvbnow,bttvb瞭解我們身體的變化，是我們管理外表、做最佳呈現的第一步。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! \2 K+ N8 i4 P) i4 J5 k
不管是什麼年紀、什麼年代，保持體態、容光煥發，永遠不退流行，而且要做到這一點，需要努力。
# X  v2 ]+ u& u2 ^' [4 c1 S就像達成特定市場目標一樣，要保持每個階段身體的最佳狀態，也需要瞭解環境變化、掌握提升表現的工具與方法。; [: W  _, Z: _3 D( A8 `
有了好體態、好精神，才有搭配所有裝扮的好裡子。
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3 a. F# _+ ]8 Y; |# [- v* [5.39.217.76抗老專家王衛民教授給費翔的12把金鑰匙
  o/ s$ A5 P; w4 A0 i$ V, m* p  j公仔箱論壇第 1 把KEY　 晨起一杯水，身體水平衡　WATERtvb now,tvbnow,bttvb5 x* }. K# ]5 U8 F8 f
第 2 把KEY　 右側臥、睡如弓，睡眠品質好　SLEEP
, _9 k, G4 f  u' C7 m# O第 3 把KEY　 只吃七分飽，身體自然好　APPETITE
  F/ E  }% E' ?) d第 4 把KEY　 生命在運動中蓬勃　EXERCISE
8 O2 d/ s2 [4 n9 q, i1 ^. {- Y第 5 把KEY　 音樂舒暢身心，讀書增加智慧MUSIC/LITERATUREtvb now,tvbnow,bttvb2 i2 ]' u& h: O8 }8 H, S4 S
第 6 把KEY　 常吃豆，可長壽　BEANStvb now,tvbnow,bttvb" o( C3 L; M4 d; x' V1 u( r7 P
第 7 把KEY　 跟菸、酒說再見　VICEStvb now,tvbnow,bttvb; \2 V% Z+ C6 `( x5 [
第 8 把KEY　 愛與性完美和諧　LOVE/SEXTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 @9 [& s; P+ M. a  n
第 9 把KEY　 擺脫孤獨寂寞就健康　LONELINESS
' n+ c# u7 r3 r- E( i第10 把KEY　 勤用腦，防衰老　MIND
- h: _/ I9 K$ g' [5.39.217.76第11 把KEY　 多喝茶，可減肥、防癌、保青春　TEA
5 g! z$ |3 G; v, Y( F5 @& `+ n公仔箱論壇第12 把KEY　 用笑容面對人生　SMILE
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  l) @, T6 k# p, r+ L) f9 @3 bTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。伸懶腰養生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( [& a: F& n9 B4 O  {
人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的。
0 X+ h) ~! ^* D/ A, Gtvb now,tvbnow,bttvb尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。公仔箱論壇" f1 ~7 C8 y, _2 E7 m9 e
人體健康狀況的重要指標之一，就是血液循環正常與否。
9 s/ i: B9 B) B9 `, ?0 Z" M因為，為人體各部分提供營養物質，並把廢物帶走的工作，都是由循環流動的血液完成的。% v; E* c3 B" s& _5 f
伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多瘀積的血液被趕回了心臟，
+ b: w/ v9 t4 I8 E0 p' rtvb now,tvbnow,bttvb就可以改善血液循環，與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦能增進肌肉本身的血液流動，
) g1 x$ k  Q1 a$ Q3 D公仔箱論壇使肌肉內的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。公仔箱論壇9 U, x& k, ?2 N( c' R0 S9 L
此外，伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展，出現擴胸運動，從而使人心曠神怡，開懷氣暢。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。: i* e) {' ]7 m- f

% S3 g3 o8 f* r4 p  x: @公仔箱論壇不能喝的五種開水
8 R4 W# m% c$ U' r& f5.39.217.76下列五種開水不宜飲用：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! c7 N1 P3 R9 H; E! ~
●在爐灶上沸騰了很長時間，飲用水已經是溫吞水。$ ?) w  U; }1 ^3 ~8 G
●裝在熱水瓶裡已好幾天，成了不新鮮的溫開水。
9 Q! r: ]) w) s5 m5 \0 D; dtvb now,tvbnow,bttvb●經過多次反覆煮沸的殘留開水。
0 H7 r! F8 x3 T4 P; j+ F5 m$ x) e# X; b5.39.217.76●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。
* q( |# M5 j6 X9 r公仔箱論壇●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。
6 ~+ [3 {5 P" ~. {! XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這幾種開水不適宜飲用的原因，簡單地說，反覆沸過的開水中，6 N4 B# m/ ^: ?1 j, b: i
所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了，會對人的腎臟產生不良影響。tvb now,tvbnow,bttvb: u! H! O+ z4 F5 m2 I- E
而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。公仔箱論壇6 f5 ^7 `( I& H5 h2 C; z
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不要過量地食用水果TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# c2 r' m5 V$ r4 p. t8 N
日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出，過量地食用水果，會使體內積蓄大量維生素C，進而產生草酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ N! M. r7 b. a' f. Y0 U
草酸與人體汗液混合排出，會損傷皮膚，使皮膚變得粗糙，嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。  g, q# e9 t( X  [) k+ S& P& i
對此，美國科學家也得出同樣的結論。5.39.217.76. R% [' N, P+ l1 Z. s
他們還認為，吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。4 I2 D: h; T" G( n9 m! K
如秋、冬季，天氣乾燥，應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃；- h2 O" o; K& S5 H
長期咳嗽的人，應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。0 {9 k8 b7 X4 ~4 U0 z  [/ R& `) `
腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者，常吃山楂，大有裨益。
3 R& b3 {4 Y6 M4 A' J5 R2 t. VTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ r4 S+ A& E% t$ ^' Y3 ]
不要過量地吃雞蛋公仔箱論壇  E" s/ B5 N3 ?: m5 Z
雞蛋富含營養物質，是一種男女老少咸宜的滋補品。
% h0 S, [5 K2 C0 g0 n0 m5 \公仔箱論壇雞蛋的吃法很多，但以下面兩種食用方法為佳：
8 E% Q3 B$ y0 l0 C1 k( v公仔箱論壇一是將蛋拌在湯內，或用滾開水沖服，這樣有利於消化吸收；
, D2 w6 ?- i* J+ i5.39.217.76二是煎荷包蛋並加適量白糖，這樣營養效果最顯著。公仔箱論壇! @2 s7 A" K) K/ R- B
有人覺得雞蛋營養豐富，因此主張多吃，以為攝取的雞蛋越多，增加的營養物質就越豐富。
7 T) r0 a9 \0 \4 s9 r0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。其實，這完全是個誤解。據測定，按人體對蛋白質的需要量，每天吃1~2個雞蛋就足夠了。
6 @3 t# Q, B1 V3 u公仔箱論壇7 J! a" G) Q$ L# I( P9 o! O
不要忘記吃飯前先喝一碗湯5.39.217.766 S% G% B# j( V+ R# w0 F
人們已發現，在吃飯前，先喝點熱湯，對控制體重的增加是有好處的。5.39.217.76" D& ^% e, G' [
美國學者以一千個肥胖者作對象，進行調查。
0 X& Z% T; p! Y5.39.217.76結果顯示，飯前先喝熱湯的人，每餐攝取的熱量，往往要少55卡。
3 Q# e8 s6 Z. F# n一般說來，吃飯快的人，容易發胖。5.39.217.76% B. ^5 S. K  j# l2 b+ z
這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。8 k2 R% I; [5 h8 j
這時，吃飯快的人已經吃下了過量的食物。* q, F. t5 e5 n1 R. U: K3 q1 u
但如果飯前喝一碗湯，則可減少飯量，從而防止發胖。5.39.217.76; h. l1 [* n6 ~1 p

  [4 ?5 i2 j* m0 p7 i" k4 B公仔箱論壇不要以為喝水沒有最佳時間* l" p/ F/ M& e$ v1 ]' j; P; z  W
一般說來，我們平均每天最少要喝1500㏄水。
' Z( g! A1 L, X& p. |+ k6 A) B1 stvb now,tvbnow,bttvb除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟機能不足)的人之外，我們喝的水一般都顯得不夠，
/ ]/ o8 ?" @/ M' Y5 a% _% ltvb now,tvbnow,bttvb特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% j8 h- x, Z6 a3 U
我們最好在三餐之間和用餐時常常喝水，不過每次不要喝得太多。: H$ n" [7 |2 y! {5 B

3 ?0 g9 f6 Y/ G. k3 d- E公仔箱論壇不要以為早餐吃得飽就行了
3 T% N' E# Y/ Z" h5 }7 J( y5.39.217.76有人說：「早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少」，認為「早餐吃得飽」就行了，其實不然。
! L' e+ N- [1 r: W: [: k早餐是一天當中最重要的一頓飯。

wakeup99

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