出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。下班等公交车时，被太阳晒得衣服都湿透了；被工作压力所困扰，烦躁焦虑，急得额头微微渗出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在闷热的环境中汗如雨下……总体来说，因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗，只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。调查显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。这说明，现代人的主要出汗方式都是被动出汗。tvb now,tvbnow,bttvb0 X/ v J- Q6 Z/ Z. V1 i1 u' c
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中医上也有动汗和静汗之分。养生保健专家说由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。出汗部位的不同，能反映一个人的身体状况。额头面部出汗过多，是积滞、内热壅盛的表现，容易烦躁、口苦、尿黄；前心后背出汗，是心气虚，容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。此外，还有些出汗方式，属于疾病来临前的征兆，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。' _3 Z7 Y0 w8 h$ F$ B0 U
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汗液的气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥，可能和热证或湿热证有关，一般属肝热。若发现汗液有颜色，可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致，也可能是药物所致，如用碘化物出的汗呈淡红色。公仔箱論壇7 o4 i1 {# {$ K
/ |' y4 @7 X, W% o: h公仔箱論壇tvb now,tvbnow,bttvb; S0 h" q! _1 F5 L, E9 H
主动出汗才养生TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* y5 x8 m% [; X/ u, t% \
同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢？专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大作用。5.39.217.76' E: g; d. G% S" Z1 q, ]
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排出毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 u: J: r+ F6 V, a/ `" z
4 X* K- l; k8 x. M. ZTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
) v' |# U$ D8 N, E1 C& ~1 ptvb now,tvbnow,bttvb 首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
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# H$ W0 W" E4 NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 控制血压。
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/ ~( g; H, d# V( N& q K6 x 高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
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促进消化。
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* U% V; H; ]( C$ n, i; F6 m/ k& tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 V: T e/ ~* ]9 ~( D
不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。公仔箱論壇$ A* _2 F5 [/ h, C5 F8 P
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防骨质疏松。tvb now,tvbnow,bttvb$ f6 x$ I; S" X+ Q( ^7 y: e
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5 _6 z2 G7 G( [6 ~! u, N; m" m% wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。* p# }. M, i. w% p
* A& {/ t4 b, ^ f# H8 ztvb now,tvbnow,bttvb 增强记忆。
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' ~* g% l2 S% m+ n4 b5.39.217.76 美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
) v! e$ ^( G @* wTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
$ @5 A+ w. r0 a公仔箱論壇 护肤美容。, G0 \9 w: z; C! I' D7 `4 I7 K
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总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 c, w! j( E& T2 [8 D4 j/ c
% u5 @/ u* h, O0 ]0 Y5.39.217.76 减肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 v. z, I. S, d
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当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。/ ^0 Q3 R5 c+ B. v# q6 Z
让男人更有魅力。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。
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学会出汗最重要tvb now,tvbnow,bttvb& P5 \0 D' q8 R4 ]4 ?+ j1 B
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长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢？5 ]9 p d0 D% i- M3 Z
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6 ?+ |, A. n+ f$ {' p4 d专家们建议，在生活中，不妨试试以下几招： . e) \+ l7 v# m! l
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; _ R9 H+ d; Y! d# a2 v: P 运动前喝热水、热粥。公仔箱論壇5 g2 ~( I! @* m9 J9 f7 l
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) p0 c1 p3 G+ b/ x3 B2 G 运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
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X; ` b U" t8 e% h, A h6 Z8 b 巧用生姜促汗出。2 E! ~. ~6 N4 h5 X" ^0 X- d6 [
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$ w; t1 m5 M& C4 {0 g+ Z4 N- BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。公仔箱論壇1 B3 `; E; b4 C- I
! S5 S( L7 S# s' |+ M% T" [9 Wtvb now,tvbnow,bttvb 从膝盖开始自我发热。# q% {* W9 [3 S/ z; A8 i* x/ b
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长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。
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7 y( E) E3 x5 i2 Z$ r: ]$ y8 w2 b5.39.217.76 静止一小时。公仔箱論壇4 X& z8 x6 L2 c! k* |) M% X
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& N+ _1 i( ^. Y* p+ R5.39.217.76 可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。( X% T4 e2 [; A4 O% ^8 n/ @
. O1 \& t9 Y. }- A 晒15分钟太阳。0 ?' E4 I- B \
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夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- v% T7 A) l& _
$ z) B' J) ~! }8 W3 i 最后提醒，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。 |
發表於 2011-4-21 01:31 AM
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