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[生活小百科] 怎样出汗才健康?

出汗有两种方式:主动出汗和被动出汗。下班等公交车时,被太阳晒得衣服都湿透了;被工作压力所困扰,烦躁焦虑,急得额头微微渗出汗珠;和朋友一起蒸桑拿,在闷热的环境中汗如雨下……总体来说,因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗,只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。调查显示,不管在城市还是农村,能经常运动的人,比例只占到28.2%。这说明,现代人的主要出汗方式都是被动出汗。
, V9 ~/ l3 E4 ~: p  vTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; ~9 s2 q+ b% p3 u' D. u
  中医上也有动汗和静汗之分。养生保健专家说由于天气环境原因引起的出汗属于静汗,相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意,比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗,且容易疲劳、感冒、心慌,特别怕风怕冷,这叫自汗,是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗,叫盗汗,是阴虚的表现。出汗部位的不同,能反映一个人的身体状况。额头面部出汗过多,是积滞、内热壅盛的表现,容易烦躁、口苦、尿黄;前心后背出汗,是心气虚,容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。此外,还有些出汗方式,属于疾病来临前的征兆,比如有些老人半身出汗,半身无汗,这时一定要小心中风。/ g: V* f' t2 ~0 P1 O2 f1 ~5 t  h) c
  
, K6 b; B8 a  ]' V" U5 H/ L' x  汗液的气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥,可能和热证或湿热证有关,一般属肝热。若发现汗液有颜色,可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致,也可能是药物所致,如用碘化物出的汗呈淡红色。
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, h) f8 `0 f6 S% J5.39.217.76  主动出汗才养生; J/ P3 Y5 X1 H7 x% H6 L
  同样是出汗,天气炎热时,被动出汗照样能让人大汗淋漓,为什么就不如主动出汗好呢?专家解释,不管是因为炎热而出的汗,还是桑拿蒸出来的汗,都只是在人体浅表层出汗,而运动才是真正的深表层出汗,也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节,出汗后不仅让人感觉很舒服,还能起到以下8大作用。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- X% ]7 |" W/ X2 }9 j

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  排出毒素。9 V4 {4 l5 U* ^

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3 b6 D. W  d7 u* [tvb now,tvbnow,bttvb  首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示,主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程,将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出,还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。公仔箱論壇: @7 v, ?$ E8 i6 o

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  控制血压
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" a3 J3 n/ |$ X, G4 J5.39.217.76  高血压是一种由于血管内径变窄、变硬,单位血流量受到限制而出现的一种现象,运动出汗可以扩张毛细血管,加速血液循环,增加血管壁弹性,达到降低血压的目的。公仔箱論壇- w  I2 p1 s9 T9 ?
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  促进消化
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* C+ o9 Z0 {8 v: [公仔箱論壇  不出汗、气血运行慢了会影响消化,导致人吃不香;神经活动也会因此受到影响,导致人晚上睡不香。& ~  u& s- j8 o1 M- c
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  防骨质疏松5.39.217.76; U% h1 u+ V) E0 M, w. ]2 z; t; z9 l
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  不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失,对此,卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出,只有水溶性的维生素才会随汗液流失,钙虽然溶于水,但溶解度很低,不太会随着汗液排出。相反,出动汗有利于钙质的有效保留,防止骨质疏松。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。. l. L7 t/ Z' e$ p# ~( u# u, `: n
  
' M! x1 c! K" b5 O# I/ k5.39.217.76  增强记忆。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, I- O: S4 J& y5 T/ z1 _

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8 Z7 o" Q6 |; p5.39.217.76  美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明,主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果,记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
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) T! v9 n  N  ^- ]tvb now,tvbnow,bttvb  护肤美容。tvb now,tvbnow,bttvb8 g; x4 m' E7 z, f3 Z

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  总不出汗的人,皮肤代谢缓慢,一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔,达到美容护肤的功效。
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5 s' Z: V) n; m0 d6 h1 [- Y, L% O7 stvb now,tvbnow,bttvb  减肥。
' Y( E# Y: y9 r7 Ctvb now,tvbnow,bttvb公仔箱論壇; V$ y, Q9 t# `5 m% w* p) d

) k/ {6 L* L3 P/ l, |4 ?5 ^TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  当人体运动并达到一定强度时,脂肪便会燃烧转化成热量,通过汗液排出体外。
1 r" P4 Y1 [1 y7 v+ X! aTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  让男人更有魅力。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示,男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 r4 G. d+ }4 G0 g3 l4 Q+ O, F

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  学会出汗最重要
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, ~' Q( v+ p* n# j; j  长期使用空调、缺乏运动,让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说,怎样才能多出主动汗呢?
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专家们建议,在生活中,不妨试试以下几招:  
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  运动前喝热水、热粥。& x6 [1 F8 w: r: r* u& v- a$ b

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  运动前喝杯热水或热粥,让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态,再锻炼一段时间,就能让毛孔全部打开,汗出透了,一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡,要耐心等汗消退。+ x3 H# H; f7 D# h
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  巧用生姜促汗出。
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& }" K2 ]: X) H, ?9 R% A& ?4 m/ ]1 Ctvb now,tvbnow,bttvb  生姜在夏季是个好东西,既散湿暖脾胃,又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人,可以坚持喝点生姜水,比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等,促进排汗。
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  从膝盖开始自我发热。
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# C# I( m' ~2 h0 v0 S  长期在写字楼上班的人,可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上,让人体自发生热,深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。
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  静止一小时。5.39.217.76. R6 d' U  C1 x. L& v& [3 d8 @
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$ S; S8 b' K; p7 fTVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  可以给自己制定一个计划,每天定时关掉空调,静静地坐一个小时,培养身体主动出汗的能力。
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  晒15分钟太阳。TVBNOW 含有熱門話題,最新最快電視,軟體,遊戲,電影,動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) N/ ~: b$ S' M/ m: Z

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  夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力,每天上午9—10点和下午4—5点,晒15分钟左右太阳,并做一些简单的舒展运动,能使身体能量逐渐被激活。
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  最后提醒,除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外,大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是,不能一味地追求多出汗,户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料,要适当补充常温下的白开水或淡盐水,少量多次摄入。
又上了一課~
我不怎么出汗
長知識啦, 原來出汗係咁有方法既, thanks for sharing>.<
自从上班以来 已经很久很久没有主动出汗过了
我也很久沒主動出汗了tvb now,tvbnow,bttvb; ]0 t% F  \; D, s; \8 R
看來得多多運動了
個人經驗-主動出汗效果真的很好,運動之後,晚上睡眠質數得以改善呢!
so conclusion.....exercise more!!!
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