一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。 a: D( `/ e8 d# i
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# s, l0 [. U5 f e- { V5.39.217.76香蕉
$ }4 C: c. Y, ~4 }. j4 m4 ^1 m4 u/ vtvb now,tvbnow,bttvb除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。
$ }% r6 O6 \0 Q& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' u% T0 f- C7 Q- X
& | ] Y& I/ V1 ~& a$ r1 r公仔箱論壇菊花茶
& K& r! ?( S; C- m, {公仔箱論壇具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% k4 P0 n4 s, {- _0 p( E
tvb now,tvbnow,bttvb1 Y1 \' g2 v- A# D! p a! Y3 [
% i) Q) ~' o# V- Htvb now,tvbnow,bttvb温牛奶
7 {2 _9 W& y! G4 L$ Y/ q- G1 M2 W公仔箱論壇含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。公仔箱論壇+ c ]' w7 B6 K8 c9 M( @, w, l5 `0 E
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9 X" P& O$ g8 f0 r8 s. V5 Z2 e5 M蜂蜜
/ h/ X" E5 k) D! v7 f Qtvb now,tvbnow,bttvb往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。公仔箱論壇9 B& h v8 k( O% e
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它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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3 B% s! Q' `5 E, Q% B$ M燕麦片
( l6 h' G H7 i2 F# e! i) v1 E) _tvb now,tvbnow,bttvb能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。
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8 v/ k* |* a* K7 ^4 }! ^( M" G杏仁0 c1 k$ J! c7 Z4 }9 ] O3 n
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。5.39.217.76) Z" W l1 h5 G7 H7 _) K! h
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4 ^/ z$ E$ c+ d( n" a5 r5.39.217.76亚麻籽
' `# \- Q% q8 ]/ A公仔箱論壇只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。公仔箱論壇$ \! D) O4 M) S2 [8 ?
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; p; r( Y* u( A; |全麦面包
. p& Y6 {+ e$ `2 D7 f在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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8 B* l5 A+ y9 [$ R" {tvb now,tvbnow,bttvb火鸡
; |, v% d8 ^! t# J: M它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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