一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。tvb now,tvbnow,bttvb, D+ P& P1 g. g. s! D% s
4 X+ k$ L8 s9 \; O
5.39.217.76- R/ b" b2 q5 I1 R3 h4 b! a( |
香蕉
6 A! O* R7 Q8 D- qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。tvb now,tvbnow,bttvb$ U {/ C0 i$ i6 b" M
( v3 p$ A1 @' r; r6 H0 TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( M1 w6 X( `* I# N. K1 R' T$ h
菊花茶公仔箱論壇! D9 o1 y. U+ i- i
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
7 M) Q8 ]( L% N1 \) W5.39.217.76) B6 n- B; ]& Z7 j
2 P6 n1 c0 |7 O7 N9 \1 Q& G
温牛奶公仔箱論壇2 t7 ~/ ~- J0 A/ s) f
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
9 U, g( m9 V/ Q9 Z4 |2 e0 W& E公仔箱論壇5.39.217.765 V" p0 S- a; {& v
. H }& P6 {! C; J3 |5.39.217.76蜂蜜
& V! @4 z0 ^3 w' u2 B* Z/ W, o& C6 `往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
% E& M( E5 L# R% Y, w; P- G2 r
4 _$ a' O d( ^* b) v4 H1 @( rtvb now,tvbnow,bttvb
* T- T" j# o4 _. a: j5 N0 y+ O% X公仔箱論壇土豆公仔箱論壇8 Z: j {. i5 X w- m, T
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, ]% u. S7 C' ~: z: r
1 E$ M( f0 l9 Y5 B2 f0 B, utvb now,tvbnow,bttvb
) B L( F( _0 J, H' u7 z1 i4 Y+ l公仔箱論壇燕麦片4 Y: L! h% {- A
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
% K. Y/ ~$ f2 O8 k$ r. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ N# s8 Q' D, |6 ]9 w+ B5 \tvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇' A7 W' I" S' C) C( \" o) o
杏仁5 Y0 t! p6 _1 u' N* z. J1 {4 O, a
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
! G* V1 `) V8 r! z' f* Wtvb now,tvbnow,bttvb
7 N# R" L: H" ?- b5.39.217.76公仔箱論壇6 _4 u8 w5 e# t; F W# l- V
亚麻籽5.39.217.76; c) L- \" M/ b$ F9 F! f
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
% @+ t+ `& v+ [2 F [9 k7 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.767 L4 T$ I5 u$ ?" i
+ [* c4 R" Y3 g B* j
全麦面包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, Q2 G. Q \7 X4 {# c/ w
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。公仔箱論壇( U1 {+ S2 P. m7 a& X
+ k. f3 a- C: {1 C: j' d! m
" |- ]: [, s+ T) |8 h7 j火鸡公仔箱論壇$ s( u2 _3 q; l, y- @+ H
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
| 
thank for sharing 
