菇 類 的 種 類 繁 多 ， 較 為 大 家 熟 悉 的 菇 類 食 物 包 括 有 ： 冬 菇 、 草 菇 、 金 菇 、 蘑 菇 、 蠔 菇 、 松 菇 等 。 菇 類 食 物 既 可 以 清 炒 烹 調 ， 亦 適 合 作 火 鍋 材 料 。
% q8 Q0 Z/ k7 b9 ]6 q" N- h- B" j Q$ M- a$ u
菇 類 食 物 除 了 美 味 可 口 外 ， 亦 是 低 熱 量 、 營 養 價 值 豐 富 的 食 物 。 一 般 而 言 ， ９０% 是 水 份 ， 脂 肪 含 量 低 ， 每 １００ 克 菇 類 食 物 只 提 供 約 ９ 卡 路 里 ， 特 別 適 合 減 肥 人 士 選 吃 。
* b( ~' L! a \1 y0 R3 B8 ~1 i
/ H# N& i* v5 w9 x: i5 k公仔箱論壇公仔箱論壇 L4 h8 b/ q' U0 @5 |
5 Z6 ~4 b( [& X. B |/ f
5.39.217.76& h/ ]- R; D$ z5 M/ P3 s
7 c& m- n$ `4 r/ R5.39.217.76
1 z4 Z+ J# ~, I: T' i9 @4 Y3 L4 ftvb now,tvbnow,bttvb有 助 對 抗 癌 細 胞
) v& G9 t# k3 S8 e0 B* h1 X公仔箱論壇5.39.217.769 F: C: N2 H/ ^+ n6 h9 P: p5 p
另 外 ， 菇 類 食 物 含 水 溶 性 纖 維 （ 達 一 至 三 成 ） ， 有 助 降 低 體 內 膽 固 醇 。 菇 類 食 物 也 含 有 助 促 進 腸 道 蠕 動 膳 食 纖 維 ， 能 將 體 內 的 廢 物 排 出 體 外 ， 可 以 預 防 便 秘 。
. L& M k% c6 l& S4 h! ?- y5.39.217.76公仔箱論壇1 m/ K; b1 u5 B+ D, H! a
菇 菌 中 的 多 醣 體 和 硒 ， 硒 有 助 提 升 免 疫 能 力 ， 對 抗 病 毒 入 侵 體 內 。 硒 更 有 助 對 抗 癌 細 胞 。 菇 類 食 物 亦 含 有 維 持 身 體 健 康 的 維 他 命 Ｂ 、 Ｃ 。
7 ^. e4 [9 |" {% i% s' d5.39.217.76
3 f+ |+ o/ ?0 q) y% I) J' R公仔箱論壇
9 a( m; N( M0 Q/ }! K# G* y公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) ]1 g+ g* W, I( ~6 a: f
- M7 d- q" o7 z* l, n& o
1 a6 g% z2 \/ K4 [. m" QTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
6 t' ~/ {: d% A; r) _$ n1 v0 k5.39.217.76清 炒 保 存 維 他 命TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 V3 g* @- N# d" R! }
1 R1 w0 w6 u, s9 u3 e
由 於 菇 類 食 物 含 有 的 維 他 命 Ｂ 、 Ｃ ， 屬 於 水 溶 性 的 維 他 命 ， 若 烹 調 時 間 過 久 ， 會 使 菇 菌 的 維 他 命 Ｂ 、 Ｃ 溶 於 水 中 。 因 此 ， 筆 者 認 為 以 清 炒 的 烹 調 方 法 ， 能 確 保 攝 取 更 多 的 維 他 命 Ｂ 、 Ｃ 。 3 m7 z- O: V; J: n* V
1 e, i" f7 P% J( }2 Z# v' s$ k1 M X
菇 類 食 物 雖 然 是 營 養 價 值 豐 富 的 食 物 ， 但 是 菇 類 食 物 的 嘌 呤 （ ｐｕｒｉｎｅ ） 含 量 高 ， 若 進 食 過 量 的 話 ， 會 容 易 引 致 痛 風 症 ， 患 有 痛 風 病 患 者 ， 需 要 特 別 注 意 。 |
發表於 2007-8-23 08:49 PM
| 
發表於 2007-8-23 08:57 PM
|