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[健康資訊] 9招预防心脏性猝死

9招预防心脏性猝死
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9 M3 K: ~6 U0 q. t' f公仔箱論壇  最近,天气越来越热,心脏病突发的例子也时有发生,不仅体弱的老人容易出现危险,很多中年人甚至二三十岁的年轻人也有可能出现这样的问题。专家提醒,夏季要留心自己的身体状况,重视心脏性猝死早期出现的症状和体征才能安全度夏。tvb now,tvbnow,bttvb; d2 }4 X7 e# h4 Y. }3 Y
  
' U3 i" _0 H2 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  目前,导致人类死亡的最主要疾病就是心血管病、脑血管病和恶性肿瘤。心血管是常见病、多发病,也是造成人类死亡的主要疾病。心血管病常见的有:高血压病、心率失常、冠心病等,而冠心病是心脏猝死的最常见原因。据统计,大约有1/4的猝死病人在死亡当日有心绞痛、心悸、过度疲劳感或呼吸困难。因此,只要我们重视心脏性猝死早期出现的症状和体征,注意定期体检,认真做到“三早”:早发现、早诊断、早治疗,就会取得较好的治疗效果,部分病人的生命是可以挽救的。7 S$ p6 Y" M3 S: a. [
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  据北京友谊医院心血管病专家介绍,在冠心病患者的死亡中,有50-60%为猝死,猝死即为瞬间发生或距症状起始1小时内的意外死亡。大多数心脏性猝死的直接致死机制为心室颤动。而导致猝死的危险因素主要包括:大量吸烟、高血压、心脏肥大、过度肥胖、过度紧张的生活方式等。因此,预防心脏性猝死的发生,要做好以下几点。
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  1.定期体检:无论心脏病患者还是身体健康的人,都应定期进行体检,因为心血管疾病以及心脏性猝死,经常会找上貌似健康的人,特别是心脏有器质性病变,但症状不明显的中年人。5.39.217.76' B0 \; P$ q1 U0 a4 J
  
, q! A# k( G) W% ~7 t- h  2.戒烟:吸烟的危害众所周知,吸烟者的冠心病发病率较不吸烟者高3.6倍,吸烟与其它危险因素如:高血压、高胆固醇有协同作用,可以使冠心病的发病危险性成倍增加。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( D1 k/ b! g* v4 q
  
* Z9 P3 ]/ s+ I% B  3.平衡膳食:选择高蛋白质、易消化的食物如鱼、鸡肉、牛奶、大豆等。宜吃植物食用油如:花生油、菜籽油、玉米油等,多食富含食物纤维的粗粮、蔬菜,增加维生素的摄入,多食新鲜瓜果,控制甜食,低盐饮食,少吃煎、炸、熏、烤和腌制食品,用餐不宜过饱。5.39.217.76# S+ U4 M2 S( C$ {, N
  
) s4 I4 I5 ~0 H2 Y5.39.217.76  4.控制体重:防止肥胖。肥胖给心血管系统带来不利的负担,据研究资料显示,体重超过标准体重5kg,心脏的负担即增加10%。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ]2 [2 R9 ~- Q. H- ~
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  5.积极治疗原有的疾病:如高血压、冠心病等。
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  6.避免精神过度紧张:精神紧张可使血压升高,心脏负担加重。精神过度紧张还会诱发心率失常,情绪激动很容易诱发冠心病等身心疾病,甚至还可以使已患有心血管疾病的老年人发生心肌梗死等意外。因此要做好在紧张中松弛情绪,自我调整。
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" F# J. |. _# }& ?7 a  m+ @  7.生活要有规律:规律的生活起居包括:按时起床、定时进餐、适量锻炼、按时睡眠、适当休息、注意劳逸结合、保持良好的卫生习惯。- X) `) O( l9 x8 g! I# p7 {! V
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  8.适量运动:适量的体育锻炼可以改善心血管功能,使身体的血液循环和微循环得到改善。步行是最简单而安全的运动。步行可以使心脏收缩加强,心跳加快,血流加速,冠状动脉的血流量增多,从而使身体适应步行运动的需要,这对心脏也是一种锻炼。
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  9.谨防感冒和保持大便通畅。
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