[健康資訊] 讓身體停在巔峰期

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我們身體變化的速度，遠比想像中快。
  u6 l. a1 V! A" S: b4 a5.39.217.76大約18歲時，人就定型了，之後就只會長粗、長油；25歲以後開始老化；30歲以後，老化的速度加快。
- }+ P1 e8 a, k) N# rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果我們能趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，就能讓外表的最佳狀態，保持得更久。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& J, G0 @& s* A$ ]
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你是不是也曾經如此：5.39.217.760 }# S# Q9 I+ Q
不管熬夜熬得多晚，只要洗個臉，又可以精神奕奕的出門工作；tvb now,tvbnow,bttvb5 Z- `& `# ^8 e1 [. ]. G# Z
不論大小聚餐，放肆的大吃一頓，就算再加上續攤，身材上也不曾留下任何痕跡。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 d* S, [' T2 B# k6 p1 _
但是，現在還是如此嗎？
; C% e1 l2 n. |2 G  j6 `tvb now,tvbnow,bttvb曾幾何時，只要不能一夜安眠，第二天就掛上了「熊貓眼」， 引得大家詢問是不是工作壓力不堪負荷；tvb now,tvbnow,bttvb$ H- m/ i( G% y- D* w1 q; s
雖然從不敢輕易把健身房的時段從行程中擠掉，但是小腹經常還是難以控制的速度浮現。5.39.217.76+ }6 t( N4 d$ E4 l2 ~% }3 P
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到底是怎麼了？
9 F, V$ a) i! q$ K6 w公仔箱論壇隨著職務爬升慢慢增加的薪水，才剛剛足以負擔心裡想望的精緻裝扮，
) W8 {3 |7 C- [# @+ |" K9 E2 ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。但是體型、外貌卻似乎已經配不上裝扮的要求。公仔箱論壇; O7 {* y' f1 t4 M( T
戴上精心挑選的戒指，但手一伸出去，就讓人識破了你的資深。為什麼？tvb now,tvbnow,bttvb0 s& a' w5 `7 D5 G9 n3 d
其實答案很簡單，就是我們的身體開始老化了。; D8 }* S* N# W; e
「人到了大約25歲以後，就開始老化，30歲以後，老化的速度更快，」台安醫院家醫科醫指出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 v' S& F3 l% E, n9 A. d
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原來，我們身體變化的速度，遠比想像中快。! G( r7 ?1 s0 T+ K
才走到30歲界線的兩邊，我們的心理還停留在恣意揮霍的20歲青春期、事業才開始加速往上衝公仔箱論壇3 X/ u& Z% C5 }/ @* @
，但是我們的身體，已經開始走下坡。逐漸的，我們的皮膚不一樣了、體型也在不知不覺中變了樣。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 K2 w. Z' S. T: J6 B$ B9 K" e
這個困擾，不能算是健康問題，而是個外表問題。
( f; O" t4 k% U" W) ~' ~. W# D# E6 xtvb now,tvbnow,bttvb我們的身體可能還蠻健康，但是我們希望能夠看起來更好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' _# W- z9 O, z: h4 s
沒有誰真的倒轉生理時鐘，但是我們可以趕在變化啟動之前，及早瞭解、及早調整自己的習慣，公仔箱論壇: P. {$ n  t* y% v5 T% a6 C
讓外表的最佳狀態，保持得久一點、好一點。
( V! J/ X% A& YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! R0 ~  `- I. W$ }  x  Etvb now,tvbnow,bttvb為什麼我變胖了？從生理發展上來看，人的巔峰來得很早。  c1 o3 n5 t$ V/ F2 _% K3 [# g
「人到了大約18歲時，就是成人了，就停止生長、定型了，」
) [, K1 F! p; f- K1 V5.39.217.76台大醫院代謝內分泌科主任張出，「之後就只會長粗、長油。」公仔箱論壇2 j8 ]2 i8 h) c! K' O6 j; u
過了成長的巔峰，人的體能就開始走下坡，體重就開始往上升，「其實就是老化了，」5.39.217.767 Z  Z* c+ j: B# _7 `' e1 x
劉建輝醫師指出，就是新陳代謝能力減緩，如果再加上活動減少，體重很快就會往上竄。  `9 `8 [2 g0 F" }* A
每個人或許因為體質、遺傳的不同，體重增加的速度不同，但是大致上體重往上走的方向不變。
( x" @) c+ F& I4 |0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 h' R8 S, }$ ?" J5.39.217.76所謂新陳代謝減緩，是指人的基礎代謝率降低，就是5.39.217.764 R5 S4 [. W( ?' n
「人在靜止不動的時候，新陳代謝的速度降低、消耗熱量的速度降低，」( d1 E( ~8 E4 L9 L' j) N5 T' p
醫師舉例，如果25歲之前，不動的時候可以消耗5卡，25歲以後可能就只消耗2卡。% X+ @% q# @$ |! \2 k$ f7 U
所以，「在25歲之後吃的份量與之前一樣多，就會發胖，」5.39.217.76$ Y0 S: o# C1 ~2 Q5 A, @* l
因為身體基本消耗的熱量減少，攝取耗的熱量很容易就超過所消耗的熱量。tvb now,tvbnow,bttvb% e8 v. L1 K7 O

# V# \+ M4 s6 T( z) x% Wtvb now,tvbnow,bttvb消耗不掉的熱量，逐步累積成體重、改變體型。
9 d' I" Y1 {; T) E3 B* [1 N很多人過了25、30歲，雖然飲食習慣不變，但是就是多了小腹、胖臀、啤酒肚。7 g8 |3 ^9 Z$ y. G& I: P
雖然發胖基本上是全身都會胖，但是「腹部是全身最容易堆積脂肪的地方，不過消下去的速度也最快，」，) I6 `$ ~5 y; I) F
「但是囤積在臀部、大腿等下半身部位的脂肪，就較不容易消掉。」TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 H; A3 `5 ~0 D% P0 G* `# L2 N! c
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造成25歲以後體重、體型改變的另一個重要因素，就是我們的活動量減少。
) }7 [; L' j! D$ Y+ G& e25歲以後，大部分的人都成為上班族，除了一些特定的工作，
. S% y  g* i2 m9 F, d大部分人的活動都僅限於在交通工具、桌椅之間移動，活動量與年輕學生時候相去甚遠，更少了各式各樣的運動。tvb now,tvbnow,bttvb4 d, B% d8 f) w% V
活動量少，消耗的熱量就少，又增加了發胖的機會。
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$ G5 W" B  e  z0 x# X5 W& Y# j. p如何維持好身材？公仔箱論壇& i6 l0 Q4 D3 L$ V, G
要扭轉體重逐漸增加、體型逐年改變的趨勢，tvb now,tvbnow,bttvb# G) `3 o0 o4 x; q
第一件事情就是「飲食的量就要逐年減少，」建議，更重要的是，還要加上運動，公仔箱論壇; x' b; [: B. D' T
「而且不要等中年發福之後才運動，那要花的力氣就更大了。」
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運動對於維持體重、體型之所以重要，一方面是它可以消耗熱量、讓人精神更好，
1 D. X0 ~6 q( a0 \% {: Q! u公仔箱論壇另一方面是它可以提高基礎代謝率，就是讓我們即使靜下來不動的時候，還是可以消耗比較多的熱量。
% Z- a* ~$ S& d$ I5.39.217.76醫師建議一般上班族運動要養成習慣，一個星期中要做3天運動，每次要持續半小時以上，
$ {5 G! H! X2 ]/ W& Y- O5 ?5 V「不要動一動就坐下來，」才能達到燃燒堆積脂肪的效果。
2 \7 Q. l, O/ }* t$ y5 {7 O7 ~- K7 |TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且最好不要做激烈的、競賽性的運動，「那就像是預支體力，很多奧運選手都英年早逝，」5.39.217.76, F* N( }$ D: }; }0 h  z9 X
最好是做自己能夠調整、控制的運動。
* x- k: e! ^& G& Y9 w5.39.217.765.39.217.764 S- ]' z, ?. f) V' ~
振興醫院醫師也指出，許多上班族會選擇運動量大的有氧運動健身、減重，但是也不能過度，
; ]7 v& b/ O+ `" k! _因為「有氧運動可能為身體帶進過多的氧氣，產生自由基，反而老化得更快。」tvb now,tvbnow,bttvb7 N" N4 o. t# n5 s8 U
總而言之，如果不想讓體型反應實際的年齡，就不能再放縱自己，必須謹慎減少食量、增加運動量。! z9 W* B! @% n( B
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為什麼我的皮膚變差了？
8 S* w" q8 B) ]+ M" {  b/ Vtvb now,tvbnow,bttvb比體型、體重更容易顯現年齡的，就是包裹我們全身的皮膚。
7 [, b; D( l0 i5 `5 Q8 jtvb now,tvbnow,bttvb美麗的皮膚，白淨中透著紅潤的血色、沒有雜色的斑點、毛孔細小、有彈性、沒有皺紋。公仔箱論壇, [5 x5 n/ i7 A/ X& Z6 U( A
這大概是許多人心理的想望，但是除了在初生的嬰兒身上，我們再也看不到這樣質感的的皮膚。
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. R5 ?% W5 ~4 T& \+ U3 i: S* [4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。「我們從出生之後，皮膚就一直在老化，」長庚醫院皮膚科主治醫師鍾啟榮指出，tvb now,tvbnow,bttvb/ d9 ~, f! L7 L
除了源自內在生理上的老化，最主要的因素是陽光中紫外線的傷害。
6 @; z& v; V# y2 E- ptvb now,tvbnow,bttvb「皮膚的老化，90％是來自陽光的傷害，」國泰醫院皮膚科指出。
" p. c- i% _( n1 d0 X" S- Z/ |) HTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。而且陽光的傷害是累積的，小時候的海邊戲水、年少時的打球郊遊所接受的曝曬，都累積在身上，催人老。1 h, h, M2 H+ @  L9 [. b
而且30歲左右以後新陳代謝力降低，陽光的傷害需要更久的時間才能修復。公仔箱論壇) R  I* {3 I( c0 n
逐漸老化的皮膚，皮下脂肪變薄、真皮層的彈性纖維變性與膠原蛋白減少，公仔箱論壇1 X* {( E) [! T! e4 k
皮膚的鬆弛度上升，細紋、毛孔粗大這些年齡的正字標記也就一一浮現。
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2 _3 h  e9 d  M; M) Y+ z4 C: D而眼睛周圍的皮膚，因為是臉部皮膚最薄弱的地方，所以特別顯老。5.39.217.769 H2 F3 D( j$ f1 w, y7 d( k( [: E
因老化產生的細紋、皮膚鬆弛而跑出的眼袋、皮膚鬆弛縐褶變多而出現的黑眼圈，都是年齡的印記。公仔箱論壇' g3 J" m2 u9 G2 w! [( g
「我們是被晒老的，」醫師說。1 i  x9 |) j2 m
不信的話，偷偷地翻開上手臂的內側，或是洗澡的時候看看臀部，那裡的皮膚，大概是我們全身最漂亮的皮膚。
6 T2 k0 j. H! Y2 ^1 B& c* h! Ttvb now,tvbnow,bttvb雖然我們20、30年來可能從都沒有多花心力照顧、保養它們，
! y0 o2 p4 K- n! b) g9 stvb now,tvbnow,bttvb但是它們只因為長期鮮少接觸陽光， 就可以自然保持光滑、白淨。
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如何讓皮膚恢復青春？
4 n( ?5 ~) }0 b$ Z* F" k公仔箱論壇想要保有年輕的皮膚，「應該把最大的心力，投在最容易控制的變項上，就是防曬，」
% z2 J* f/ W, Q6 [5 o) wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。醫師建議，「從日出到日落的時間，都要防曬。」公仔箱論壇/ q. u( a$ a6 ~* F! G( O
盡量避免直接的曝曬，出門前30分鐘搽上適當的防曬用品，讓皮膚有時間吸收，TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* u) K; w; z9 x3 K/ v. C3 l
一段時間後再補充一下防曬品，都是簡單就可以做到的防曬保養。( _1 {/ b) L2 }- Q; h) e( O, S6 q9 i
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有一些部位的皮膚，經常接受日晒風吹，但是又很容易被忽略，而透露出年齡，公仔箱論壇- m" k, m0 Y$ j
包括頸部、雙手、胸口與小腿，都很容易因疏於防曬而產生斑點。
# G8 Y1 t6 \  T& |tvb now,tvbnow,bttvb而且頸部的皮膚皮下脂肪很薄，更容易因鬆弛產生皺紋。5.39.217.76) ?3 {. o7 o/ T* `
除了日光，吸煙是另一個皮膚殺手。tvb now,tvbnow,bttvb% t. g0 O% W6 B! d& p1 R
「皮膚老化有三大因素，其中隨著時間、因為紫外線的老化，都還可以用女性荷爾蒙來治療恢復，」
6 P/ {" D5 O2 B- V4 wtvb now,tvbnow,bttvb台大醫院代謝內分泌柯主任指出，「但是抽煙對皮膚的傷害，是無法挽救的。」tvb now,tvbnow,bttvb7 e2 D. j, F5 p
吸菸造成皮膚老化的研究，已經成為美國反煙團體向青少年宣導的利器。
2 r2 O( c9 ~* w其實皮膚就像是反應青春的一面鏡子，如果任意揮霍，你很快就會發現它被揮霍殆盡，而且難以恢復。
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為什麼我無法神采奕奕？
- C9 Z6 u5 w8 `5.39.217.76好看不好看，是整體的印象。tvb now,tvbnow,bttvb% N( V! o$ W5 q- S' z( y5 ~
如果精神很差，不論如何打扮，都很難讓別人覺得儀表出眾。公仔箱論壇; ?% V, H9 x6 z
而影響精神的最大因素，就是睡眠。
0 d# c! I* m( }* A公仔箱論壇如果睡眠不足，「不僅會使人倦怠、無力、沒耐心，而且皮膚也會變差，」
) ^; S# S+ h! ?, A台大醫院精神科醫師指出，要美都很難。
# W5 X0 ]* Z& }公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) R4 h( `, c) d0 K
過去睡眠問題，僅限於老年人才會討論，但是現在發現，
+ N0 H$ a7 \6 f4 E) C「50歲以前的人，睡眠障礙比想像中多，尤其是在都會區，」李宇宙指出。& I/ m1 v0 C7 H, K; V
25歲以後，大家開始進入職場工作，逐漸從依賴人口，變成被依賴人口，9 M" B# j3 J: K$ N/ E1 C
工作上要奮鬥、要創業，家庭上要照顧、要支持，承受很大的壓力，就可能會影響睡眠的品質與時間。公仔箱論壇- ~1 K/ x3 P' p' G3 m6 v' A6 N; P
根據日本的研究，成年人每天至少要睡足6個半小時，過多或過少都不好。
* ]8 Z3 Q! A/ s6 h( b" V公仔箱論壇這個數字，對現代都會區的上班族來說，尤其困難。
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如何保持好精神？
! x, s8 ~' F# o  e! \2 g/ j" }& r醫師指出，現代許多工作都是輪班制、責任制，讓工作人很難有規律的生活、固定的睡眠時間；
  C6 k7 D1 k; Y2 gtvb now,tvbnow,bttvb都會區的應酬多，下班完之後，還要再加上幾個小時的交際聚會；公仔箱論壇! g. s% k3 c. K, ^
而且都會區的生活空間比較小、夜生活又豐富，所以很多人因為家裡空間小而喜歡往外跑，待到筋疲力盡才回家。
% o1 F8 A9 R3 [" R# {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這些都把睡眠的時間一扣再扣，讓上班族經常處於睡眠不足的狀態。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 \3 f! e% r5 M' {1 w: v- U" f
睡眠不足，直接影響身體的抗壓能力，「包括對抗體內與外在的壓力，」指出，
) T% J5 i9 f$ I; H7 h9 f* ?tvb now,tvbnow,bttvb「一方面體內的免疫力降低，另一方面對外界的注意力、記憶力、耐心都會降低。」而且，還會傷害皮膚。
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2 ^$ L1 T/ Q3 a0 O$ Jtvb now,tvbnow,bttvb睡眠時間是身體大量分泌生長激素的時候，可以促進細胞更新，其中也就包括了皮膚細胞。
8 E* |) y* c# s! {如果睡眠不足，細胞無法更新，「第二天就像在用昨天已經老化的皮膚繼續生活，」指出，當然沒有光彩。/ k' i( Q. E' V9 ?$ K- ?; `
要改善睡眠的問題，最重要的就是「生活要規律，」建議，「就算晚睡晚起，只要睡眠時間充足，影響就不大。」$ W  v0 }; y; ^! l5 f# M, O5 g
午夜2點到凌晨4點，是最不適合清醒的時間，這一段時間也是一般人是可以睡得最沈的時候。' C" ~4 W2 a; z. q6 X1 T
而睡眠需求是有性別差異的。5.39.217.76! c& I3 R- R! Y5 G5 S6 @
一般而言，女性的睡眠問題比男性大，而且需要的睡眠時間也比男性多。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ W% x6 _) g3 |$ o, Q1 R/ m

: N7 j" d0 p' x: y5.39.217.76如果晚上沒有睡好，「睡眠的債最好當天還，」建議，不妨在下午補睡半個小時。
/ O$ t4 i# ], j) P6 c* i7 N5.39.217.76如果累積到週末來補，已經太晚了。而且一次睡太久，又會破壞生理時鐘。公仔箱論壇4 [* E: X; f: M/ r' ]9 {" {! ?
瞭解我們身體的變化，是我們管理外表、做最佳呈現的第一步。- N" @9 X) k- g5 D2 _9 I) v
不管是什麼年紀、什麼年代，保持體態、容光煥發，永遠不退流行，而且要做到這一點，需要努力。
( `0 Z& k3 I  Y9 p' r, G5.39.217.76就像達成特定市場目標一樣，要保持每個階段身體的最佳狀態，也需要瞭解環境變化、掌握提升表現的工具與方法。
4 P2 d4 c0 m" l8 s公仔箱論壇有了好體態、好精神，才有搭配所有裝扮的好裡子。, y1 Q5 J8 H1 `5 O
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抗老專家王衛民教授給費翔的12把金鑰匙
9 u% f/ \, R6 s. U6 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 1 把KEY　 晨起一杯水，身體水平衡　WATER
, B4 j/ l; z3 OTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 2 把KEY　 右側臥、睡如弓，睡眠品質好　SLEEP
# _. j+ V- d$ lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。第 3 把KEY　 只吃七分飽，身體自然好　APPETITEtvb now,tvbnow,bttvb8 x; d( `8 ^3 v) o; L
第 4 把KEY　 生命在運動中蓬勃　EXERCISE4 P* S  g* J5 Z( c) K
第 5 把KEY　 音樂舒暢身心，讀書增加智慧MUSIC/LITERATURE
8 g# x5 G: `$ R3 V" k5.39.217.76第 6 把KEY　 常吃豆，可長壽　BEANS5.39.217.76" s9 H! ^6 Y3 n1 `. r" r3 K' t0 [, r" a
第 7 把KEY　 跟菸、酒說再見　VICES
  h* x( e" e3 B. z4 b5.39.217.76第 8 把KEY　 愛與性完美和諧　LOVE/SEX
  u2 y8 t6 X' W+ B( p第 9 把KEY　 擺脫孤獨寂寞就健康　LONELINESS
9 X7 f# ~- W$ Q$ H. e6 M$ `公仔箱論壇第10 把KEY　 勤用腦，防衰老　MIND
) Y6 Q$ [2 p9 ~5 j+ V, a公仔箱論壇第11 把KEY　 多喝茶，可減肥、防癌、保青春　TEA
; n1 }/ o, G: F5 l. J5.39.217.76第12 把KEY　 用笑容面對人生　SMILE
# q% v- w+ `5 X6 Ftvb now,tvbnow,bttvb/ e+ S9 m1 M. v# K7 a" A# l! k
伸懶腰養生5.39.217.76) W' P. d9 J# z1 z8 ?6 Y( f
人在疲倦時，伸個懶腰是挺舒服的。
0 b+ k! u3 d4 l# Z5 `; W/ U尤其是對伏案工作的人來說，伸懶腰更是一種非常有益的體育活動。) t: Y. e6 ~2 N4 B- r$ c$ N7 d
人體健康狀況的重要指標之一，就是血液循環正常與否。  A% P9 O& J* j
因為，為人體各部分提供營養物質，並把廢物帶走的工作，都是由循環流動的血液完成的。公仔箱論壇6 l1 a+ M/ _- i/ M- r& n( c
伸個懶腰，會引起全身大部分肌肉的較強收縮，在持續幾秒鐘的伸懶腰動作中，很多瘀積的血液被趕回了心臟，6 k) @( |& F8 Y1 x, X
就可以改善血液循環，與此同時，肌肉的收縮和舒張作用，亦能增進肌肉本身的血液流動，tvb now,tvbnow,bttvb% Q+ J$ ^* ~( D3 ~: h" K% Y
使肌肉內的廢物得以帶走，從而消除疲勞，振奮精神。
; w( C- g" K7 v# s+ p2 a+ b公仔箱論壇此外，伸懶腰時人們總喜歡兩臂外展，出現擴胸運動，從而使人心曠神怡，開懷氣暢。
& m7 W; f5 V& q/ ~0 p- Z9 a* h公仔箱論壇
/ P: @0 n2 P$ Y0 d3 P5.39.217.76不能喝的五種開水
/ ~3 ?. ~: k! G1 }) x下列五種開水不宜飲用：
2 I) P% L! G- x# b5.39.217.76●在爐灶上沸騰了很長時間，飲用水已經是溫吞水。公仔箱論壇/ D- \9 U! r8 {  N4 [# u
●裝在熱水瓶裡已好幾天，成了不新鮮的溫開水。. O/ b9 ~6 ?6 _9 U
●經過多次反覆煮沸的殘留開水。+ E% b+ N* @( g- ^
●開水鍋爐中隔夜重煮和未重煮的開水。tvb now,tvbnow,bttvb8 S" A' ]3 j# O# z8 A" A0 v
●蒸飯、蒸肉後的「下腳水」。
  b% j: i0 @' X% B這幾種開水不適宜飲用的原因，簡單地說，反覆沸過的開水中，
) I% `& y" N& z- U3 D5.39.217.76所含的鈣、鎂、氯、重金屬等微量成分增高了，會對人的腎臟產生不良影響。. J! h) Z+ p# ]. Q
而溫吞水中亞硝酸鹽容易增多。8 i* `/ u; J4 r4 T( i; W
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不要過量地食用水果
  ^0 b% R0 {5 b, f+ ~0 z日本京都大學醫學部滕田一郎教授指出，過量地食用水果，會使體內積蓄大量維生素C，進而產生草酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M8 S, @! A* ]& M2 [1 b$ W5 Q* R
草酸與人體汗液混合排出，會損傷皮膚，使皮膚變得粗糙，嚴重者還會產生藥物過敏性皮炎。
* @4 m3 t2 M, m! ]: U對此，美國科學家也得出同樣的結論。
, X5 a. R0 ?, C( q! E  |& |& f他們還認為，吃水果根據不同季節和不同病症加以選擇。+ ~0 n/ H4 _0 C
如秋、冬季，天氣乾燥，應選擇有利尿解熱作用的雪梨或有潤腸作用的香蕉、蘋果吃；tvb now,tvbnow,bttvb$ l  x* R1 r9 j$ |6 t
長期咳嗽的人，應多吃些性寒味甘、有潤肺、消炎止咳功能的梨。
0 C0 t$ i* R2 f( O腸胃消化不良、老年性心臟衰弱、冠心病和高血脂病患者，常吃山楂，大有裨益。1 F0 q9 B! [' B5 {5 Z( [

2 z4 w0 p. Q& f8 U/ X公仔箱論壇不要過量地吃雞蛋
1 o4 |' X( s) I6 n$ x' }! e" oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。雞蛋富含營養物質，是一種男女老少咸宜的滋補品。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 |: w6 ~4 Z0 M' e
雞蛋的吃法很多，但以下面兩種食用方法為佳：
& k5 q" v" S; h! ]% |$ |- z0 S1 S一是將蛋拌在湯內，或用滾開水沖服，這樣有利於消化吸收；
7 ^: ~2 z1 P  ~0 f- @' @' ]tvb now,tvbnow,bttvb二是煎荷包蛋並加適量白糖，這樣營養效果最顯著。
. P0 q: G- \5 u/ j! e5.39.217.76有人覺得雞蛋營養豐富，因此主張多吃，以為攝取的雞蛋越多，增加的營養物質就越豐富。
) q) J/ h) A4 [7 r其實，這完全是個誤解。據測定，按人體對蛋白質的需要量，每天吃1~2個雞蛋就足夠了。( E0 u+ M  j( v" w! ^; f% B

( X: ~$ Z9 q# U4 y% L# Otvb now,tvbnow,bttvb不要忘記吃飯前先喝一碗湯* t9 ~9 e8 Y5 G/ T
人們已發現，在吃飯前，先喝點熱湯，對控制體重的增加是有好處的。5.39.217.76* }) z  Z6 v% _5 W
美國學者以一千個肥胖者作對象，進行調查。5.39.217.76* M' u* b! G2 ~
結果顯示，飯前先喝熱湯的人，每餐攝取的熱量，往往要少55卡。公仔箱論壇( K) H+ t( A+ f2 d0 r
一般說來，吃飯快的人，容易發胖。
  t8 ]" A8 m( C這是因為大腦的食慾中樞接受「已吃飽」的信號需要一定的時間。
# k% Z. H6 O/ j- _9 e0 nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。這時，吃飯快的人已經吃下了過量的食物。公仔箱論壇2 w# p) d: F+ @: V! \: w
但如果飯前喝一碗湯，則可減少飯量，從而防止發胖。3 j9 |  v, F; X# K( k

1 u4 J# a% I. h6 O4 r: O不要以為喝水沒有最佳時間
; y3 d* F/ j5 Y: b; x) w9 t一般說來，我們平均每天最少要喝1500㏄水。
% U1 h/ H2 @3 {9 s除了患有特殊疾病(例如心臟機能或腎臟機能不足)的人之外，我們喝的水一般都顯得不夠，
( F) Z& F  _, U' otvb now,tvbnow,bttvb特別是家裡或工作場所太暖或開了冷氣機而致空氣乾燥的時候。
' m2 V7 l( V6 r公仔箱論壇我們最好在三餐之間和用餐時常常喝水，不過每次不要喝得太多。
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不要以為早餐吃得飽就行了7 }9 K9 F5 _% o) @' W. g( Q8 i9 q
有人說：「早餐吃得飽，午餐吃得好，晚餐吃得少」，認為「早餐吃得飽」就行了，其實不然。公仔箱論壇6 |5 c( f: v) c, a+ m
早餐是一天當中最重要的一頓飯。

wakeup99

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