根据中医平肝息风的理论，对太阳、百会、风池等穴位加以按摩，可以调整微血管的舒缩作用，解除小动脉痉挛，从而疏通气血、调和阴阳，对高血压病的预防和治疗有明显作用。不少在高血压早期或临界高血压期的患者多无明显不适，只是在精神紧张、情绪波动或者失眠劳累时才会出现轻度而短暂的血压升高，可感觉头晕眼花、头胀疼、耳鸣、烦燥等。稍微体息后，血压即可恢复正常。这时可常做以下穴位保健操，对治疗早期及临界高血压效果非常好。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ ]( H( O# X, p; z# {0 {( f
预备动作。坐在椅子或沙发上，姿势自然端正；正视前方。两臂自然下垂，双手手掌放在腿上，膝关节呈90度角，两足分开与肩同宽，全身肌肉放松，呼吸均匀。
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" q9 {6 E. A& S# S, S) J* a2 y+ b 1．按揉太阳穴。顺时针旋转一周为一拍，约做32拍。此法可疏风解表、清脑明日、止头痛。
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2．按摩百会穴。百会穴位于头顶正中央。用手掌紧贴百会穴旋转，一周为一拍，共做32拍。此法可降血压、宁神清脑。
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* J& X9 F+ J/ y9 |3 O 3．按揉风池穴。用双手拇指按揉双侧风池穴(位于后颈部，后头骨下，两条大筋外缘陷窝中)，顺时针旋转， 一周为一拍，共做32拍。
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' H: i* l8 e; m* p& \. ?公仔箱論壇 4．摩头清脑。两手五指自然分开，用小鱼际(在手拇指关节后凹陷处，约当第一掌骨中点桡侧，赤白肉际处)从前额向耳后按摩，从前至后弧线行走一次为一拍，约做32拍。 此法功效：疏经通络、平肝息风、降血压、清脑。5.39.217.76; s: n' r/ t8 H. T- G' r9 C6 L
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5．擦颈。用左手掌大鱼际(手掌正面拇指根部，下至掌跟，伸开手掌时明显突起的部位)擦抹右颈部胸锁乳突肌，再换右手擦左颈，一次为一拍，共做32拍。此法可解除胸锁乳突肌痉挛，并降血压。
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6．揉曲池穴。按揉肘关节处曲池穴(曲肘，肘横纹尽处))，先用右手再换左手，旋转一周为一拍，共做32拍。此法可清热、降压。tvb now,tvbnow,bttvb9 [7 U! E ~. A$ a9 P: ?& K
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7．揉内关穴。用大拇指按揉内关穴(位于前臂正中，腕横纹上2寸)，先揉左手后揉右手，顺时针方向按揉一周为一拍，共32拍。功效为舒心开胸。, m; D6 w- F: Z/ z, ~5 B T( c$ d
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% P; M) N0 v& O* _4 _& X- s9 `1 {公仔箱論壇 8．引血下行。分别用左右于拇指按揉左右小腿的足三里穴(巾外膝眼向下量4横指，在腓骨与胫骨之间，由胫骨旁量1横指处)，旋一周为一拍，共做32拍。此法可健脾和胃、引血下行。/ k3 z6 x4 e z( d
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9．扩胸调气。两手放松下垂，然后握空拳，屈肘抬至肩高，向后扩胸，最后放松还原。
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九节降压操做一遍大约需10分钟，简单易学。按摩时穴位要准确，以局部酸胀、皮肤微红为度。 |
發表於 2011-4-25 11:57 AM
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