讀書溫習醒神7招
, W- _. b9 c7 z9 V7 j% U3 w. O* u- `0 c4 k- D
. M8 [7 p; z5 x3 o4 h% ftvb now,tvbnow,bttvb清水公仔箱論壇' u& k& `( a4 ^- B& ~. l/ a
7 G+ a8 T+ D5 o. E# P7 P
人類大腦有80％以上的物質是水分。當我們在學習或大腦運作時，資料得靠大腦內的細胞一個傳一個的傳送開去，傳送的過程是以電流的形式進行，而水便是電流傳送的主要媒介。所以在讀書或做功課前，先喝一至兩大杯清水，能大大有助大腦的運作。
0 z( E4 @: e- c8 h+ |; w# P( hTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. B4 J/ u/ M0 d c/ R0 t
休息7 X! W: {4 y6 }7 _1 n
2 |, Y' R8 s) m% L* gtvb now,tvbnow,bttvb足夠的休息是令大腦運作良好的必要條件。原來當我們在休息或睡覺時，大腦會「整理家務」，把資料有效地歸檔（filing），讓日後能更容易存取有關資料。大部分人每天需要約8至10小時的睡眠，而早睡早起更是最好的習慣，可加強大腦的記憶力。5.39.217.76. D! @. ]; E& n. h# R
|; ^8 r" u1 {, E6 y
新鮮蔬果魚類
( ?' o# I* ]1 p- W) S9 x# V
8 j1 G2 ]' v$ }) j. M7 G/ ]4 s公仔箱論壇要注意飲食，新鮮的綠葉蔬菜、水果和豆類食品對大腦十分有益。而海魚中（如三文魚和沙甸魚）所含的Ω3元素，更是提升大腦功能的重要補品。) z& C7 K2 P& x$ c
1 R4 w; O3 `* W5 r
運動
3 P/ t6 T* \( K3 P4 F4 a/ g, V公仔箱論壇
% ]3 T: X6 W0 t( m5 L& Gtvb now,tvbnow,bttvb大腦經常「上鏈」，才能使運作更加有效，不然會漸變遲鈍，而運動正是「上鏈」的最好方法。當我們讀書或做功課一段時間後，做兩三分鐘的伸展運動，不但可提神，更能提升學習的成效。 ?; X. J6 f( {+ [# x2 ~9 N
1 L( z* R' j$ I$ |" j. ~
空氣- P) x- H+ ^' K1 w" S
5.39.217.76 Y- O- v, ~1 k3 r& O1 E7 E Q' H/ O( T
腦部需要大量氧氣幫助運作﹔若缺乏空氣，大腦的功能便會逐漸減退，甚至死亡。因此讀書的環境必須保持空氣流通，讓室內經常保持空氣新鮮。另外，深呼吸亦是提升大腦功能的好方法。公仔箱論壇6 u3 P5 ^/ r! `4 \2 G$ V
tvb now,tvbnow,bttvb6 G7 y3 D6 K% p6 Q4 P
好心情5.39.217.76: C5 `( v$ @7 @4 Q5 e. U3 {
tvb now,tvbnow,bttvb, a. g ^/ N4 {' u4 q" J- Z
我們的大腦經常受情緒影響，心情欠佳時，做什麼事情也沒精打采﹔相反當我們心情開朗時，學習能力亦會大大提升。心境愉快是令大腦健康、發揮最好表現的上盛補品。常常保持心情開朗能幫助大腦思考敏捷，加強學習能力。不時回憶一些高興的事情，可以幫助我們保持愉快。tvb now,tvbnow,bttvb8 p7 k$ s4 k! V7 l
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ W# x0 X0 {! s5 E# O# i
音樂TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 G& U5 C6 f; R; @" F1 l& @/ L
* o n# `) t; _3 L
不同種類的音樂，對大腦的運作產生不同的影響。研究指出，在讀書或做功課時，播放一些柔和慢板的巴洛克音樂作為背景音樂，可大大加強記憶力和學習效能。（請緊記，其他音樂如流行曲，不但對學習沒有幫助，反而會令我們更容易分神，阻礙學習。） |
發表於 2007-9-7 01:05 AM
| 
發表於 2008-8-21 03:27 PM
| 