你老了嗎？由於現代人作息不規律，年輕人有提早衰老的現象，今天請自我檢測一下，你是不是有老化的危機。
/ W" C* N" E# c# e% E0 `1 X+ Ltvb now,tvbnow,bttvb 現代人由於睡眠不依24小時生物鐘規律，甚或壓力、失眠，造成很多人可能不到40歲就褪黑激素濃度減半，引起許多生理功能的雜亂，如自律神經失調、內分泌雜亂、免疫功能失調、抗自由基降低等老化現象。以下是十大老化警訊：
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) ~6 K" j; {; o9 P 1.睡不著、睡眠品質差、長期失眠
; O. W; B3 s( ?2 D# N4 X公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% Q- A. o: \( H n. h
抗老處方：養成良好的睡眠習慣。好的睡眠可誘導松果體產生較高濃度的褪黑激素。褪黑激素已被證實是抗壓、抗感染、抗老化，並且可對抗自由基，調節自律神經平衡。! O) K% H4 e% t- {* g
' E, s/ Y7 b: eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 2.缺乏運動，稍微運動就氣喘' S' ]; B7 Y6 g" |0 r# @
5 B% p! k% V1 v+ X' Q \* stvb now,tvbnow,bttvb 抗老處方：青壯年運動量，是以每分鐘的心律達130～150次為準，維持30分鐘，每週至少3次；而老年人最適當的運動是：運動時最高心率等於170減掉自己的年齡。
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, g2 \3 Z& m* z 3.接觸過多電磁波5.39.217.76( p$ {& x6 _' z2 g9 J5 @$ v
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抗老處方：避免接觸電腦、電視等映像管畫面所釋出的電磁波；減少使用行動電話等個人無線產生的電磁波；少接觸高壓送電線及家電製品等釋出的電磁波。
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4.有抽菸、喝酒、吃檳榔的習慣公仔箱論壇# z, N0 Z- V4 r; a* n. F& Q) ]
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抗老處方：徹底戒除菸酒檳榔。因為吸煙會誘發癌症，削弱呼吸道正常生理防禦功能，增加心血管疾病的發病率。酗酒傷肝，容易導致營養不良，抑制免疫系統。嚼食檳榔容易發生口腔癌。2 |9 L8 o2 p; m+ V. P3 ?9 i
* i8 L* I3 h: s3 F/ n" @; w公仔箱論壇 5.過度疲勞、容易疲倦、打瞌睡
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( k% D/ k5 X7 {, S4 N 抗老處方：適度休息，飲食均衡，避免過勞。過勞的主要表現是不能安靜下來，且常是慢性的積累又難於消除，是一種下意識的疲勞感，它不易迅速消除，也不易用咖啡等刺激品得到緩解。有人精神上經常處於活動和緊張狀態，感到在工作上有壓力，長期持續下去，能導致食慾不振、便秘、神經過敏，伴有心臟功能的異常、消化功能減弱、失眠等。
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9 a& n6 H! B I+ `% K+ r公仔箱論壇 6.經常熬夜、生物鐘失序
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9 ~; R/ D$ t+ {公仔箱論壇 抗老處方：要想健康，就必須順應生物鐘。定時起居、按時工作、定時進餐、定時排便等。建議早上5時以後才起床，晚上24時為生理最低潮，最好上床睡覺，下午2時是一天中第二個低點，反應遲鈍，精神困頓，最好睡個午覺。5.39.217.76" J- ?6 d K' u9 {9 d9 T. t7 t" `9 H
& a1 }7 q1 y3 R+ f0 r7 c公仔箱論壇 7.壓力過大、情緒焦躁不安tvb now,tvbnow,bttvb" @1 {4 e3 F3 O* c
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抗老處方：多做腹式呼吸，學習放鬆及壓力調適的方法。因為不良情緒壓力，會使生物鐘的運轉，受到干擾而發生雜亂。壓力過大，容易造成各種身心疾病。
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9 X/ o/ C- e. r' v: y0 S1 H公仔箱論壇 8.常接觸農藥或污染
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抗老處方：多食用有機蔬果和飲用優質水，盡量避免農藥、氯、重金屬、戴奧辛等的污染。戴奧辛不溶水和空氣，但會吸附在脂肪和油類。所以，要減少脂肪的攝取；多吃位於食物鏈較低層者或蔬果、穀類。tvb now,tvbnow,bttvb4 @0 c4 Y6 _. Y0 C: U: z
' R, ^& D- @) y' M' o) h" D公仔箱論壇 9.經常胡思亂想、用腦過度
+ W- R# D* K& W' XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 T* U: [- _9 F/ |3 L 抗老處方：充足的腦血流量是保證腦部正常活動的首要條件。人腦的耗氧量約為全身耗氧量的1/5，人腦血流量約占全部心輸出量的13％～15％。! A4 c) S$ f8 ^7 H+ K
6 X4 |( Q- ^; C% S4 b 用腦過度，雜念過多，腦的能量消耗很大。如用腦過多而血流供應不足，很快會影響腦的功能。可試著靜坐冥想，放鬆大腦。5.39.217.76- x$ O1 u6 Z6 D% c, V2 b! \
5 z- ^6 L4 f% [ 10.愛喝可樂、咖啡等飲料或偏食公仔箱論壇4 z' e! Z4 `3 w- q. x) y
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抗老處方：少喝汽水、可樂、咖啡等飲料，少吃油炸、醃製或有添加劑、防腐劑等食物。要攝取天然完整而未被污染的膳食；膳食內容要多元，有各種不同的蔬菜、水果、澱粉類和蛋白質食品；膳食酸鹼度要均衡，為維持弱鹼性（PH值7.4），酸、鹼食物比為1：3。 |
發表於 2007-9-2 10:51 AM
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發表於 2007-9-4 03:50 PM
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