我們身體變化的速度，遠比想像中快。
% D8 v4 j1 x! y8 q( J5.39.217.76大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。
$ D9 M2 l/ b' y; l& H+ D7 r/ ^tvb now,tvbnow,bttvb如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 ?% g, V" G5 H! z S( X/ u1 {. F
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你是不是也曾經如此：
' S# ]- _7 x6 V1 G2 ^1 C9 D公仔箱論壇不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；
# \3 n0 o' [" u& B7 q& Y* y5.39.217.76不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。5.39.217.765 L- p' g; J: Q
但是，現在還是如此嗎？3 x( H/ x7 ~, i6 }/ v. `2 b
曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；公仔箱論壇$ O2 p& C7 d9 k$ A0 T4 B
雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。* `. I* i o, c- r& V
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到底是怎麼了？
% t' i4 K% B- p1 N% U+ ~, ^隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，公仔箱論壇. `! K) ~- r% }- w- f
但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。5.39.217.761 T7 n8 |; ?$ ~8 t+ c9 Y
戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？
( K4 P8 g1 _: P6 g5.39.217.76其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。
2 c: P# Q" x$ c5 K& r. H「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。5.39.217.76. P2 V8 \& x% f% a# ~+ Q: Q! s5 d% t: m
- d' m4 R# [/ v8 y5 t7 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。
3 G6 i1 ^- ^+ W& z# n( o才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝
$ H4 k" s. ^6 @0 L4 m$ G2 D公仔箱論壇，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。
+ J9 k% B7 Q4 N7 Dtvb now,tvbnow,bttvb這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。
* J7 W5 r, u' S6 e1 H( R2 L) TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。: a& X( B4 k0 \/ @: C2 K/ o W% j
沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，
# A, I* q( b' q讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。
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: t( G! F* v2 U9 [- L. m. HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, g( H6 {- O( D, q
「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」2 e' W" r/ j$ h
台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」5.39.217.76, I0 q4 C4 a7 Q# p/ h% i }, u! n
過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」
( o4 w' a, d4 X9 M公仔箱論壇劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 a3 b1 m* x( F e' P
每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。2 t$ \. r* o: f5 |
; ~8 R* C$ p3 f+ @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是7 N4 A k* i0 q) F$ E8 Y: e# F# [
「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」
2 i8 D2 s% q! `5 i3 t5.39.217.76醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。
8 ^8 j# O0 v- } dtvb now,tvbnow,bttvb所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」" \5 y& x, u6 A
因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。/ l1 I; R9 @& r9 b- {. z; K/ P
' p+ ^7 ~1 [ d' Q公仔箱論壇消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。
2 ^" u) f; N# O1 ^9 Qtvb now,tvbnow,bttvb很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。
8 f- t, a8 `7 J* s3 s4 e6 t雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，
" @, q3 Y d' ^5 o「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」
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( p! z6 ], N3 g Z5.39.217.76造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。
, P/ n- e [ @, Ztvb now,tvbnow,bttvb25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，
1 N; [; o2 w! M9 q. M2 utvb now,tvbnow,bttvb大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- [" u- O. [# D6 x- w8 i0 G
活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。
% g T7 C( |* M1 Q: M! Q8 w, _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 \1 i# y. S' a* s# U: }7 k# FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如何維持好身材？+ [4 S3 Q# m5 Z9 p! {; j% f
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，
9 D# n1 N+ ^/ m {7 F5.39.217.76第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，5.39.217.769 G" `% B% D# L4 f9 u4 |
「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」5.39.217.768 j T% P7 T" E3 z; g4 x" `/ ~( |
# o$ o b# B% |# ]# o運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，
+ E0 V/ L. S0 _. t! m5 o另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。公仔箱論壇$ L# `; t, F; `% Z; m% A4 d7 n
醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，
$ U9 U, c* r7 j「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。
' I' ?/ J+ \ Q5.39.217.76而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」
9 [9 B/ Q+ t* r$ N! f, t+ [" h: Htvb now,tvbnow,bttvb最好是做自己能夠調整、控制的運動。
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# \/ m8 x7 |, G# N3 {) `7 y" `振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，tvb now,tvbnow,bttvb$ j% n& m: |, w( |) K/ L
因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」5.39.217.76 Q" l4 Q& @/ W6 I0 G8 ~
總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。5.39.217.76& i) H9 N8 z* A6 X/ X( @3 G, Y8 ~
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為什麼我的皮膚變差了？. w& [2 x. L, M& A0 X3 q! j7 {5 u$ w
比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。
9 ^! c. P$ l5 E, G美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' x- v0 f+ f0 Y9 @$ u) Y5 H4 c. P
這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。! l) q) F6 U- m& R6 g
) F3 D; C9 [/ g; ?. X. v; Y7 E. pTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，
. K, h- s$ A6 C4 {8 ~3 \: w5.39.217.76除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。5.39.217.76# L3 _9 o- ~* ?9 |
「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。公仔箱論壇8 @. e' J M M9 X8 L. H
而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。tvb now,tvbnow,bttvb c3 C' e" C) N% Z0 r% d
而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。
" P8 q8 Q: Z& C: O2 n' K逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，
+ R& r$ @% q7 x; k) }5 k皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。9 b, w6 _3 h$ Z( Z4 F! @% g
; g% _/ S$ F. d }6 ^' j1 HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。
8 p8 z' {, f- N7 H, [tvb now,tvbnow,bttvb因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。
7 |# Q' ]! {5 s* ~4 X# _$ S6 W「我們是被晒老的，」醫師說。
% p: t! n. x# b" O0 M7 e公仔箱論壇不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。5.39.217.762 c" Z4 L6 ?# e
雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，$ W- G/ v" \9 U, |1 I8 |$ J0 F
但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。
9 ]" S% A6 [. t* dtvb now,tvbnow,bttvb- Z: i! j* T, n# x: p( } \
如何讓皮膚恢復青春？
5 q# M, p5 B) s" o4 P5.39.217.76想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」5.39.217.76* I) U S! J9 l$ M% D
醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」
' R3 }+ s' j( P$ P" X! F/ a8 S: `盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，
6 H7 Z* G& j- _, o! c6 T( C0 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。
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7 f0 S, {; b# v- y7 s有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，
, P- B: g5 k" }7 r7 ]5.39.217.76包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。
; B" z) X, Q- q& ]5 D而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。公仔箱論壇+ Q. z: U5 S3 c
除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。
; q( @ s l+ H% B& _tvb now,tvbnow,bttvb「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」5.39.217.76' o/ S% _3 i% ^! F! ~, R' ^3 ^. l
台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」
" i- b. z' c# s+ g7 A# ] j! U, I% j吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。
1 d2 p$ U/ y( ]/ d5 P其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。tvb now,tvbnow,bttvb- F- n% K6 o) c7 l
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發表於 2007-9-13 09:01 PM
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發表於 2007-9-13 10:00 PM
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