一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。( ?5 K& d; ?% A, w4 i1 A1 ]
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香蕉5.39.217.760 v2 h8 L H) q
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
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菊花茶
- i( X6 O) ^1 G6 C# `7 q8 R i具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。$ q+ U5 o. g2 Z6 N1 l% d
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* V, q7 ]' [ _1 u, G$ f; W$ _tvb now,tvbnow,bttvb温牛奶
7 V! N6 }2 `- Ktvb now,tvbnow,bttvb含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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蜂蜜TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) y1 U+ d1 H4 X" Y; u) w ]( ~
往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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土豆5.39.217.761 O8 x% T& y4 N# F! @( i5 a
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。公仔箱論壇* c! n# p7 ?& F D# q
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- r$ R& L+ ~8 S2 D# c) H F公仔箱論壇燕麦片公仔箱論壇8 {( M1 ]+ v, ]' R
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。5.39.217.76# C- F9 I) x# ^( l2 Z" M" p8 s
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杏仁
0 D- m1 d# L1 g+ N2 l% u它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。/ I8 Y$ Z4 x, c# w j& y* y
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; P' s" z' K% ?& G* e& l; X6 p亚麻籽
, \) T; h( a/ ]# i7 F公仔箱論壇只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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全麦面包5 n J2 l7 S* ~" w# u: Y7 Y6 h
在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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& G# C2 l# c9 j& Y火鸡5.39.217.76, N* U0 [: a6 [5 h
它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
