[健康資訊] 營養不均衡 有必要補充各種營養素

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一般人不能對每天所食用的食物進行營養分析，以計算自己攝取了多少營養，又缺乏多少營養。因此，營養不均衡是普遍存在的問題。公仔箱論壇/ M) m3 p9 ?( X" S

3 L% I( k: l  x& _, q- _' ^) c公仔箱論壇如據中國第三次的營養調查顯示：維生素A， 核黃素的攝取量不足，是中國人民營養狀況的老大難問題，且鈣，鋅，硒等礦物質及微量元素的攝取量都低於供給量標準。所以，為確保身體健康，有必要補充各種營養素，為自己購買一份營養保險。 ' {2 n) y4 @5 n, Q

6 x6 f7 Y" p/ E6 B$ d& w缺乏維生素和礦物質會有哪些表現呢？
& S  K# i6 s, u5.39.217.76公仔箱論壇6 U, z5 {/ p% P) k  n( h! V
兒童、青少年會有以下表現：
$ k6 I8 v. ]! f  _" v5.39.217.76發育遲緩；視力差、眼睛怕光、幹澀；記憶力差、注意力不集中；虛汗、盜汗；偏食、厭食；舌頭紫紅、嘴角爛；牙齦出血、流鼻血；個子長不高；面黃肌瘦；貧血、臉色蒼白；多動、煩躁不安；易感冒、抵抗力差；羅圈腿。5 z& s+ D9 b  b4 u/ m

8 f1 @$ p; ^# l9 @tvb now,tvbnow,bttvb女士會有以下表現：
2 _! S9 ~1 [( d+ Itvb now,tvbnow,bttvb眼幹澀；臉色發黃、蒼白；口臭；易疲勞、精力差；牙齒不堅固；嘴唇乾燥、脫皮；貧血、手腳發涼；脫髮過多、頭皮屑多；頭髮枯黃、分叉；黑眼圈；出現色斑、黃褐斑；皺紋出現早、多；皮膚乾燥、粗糙、毛孔粗大；皮膚無彈性、無光澤。+ L: X* d; S: n) i, C

+ _8 i& }: R9 X4 E5 S2 W8 ~公仔箱論壇中老年人會有以下表現：tvb now,tvbnow,bttvb6 z9 z/ K. }  g. b
脫髮過早、過多；睡眠品質差；視力差；頭暈、眼花；牙齒鬆動、脫落；記憶力過早衰退、反應遲鈍；腰酸背痛、腿抽筋；易疲勞、精力差；食欲不振、胃口差；血管失去彈性；過早出現老年斑；易感冒、抵抗力差；骨質流失、易骨折。