材料：
, G9 [( ^6 }2 L |& n5.39.217.76桂格燕麥飯2/3杯tvb now,tvbnow,bttvb+ k; ]$ W# U$ Q8 u2 r# N3 Z
白米1 1/2杯! C& V* L1 |! A8 v+ ]( g3 }
蛋白4隻tvb now,tvbnow,bttvb+ t7 y* |! h, N% u3 b
帶子6~7粒tvb now,tvbnow,bttvb( {, @* n0 Z7 t' h3 C& E+ q3 {
蘆筍1/2磅
8 ?" M; b+ o5 MTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水1 1/2杯( r# a7 w; i# q0 I$ H" v: E; M
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做法：
! d- }2 W9 i6 l& ] t, E1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。$ y4 y+ h; Y" O
( F' `' \/ S- d; X8 v. n; ?" O2.蘆筍去衣切片，備用。
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$ v# ] G4 l. o- y+ Z3 L7 M+ N3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。5.39.217.76/ e- | U# {, ~7 V% h
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
3 K) s( `! Y- t5 dtvb now,tvbnow,bttvb5.39.217.767 C' r3 G" c6 ^2 b6 I
6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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/ `/ X7 l7 e" B. L# X! r8 Q+ ^小貼士：
1 ^4 P: ?! \" M' T0 N7 atvb now,tvbnow,bttvb烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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