一晚上能够踏踏实实地睡上7至8小时的秘诀是什么?美国健康专家说:前往厨房，享受下面10种食物种的一两种。因为它们能缓和紧绷的肌肉，平稳紧张的情绪，让人获得平静，可诱导睡眠激素——血清素和褪黑素的产生。公仔箱論壇5 o* i4 o7 V$ D3 c+ t, [& S( c
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香蕉公仔箱論壇. [* v) ^3 T0 }( x S' q
除了能平稳血清素和褪黑素外，它还含有可具有让肌肉松弛效果的镁元素。( V0 g& O/ R# R) u0 N
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/ g) o/ l) p) T9 p3 s" G% B5.39.217.76菊花茶
. q4 f$ A( s# r( c6 oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。具有适度的镇静效果，对无法放松的神经或身体来说，它是完美的天然对抗手段。
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温牛奶
! Z0 p8 Z3 \3 x0 ]4 Wtvb now,tvbnow,bttvb含有一些色胺酸(具有镇静作用的一种氨基酸)和钙，钙有利于大脑充分利用色胺酸。5.39.217.76) ]: I( L; n+ }1 w5 h+ T/ g) `
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( t4 I2 H2 Z6 q6 M. N- k蜂蜜
7 p, P% g5 Q3 J- }5.39.217.76往你的温牛奶中或香草茶中放入少量蜂蜜，一些葡萄糖能促使你的大脑停止产生进食素，进食素是最近发现的一种与保持清醒有关的神经传递素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 |0 P# }5 O3 j) O& [
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0 d) q6 H: `7 D5 ]5 s& @$ h1 v公仔箱論壇土豆tvb now,tvbnow,bttvb3 i5 _3 C9 e) R3 x2 X. x0 n
它能清除掉对可诱发睡眠的色胺酸起干扰作用的酸。为了达到这种效果，你只要将烤马铃薯捣碎后掺入温牛奶中食用即可。# c' z' D9 H) _
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燕麦片
5 K! @! z q; t' Q- r5.39.217.76能诱使产生褪黑素，一小碗就能起到促进睡眠的效果，如果大量咀嚼燕麦片，效果会更佳。5.39.217.768 R, i5 d% F2 w
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杏仁公仔箱論壇. k/ y3 K& M! ]% ^; j2 ? o0 H3 J% f2 N
它既含有色胺酸，又含有适量的肌肉松弛剂——镁。
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亚麻籽
: u r, y [% _* H, \/ h o! u只要向你就寝前喝的燕麦粥中撒入2大汤匙这种有益健康的亚麻籽就能起到预想中的效果。它们富含欧米加-3脂肪酸。
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全麦面包
& H; X G5 ]8 T: F/ z( w! _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在饮茶和喝蜂蜜水时吃上一块全麦面包将有助于促进胰岛素的分泌，胰岛素在大脑中转变成血清素，有助于色胺酸对大脑产生影响，促进睡眠。' ?& O3 {- m; W/ s. p
1 z! U0 ]3 t9 w0 F& Ttvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 z/ T: U( C, _0 O3 M
火鸡
( W" A7 W9 K6 r4 R! y它是最著名的色胺酸来源，在下午吃的全麦面包上放上一片或两片火鸡肉，你将会获得由食物诱发的最好的一次睡眠。 |
發表於 2011-4-21 01:38 AM
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thank for sharing 
