抱腹习惯能阻遏肚腩) g; c- @& U" _2 Y/ \9 A
: N8 V! E! q$ h( I# o$ b3 |3 U3 }- Z5.39.217.76 人一少活动，肚腩就会悄悄长大。想再减下去，可就是一个较大的工程了。如何阻止肚腩偷偷摸摸地“发展”呢？您不妨养成抱腹的习惯，无论是站着或是坐着都可进行，且能锻炼松弛的腹部，塑造健美的体态。tvb now,tvbnow,bttvb4 c5 [1 f0 Q9 `+ L H7 Z/ ~4 b' k
5.39.217.768 y8 _; i& e# O9 ?
一、站着抱腹：双手抱在腹部，腹部向内缩，手里拿着包包也无妨，可以将包包抱在腹部，用手连着皮包一起紧压腹部，使腹部有如接近背部一般，然后用力保持紧绷的状态。一面用手压挤，小腹一面向内缩；感觉腹部向背部接近是这一动作的关键。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! q4 N1 O' G1 Q4 F4 h
5.39.217.76 f3 m9 }+ R% [9 N9 s4 U+ p- K2 `4 e0 F
二、坐着抱腹：双手抱紧腹部，同时腹部向内收缩，背部同时用全力压向椅背。紧压的动作持续6秒。这样算1组，反复3～5组。养成这个习惯，不光能够阻遏肚腩长大，还可以有效预防腰痛。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 f3 I0 v4 a' O7 q: ~* D, B) q0 {
|
發表於 2011-6-8 08:14 PM
| 
發表於 2011-6-13 07:03 PM
| 
5.39.217.76- P, K( g. V9 h! l, H