[健康資訊] 19招快速提升男人性能力

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19招快速提升男人性能力公仔箱論壇/ I5 K7 z1 O2 N/ r+ }
　　
* ~) r$ m: w# P5 z9 b! X/ S　　他整日忙碌奔波，没有时间关注自己的身体健康，直到有一天你们温存时发现他的性能力面临
8 n1 s; k7 h* {" b8 V着危机，才引起你和他的紧张，其实，在日常生活中有些方法可以使你的他的性能力大大提高，
7 U5 A& J6 x2 U- B5.39.217.76这就看你们愿不愿意付出努力了！
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3 K$ b1 a" ]* f3 U  F: ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　1.按摩阴囊强化男性精力公仔箱論壇% N. e* R, @' d* K& x( G: r
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　　经常用手直接按摩阴囊，可以使睾丸的血液循环改善。由于可经常不断地供给睾丸以新鲜血液，tvb now,tvbnow,bttvb0 t$ d; j3 X( e% x# ^
当然会增强睾丸功能，提高男性精力。按摩可一日一次，每次2-3分钟即可。
$ ^( y7 `! v' ^. l" M( Z2 z* P; gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。用手指从阴囊上部轻轻揉搓睾丸。但时间不易过长，因为刺激过强，反而会使睾丸功能低下。
. L2 w2 l1 x$ c; Y8 m8 [公仔箱論壇按摩最好是一日一次，养成每日一次的习惯远比偶尔为之更具成效。
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; e0 u' {( C6 d8 n/ }9 P　　2.闭目冥想美女相伴tvb now,tvbnow,bttvb( f" ?% G7 B* t1 s9 \
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　　工作之余或闲暇时刻，闭目冥想，想什么？想象和一个美女或者你朝思暮想很想“上”的女人做爱，
/ q) d- R$ n) |/ t3 X你甚至可以想象到具体的细节，这种白日梦虽然是虚构的，但这的确可以使你身体的雄性激素的tvb now,tvbnow,bttvb9 a/ {8 P% y8 q. s2 I$ q
分泌得以加强，使你身体的性相关器官都得到小小的锻炼，大大提高对性的敏感性。5.39.217.76( }$ R; S( _8 v. F% N
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　　3.锻炼性交肌肉
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　　阴茎根部的骨盆肌被称为是男性的性交肌肉，其中耻骨尾骨肌起主要的作用。增强这些部位肌肉，
: s3 I8 E3 u5 y4 x$ DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。可以增加整个骨盆和阴茎的血液供应量，能促进勃起，增加性高潮时快感，并能帮助患者控制射精，
& P/ J' w3 d+ L4 V9 a5.39.217.76男性也可以用排尿中断的办法找到自已的耻骨尾骨肌。一且找到这些肌肉，就可以有意识地加以锻炼，公仔箱論壇; D  O# ~4 y" K, D5 J9 w+ c: g
方法是假想正在阻止小便。一般每天锻炼两次，每次15下，逐日增加收缩的次数，到每天一次能做50下tvb now,tvbnow,bttvb4 ?9 U3 W9 `' ?3 I4 l$ m# Z
，在此基础上，可以作一点变化。如在放松以前，收缩骨盆肌肉并保持3秒钟，坚持这样锻炼l个月，
9 n6 Q/ q" [- C; G  }; |一般可以感受到它对性交的帮助。' ^7 X$ N6 z3 w5 ^) k/ p, v
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　　4.来场冷热水交替浴
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　　这是一种很古老的增强男子性功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好维持一定的室内温度，2 s) P: T& M& F. D/ `" O+ b
防止感冒，在浴缸内充分温热之后再出浴缸，给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、
; A: b, f3 B/ L- k6 r8 m- \5 N- r阴囊收缩之后再入浴缸。如此反复3-5次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，- ^4 D4 \7 V& L+ @# p/ U5 U& h; i( H
可使中年以后的男性精力充沛,性功能增强、减轻疲劳感。& ?( O1 Y" m2 d
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　　5.助性的金属——锌
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　　男性精液中含有较高浓度的锌，锌可以保证男人的性功能，另外，它还有助于提高人的抗病能力。
' D; A) K$ h0 u5 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。建议男士们每人每天服用15微克的锌，该剂量是针对运动量大的男士，一般情况下，5.39.217.762 E# k8 h8 D0 G2 r& {( z
男士只需服用该剂量的2/3就可以了。但是，每天锌的用量绝不能超过15微克，
* u0 k9 @9 }* ^! J; c8 c+ l, ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。因为过量服用锌会影响人体内其他矿物质的作用。120克瘦肉中含锌5 7微克。另外，5.39.217.76' A! `" V+ r4 V/ v3 n1 |. p
火鸡肉、海产品、大豆中的含锌量也很高，可适量食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 `" P) w: s( D) x# X' N" X
　　
5 D. z/ m! J. Rtvb now,tvbnow,bttvb　　6.刺激腹股沟管部强化睾丸功能4 c/ E; r9 c1 \: C
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　　刺激位于阴茎根部两侧的腹股沟管也能大大提高性功能。腹股沟是向睾丸输送血液和连接神经的公仔箱論壇# J1 J6 _* Z. g( f, ]
通路。因此，使腹股沟管中的血液循环良好是非常重要的。按摩腹股沟管的方法是分别用两个手指TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ G* m' ?4 d$ m% E
按压阴茎根部两侧，从上向下抚摩，刺激血液流向睾丸的通路。每日按摩一次，可在每晚入睡前
& M5 Q; I, n. Y7 ~) H! H, ^公仔箱論壇自己在床上按摩。5.39.217.76' c% f* \9 Y, W# P  `0 V
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　　7.多食海鱼与海藻( B( T4 P) K; n! Q
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　　在古罗马时期，人们就发现，鱼类是滋养性欲的理想食品，特别是鲨鱼肉，
5 V' q4 h$ G9 I3 }: K! \9 ~5.39.217.76作为性爱的“催化剂”至今仍享有盛誉。科学研究证明，鱼肉含有丰富的磷，对于男女性功能保健十TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! Z; Z2 H- a7 [" p
分重要，有"夫妻性和谐素"之说。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. z7 p! ~% z% J7 E
　　海藻含磺量超过其他动植物。而磺缺乏或不足会导致流产、男性性功能衰退、性欲降低。
9 n3 l+ E% `# B1 r( t% s/ U) k5.39.217.76因此，要经常服用一些海藻类食物，如海带、紫菜、裙带菜等。
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　　8.阴茎指压法强化性能力tvb now,tvbnow,bttvb  ?1 w3 v: Q) S# i
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　　时常采用“阴茎指压法”按摩阴茎，可有效地提高性能力。方法是反复用手指抓捏阴茎。
1 B# v( _, `4 C. o% htvb now,tvbnow,bttvb由此可增强阴茎神经和血管等的活性化。这就如同人在寒冷时反复搓手或握拳可改善手指的血液循环，
( J4 X7 F8 U' e9 ^9 m" V8 j' p, u使手指发红变暖一样。 反复用手抓捏阴茎会引起阴茎勃起。阴茎勃起是不必介意可继续进行按摩。
# I7 x# a" H3 Y; K+ c& Y5.39.217.76可早晚在床上进行按摩。如作为性交前性爱抚的一环更有助于建立友爱积极的环境气氛。
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　　9.多食韭菜; W9 v# T: s6 y% N, G( o: ?
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　　韭菜又名起阳草、壮阳草、长生韭，它是一种生长力旺盛的常见蔬菜。为肾虚阳萎、5.39.217.766 l7 h. u) _+ D1 b. x- Y' g
遗精梦泄的辅助食疗佳品，对男性阴茎勃起障碍、早泄等疾病有很好的疗效。患者每天都以韭菜佐食，0 x& a3 u+ b( M- c, \% Z8 c' c! R
或把韭菜子研粉，每日早晚各服15克，用开水送服。由于食韭菜后可导致部分人胃病发作，
  k) e8 I9 T6 S) D9 I) S# y( etvb now,tvbnow,bttvb需要注意，如果口腔内韭菜味过重，可以咀嚼茶叶对抗。tvb now,tvbnow,bttvb- N0 E$ K. Q6 Q; r
　　
+ g* i! t: ~9 z# ?7 |& N8 A# wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　10.刺激食指强精壮阳
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　　严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防
( f$ ^* B* n9 d7 l; }, h" ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。并改变这种情况，所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。5.39.217.760 c' V: c7 w) ?' z; l. @
　　
6 A7 x# O* c8 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　11.麦芽油与干果果仁延缓性衰老
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　　严重缺乏维生素E会导致阴茎退化和萎缩，性激素分泌减少并丧失生殖力。而麦芽油却能预防并改变这种情况，
# g' B* k9 W5 @9 f7 {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。所以我们在日常生活中应常食小麦、玉米、小米等含麦芽油丰富的食物。德国医生发现，在某些经常大吃南瓜子的民族中，tvb now,tvbnow,bttvb0 T0 @! l0 k5 T6 ^
没有前列腺疾病发生。这是因为南瓜子中含有一种能影响男性激素产生的神秘物质。此外，葵花子、核桃仁、杏仁、花生、松子仁等也对性功能有益。
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! z7 h1 {) ?& Ytvb now,tvbnow,bttvb　　12.保持规律性爱
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" {+ s* w3 P# V$ B3 j5.39.217.76　　“食色，性也”，古人对性的认识是极为深刻的。性欲是人的本能，酣畅淋漓、美好的、适度地性爱总是让人难以忘怀，性生活可以消除性紧张，
+ k. e: ^2 z9 Z1 Y) KTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。使身心愉悦，内分泌正常，免疫功能得以调节并正常发挥，新陈代谢正常运转。体验到性爱美妙的人对性总有着无限向往，
4 t( [5 q) [% r# g& M所以性爱本身就是最好的促性剂，但建议量力而行。tvb now,tvbnow,bttvb' |/ T- p7 x3 l  r5 x7 U) i9 G
　　
4 w* J! I8 P* c6 C2 y4 c0 T　　13.每天保持适量的蜂蜜5.39.217.76" `8 C7 S) C2 }1 e( I4 {
　　
, Y2 }4 y5 ?0 P# S. B　　蜂蜜中不但含有丰富的营养物质，还含有生殖腺内分泌素，具有明显的活跃性腺的生物活性。每天适当服用蜂蜜可以改善体质，提高性能力。公仔箱論壇1 Q1 V# e& Y1 Z9 o; ~0 ]+ Q
特别对哪些因体弱而性功能有所减退者，可坚持服用蜂蜜制品效果更佳。. b, f1 T1 _2 W- U" d
　　
  ~$ Z, @# h$ u# u2 E. ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　14.适度手淫不是罪tvb now,tvbnow,bttvb. B0 b8 J2 u- z5 y
　　
2 ^" C& x3 ~" H公仔箱論壇　　男性从手淫体验到的快感不同于性交，手淫时会更加关注阴茎的感受，如果不能进行规律的性生活，可以手淫代之。tvb now,tvbnow,bttvb& T1 s+ R! y2 k
生物进化论上的观点认为任何生物或任何功能都存在“用进费退”，性功能也不例外，如果你还没有机会进行规律的性生活，公仔箱論壇" @: s& f2 w% {7 D
那就手淫吧，这并没有害处，反而有益，有利于训练你控制阴茎的能力。tvb now,tvbnow,bttvb4 I. c6 o2 e2 e+ W" m
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　　15.运动更显男儿本色5.39.217.767 s" J/ |. ]! z+ Q( J/ N: B2 Q
　　
7 z  K; }- L! M1 ]3 R, n　　据国外的一项研究表明，长期习惯坐着工作的男子，如果能够坚持参加一段时间的体育锻炼，他们的性生活次数就会增加，" f6 d: B9 G, F4 t0 @- i4 X
性生活质量也会有很大的改善。锻炼能增强人体的性反应性，增加阴部肌肉的协调性，另一方面，锻炼能够虽速机体的血液循环，
3 m( L- Y2 s' C7 i0 _有利于阴茎局部微循环状况的改善，这对于维特其勃起能力是有益的。坚持适度的体育锻炼，体质增强了，性功能的衰退可以延缓，tvb now,tvbnow,bttvb' n  f# W. z& {7 v6 o
有利于减少性功能退化。公仔箱論壇7 P. _5 \& o5 F+ r+ z
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　　16.做好避孕措施5.39.217.763 n) o9 e: ]5 R. t( ]1 |
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　　如果男女双方不想马上要孩子，又不吃避孕药，夫妇双方都有顾虑，女方更怕怀孕，因此思想不能高度集中，性生活质量会大打折扣，
5 T9 Y0 {' A5 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。如果女方及时服用避孕药，或男方戴上避孕套，双方便毫无顾虑，精力集中，性生活会取得满意的效果，平时也会性趣盎然。公仔箱論壇/ i9 I' ]- |$ W0 f
　　
2 c! Z- y8 ?  O: W公仔箱論壇　　17.性生活后他该这样做
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　　许多人做爱后便立即不顾彼此，蒙上被子呼呼大睡，其实这样不好，双方应该在拥抱抚摸，仔细回味刚才的感受，给身体一个恢复的台阶，
1 N5 S6 D3 ~/ R8 m& n& q7 |7 H5.39.217.76另外，生殖器是人体不卫生的部位，性交过程中，双方身体的细菌充分交换，容易引起泌尿系和生殖系感染，所以除了做好放松工作，
) n" z( u. P" J9 a9 P$ L( MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。还应该小便一下，将尿道内的细菌排出,从而保证生殖系统卫生。公仔箱論壇' t4 i9 {/ O' x4 B4 w$ g! e
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　　18.让他的生殖器自由呼吸
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& R* I! x% P2 o( H/ c: `% b. X公仔箱論壇　　有些男性喜欢穿紧身裤，如狭小的牛仔裤。虽然看着很性感，但其实对自己的身体却很不性感。由于紧身裤可使阴羹与睾丸更紧贴身体，tvb now,tvbnow,bttvb# O" h- b1 d1 W  ~2 @! J
增加了睾丸局部的温度，有碍于精子的生产。同时，紧身裤紧裹阴羹，使阴囊皮肤善于散热的本领得不到发挥，睾丸的局部温度也会随之升高；
: k: V; z" L/ E% @2 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。紧身裤限制和阻碍了阴囊部位的血液循环，尤其是妨碍静脉血液的回流，造成睾丸瘀血，导致生精不利。% L9 G- g* M5 ]$ N& T# s
经常穿紧身裤是诱发男性不育的原因之一。所以应该穿宽松的衣裤，让外生殖器充分舒展自由呼吸。
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　　19.戒烟、戒酒维护他的性功能公仔箱論壇: {" A/ W4 g9 K( L! f: C, G# f. `
　　
: I. A' k; O5 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。　　大量饮酒当然会带来性功能障碍。酒精中毒者中，男性有50%患有性功能障碍，这是因为，酒精降低了睾丸酮的生成速度。此外，5.39.217.766 C- O8 W, B, R# U9 f9 m$ l+ M
慢性酒精中毒者还可能发生营养缺乏，引起生殖腺激素紊乱，临床表现为男性生殖腺功能低下，包括睾丸萎缩，乳房女性化，性欲减退，tvb now,tvbnow,bttvb5 W: C, e, e% ?" x7 Y
阳痿和不育。烟中的毒素对人的生精功能，也有抑制作用。长期吸烟会阻塞血液向四肢流动，使阴茎血液循环受阻，因而出现阳痿。
1 n% f! y# R2 X  s7 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。烟酒对人体利少弊多，要保持高亢的性功能烟酒应该戒掉，特别是酗酒。5.39.217.76( q% A+ ~0 |2 U5 _
　　
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