一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。
+ `& e7 |8 ^. q1 k5 U: atvb now,tvbnow,bttvb
7 [ v0 t0 H+ D- q3 B4 [2 r! P5.39.217.76
3 ~1 v1 a0 S8 L) ~) n: L公仔箱論壇香蕉公仔箱論壇( A$ u& `1 S3 k$ r1 p' v, n1 \; g
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
7 i1 r4 E+ n- r- ktvb now,tvbnow,bttvb
1 }9 ^7 q4 r- }/ X$ m! k# |5.39.217.76# z$ ?+ Z1 u3 _: c4 ^- H
菊花茶+ } u+ N( G2 o2 x* D1 X( L! h! H+ I
具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
4 D( c8 l9 y% R: `5.39.217.76
2 K' ], t& J; R! w6 L2 f: {/ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' {2 p# p3 ~3 p温牛奶TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 t% K, J7 a+ v3 ~& u- ]/ \! r
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
. t6 w) e5 M7 w$ H, S) g/ I7 Q
* x- Z: K' e- ^) Z" Jtvb now,tvbnow,bttvb: `* c: C- D5 w5 p0 A/ V) ]4 k+ V
蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 \5 v# ?& R9 a% E" t$ A4 v' p- [
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
+ L( Z, b3 P* S5 W5 c
3 w7 \7 r! j) F2 E5 o# O* V! M) j
" h4 K% {. S- R" L% G5.39.217.76土豆5.39.217.762 [% E$ P) A2 ?& b1 P9 e) V6 ?# W* A8 l
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。 v8 E4 L! G7 p/ T% D* f" S
+ j( G" L* e& z! H$ e* {
. ~: n6 o3 I$ h( l6 @2 }TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。燕麦片
& c0 c3 f' t$ V8 t! `5.39.217.76能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
6 R* W. w8 C; I7 k0 p& r1 e
" z4 L+ h1 u+ s/ j+ uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' b: ^) a' r& a! t2 j* E5.39.217.76杏仁
! t( d5 _7 P2 S* R LTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。" ^( _0 f1 j/ U$ d
. k, ` K8 a( L5.39.217.76- t5 y; }8 Q9 Q* j1 X% U: z
亚麻籽
. [' c5 b0 N, M* E4 o) ~7 Otvb now,tvbnow,bttvb只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。7 K( S, t% m, }( S
0 e0 g! m+ Y* f/ e- D" H* S
, f: W1 j/ E, V% s. D公仔箱論壇全麦面包TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; M% E7 w: O! O8 |- y% X
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( U( P3 | _1 d: V) ^
. i' u {8 D+ f3 w, e n$ q5.39.217.76公仔箱論壇# `0 R" K: U9 D, i! @5 y' K
火鸡tvb now,tvbnow,bttvb6 c3 p8 K3 O @) x/ A* l/ P
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
| 
thank for sharing 
