[生活小百科] 怎样出汗才健康？

出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。下班等公交车时，被太阳晒得衣服都湿透了；被工作压力所困扰，烦躁焦虑，急得额头微微渗出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在闷热的环境中汗如雨下……总体来说，因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗，只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。调查显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。这说明，现代人的主要出汗方式都是被动出汗。* _+ _, i: d: B3 ~5 k
　　tvb now,tvbnow,bttvb  n+ V$ Q: \) c6 v
　　中医上也有动汗和静汗之分。养生保健专家说由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。出汗部位的不同，能反映一个人的身体状况。额头面部出汗过多，是积滞、内热壅盛的表现，容易烦躁、口苦、尿黄；前心后背出汗，是心气虚，容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。此外，还有些出汗方式，属于疾病来临前的征兆，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! B  K" I7 v# b
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 V. y: P: l$ ?4 I* R4 q
　　汗液的气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥，可能和热证或湿热证有关，一般属肝热。若发现汗液有颜色，可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致，也可能是药物所致，如用碘化物出的汗呈淡红色。

) J3 v# Y" p2 s, W# s
　　主动出汗才养生; ^$ D9 n, y/ Q5 k- o1 S! k; k9 e
　　同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢？专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大作用。
5.39.217.76' m3 h, ?6 q! V  U

　　排出毒素。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 @, d5 U' Y2 Y) M. L+ m

TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. X- i8 z% L" ~1 [1 K6 z
　　首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
5.39.217.768 t4 ?, v) E# _2 Q7 @

　　控制血压。

9 a' _! _# i$ i5 ctvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb  x" Z* N5 G( P9 A  ?
　　高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
　　公仔箱論壇9 I/ ?  Q9 O, b) O1 h8 V2 b
　　促进消化。5.39.217.769 L. w' P7 E7 L2 @8 I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) d1 d1 v: `6 P' Y6 D9 f! O! X

　　不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
　　5.39.217.766 c2 I" g) j7 u: Y( S3 B( q" I  @& Y$ V
　　防骨质疏松。
' c: d2 h: @/ c2 Z3 D
5 s' ^( L7 F( G) z  ?) a
　　不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
　　TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) m) x- B8 \% W/ C& W# `8 b3 |
　　增强记忆。$ T! Z( w/ S$ ]/ x/ K9 g
公仔箱論壇' F  k4 m3 [3 u
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。% ], s$ R  ~6 M
　　美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。tvb now,tvbnow,bttvb, R- K4 ?+ w! L. N7 ]. ]
　　
　　护肤美容。5.39.217.76% x9 K0 G  r# E
5.39.217.76% S3 `9 ~0 I% _  D6 B! I

　　总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。
　　tvb now,tvbnow,bttvb$ s4 q- L- M: m$ O  y' t4 r- f
　　减肥。公仔箱論壇; g& D9 t& _* q) r  }4 z  S; ]. d+ u
5.39.217.76+ T8 \* i/ W" W1 p% W3 {

　　当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。公仔箱論壇! j  k1 {' z: ~, H
　　让男人更有魅力。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。0 P4 @1 B. V0 C. g, w6 \" w* A7 f
* Y& y8 R+ F- z" _& Q: x6 s

　　学会出汗最重要tvb now,tvbnow,bttvb) N% Q6 \' N' F- {' p
公仔箱論壇' ^% m3 X) E4 K- b( a5 F

　　长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢？

/ h) `2 ?8 ~* f# v公仔箱論壇
专家们建议，在生活中，不妨试试以下几招：　　
公仔箱論壇: H6 e# n7 x" Q/ `% k+ o, a

　　运动前喝热水、热粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 m6 [# }& l, ]

. [4 b2 k  G! w' \, l5 E2 L; U
　　运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
　　公仔箱論壇9 E  y/ G- Q9 o8 C# {: X. ?, Z& Z" F
　　巧用生姜促汗出。5.39.217.763 p0 e# f% O' g0 g4 v
5.39.217.76/ Q9 A: B0 [1 N! H

　　生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
　　
　　从膝盖开始自我发热。tvb now,tvbnow,bttvb9 O- t9 k9 p5 r' x/ A% s% d
- J6 W$ X" y% `9 s& k) j, o
5 g1 `/ }- j/ c1 r' w/ D
　　长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& w+ H+ T; B3 x3 {" Q+ Z
　　公仔箱論壇/ m0 ?: L, A' E  G# b
　　静止一小时。
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( Z3 Y* f: \% r8 U' r, J
  G; V0 u1 Z; D8 F9 a! n
　　可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。
　　5.39.217.762 E1 I$ e& w; S
　　晒15分钟太阳。
! F% Z9 M, G8 t8 }

　　夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
　　
　　最后提醒，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。

收藏分享評分

回復引用

訂閱 TOP

joetersiu