[生活小百科] 怎样出汗才健康？

出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。下班等公交车时，被太阳晒得衣服都湿透了；被工作压力所困扰，烦躁焦虑，急得额头微微渗出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在闷热的环境中汗如雨下……总体来说，因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗，只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。调查显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。这说明，现代人的主要出汗方式都是被动出汗。
　　8 l/ i* U( }/ _
　　中医上也有动汗和静汗之分。养生保健专家说由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。出汗部位的不同，能反映一个人的身体状况。额头面部出汗过多，是积滞、内热壅盛的表现，容易烦躁、口苦、尿黄；前心后背出汗，是心气虚，容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。此外，还有些出汗方式，属于疾病来临前的征兆，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。
　　6 ]0 F  i' x% V0 Q& x  w
　　汗液的气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥，可能和热证或湿热证有关，一般属肝热。若发现汗液有颜色，可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致，也可能是药物所致，如用碘化物出的汗呈淡红色。

1 o& M) a4 z7 R9 v
　　主动出汗才养生6 V% y4 W) f# w& x0 j7 V& D& P
　　同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢？专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大作用。$ |- ^, c! |8 N9 v$ V  A2 j

　　排出毒素。5.39.217.76" |. b' S( n0 s/ E% n

! Z3 j, t$ @1 dTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 L# i1 w. z* a& c9 b, u2 E6 i
　　首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。tvb now,tvbnow,bttvb) O/ G% _' j! T

3 b, u) E/ N& W2 E. Q
　　控制血压。
$ w' c# E% Y8 A7 l5 |

　　高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。* b% @8 j5 G8 q( c6 C
　　
　　促进消化。5.39.217.76, J6 ]/ t5 u) y- G* o* A" y

; v2 M9 B4 d& {+ [* g公仔箱論壇
　　不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。5 q" q6 k2 n) B+ Z
　　5.39.217.76  e* N9 N" p' Y: G& y
　　防骨质疏松。
tvb now,tvbnow,bttvb- ^8 r8 `' _5 A# j6 f+ h. P

　　不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
　　
　　增强记忆。

　　美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。( n6 n) J$ C6 ^
　　- E2 C: |% @  U9 {, s
　　护肤美容。  _, X. J, Z  x' w

　　总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。
　　tvb now,tvbnow,bttvb; C& z/ a7 b5 F3 \' Q
　　减肥。

3 P7 H" ]9 Y) f5 m. M4 x9 ~6 X* ]
　　当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ?) s0 \3 u) R2 o
　　让男人更有魅力。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。2 R3 X8 D( N- [& x
tvb now,tvbnow,bttvb3 {2 d" s1 z* J' v

　　学会出汗最重要
( `* a5 X/ d% \) d3 t
6 P, m# G5 D* v- U
　　长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢？
tvb now,tvbnow,bttvb' r+ D7 s, c+ P# r
tvb now,tvbnow,bttvb1 z3 a' |3 L3 F9 F* R2 P+ I
专家们建议，在生活中，不妨试试以下几招：　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ P& b% W$ n6 o' C0 ~# {

tvb now,tvbnow,bttvb# V' ~& g( C8 o5 Z5 Z
　　运动前喝热水、热粥。

! _  W1 u6 J9 n4 M! F  r! K$ D& _
　　运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。公仔箱論壇, L7 w3 u6 p; O! K" G
　　公仔箱論壇( N$ T1 U, m5 m  ~" }' A1 q+ z
　　巧用生姜促汗出。

1 {) L* E3 E4 s5 L1 |5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb1 u2 \2 L. ~6 ?0 O* @9 ~; b
　　生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。公仔箱論壇; b+ b2 r6 a/ a! _6 z7 \
　　tvb now,tvbnow,bttvb5 ~6 j- F9 e2 U, p' v7 c# a% f( c
　　从膝盖开始自我发热。tvb now,tvbnow,bttvb5 S2 Z7 I8 l! H
5 n$ \  g$ b* \
tvb now,tvbnow,bttvb; [6 ]1 N: z$ x* A/ H5 E
　　长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。公仔箱論壇, x1 [) C, L4 ^0 J7 B
　　! o# ^* e9 Q$ e/ C' {
　　静止一小时。- X8 ]5 ~$ l/ N% c5 n
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ R, z8 u$ I, i; e0 P  }; h
$ ^+ G" S1 A. i
　　可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。公仔箱論壇) v; ?+ I$ D$ h
　　
　　晒15分钟太阳。

1 Z  A. \" H( ]) i公仔箱論壇
　　夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。tvb now,tvbnow,bttvb2 x8 U8 ^& \/ b/ ]9 c
　　
　　最后提醒，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

joetersiu