不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！
, L* s! T% Z2 U0 ~8 T! q- Ytvb now,tvbnow,bttvb% ]; \' {7 S' w' z
吃法一："回味早餐"
$ ^; {- j$ m; x公仔箱論壇
: }9 Z( ?9 b0 C, l9 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
o# I1 |) c$ u8 L) s, C3 h5.39.217.76' A2 f$ t3 ~) _4 @1 e2 Y G
受欢迎原因：不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。
' } U$ }3 Y T+ o0 E0 S
* t; D7 P$ Q3 s: t: J9 X公仔箱論壇 专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
/ X, ^8 C) P& T
" b; r: g9 c* e# Ytvb now,tvbnow,bttvb 建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
/ @4 b8 y, v" t& n- x
4 K) P0 }; D$ Q5 y2 j# t8 lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃法二：速食早餐
9 E. {7 U0 q5 N% M! s# Y: h5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb8 f5 C& K! O$ m1 l6 ]
早餐内容：各种西式快餐5.39.217.76% t$ D5 c0 Y$ t; x1 p5 ?* z
* O, M/ R) k+ i! k" NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
# P" u" J8 r! d$ Q& o5.39.217.76
6 D8 @& X& z. f. Z% J+ a k; x2 X+ YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。公仔箱論壇3 W( q/ t! k8 l
5.39.217.760 H8 |- |0 F C/ x% K) T( t4 y9 n9 |+ I
建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。tvb now,tvbnow,bttvb0 x8 O. o/ H" p) h6 M% r
公仔箱論壇2 F( N- A) }2 o8 s
吃法三：传统风味早餐公仔箱論壇3 d, w- x5 I- L8 X0 V
X* l) m T/ m; }( S
早餐内容：油条、豆浆
# p E8 S! u% n m* D公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb$ y) @+ Q! ?: j/ a: t7 ~6 g
受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。
' H) Z8 g5 U3 B5 _0 [4 y; M- k( J9 c* U H) F& o# ]
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
# c, A7 ?) R) Etvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& U/ ~6 e/ B5 J I) v n
吃法四：零食早餐
* r ~# h& f$ M$ Z: C4 ?& Q y公仔箱論壇/ m2 F% [$ {3 A e3 v
早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。tvb now,tvbnow,bttvb- p$ U, a% o6 \5 w% d7 D. B
tvb now,tvbnow,bttvb* p9 O l( U, c5 |2 c1 X$ N
受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。; T9 m0 F* A$ Y. F$ v# @
6 x! K/ ~2 J9 | s. A/ | 建议：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
/ N4 n- P x* e5.39.217.76
- I0 G, n. t7 G) E2 R公仔箱論壇 吃法五：运动型早餐
2 t& X$ Z+ U# H3 e公仔箱論壇* P5 g1 Q) h3 g6 t$ I
早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......
& I* y8 ?. X1 l- _5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ B0 R* M2 }0 [. I+ S2 o2 L 受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃......8 F/ y* }8 h2 H& i$ A! F
公仔箱論壇: U" h! g( u! C" k
专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。公仔箱論壇. b2 q- U& f- V! N& |1 t
4 M8 |! T j9 x" h# a# T8 \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。公仔箱論壇" }7 _, W+ J7 j1 c2 n$ P5 [3 k5 F7 P
# p2 ]" L% T. F ftvb now,tvbnow,bttvb 吃法六："营养"早餐tvb now,tvbnow,bttvb; k0 s& p" I& X* y
! M2 w# M! A9 C4 s5.39.217.76 早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。
3 v& r0 Q! @9 A& T# |, Q公仔箱論壇 A- F2 o4 o- [2 q$ U
受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
4 t4 X4 B1 c8 N& v! M h L; f
3 B, y! R- z; t4 a6 W( a, E# d" ^7 aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 专家评点：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。公仔箱論壇2 h: r* E) l2 Z% ^/ c, k$ L
8 E7 K+ h2 J: a$ o6 [) u. ]tvb now,tvbnow,bttvb 建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2011-4-30 10:10 PM
| 