许多夫妻都有过房事后腰部疼痛的遭遇，之所以会引起腰痛，主要与长时间保持某一姿势，导致肌肉疲劳有关。遇到这种情况．轻症者无需就医，可以按照下面介绍的几种方法来缓解。
9 h- Y c% m5 O9 T+ n1 J) A2 X5 J8 C3 W- U& Q) ~/ s6 [
) i1 n1 \; i7 t$ `1 G3 r5 P一、坐位法：坐在椅子上，双髋、双膝可屈曲90度，腰椎和椅子靠背之间尽可能靠紧，不留空隙，以减少腰椎的前屈和局部肌肉的紧张。做不到这种姿势的人，可选用靠背前侧有凸起的椅子，以利于腰痛的缓解。公仔箱論壇) a- B8 S9 P- x9 s) a F2 N8 M
7 d" A: n! A8 M2 h
5.39.217.76/ B/ J1 Q" ?' r& a1 M0 q- D1 \
二、站立法：腰背部紧贴门直立．以腰椎和门之间伸不进手为原则．然后逐渐屈髋屈膝下蹲，并起身重复进行。这是在坐位的基础上进行的第二步缓解法。5.39.217.767 B; m8 U- @( O5 f8 E7 K- |
8 c L9 y0 U% gTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" k; A) }" r% [6 l4 |8 r b3 |
三、步行法：①双手各提一较轻物品，腰椎保持平直，同时迈步前进。②头上顶一本杂志，在保持腰椎垂直和尽量不使头顶的杂志掉下来的前提下迈步前进。
- {9 n& b. g A1 Q: btvb now,tvbnow,bttvb
% x- p: S, L# t2 o% [8 A1 h* S+ b! X4 `) v1 z
上述几法．主要是针对腰椎、肌肉、韧带的姿势性训练，是性生活后腰痛者可自我开展的一种经常性治疗措施。任意选择一种，一般每天3—5次，每次10-15分钟即可。 |
發表於 2011-5-11 07:59 PM
| 