一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4 ` n2 }! l) T8 V1 S) [
; E1 r8 i. f( @tvb now,tvbnow,bttvb! T) o' W% b* x. i4 B3 ^, W
香蕉
3 z6 L9 Z1 w5 h5.39.217.76除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。5.39.217.76' v+ s5 B7 D% J4 k: P
6 c9 j) ?: X( l7 U" Y0 S$ J; e公仔箱論壇" H! I7 Y) E, `9 t4 J! E
菊花茶* J- k% f$ w! h
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。公仔箱論壇5 ~. I& a& o+ @* ~
; k! A; _8 t- Z. c% t
; y1 i4 c2 Y* E8 Qtvb now,tvbnow,bttvb温牛奶
3 L( b$ O4 k/ b; [* J) z含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。公仔箱論壇' ]3 \/ _- u3 z
( Z# N% K. |, b7 |1 d4 Z2 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 j5 E2 A; |8 h" @5 z. I
蜂蜜tvb now,tvbnow,bttvb5 `4 Y! ^' {: W: H& a
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。& ?1 r0 q' K0 f
公仔箱論壇1 Q- a# E L- d. h% }/ x& w
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ ^+ q: i, h. _9 o" ?# L
土豆
6 P% S5 Y8 C" o5.39.217.76它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
( [5 c- N$ b4 B2 v; c公仔箱論壇
* o$ c6 Q- W# ?& [0 G公仔箱論壇
1 Y( f( Z! v1 d; R' C- J公仔箱論壇燕麦片4 h6 c' p3 O" m" m; h4 q% E) o
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。5.39.217.768 J& S U! i3 g; Z
, x% ^( w' `) q, |7 ~& z) |
# |* |; a1 A2 N
杏仁
7 a( W5 B' [4 X: `公仔箱論壇它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。2 P- e" v3 L7 O2 z: ]2 B* I' I$ ]% m+ S: Q
; Q8 w( N8 t4 z: B. ^" d$ p1 _+ |, E9 u, Q% @* D) {
亚麻籽tvb now,tvbnow,bttvb) E |$ l2 m4 V
只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
S- h# I! e8 Mtvb now,tvbnow,bttvb
- W2 H% G5 G" U2 c8 p& P6 STVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 G& D* C9 E( z$ T a9 y& ?
全麦面包5.39.217.762 x- g9 m8 u& X, r8 j& N
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。公仔箱論壇! x+ g( \# W- B6 Q
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' Q1 v7 s, i A; {
+ b, ?1 S: J' T# g
火鸡
0 a1 U" [) F% {: S% |2 h+ v9 z它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
| 
thank for sharing 
