出汗有两种方式：主动出汗和被动出汗。下班等公交车时，被太阳晒得衣服都湿透了；被工作压力所困扰，烦躁焦虑，急得额头微微渗出汗珠；和朋友一起蒸桑拿，在闷热的环境中汗如雨下……总体来说，因为天气、环境或心理压力造成的出汗称为被动出汗，只有因运动而产生的排汗才是主动出汗。调查显示，不管在城市还是农村，能经常运动的人，比例只占到28.2%。这说明，现代人的主要出汗方式都是被动出汗。
" P, R" A6 c' `; e \; ~% Z 公仔箱論壇, D# f: g9 S4 T$ @
中医上也有动汗和静汗之分。养生保健专家说由于天气环境原因引起的出汗属于静汗，相当于被动出汗。不少异常的静汗需要引起注意，比如自汗、盗汗等。有些人不热、不运动时前心后背会出汗，且容易疲劳、感冒、心慌，特别怕风怕冷，这叫自汗，是气虚的表现。夜晚一睡着就出汗，叫盗汗，是阴虚的表现。出汗部位的不同，能反映一个人的身体状况。额头面部出汗过多，是积滞、内热壅盛的表现，容易烦躁、口苦、尿黄；前心后背出汗，是心气虚，容易心悸心慌、失眠多梦、恍惚健忘。此外，还有些出汗方式，属于疾病来临前的征兆，比如有些老人半身出汗，半身无汗，这时一定要小心中风。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 w! P* V1 Y" Y4 ]
公仔箱論壇0 n* D Y* o3 \6 e7 q
汗液的气味和颜色也有大讲究。汗味如果发腥，可能和热证或湿热证有关，一般属肝热。若发现汗液有颜色，可能是位于面部和腋窝处产生色素的细菌所致，也可能是药物所致，如用碘化物出的汗呈淡红色。tvb now,tvbnow,bttvb- Q$ O( @" J- \% \" z
" e! o/ [* M: [% j7 @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( F- [1 F9 U: U+ x& a
主动出汗才养生
& m5 k( ]. L% F$ Z 同样是出汗，天气炎热时，被动出汗照样能让人大汗淋漓，为什么就不如主动出汗好呢？专家解释，不管是因为炎热而出的汗，还是桑拿蒸出来的汗，都只是在人体浅表层出汗，而运动才是真正的深表层出汗，也就是让人从里向外出汗。这种汗是人体进行的自我调节，出汗后不仅让人感觉很舒服，还能起到以下8大作用。
% G: B+ L8 ]6 j- X
0 C- W! W8 G1 I7 t0 h* z+ Y% h2 e6 i
排出毒素。
9 g, Q$ U# x0 G3 P T4 e: ^2 V5.39.217.76. }, _# F0 Q8 L \$ \# z9 s
) i# O0 j( t' d' `1 o公仔箱論壇 首都医科大学附属北京朝阳医院副院长沈雁英教授表示，主动出汗能加快人体的体液循环和代谢过程，将体内堆积的乳酸、尿素、氨等毒素排出，还能保障鼻子、皮肤、肺脏、大肠这一系统畅通。' N, R% a Q1 d; I2 ~0 B! w2 I
w( w$ V$ @7 ]. E' m7 C! u9 E
公仔箱論壇* k, [: R# t7 f6 N
控制血压。
# E: V! R& E4 N. Y" N5.39.217.76 {+ Q4 b) `0 q1 L! [: i) [
3 G7 C A8 \ Q# p/ E0 D. etvb now,tvbnow,bttvb 高血压是一种由于血管内径变窄、变硬，单位血流量受到限制而出现的一种现象，运动出汗可以扩张毛细血管，加速血液循环，增加血管壁弹性，达到降低血压的目的。" k; B/ s6 A) W- E5 d6 ^
* o# V1 r: g. S2 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 促进消化。
h! a) J+ j5 G Y3 d- ~7 G4 s5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb B/ x# p, f1 X1 D) T
2 e- N: o6 l. F 不出汗、气血运行慢了会影响消化，导致人吃不香；神经活动也会因此受到影响，导致人晚上睡不香。
! O' ~: x6 Q( n! W7 p% E- x/ s
. [4 Q6 G0 h, }% E) p1 r5 q$ }公仔箱論壇 防骨质疏松。8 P: R& U- F' K# \8 `
. M `: c8 Q; Z, n) k5 I
tvb now,tvbnow,bttvb$ S N+ C. X0 t" F. o
不少人以为出汗会导致体内钙质随汗液流失，对此，卫生部北京医院药学部临床药师张亚同指出，只有水溶性的维生素才会随汗液流失，钙虽然溶于水，但溶解度很低，不太会随着汗液排出。相反，出动汗有利于钙质的有效保留，防止骨质疏松。公仔箱論壇/ n5 N+ S# g* D1 N
7 V+ L7 H1 h3 ?$ A6 L s' a 增强记忆。
4 ?2 v, G1 ~/ s! Q
. o2 j3 j$ d: Y0 _( o, P. ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。公仔箱論壇& M- d1 B. E6 p& B1 g* m/ e# v6 S
美国针对2万中学生进行的一项长期教育实验表明，主动运动流汗对学生会产生积极正面的效果，记忆力、专注力都能得到大幅度提升。
5 f; V& a( Q0 c0 e
4 G8 T: `; k1 f- `2 R- M; S7 v$ g 护肤美容。5.39.217.764 I7 }+ S' Z' B6 _* \+ u
+ u4 D9 o, V1 r; {/ {' l e5.39.217.769 T( |0 ?+ o' E' A+ t
总不出汗的人，皮肤代谢缓慢，一些废弃物难以排出。出汗可以清洁毛孔，达到美容护肤的功效。9 M/ k( o7 y6 n/ B: x7 I
" X7 m- C; F, k5 x P' }) [5.39.217.76 减肥。
6 k% u1 A* i$ g- }+ \5 o3 R- TTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
9 R- W7 Y' x( S! b4 q" n- M公仔箱論壇9 p# u% x+ e4 f
当人体运动并达到一定强度时，脂肪便会燃烧转化成热量，通过汗液排出体外。
. R- Y, y/ N9 i6 ]TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 让男人更有魅力。美国宾夕法尼亚州立大学的研究人员表示，男性流汗的气味能使女性心情愉快并感到精神放松。
6 T. W1 M, ]) \+ p( Y公仔箱論壇% _$ o; m& r/ z# \- v
1 r% u& q/ M2 _/ T 学会出汗最重要公仔箱論壇+ C2 Y- x/ c: i% J3 C/ `( g' {% g
5.39.217.76+ D# x4 L. q$ [" A/ q
* U% V3 W' G6 e- ]7 ^/ l5.39.217.76 长期使用空调、缺乏运动，让现代人的毛孔变得越来越迟钝。对于不爱出汗或没有时间运动的人来说，怎样才能多出主动汗呢？
* ^: ~, j6 p: f) A- I公仔箱論壇
7 V B9 I0 z# o7 r MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76, p! i! O+ @" d; l
专家们建议，在生活中，不妨试试以下几招： " b7 b3 X- U6 u: @
6 s: w5 X: f$ e7 U: T5 A& f9 _- |7 F
e0 P4 C: q, Y- {! o: m5.39.217.76 运动前喝热水、热粥。( k/ T& J0 K# w6 z/ p @
# n- L; D0 E8 n C& [7 C
5.39.217.76: Z; \6 a/ ]3 y+ Q) {( V
运动前喝杯热水或热粥，让毛孔进入蓄势待发、将开未开的状态，再锻炼一段时间，就能让毛孔全部打开，汗出透了，一通百通。但运动后一定不要马上吹空调、风扇或洗凉水澡，要耐心等汗消退。
/ a) }8 g# G# F& l; a8 I8 Y. m tvb now,tvbnow,bttvb: i7 g9 A; M5 d/ }. }4 N
巧用生姜促汗出。) b' R: a% _; E
b1 x& p* g: C0 _/ O# g; F$ _6 V- xtvb now,tvbnow,bttvb1 X6 b. M" I8 ?
生姜在夏季是个好东西，既散湿暖脾胃，又走表开汗孔。不得不在空调环境上班的人，可以坚持喝点生姜水，比如茶叶加生姜片泡水、生姜红枣水等，促进排汗。
+ B' C, F) i( ~' a9 K& W0 O0 m: m- _ 公仔箱論壇; `" \8 z5 U4 X z! O4 B
从膝盖开始自我发热。
; F( |9 h/ C; N# V* b8 Htvb now,tvbnow,bttvb) L$ W9 Q7 m0 K# `1 d% ?
, Y+ S" v' I' F5 u% t) X6 _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 长期在写字楼上班的人，可以用热水袋、暖宝宝等来增加排汗。每天上班后将一个暖宝宝贴在膝盖上，让人体自发生热，深入到皮肤深处。回家后用热水泡脚也能达到同样的效果。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 @5 n* ]- o8 B
: G% C+ m" {; F8 n/ ]- P3 s1 atvb now,tvbnow,bttvb 静止一小时。
- X; A. A2 I! M' B/ }2 j* {5.39.217.76tvb now,tvbnow,bttvb ]" [( ]; f. l8 `" y3 v. F, g( o
h$ M4 S# |* u公仔箱論壇 可以给自己制定一个计划，每天定时关掉空调，静静地坐一个小时，培养身体主动出汗的能力。公仔箱論壇 Y6 N# Z4 A0 K6 p! W1 [
tvb now,tvbnow,bttvb( w! z2 ?& g4 { g; y' b/ a _) x7 w' U
晒15分钟太阳。
) `5 a' @: T( lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
2 t* _' r* J1 D6 w8 w8 {1 }1 \5 rtvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb/ c* l8 H' k/ L% v5 c2 |
夏日阳光是人体主动出汗最佳的动力，每天上午9—10点和下午4—5点，晒15分钟左右太阳，并做一些简单的舒展运动，能使身体能量逐渐被激活。5.39.217.769 l) `( ~' s+ [1 w4 K; [
5 y1 O+ V$ u2 t2 q
最后提醒，除了患有心力衰竭等严重疾病的人群外，大多数人都适合依据自己的身体条件主动出汗。需要注意的是，不能一味地追求多出汗，户外活动不要让自己过于疲乏劳累。出汗后切忌喝冰镇饮料，要适当补充常温下的白开水或淡盐水，少量多次摄入。 |
發表於 2011-4-21 01:31 AM
| 
