一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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- o* K3 z5 R) ~0 B4 l5.39.217.76香蕉TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 s! [& w( F3 p/ I& d
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。公仔箱論壇9 {8 K+ o# l6 R! h& |1 ?- n
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! N. D- ^: {% j4 {$ otvb now,tvbnow,bttvb温牛奶
+ O9 h$ b, _" D* y& [4 N" a, yTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。tvb now,tvbnow,bttvb0 Z4 n1 G J, Q9 y
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3 R" _! b) I' o0 utvb now,tvbnow,bttvb蜂蜜$ z2 y7 w/ q: Y- k0 V7 \& a
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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5 l* e# I$ b6 _# u0 t5.39.217.76土豆
) L+ O- c1 N. x& d3 y [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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8 ]9 d7 a( W9 I% X" W公仔箱論壇燕麦片5.39.217.76- O/ z) x0 e U/ L" d
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。公仔箱論壇* q3 T8 U/ N) F, v' j9 b
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4 W1 Y" N" R1 x杏仁
" j, S8 n; l) z, otvb now,tvbnow,bttvb它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。+ Y1 y0 \! x- t' k
; J7 x* |: T; Z1 b" I0 M5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb5 C' w" I+ |) N+ F6 a
亚麻籽5.39.217.76& A9 M7 V# W" V
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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; j6 R9 ]) H6 e; ^3 c5.39.217.76全麦面包公仔箱論壇! R. \# D L, y0 h8 G0 _: i% ^9 q$ O
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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火鸡
$ F) K3 Z- u! Q6 l1 \( P' b公仔箱論壇它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
