出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。下班等公交车时，被太阳晒得衣服都湿透了；被工作压力所困扰，烦躁焦虑，急得额头微微渗出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在闷热的环境中汗如雨下……总体来说，因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗，只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。调查显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。这说明，现代人的主要出汗方式都是被动出汗。
' l) t4 {5 _' v |; n5.39.217.76
) Z8 `* R: Z. k6 A& v) {: E 中医上也有动汗和静汗之分。养生保健专家说由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。出汗部位的不同，能反映一个人的身体状况。额头面部出汗过多，是积滞、内热壅盛的表现，容易烦躁、口苦、尿黄；前心后背出汗，是心气虚，容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。此外，还有些出汗方式，属于疾病来临前的征兆，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。5 H: H+ J8 e8 E- W. k- y
6 ?: `8 S# O+ dtvb now,tvbnow,bttvb 汗液的气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥，可能和热证或湿热证有关，一般属肝热。若发现汗液有颜色，可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致，也可能是药物所致，如用碘化物出的汗呈淡红色。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 z8 K$ {" e" d! I0 C) i
; H" a; w0 b+ d
4 K6 Z; B7 k0 g+ ?+ d1 P& g 主动出汗才养生
/ x. r W8 b7 f# {$ n+ g" d 同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢？专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大作用。
" U8 [ s4 F4 C* b% \9 M
/ n$ y& g3 F1 r: I) ^7 itvb now,tvbnow,bttvb
8 J5 o; M0 |9 {* h* X1 ~TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 排出毒素。5.39.217.767 f1 k6 M8 j% l
, ~0 `; l4 h, A/ q- f! u
+ ]8 {# }4 M* [1 Z3 ~公仔箱論壇 首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。
( Z4 I* Z! h# M# X' n7 ?5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb' b( T0 s- @; n3 g" D1 e' P7 u
1 M5 z3 i, l( `. \# g% b
控制血压。
' e& L/ T3 O; D5 Q& m: q
( Q; ]" J5 H2 s$ F( _1 z9 e4 o6 W$ c5 Y0 S. o: H! c
高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。5.39.217.76: H7 c$ r M$ i2 P4 x7 Y
, q/ t1 p& n* _/ R 促进消化。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- f3 O1 K% o% s
0 F; }1 y& |2 e/ `" @% Ytvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76' r# ~1 O9 t2 X3 W/ X1 P" o1 Z, @
不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ j+ N9 u# ]0 b G9 J$ F
0 y% N1 ?. h# \) w 防骨质疏松。公仔箱論壇- ]' i# Z$ X7 T% Z0 N' g& O' t1 o( x
$ p* E) p/ ~* y7 X( y9 h- ]& U! }
不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! ^ D$ w, S% e8 N! c+ E! x
公仔箱論壇2 s' }; F/ A( f$ ~
增强记忆。
; T% W5 F) \3 d, m8 h5.39.217.76公仔箱論壇( N6 ^( _# |' M# i+ X
+ `- t9 U4 C. r1 w; vtvb now,tvbnow,bttvb 美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
. b x. R( D9 Xtvb now,tvbnow,bttvb
% v9 V6 F# S8 T' a2 l5.39.217.76 护肤美容。
; |1 g7 }" |. ^# \+ B& k/ ~3 y
: D- [( I t* D" r) }
7 k: ?% T7 @2 |4 k( @, S公仔箱論壇 总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。
% [1 M v$ q$ o
4 t p, F; ~' Y" i. @& u公仔箱論壇 减肥。5 \: C `! C! ]+ \+ \0 g* y
y$ u: [2 }( ?- ]# ]tvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 }: j( G) E8 W$ V
当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 P' _) t( K0 O/ ~2 n# Y
让男人更有魅力。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。
( n4 w4 `3 D3 r$ s, D0 w, ^1 S# u; E; g4 uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. H& ` E7 k: H: i& @% u+ ?, M
; Y$ T* z% }% p 学会出汗最重要
1 y; D3 k& ?* O/ B( v' b9 I公仔箱論壇 F5 s! @! }2 ~1 W) I, Y
' F1 L: B! y( k0 H6 E" }2 @
长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢？
O& i- M) k# @7 t# d+ z9 W, w9 m公仔箱論壇
( J" X" a% o( a' e @) I3 g
( V9 J8 F2 E$ @$ h# T: w% Q专家们建议，在生活中，不妨试试以下几招：
5 T% v: B; A7 X# O8 Y
& z6 I1 p% h+ N% }公仔箱論壇公仔箱論壇6 u0 o2 C. J2 O$ v7 h( R0 }: H7 M
运动前喝热水、热粥。tvb now,tvbnow,bttvb& N+ @6 C8 L Y$ j a
; T- C! \9 C) W0 \7 m0 ~9 n公仔箱論壇5.39.217.76* F8 x0 I7 F; P# {+ G" B; [, V) c
运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
" O( f% K. Z7 a) ktvb now,tvbnow,bttvb
s) z1 {! y5 R$ `' |% b# q* NTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 巧用生姜促汗出。
; x# h( J8 Y, x5.39.217.76* W! g; p# @9 u1 ^' L1 `. Z7 j, S$ i
1 P5 T4 B0 m% q( O公仔箱論壇 生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
" v* M0 w+ i3 H7 q1 a5.39.217.76
8 b; [/ @4 g( Ftvb now,tvbnow,bttvb 从膝盖开始自我发热。
5 N6 q: \$ m- S* Q O
3 A- G3 x% G' J& ktvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.76) Y. z" V* \) ^( E1 b% ^
长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。5.39.217.76' |: N3 N3 W4 I8 X$ R1 r: @. Z3 I; G1 y
4 J% s/ F6 C0 ^4 o5.39.217.76 静止一小时。
% X* X- a8 q1 ztvb now,tvbnow,bttvb$ g6 e5 L) ^1 P
( |& n" X* p, U; ]* b% W8 P! H 可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。2 \) h; B8 Z6 {
: I( i& ?. l3 k% a5.39.217.76 晒15分钟太阳。公仔箱論壇1 i7 d- p+ b6 ]4 t
. d3 t1 s; H0 U, y
3 I5 H) F; {- b% L, `: q5.39.217.76 夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。8 D5 m% g- R2 n7 _% ?& q& _
$ \$ k$ {8 M4 C4 S7 K 最后提醒，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。 |
發表於 2011-4-21 01:31 AM
| 
