你老了嗎？由於現代人作息不規律，年輕人有提早衰老的現象，今天請自我檢測一下，你是不是有老化的危機。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 E* Q9 h( R8 m; h" R- _# a& n* b0 L3 C
現代人由於睡眠不依24小時生物鐘規律，甚或壓力、失眠，造成很多人可能不到40歲就褪黑激素濃度減半，引起許多生理功能的雜亂，如自律神經失調、內分泌雜亂、免疫功能失調、抗自由基降低等老化現象。以下是十大老化警訊：tvb now,tvbnow,bttvb3 f$ g% t7 u. V) s/ Q& S
" y; N. [# T8 q) J8 r2 e# Ctvb now,tvbnow,bttvb 1.睡不著、睡眠品質差、長期失眠
7 k- }( V! r# }; ?+ Y7 t% Otvb now,tvbnow,bttvb
' c( o, M! g8 `, b) P公仔箱論壇 抗老處方：養成良好的睡眠習慣。好的睡眠可誘導松果體產生較高濃度的褪黑激素。褪黑激素已被證實是抗壓、抗感染、抗老化，並且可對抗自由基，調節自律神經平衡。
8 `5 ?2 P$ h9 h3 _2 n
/ Y% Z$ n- S& _! _. J5 p# H# s公仔箱論壇 2.缺乏運動，稍微運動就氣喘公仔箱論壇# n C% J% `+ \4 W- A
1 c( T9 P4 d7 i+ y$ x公仔箱論壇 抗老處方：青壯年運動量，是以每分鐘的心律達130～150次為準，維持30分鐘，每週至少3次；而老年人最適當的運動是：運動時最高心率等於170減掉自己的年齡。
( N; j4 q6 a/ g, |7 fTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
# N! R: `# u) L. N$ Y1 h 3.接觸過多電磁波5.39.217.76' w+ {1 j3 `6 u4 Q0 M6 o( v0 x! N' W
/ |3 h2 Q/ X0 O; K6 P: P
抗老處方：避免接觸電腦、電視等映像管畫面所釋出的電磁波；減少使用行動電話等個人無線產生的電磁波；少接觸高壓送電線及家電製品等釋出的電磁波。
4 F6 V$ a3 Q w- z5.39.217.76公仔箱論壇+ p1 w: K! _! S6 s* R
4.有抽菸、喝酒、吃檳榔的習慣8 A i( I, B6 N: T# e, F
公仔箱論壇) @+ g) s& t9 P% ]2 t$ b5 ^$ w/ p) @7 @
抗老處方：徹底戒除菸酒檳榔。因為吸煙會誘發癌症，削弱呼吸道正常生理防禦功能，增加心血管疾病的發病率。酗酒傷肝，容易導致營養不良，抑制免疫系統。嚼食檳榔容易發生口腔癌。
( H5 N$ L) b6 u! \! H
6 G9 y! E9 j& `公仔箱論壇 5.過度疲勞、容易疲倦、打瞌睡TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. m- p' B W3 p2 I$ H" @
; ~3 S0 X7 Z* [7 F5.39.217.76 抗老處方：適度休息，飲食均衡，避免過勞。過勞的主要表現是不能安靜下來，且常是慢性的積累又難於消除，是一種下意識的疲勞感，它不易迅速消除，也不易用咖啡等刺激品得到緩解。有人精神上經常處於活動和緊張狀態，感到在工作上有壓力，長期持續下去，能導致食慾不振、便秘、神經過敏，伴有心臟功能的異常、消化功能減弱、失眠等。
3 I$ f0 h% }; L; iTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 a) D3 ^- [4 x# f) X; C
6.經常熬夜、生物鐘失序
3 j' L7 v' F0 Q! c6 D2 D2 [9 r7 L4 A. M公仔箱論壇
1 i- L1 {; y6 V* P' }: w. e0 gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 抗老處方：要想健康，就必須順應生物鐘。定時起居、按時工作、定時進餐、定時排便等。建議早上5時以後才起床，晚上24時為生理最低潮，最好上床睡覺，下午2時是一天中第二個低點，反應遲鈍，精神困頓，最好睡個午覺。5.39.217.76 }; E9 C7 `0 I+ Q
& R; ^- p5 p/ R! r. Q公仔箱論壇 7.壓力過大、情緒焦躁不安
" ~' [$ _0 u; B0 x$ l0 sTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇/ v" z- u& D" k& k( t, u
抗老處方：多做腹式呼吸，學習放鬆及壓力調適的方法。因為不良情緒壓力，會使生物鐘的運轉，受到干擾而發生雜亂。壓力過大，容易造成各種身心疾病。
# Q8 C7 a7 L* e) W5 j/ L5.39.217.76
7 p1 Z" @. i) _0 q' t7 ?( E公仔箱論壇 8.常接觸農藥或污染
; B! d6 D$ L. c X" nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
[/ P3 u# z; U- H* c! r& ] 抗老處方：多食用有機蔬果和飲用優質水，盡量避免農藥、氯、重金屬、戴奧辛等的污染。戴奧辛不溶水和空氣，但會吸附在脂肪和油類。所以，要減少脂肪的攝取；多吃位於食物鏈較低層者或蔬果、穀類。
+ j" Q# F2 x8 l# J5 t6 e- t2 }/ _8 N7 M, i' ]1 v2 l# k& u+ o E# ~
9.經常胡思亂想、用腦過度
* H9 y/ {, d$ L- y: `) ?5.39.217.76公仔箱論壇+ M( o: K, p3 C8 m. u. t0 G
抗老處方：充足的腦血流量是保證腦部正常活動的首要條件。人腦的耗氧量約為全身耗氧量的1/5，人腦血流量約占全部心輸出量的13％～15％。0 a9 n6 V0 q. Z( I; }
) \5 } w2 _$ \; L1 v5 j; r. G) vtvb now,tvbnow,bttvb 用腦過度，雜念過多，腦的能量消耗很大。如用腦過多而血流供應不足，很快會影響腦的功能。可試著靜坐冥想，放鬆大腦。
6 H* t2 B( ^+ z0 q0 i1 o5.39.217.76
" m, r2 ~, E# v+ V, H, r4 Z5.39.217.76 10.愛喝可樂、咖啡等飲料或偏食
% S8 D* I! X- K; w. {$ r
6 e. o+ u7 t" X1 [% I公仔箱論壇 抗老處方：少喝汽水、可樂、咖啡等飲料，少吃油炸、醃製或有添加劑、防腐劑等食物。要攝取天然完整而未被污染的膳食；膳食內容要多元，有各種不同的蔬菜、水果、澱粉類和蛋白質食品；膳食酸鹼度要均衡，為維持弱鹼性（PH值7.4），酸、鹼食物比為1：3。 |
發表於 2007-9-2 10:51 AM
| 
發表於 2007-9-4 03:50 PM
| 