一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
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$ ]3 Q8 @ B; h) A" V香蕉
1 C" k6 ~- j$ G8 T) `5.39.217.76除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
& s; y+ B2 v: z6 Q0 PTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
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菊花茶
; s* J! `/ a$ k8 p具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
! L( ~5 e7 Q' z- t6 DTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76. Y' h3 I' ^/ B6 c5 c
/ R9 D5 |) y, E8 g温牛奶4 m+ T2 d0 D" s0 y7 X
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, h% P) |& `5 d* j1 R' z
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往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。6 |) y+ {# S3 K' i9 A9 a! Y: `
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土豆
1 @+ c; n$ `$ H. nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。! x2 q9 U& e; M E! y
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燕麦片
( [* c3 H. b$ }6 x: U# m6 w. p1 F公仔箱論壇能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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杏仁
( I6 O) F" M5 q3 T" ^" t公仔箱論壇它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。公仔箱論壇$ o7 l {. g; q+ j& W* j6 [/ w
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2 M+ ^4 j8 _' d$ M9 \- S" F2 R公仔箱論壇亚麻籽5.39.217.76& M" V7 L& W9 E7 t- `6 ~* ?
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。公仔箱論壇' o: O0 w4 ]4 w0 s; k; E9 ~4 A3 J
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0 t; T% _- ]. R全麦面包
$ ]9 O: O6 A/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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4 J' E9 G! Z0 w+ I+ i/ x/ W. _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d8 B Q' Q6 b- @1 B
火鸡
8 V Q. T$ ?! h- b它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
