[冷知識分享] 全球十大垃圾食物

世衛組織評選的最健康與最垃圾食品& R, M" `# K8 H% x& s6 T7 N

全球十大垃圾食物3 H+ A8 J7 v$ X  r# q' j1 L
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一、油炸類食品* z" ]! D4 M# w
1 、導致心血管疾病元凶 (油炸淀粉)# J# f3 f: q! o# _7 r. f
2 、含致癌物質
3 、破壞維生素，使蛋白質變性tvb now,tvbnow,bttvb# j+ ?; t. V" G' \4 E; q& t# M" h
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二、醃制類食品
1 、導致高血壓，腎負擔過重，導致鼻咽癌
2 、影響粘膜系統（對腸胃有害）. b3 q' m6 a5 k, O6 F+ U
3、易得潰瘍和發炎
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三、加工類肉食品（肉干、肉松、香腸等）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. C: _' ~- Y4 s
1、含三大致癌物質之一﹕亞硝酸鹽（防腐和顯色作用）公仔箱論壇* t, `, T9 N/ _8 C
2、含大量防腐劑（加重肝臟負擔）% |7 t( s/ G& R2 }
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四、餅干類食品（不含低溫烘烤和全麥餅干）
1、食用香精和色素過多（對肝臟功能造成負擔）
2、嚴重破壞維生素
3、熱量過多、營養成分低

五、汽水可樂類食品
1、含磷酸、碳酸，會帶走体內大量的鈣
2 、含糖量過高，喝後有飽脹感，影響正餐tvb now,tvbnow,bttvb" U: b* G5 C4 s& ^7 e

六、方便類食品（主要指速食麵和膨化食品）! y9 j+ T6 ], u4 N: b8 Z
1、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）
2、只有熱量，沒有營養tvb now,tvbnow,bttvb. O" _3 S+ P4 |3 O7 o! a
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七、罐頭類食品（包括魚肉類和水果類）tvb now,tvbnow,bttvb; E7 z! ^0 T. m, v; `
1、破壞維生素，使蛋白質變性公仔箱論壇4 T& q- _" o  ~! D# l( B/ v
2、熱量過多，營養成分低

八、話梅蜜餞類食品（果脯）5.39.217.76- n# B1 G" o* m8 ]! {+ B. u( \
1、含三大致癌物質之一﹕亞硝酸鹽（防腐和顯色作用） 5.39.217.768 e  w6 o4 A/ l- ~4 N2 Q) Q% B
2、鹽分過高，含防腐劑、香精（損肝）TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# S4 G, v5 c6 `: G$ N: q4 |% `$ {! I

九、冷凍甜品類食品（冰淇淋、冰棒和各種雪糕）tvb now,tvbnow,bttvb' f' F# c. b0 t
1、含奶油极易引起肥胖公仔箱論壇5 ?7 v3 F+ n% M  d8 o! X
2、含糖量過高影響正餐

十、燒烤類食品; H3 Q  a1 e+ T$ y+ \; z+ U
1 、含大量" 三苯四丙" （三大致癌物質之首）
2 、1只烤雞腿＝ 60支煙毒性公仔箱論壇& ]$ y% g' Q/ `) }" c/ g1 h
3 、導致蛋白質炭化變性（加重腎臟、肝臟負擔)
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最佳蔬菜﹕
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由於地瓜既含豐富的維生素，又是抗癌能手，所以被選為所有蔬菜之首。其次分別是蘆筍、卷心菜、花椰菜、芹菜、茄子、甜菜、胡蘿蔔、薺菜、芥蘭菜、金針菇、雪里紅、大白菜。& ^1 F. X1 C; {4 S8 g) q
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最佳水果﹕3 X) _6 z+ V' @; F4 w

最佳水果的排名依次是﹕木瓜、草莓、橘子、柑子、獼猴桃、芒果、杏、柿子、西瓜。, R/ P  Z& Z( f5 X' A( q! h
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最佳肉食﹕5.39.217.76$ r$ W0 ^" k  D

鵝、鴨肉化學結構接近橄欖油，有益於心臟。雞肉則被稱為 "蛋白質的最佳來源"。

最佳食油﹕5 J% u/ t( A  u" B+ p& e: Y) m

玉米油、米糠油、芝麻油等尤佳，植物油與動物油按 1比 0.5至1的比例調配食用更好。
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最佳湯食﹕tvb now,tvbnow,bttvb) P7 E" _* Y5 g& u
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雞湯最優，特別是母雞湯還有防治感冒、支氣管炎的作用，尤其適於冬春季飲用。
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最佳護腦食物﹕
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菠菜、韭菜、南瓜、蔥、花椰菜、菜椒、豌豆、番茄、胡蘿蔔、小青菜、蒜苗、芹菜等蔬菜，核桃、花生、開心果、腰果、松子、杏仁、大豆等殼類食物，以及糙米飯、豬肝等。 tvb now,tvbnow,bttvb) |- |/ m, }$ i) ^1 s) D& m

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