一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。, o; @" j1 d- A4 f7 @
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香蕉
1 x4 f: W$ l1 X6 f! Z1 ^- O- |tvb now,tvbnow,bttvb除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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0 ?* f! I- U% ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 k8 v6 j( g l* ^7 e公仔箱論壇菊花茶$ C; L6 _0 H V2 Z, ?- Z( [% j
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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温牛奶
0 @/ `# Y$ ^7 v/ I n5.39.217.76含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。公仔箱論壇* N& u/ C' |2 w# @: `! n3 d
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蜂蜜8 g0 `/ T5 D2 ^' V: g( r
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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5 Q8 e0 H: H1 V+ A% v. u$ a, kTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
- z8 z! I& |4 Y6 t' r1 {1 i5.39.217.76土豆
, ^- f' D9 O# DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。公仔箱論壇. c2 ]4 h* O# D, y; w8 u
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2 G8 e( V7 V( X0 `* ]" j燕麦片
" |; J; e9 q" n, O6 A能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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6 {# p, m; A* c* S5 M8 ]公仔箱論壇5.39.217.76# T4 x. R4 g# R7 S: a8 z1 S
杏仁
, z# ?0 y1 L4 }它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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2 j: B; P* |3 F8 v. w公仔箱論壇亚麻籽
$ i! e6 g+ b% Z: \只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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全麦面包; N w. ?# i- c! }% \
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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火鸡5.39.217.76 c( K9 @2 p8 _
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
