一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* I% O9 s1 g( P0 D7 _, d! Y
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: K* W" q/ G- _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉
/ E, }/ U# w9 ]- _除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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菊花茶( w. w5 `8 C. {+ V
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。5.39.217.76/ N% p$ l2 K; I z! L3 q; c+ }* R
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温牛奶5.39.217.760 t1 n& \/ D+ Q p, a* W1 [
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。tvb now,tvbnow,bttvb c" K `2 z- `; |$ S; g' Z; i D( v
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蜂蜜
; ]/ D7 O9 s; q+ N8 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。公仔箱論壇! ~% c: g0 ` f& \
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& W: O' B& r* Q5.39.217.76土豆TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; d: K0 z5 Q; p0 n1 q7 a) y
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ O$ K2 \3 d( x& k& t' ^: r
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燕麦片TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) Y' }+ N( F6 M- Q( Y$ S
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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杏仁
' g M) `! z; g+ w3 @" [" p$ m+ W它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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亚麻籽
$ S- a1 r P7 w6 o C8 s5 Q( S, H公仔箱論壇只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。tvb now,tvbnow,bttvb' a A9 D3 U# T6 F
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: |' y/ B* G1 l( G公仔箱論壇全麦面包
# ^4 m1 Y0 v1 b' f) H) L4 X1 {3 O/ A在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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火鸡5.39.217.761 s* |6 g* j9 Q8 |) w1 g
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
