不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！公仔箱論壇; ]. e8 _6 M- m3 d
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吃法一："回味早餐"
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8 l0 u" w/ \! s7 p公仔箱論壇 早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等5.39.217.76" |0 I* k. U2 C) G- V" W
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受欢迎原因：不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。" p7 v1 s9 I9 \; C5 M" }! L
6 n1 Z- m- x; Y: P7 I$ Z/ ztvb now,tvbnow,bttvb 专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。公仔箱論壇3 R, B# I Q- P- R5 P
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建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
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/ F# P: f# d& U; _) m! u 吃法二：速食早餐公仔箱論壇2 Y) O" ~2 B8 M
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早餐内容：各种西式快餐公仔箱論壇( j% I$ K% {( r, S: y7 o8 L0 x2 H! c
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受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 e: _# Q2 K( W, ^% ^! D
: X9 G0 ~$ n8 I 专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 f. W% a+ d! s* ~
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建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。
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吃法三：传统风味早餐5.39.217.76* d, c ]2 k/ ~& h# [/ g
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早餐内容：油条、豆浆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 ~; n, t* b, d( T# E
8 N: H3 k$ s/ I7 a( `0 ? 受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。tvb now,tvbnow,bttvb5 B1 v- b2 z. g# b
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建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。5.39.217.76$ l* P8 e+ x$ f/ Z' O+ K
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吃法四：零食早餐
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早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
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2 R5 W3 B+ T; }& e$ [ 受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。tvb now,tvbnow,bttvb, y: Q& O! |. U. ~/ |5 E2 W5 Y/ }, X( p
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建议：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。tvb now,tvbnow,bttvb% H2 T! B& ~: D |- J
: A* p- n2 {4 o, t 吃法五：运动型早餐
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" }7 m+ R0 }$ k+ K$ s 早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......3 k6 _. j1 \5 X6 Y$ G
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受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃......tvb now,tvbnow,bttvb2 a3 \7 h- o1 q# F' m. |
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专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。5.39.217.766 c: s0 p1 M1 Z: S
. [' u j+ _2 y+ _2 x, S) e 建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。2 k6 u! o8 {# g6 Z0 I6 Y
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吃法六："营养"早餐
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$ \7 u3 d! O* Q& ]/ ^' u 早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。tvb now,tvbnow,bttvb- j- K1 _: h5 S: E
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受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。tvb now,tvbnow,bttvb9 F9 F1 k5 Q/ Q) Z, l
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专家评点：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
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" ~+ f3 J" j, B& W, h 建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2011-4-30 10:10 PM
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