我們身體變化的速度，遠比想像中快。5.39.217.769 e8 B1 |$ i! b8 G/ j) r; F3 \
大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。tvb now,tvbnow,bttvb8 `' C5 S% l+ n! l% |& q$ ]2 e
如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。
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9 Y* Z% \# `6 E' p) ?; Z2 u7 ltvb now,tvbnow,bttvb你是不是也曾經如此：
! }+ Q8 y1 P7 Z, oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；
; n8 T3 ~: ^% @/ u# R/ Vtvb now,tvbnow,bttvb不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。tvb now,tvbnow,bttvb: _: V5 Y V/ `3 y9 _4 [: ]
但是，現在還是如此嗎？
0 I2 b! G: N, ?* h3 rtvb now,tvbnow,bttvb曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；
7 R; J; S! `( x" f+ \tvb now,tvbnow,bttvb雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。3 l6 H2 Y2 t# i" k y) v
. I; P7 v4 R# Q9 v* E2 w到底是怎麼了？tvb now,tvbnow,bttvb9 U# i: {* q) Q3 W% r
隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，9 d0 \3 }* p% t4 F( D( b% @
但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。公仔箱論壇4 i3 I$ P4 a, L. B e+ [
戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？
7 Z2 J' H$ E5 p6 @8 z- |公仔箱論壇其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。
3 i8 b( B! k% |' O" c( @& ?公仔箱論壇「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。- v) s- |5 T2 X9 \
: ?8 j: }* }5 k0 K& c公仔箱論壇原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( f5 i+ i j, {0 c
才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝5.39.217.76. d! l* E' K$ T% ]; h, ~
，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。
4 r9 c* h1 t c5 t, V這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。: B* E0 b2 I% n
我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。
6 y& T8 ?: t, j沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，
" C. z( Y; p9 v9 L. j# h讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。公仔箱論壇5 v% {0 _2 t: a- }- P2 g4 D7 b
8 J: b+ o; F9 G0 ?/ \7 a' X& I5.39.217.76為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。
. ?4 V' }) ^/ T' P1 QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」 T2 o& Y: k4 D H) I. j- H( g
台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」3 b0 J. v9 J3 [3 R, F# l. |
過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」& N* g, O3 t: p+ Q- F8 |
劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。5.39.217.76, ? O2 Q6 e6 s! o8 {
每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。
. A$ {* w1 T& n/ M' O3 g# ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 W6 n) E2 P5 `* j0 b9 O" `- F. X' N( _* |
所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是
3 s) h/ E' S7 l- f6 {tvb now,tvbnow,bttvb「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」
- J+ D9 k0 @, _! C5 [醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。
( a* ]& ]0 v! _1 ^( n1 t8 V% BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」tvb now,tvbnow,bttvb- Z$ Q( B8 P/ P O" e3 t; N6 P
因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。
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消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。) t0 V# D- a1 U5 ~) b- H
很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。
( z1 y2 v6 b5 f# O' S) l; v7 w- ^5.39.217.76雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，tvb now,tvbnow,bttvb! l$ v6 H$ u- Q# \8 N
「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」tvb now,tvbnow,bttvb9 W8 N3 `- c. k$ _6 x$ C
: ^1 g( [; `' G公仔箱論壇造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。5.39.217.76# [4 Z5 P- q9 `% [0 m5 Q3 _) C) _
25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，
3 y; H& y, [6 {7 |( P \- e I5 E大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。公仔箱論壇& p+ v) X% H5 e, D
活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。tvb now,tvbnow,bttvb1 U0 f( G4 F8 H3 O; {
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如何維持好身材？tvb now,tvbnow,bttvb" b- v9 e F1 D( }% C* U& }0 F/ S
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，公仔箱論壇% X, ^8 T+ @3 |0 c/ O
第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，
" o0 x) s% F' E2 \; Ctvb now,tvbnow,bttvb「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」
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0 u4 }$ d# h) ~ Z" F0 c公仔箱論壇運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，+ s! m* `/ Z/ A7 ^
另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。
7 h+ d5 f) Z V1 b4 L3 Z) `; Ptvb now,tvbnow,bttvb醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，
6 S }5 [+ a3 |7 u2 s5 ztvb now,tvbnow,bttvb「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。
# X# n- z) G' R) w而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」5.39.217.76# Z4 O, N V+ o8 ~
最好是做自己能夠調整、控制的運動。
3 P5 ~% t6 f/ i, z7 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) t+ J4 \1 M" t
振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，
% Q/ B/ f0 i4 U# V4 B. q* ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」5.39.217.76& e& M Y, V1 ^
總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。
9 }/ ^4 q( o2 }/ j7 I. S T, e fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& Z! }, [) m, d5 M
為什麼我的皮膚變差了？
! h+ {0 z) d% fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。
1 R3 I( B/ y# [- U% p公仔箱論壇美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。
! a1 v3 |' f+ e1 X9 c公仔箱論壇這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。tvb now,tvbnow,bttvb; g7 y* L! r/ w) L; ` m1 g
9 E$ ]+ ~: l0 n! O0 {3 Y4 ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，
. B$ u$ J& H- c5 O2 w除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。
! `! c& D: I0 V0 a「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。tvb now,tvbnow,bttvb0 y; h0 V( K2 ~+ W- {* g+ A( U5 @ U
而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。
) K) c) g. i5 O0 E而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。5.39.217.762 t H2 F6 P2 n2 u4 P" i0 R. V2 o
逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，
6 R) B) E( L6 j9 }/ @tvb now,tvbnow,bttvb皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。
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而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。
# n) i9 v9 j) ^* Z6 ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。
{4 x f, a) P3 Q( g1 y0 Dtvb now,tvbnow,bttvb「我們是被晒老的，」醫師說。1 @6 x5 `; }8 _2 b, ~1 I8 t
不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。
" N9 O$ o* Z& S w; _雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，5.39.217.763 v+ r1 O7 b2 S6 ^0 |
但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。
* `) f& v a9 R/ x9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" w9 ]- w$ C) w
如何讓皮膚恢復青春？
- ~+ S* \; R8 g& t* T. U2 Qtvb now,tvbnow,bttvb想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」tvb now,tvbnow,bttvb. r( g: m; v8 z$ q. `, L& {
醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」
: {/ F5 i( k3 |4 t盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，
) r7 E. x4 E, ctvb now,tvbnow,bttvb一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。
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8 c+ a' s- t' \1 P3 J有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，tvb now,tvbnow,bttvb/ S! S- p* v6 r7 c
包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。
1 d& X& b$ F8 \) \+ D而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。
' s/ f$ E/ Q2 `, L8 G5.39.217.76除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。5.39.217.762 I2 r8 y: @# c0 J( w# }* Y& N
「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」
3 X; ~6 t1 s% G8 Z' ]. G! T4 N3 g台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」tvb now,tvbnow,bttvb1 |5 j# W0 k& z
吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。) |$ K: E' Y7 H4 Q% o3 y. J7 R# X
其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。
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發表於 2007-9-13 09:01 PM
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發表於 2007-9-13 10:00 PM
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