不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！
8 F1 |! P9 v" l7 j* Qtvb now,tvbnow,bttvb# A8 W8 `: l7 ~0 m6 c: h( g$ s
吃法一："回味早餐"& d4 \( W3 I, F+ {
tvb now,tvbnow,bttvb- Z' L+ p" { \4 s
早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
8 Y7 v7 d a. R4 P0 K2 i
! g0 m: g" O( N8 }! M$ x9 E 受欢迎原因：不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。3 U: M1 o' \9 v9 B
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. A" L3 r( E- p* o$ o/ ~; O3 O
专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
- o$ M `! ^3 Q. `* t$ U4 n
: h) p+ R4 w: c$ _' u, o: Jtvb now,tvbnow,bttvb 建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。
; {/ B" \6 N# P5.39.217.76- d1 u: O- _8 |0 |1 ~$ k( f" r$ A
吃法二：速食早餐
5 {3 i* J% t' k& FTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.769 l9 ^4 |) W5 T" x4 y& N0 a" N) ~5 h) n
早餐内容：各种西式快餐
3 _5 d1 |9 G2 u& x/ D
8 e2 z/ ^) O7 \7 atvb now,tvbnow,bttvb 受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
/ z5 ~. R- G/ {5.39.217.76* s; A' r) V( x& @/ Y) x; \* s- D
专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。tvb now,tvbnow,bttvb. I" ~- V7 c m. @* w- D
tvb now,tvbnow,bttvb2 F& s* e5 E% d5 z8 A2 Y
建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。tvb now,tvbnow,bttvb2 x |+ s; L& V& L( B7 G5 x
5 V. i7 W; Q9 Y3 ctvb now,tvbnow,bttvb 吃法三：传统风味早餐
0 M2 L4 A' R8 J6 _: ?9 }; l0 YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
0 }7 g. Q$ L4 `1 k& }3 e5.39.217.76 早餐内容：油条、豆浆公仔箱論壇 X0 a+ X8 ~; m3 ~- H# ?
5.39.217.76+ b" @ B0 D+ A. [
受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。
# P, K2 B* j8 q( f' l1 ]tvb now,tvbnow,bttvb
3 o( E1 o+ B" z$ |- t& n8 wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
; h$ O3 j) q3 y公仔箱論壇2 t& c" M9 r- a, e
吃法四：零食早餐
+ G/ r$ U& d( r3 gtvb now,tvbnow,bttvb# m' ]( K7 n, ?; ?5 p! |% o7 |1 e. y
早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。 ]! n0 c( i& o, B* V
5.39.217.76: p6 M3 E. [6 m6 t; o4 f4 L
受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。) v5 o; C( h- m2 a5 N
5 r$ ], z" \, f% J" w% K, s$ {TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 建议：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
8 T, e0 v% C+ w9 N% K+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! ?3 {9 ~- b8 C) Ptvb now,tvbnow,bttvb 吃法五：运动型早餐
. j2 S' R+ e V8 G; h0 S& O8 Ltvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 W1 [4 R/ l% s1 j- M: M
早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......
+ ]4 E5 M( Q+ w1 B+ J9 utvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇0 ]7 e& t' |( M3 f; i) a
受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃......5.39.217.76" I4 U& j2 T. W8 M2 t; z1 z* i. C
; s2 e" `* @ n5 u公仔箱論壇 专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。
( `- l6 W) ~( O& G- t公仔箱論壇& _1 L9 ~# q2 X& H$ w# }
建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。
. c/ A' r$ K. ]) @& ?TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
! y: y7 [' O3 P3 n' h0 B2 s0 p 吃法六："营养"早餐5.39.217.76' k, T+ _; e* `$ x0 D( z: I f
! E6 r/ I" f( q9 R. V 早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。8 {$ K' ~+ V0 U r( l! H
2 [7 B4 J3 L8 H! T. [5 x S 受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 w+ ^. _! K- ^: b" A, K+ X" W
( I/ m8 ^ N% j# g4 Z
专家评点：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- C- F9 C: v+ D
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q. L4 ]$ n9 X) H
建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2011-4-30 10:10 PM
| 