出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。下班等公交车时，被太阳晒得衣服都湿透了；被工作压力所困扰，烦躁焦虑，急得额头微微渗出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在闷热的环境中汗如雨下……总体来说，因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗，只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。调查显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。这说明，现代人的主要出汗方式都是被动出汗。
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0 {: W" q2 o3 p; [" ntvb now,tvbnow,bttvb 中医上也有动汗和静汗之分。养生保健专家说由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。出汗部位的不同，能反映一个人的身体状况。额头面部出汗过多，是积滞、内热壅盛的表现，容易烦躁、口苦、尿黄；前心后背出汗，是心气虚，容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。此外，还有些出汗方式，属于疾病来临前的征兆，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。5.39.217.76( g! q. w B0 `! |2 A, g& Q
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汗液的气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥，可能和热证或湿热证有关，一般属肝热。若发现汗液有颜色，可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致，也可能是药物所致，如用碘化物出的汗呈淡红色。
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! U, X1 q9 D1 J. rTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 P4 Y, E* `: `( r. n" q
主动出汗才养生公仔箱論壇! q/ M0 V& N' J# T3 A
同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢？专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大作用。5.39.217.76- K4 W7 v! E: ?6 [. m
4 p& _: ]1 P! r+ J# Atvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76: k3 U2 z6 c1 }* U
排出毒素。
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/ r) `8 V8 w U# m& F# y5.39.217.76 首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
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: I& _' [2 u+ m% @公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。" J7 ~; } C( n3 s5 ~! B
控制血压。
6 F1 w3 Q9 T- K4 u/ ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) n m; O6 |% [/ ^
4 o& E0 Z. y6 C! A* l4 c4 [公仔箱論壇 高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。3 v/ {$ x, F0 ?1 u6 E( l$ t
% B. a+ @$ \# @: m& L3 j8 } 促进消化。
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% B+ \4 ?9 x: U4 eTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
+ r- w. R6 ?: @8 f# d公仔箱論壇 不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
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. a' Y9 [2 m4 C: K/ k' X5.39.217.76 防骨质疏松。公仔箱論壇. P' {" b) ^1 U5 e# _" k/ \
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3 I5 w) V) B% P) H8 X公仔箱論壇 不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。
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增强记忆。tvb now,tvbnow,bttvb$ s; \* ?. z5 `/ y0 T" Q5 F ~
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5 G. A9 P9 H2 p9 I9 jtvb now,tvbnow,bttvb 美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。tvb now,tvbnow,bttvb- |3 R* r, Q6 L. `7 t# f+ n
% Z5 N/ D" S" j6 a" ^. Z$ t9 ` 护肤美容。5 W' {8 Y) g$ f1 v6 X6 P) g/ ?
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总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。tvb now,tvbnow,bttvb+ ^& a5 p/ M W' s
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减肥。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ s/ K& d& j- i: y7 d
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当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
' A/ }; X7 ]2 L+ L" L9 r$ y 让男人更有魅力。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。
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% x0 _2 }3 l, h1 T( R5.39.217.76 学会出汗最重要
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6 t: {! M# V) y, Z7 E! B公仔箱論壇 长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢？公仔箱論壇8 u# ~4 H) f1 a1 b! ]* u# t4 [; t$ h3 j
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专家们建议，在生活中，不妨试试以下几招： 5.39.217.764 C- v, [1 z: t, M
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运动前喝热水、热粥。
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运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。公仔箱論壇- X+ E1 w& z+ U! v" Y, v8 X; A
: [, A: z5 I/ v0 a. \ Z7 Y公仔箱論壇 巧用生姜促汗出。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。9 H" \ B# a" f1 M2 o# |; L
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生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
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3 j, y/ o1 z0 S5.39.217.76 从膝盖开始自我发热。
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长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。
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% m! u5 N; F- M, \* Z6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 静止一小时。公仔箱論壇+ B* |/ A6 E6 o% ?
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可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。
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; n6 a9 _3 l0 C5 w- n: K 晒15分钟太阳。5.39.217.767 y( g7 V- `- ]9 O/ c' a
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4 }" n: M: Y& Z2 p6 M 夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。
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7 x+ T5 O- }: o7 [ l/ btvb now,tvbnow,bttvb 最后提醒，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。 |
發表於 2011-4-21 01:31 AM
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