不吃早餐的危害已经被人们所熟知。早餐一定要吃，但同时也要注意该怎么吃，不该怎么吃。不恰当的早餐饮食习惯，同样会损害你的健康，带走你的快乐。有几种相当受欢迎的常见早餐吃法，您要记住：不能这样吃！
( r7 o" O9 G3 a' R9 Xtvb now,tvbnow,bttvb
- {- k+ H" d7 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 吃法一："回味早餐"# P8 y0 u% n* n/ u; }
% t0 G% m$ D1 Q$ z3 p' g 早餐内容：剩饭菜，或剩饭菜炒饭、剩饭菜煮面条等等
5 |3 P1 U; m8 F3 j9 x5 W
8 f; e9 m) K* M. W7 P" P 受欢迎原因：不少家庭的"妈妈"都会在做晚饭时多做一些，第二天早上给孩子和家人做炒饭，或者把剩下的饭菜热一下。这样的早餐制作方便，内容丰富，基本与正餐无异，通常被认为营养全面。2 e9 v& W. `5 A+ G' R
. O. v! Q+ J" {, {
专家评点：剩饭菜隔夜后，蔬菜可能产生亚硝酸(一种致癌物质)，吃进去会对人体健康产生危害。
! x& u9 X$ X& l; p. f- ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 i8 l) u* b2 _) B* t公仔箱論壇 建议：吃剩的蔬菜尽量别再吃;把剩余的其他食物做早餐，一定要保存好，以免变质;从冰箱里拿出来的食物要加热透。5.39.217.76' j+ K5 |2 c9 q3 G0 i' _7 Z, A
) _0 J3 ^# }. b' G; |9 {tvb now,tvbnow,bttvb 吃法二：速食早餐tvb now,tvbnow,bttvb2 e3 ]. z, T8 Q6 m6 b3 F3 E! [
5.39.217.76, x- ~! e! W- F3 \% \; K- t7 B9 [
早餐内容：各种西式快餐TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( r2 T( ?0 [! Y
tvb now,tvbnow,bttvb3 b+ b6 O& I$ Q+ y$ ]( S/ U
受欢迎原因：西式快餐如汉堡包、油炸鸡翅等，一向是时尚人群的饮食偏好。而且现在不少快餐店也提供门的早餐，如汉堡包加咖啡或牛奶、红茶，方便快捷而且味道也不错。
6 p+ a0 n( ?$ {" v0 yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ U5 v5 s! @* u0 |8 Q
专家评点：这种高热量的早餐容易导致肥胖，油炸食品长期使用也会对身体有危害。用西式快餐当早餐，午餐和晚餐必须食用低热量的食物。另外，这种西式早餐存在营养不均衡的问题，热量比较高，但却往往缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 h8 f2 c' D3 D: m5 I8 ]6 z
公仔箱論壇% T5 n9 U8 Y8 B1 R! H/ K
建议：选择西式快餐做早餐，应该再加上水果或蔬菜汤等，以维持营养均衡，保证各种营养素的摄入。另外最好不要长期食用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ P& v; w# Z) V9 Z4 O4 k4 w
c. v U3 D& o/ a) h& j# I; S
吃法三：传统风味早餐
5 M5 c; G& Z5 B+ q: w5.39.217.76( d; e& w ]/ m0 k* U0 O
早餐内容：油条、豆浆tvb now,tvbnow,bttvb) ?$ g; ~$ X2 }6 j W. _& C( w
2 a4 W, T$ r( A$ ]' a' {* x2 T 受欢迎原因：很多人都是从小就在爷爷奶奶的带领下，习惯了早上吃油条加豆浆的，不但口味上习惯了这种吃法，而且感情上也有多年的"积蓄"。5.39.217.762 i' ] B: ]! j$ ~+ I
5.39.217.76$ Z7 E( } E( P% J: r% D) Q
建议：早餐一定要有蔬菜或者水果，豆浆加油条的吃法最好少吃，一星期不宜超过一次，而且当天的午、晚餐必须尽量清淡，不要再吃炸、煎、炒的食物，并多补充蔬菜。
$ ^) t$ s7 O) Y- e& Mtvb now,tvbnow,bttvb
% S$ P8 P3 E3 X9 E/ L5 A 吃法四：零食早餐0 B3 `2 a4 c G" B# n$ D
4 E6 l2 B: i9 d3 f5 }, A( D
早餐内容：各种零食，如雪饼、饼干、巧克力等。
1 C! y% j. m+ H) D
* {( A7 g$ Z6 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 受欢迎原因：很多人都在家里放一些零食储备，以备不时之需。而早上起来后，时间不是很充裕，就往往顺手拿起零食做早餐了，方便快捷。
/ V1 i2 I& m- k+ \. O) d9 x公仔箱論壇1 V" v' f# P+ P4 x- i
建议：平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的，但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐，那就是非常不科学的了。零食多数属于干食，对于早晨处于半脱水状态的人体来说，是不利于消化吸收的。而且饼干等零食主要原料是谷物，虽然能在短时间内提供能量，但很快会使人体再次感到饥饿，临近中午时血糖水平会明显下降，早餐吃零食容易导致营养不足，导致体质下降，容易引起各种疾病入侵。
* y$ m. z# ^# e5.39.217.76
% e- W6 w$ S3 y3 e 吃法五：运动型早餐5.39.217.76) R* g) N) E* u' Z% z
5 a% }# r W! ^
早餐内容：路边购买的早餐，边走边吃，手动，脚动，嘴动，全身运动......
/ u( J0 ?/ `5 b- k" b
& k- b. C6 e) A3 z6 Z* v* O( ]$ | 受欢迎原因：上班一族的早晨都是在匆忙中度过的，尤其是住处离单位远的，早餐往往都在路上解决。小区门口、公交车站附近卖的包子、茶蛋、肉夹馍、煎饼果子等食品，是他们的第一选择，买上一份，就边走边吃......
# {. ]* g" C5 J" B, ? Z0 N5 F3 Y公仔箱論壇- m8 c' Y7 g% S) ~% I) o
专家评点：边走边吃对肠胃健康不利，不利于消化和吸收;另外，街头食品往往存在卫生隐患，有可能病从口入。; |' k5 U* z$ I& o% j Q
, h! \$ T5 M# ]- R5.39.217.76 建议：如果选择街边摊食品做早餐，一是要注意卫生，二是最好买回家或者到单位吃。尽量不要在上班路上吃早餐，以免损害健康。5.39.217.76% J* d- O8 ?+ c) a l8 Y3 I3 P0 r
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! l( ?* E5 {6 g
吃法六："营养"早餐
. Y6 L' u# v& K% h4 P; oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" {7 g) P: F! l7 k
早餐内容：水果、蔬菜、牛奶等营养食物，就是缺了"营养价值不高"的主食。
8 ~7 V) g5 G/ z! aTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, E4 F9 |7 u$ E2 z+ r, C
受欢迎原因：这类早餐一般很受女性欢迎，因为主食是热量的主要来源，而热量则是苗条女性与减肥人士的天敌......所以，各种高营养的食物都要吃，而热量则要减少。
0 t4 V$ s; W# ]' p5.39.217.76; j: r8 I# X/ S
专家评点：很多人都错误的认为主食仅仅提供热量，跟营养挂不上钩，其实碳水化合物也属于营养的范围，而且对人体极为重要，因为没有足够的热量供给，人体就会自动分解释放热量，长期不吃主食，会造成营养不良，并导致身体各种功能的削弱。另外，酸奶和西红柿、香蕉、雪花梨、李子、杏等口味上呈酸性的水果和粗纤维的水果，都不宜空腹食用。
# }: x$ m( R( \7 w- P- x! j- s5.39.217.76
. U8 j7 _7 ~! ^& a4 ? 建议：应该增加面包、馒头等主食，这类谷类食物可以使人体得到足够的碳水化合物，还有利于牛奶的吸收。 |
發表於 2011-4-30 10:10 PM
| 