一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。公仔箱論壇4 w( y& V: u1 O4 S
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8 x. B0 q! O" r% H3 t9 H9 jTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。香蕉
+ b) f9 e! v% y2 c' u" `7 B* F. y5.39.217.76除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 f3 _5 H$ ^! r: G t2 v
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具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。1 s9 N& [( m. r* Q9 p8 M- Y+ K
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% f% o7 N. ~1 L4 H4 O9 M1 x5.39.217.76温牛奶" `; {( I* ~' Z& A# @5 |
含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。
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* N i7 J2 L0 }5 K1 P: @* i5.39.217.76蜂蜜
1 W; a4 O# m) U9 I* v! Mtvb now,tvbnow,bttvb往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。
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土豆
! H4 |2 v1 Z+ CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。
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# p4 B3 l! x" l- H- z0 @9 Y1 H7 \+ p燕麦片% v9 \/ Z7 B$ f
能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。: s0 i7 n) b- ^7 L
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杏仁tvb now,tvbnow,bttvb% s# S, V7 U6 i) A# ^
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。5.39.217.76+ `1 q6 B, j/ E9 h! C9 |
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! ^6 O: o( {0 U4 f3 Utvb now,tvbnow,bttvb亚麻籽
3 Z( F1 s# n' ?$ X6 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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全麦面包
, H1 v0 y& l" T5.39.217.76在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。
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7 U9 g0 i/ |2 E& ~1 ~0 m9 A/ ]# v火鸡
9 i+ A# f6 ^, c6 H; }! A3 M公仔箱論壇它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
