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[健康資訊] 白开水比纯净水有营养

白开水比纯净水有营养tvb now,tvbnow,bttvb* F, T8 X' L8 p6 \+ v
  
; F  z, Z/ n& A; F  水是生命之源,人体一切的生命活动都离不开水。但是,很多人对喝水的理解仅仅限于解渴。其实喝水也是一门学问,* c3 p& o9 F, v/ B: T
正确地喝水对维护人的健康非常重要。8 r. N$ A( g/ u4 X
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  有的人应多喝水,有的则要少喝
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  对于人体而言,水在身体内不但是运送各种营养物质的载体,而且还直接参与人体的新陈代谢,
! Q( s2 u1 o! |# z因此保证充足的摄水量对人体生理功能的正常运转至关重要。那么我们每天究竟该喝多少水呢?北京大学第三医院营养科主任李百花大夫告诉记者,一般而言,人每天喝水的量至少要与体内的水分消耗量相平衡。人体一天所排出的尿量约有1500毫升,再加上从粪便、呼吸过程中或是从皮肤所蒸发的水,总共消耗水分大约是2500毫升左右,而人体每天能从食物中和体内新陈代谢中补充的水分只有1000毫升左右,因此正常人每天至少需要喝1500毫升水,大约8杯左右。5.39.217.76+ Q$ n. U7 Q/ K  ?" W3 `
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  通常每个人需要喝多少水会根据活动量、环境,甚至天气而有所改变。正常人喝太多水对健康不会有太大影响,只是可能造成排尿量增多,引起生活上的不便。但是对于某些特殊人群,喝水量的多少必须特别注意,比如浮肿病人、心脏功能衰竭病人、肾功能衰竭病人都不宜喝水过多,
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. r* W4 T6 q% S* n5.39.217.76因为喝水太多会加重心脏和肾脏负担,容易导致病情加剧,这些人该喝多少水,应视病情听取医生的具体建议。而对于中暑、膀胱炎、便秘和皮肤干燥等疾病患者,多喝水则可对缓解病情起到一定效果。此外,人在感冒发烧时也应多喝水,因为体温上升会使水份流失,多喝水能促使身体散热,帮助病人恢复健康。而怀孕期的妇女和运动量比较大的人水分消耗得多,也应多喝水。+ U- l; b& G* {( C; }3 M
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  白开水是最好的饮料4 o: g" p% q8 X2 n
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  如今市场上各种纯净水、矿泉水和饮料名称五花八门,广告宣传更是诱人,那么人们究竟该选择什么来喝呢?其实从健康的角度来看,白开水是最好的饮料,它不含卡路里,不用消化就能为人体直接吸收利用,一般建议喝30摄氏度以下的温开水最好,这样不会过于刺激肠胃道的蠕动,不易造成血管收缩。$ G$ U9 W0 a. d
  
+ Y8 T7 q# V3 W' d# E7 {! _6 `% b* {  含糖饮料会减慢肠胃道吸收水分的速度,长期大量喝饮料,对人体的新陈代谢会产生一定不良影响。李百花大夫告诉记者,像橙汁、可乐等含糖饮料口感虽好,但不宜多喝,每天摄入量应控制在一杯左右,最多不要超过200毫升,而对于糖尿病人和比较肥胖的人来说,则最好不要喝饮料。公仔箱論壇0 \$ m. x5 ^9 z* n% h2 r2 i1 G
  
, T2 @5 k! M/ C: o: x( Ftvb now,tvbnow,bttvb  纯净水和矿泉水等桶装水由于饮用方便深受现代人青睐,但是李百花大夫提醒,喝这些水时一定要保证其卫生条件,
  _$ W# P5 o) ?7 Z, E( b! D5.39.217.76一桶水最好在一个月内喝完,而且人们不应把纯净水作为主要饮用水。因为水是人体的六大营养素之一,tvb now,tvbnow,bttvb  G; n+ l# o0 e; G" ?+ T5 \4 g
水中含有多种对人体有益的矿物质和微量元素,而纯净水中的这些物质含量大大降低,如果平时人们饮食中的营养结构又不平衡,就很容易导致营养失调。有的人担心自来水硬度太大会不利于身体健康,但李百华大夫介绍说,水的硬度对人体健康基本没有影响,而且现在国内的自来水都符合生活饮用水的标准,饮用煮沸了的自来水是安全的。tvb now,tvbnow,bttvb3 S/ W# ~5 q5 B6 b
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  茶和咖啡具有提神效果,但李大夫提醒人们,喝茶宜喝淡茶,并且切忌酗咖啡,因为咖啡因会影响钙的吸收,5.39.217.76! @& `+ ]. d0 B1 U) ]0 J  g' b$ ]
有的人喝咖啡成瘾,每天要喝三四杯,这很容易导致骨质疏松等疾病。; ]7 V5 u2 T- z! f
  
: y: p/ V) E3 g& b8 K: e7 k  每隔一个小时喝一杯
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  很多人往往在口渴时才想起喝水,而且往往是大口吞咽,这种做法也是不对的。喝水太快太急会无形中把很多空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或是腹胀,因此最好先将水含在口中,再缓缓喝下,尤其是肠胃虚弱的人,喝水更应该一口一口慢慢喝。
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  至于喝水时间,李百花大夫告诉记者,喝水切忌渴了再喝,应在两顿饭期间适量饮水,最好隔一个小时喝一杯。
8 ~, t% a1 F; i# \0 Gtvb now,tvbnow,bttvb人们还可以根据自己尿液的颜色来判断是否需要喝水,一般来说,人的尿液为淡黄色,如果颜色太浅,则可能是水喝得过多,如果颜色偏深,则表示需要多补充一些水了。tvb now,tvbnow,bttvb" K: \3 Y1 v2 s8 k
  
- r( ]* P+ Y- D8 t, m5 |1 |% k) P5.39.217.76  睡前少喝、睡后多喝也是正确饮水的原则,因为睡前喝太多的水,会造成眼皮浮肿,半夜也会老跑厕所,使睡眠质量不高。而经过一个晚上的睡眠,人体流失的水分约有450毫升,早上起来需要及时补充,因此早上起床后空腹喝杯水有益血液循环,也能促进大脑清醒,使这一天的思维清晰敏捷。5.39.217.76* _7 }9 l" P1 W4 `4 C+ H) \
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太棒了tvb now,tvbnow,bttvb% E  p0 X* ^' O) g' u* ~
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