抱腹习惯能阻遏肚腩
( K J4 B7 j1 W" c5.39.217.76
( Y% W8 V% @* `) Z: Ztvb now,tvbnow,bttvb 人一少活动，肚腩就会悄悄长大。想再减下去，可就是一个较大的工程了。如何阻止肚腩偷偷摸摸地“发展”呢？您不妨养成抱腹的习惯，无论是站着或是坐着都可进行，且能锻炼松弛的腹部，塑造健美的体态。
2 N Z& I+ E( X. F- [. Gtvb now,tvbnow,bttvb
, u2 B- l4 o1 |/ a4 b9 e公仔箱論壇 一、站着抱腹：双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤，小腹一面向内缩；感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。3 Y: X. g2 D' d' M% ]- C
! f v& F, V! {公仔箱論壇 二、坐着抱腹：双手抱紧腹部，同时腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。这样算1组，反复3～5组。养成这个习惯，不光能够阻遏肚腩长大，还可以有效预防腰痛。& }* D2 | U$ j9 x" e$ n" [
|
發表於 2011-6-8 08:14 PM
| 
發表於 2011-6-13 07:03 PM
| 
公仔箱論壇8 M( o' {+ w" @# Q' J0 ?