出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。下班等公交车时，被太阳晒得衣服都湿透了；被工作压力所困扰，烦躁焦虑，急得额头微微渗出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在闷热的环境中汗如雨下……总体来说，因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗，只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。调查显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。这说明，现代人的主要出汗方式都是被动出汗。
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中医上也有动汗和静汗之分。养生保健专家说由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。出汗部位的不同，能反映一个人的身体状况。额头面部出汗过多，是积滞、内热壅盛的表现，容易烦躁、口苦、尿黄；前心后背出汗，是心气虚，容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。此外，还有些出汗方式，属于疾病来临前的征兆，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。
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" ?; _' U& U. v. R9 A 汗液的气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥，可能和热证或湿热证有关，一般属肝热。若发现汗液有颜色，可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致，也可能是药物所致，如用碘化物出的汗呈淡红色。
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主动出汗才养生
/ Z8 C% {' S+ K" j# b& v公仔箱論壇 同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢？专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大作用。
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排出毒素。5 o" D" l5 Z) G( e# u' q% B$ ?
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, X$ @2 I0 R6 m' GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。公仔箱論壇! u3 I: X" U- X" j
; ]0 W/ M& O( RTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇2 c% x) T7 T# V5 S$ Z3 ~
控制血压。5.39.217.76 O$ D6 q) U* q0 q3 ?# U4 B4 M1 ]& @
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! s8 E/ T" C/ E 高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。
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) v# R" M' `+ ^, E1 c+ J公仔箱論壇 促进消化。公仔箱論壇3 O9 ?- p; V+ }( n
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d3 C% e- N# a; y0 P& ]- l- F 不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
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& a/ z, w. `2 t: X1 F1 R% q1 ^- _- g 防骨质疏松。
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3 S: |7 l* ^7 V, Q- e$ Q1 M! I7 [ 不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。5.39.217.76+ k6 ^8 f+ Q8 v2 l U) T
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增强记忆。
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/ Z' T' x/ A1 j$ ]* @4 r: [: ITVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。tvb now,tvbnow,bttvb8 B, Z0 k1 R; }+ e+ O/ Q% Q+ w
美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
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1 K- j4 ?6 P, j$ A5 J Z0 |# f, t 护肤美容。7 t# N+ ]9 U/ {. R: @
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总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。
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$ @7 K X' ^ h2 D 减肥。
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! V2 I5 c; e' X3 d" B6 p: mTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ H* |+ r U* A ]tvb now,tvbnow,bttvb 当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。6 d3 b5 w5 X# z2 C
让男人更有魅力。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。
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学会出汗最重要tvb now,tvbnow,bttvb4 @& _6 z( B; h
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k# n4 b3 R% g; y9 e7 C" W公仔箱論壇 长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢？TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 r) u+ W7 h! Y. Q
& U' j; w+ o9 y& _/ ~" Y0 K5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- j) V. Z# v' a7 |& ]/ g6 L2 `
专家们建议，在生活中，不妨试试以下几招： tvb now,tvbnow,bttvb( K* I6 H/ i: A& A! I/ i$ m
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运动前喝热水、热粥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。7 v, W* q- [3 u5 A
. R0 m( Q0 x( i5 B4 BTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 M$ m! _) U3 M0 ~
运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
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) c" p0 r( c( c% m! ztvb now,tvbnow,bttvb 巧用生姜促汗出。tvb now,tvbnow,bttvb# j( t" g" r4 I2 ]& C6 s
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生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。0 L; w! H8 ~4 A* K3 g
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从膝盖开始自我发热。9 Z7 I9 c" F# W, ]& q
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长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。
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静止一小时。
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可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。5.39.217.762 e3 F( c, U3 C' A
1 _+ f/ S9 I) o! f, _$ {0 M! y5.39.217.76 晒15分钟太阳。tvb now,tvbnow,bttvb [* G# `& q: p2 c/ A. G8 E
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$ s. k% O& ~, f+ F8 D公仔箱論壇 夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。. A; G4 K. r; O+ F3 L/ j
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最后提醒，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。 |
發表於 2011-4-21 01:31 AM
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