材料：
0 j$ `2 L: w; r Y" {: y/ E* uTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桂格燕麥飯2/3杯tvb now,tvbnow,bttvb/ Y8 q! T" e5 O! J8 ?
白米1 1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb! m( g5 S) n0 u$ J: ]; Y9 w% R
蛋白4隻
* s' |8 S7 Y8 R$ otvb now,tvbnow,bttvb帶子6~7粒TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 j" a! V6 E* F- w0 Y. S- N
蘆筍1/2磅
3 h/ \, h" R" v2 Q水1 1/2杯公仔箱論壇: M+ q( B, C3 d. I' V, J. ~5 _" T9 j0 L3 n
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2 |3 ~# x1 R- e ?做法：
) L W+ I* e8 i, ?3 @公仔箱論壇1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ I% ? S! J9 \
]/ f' B3 l$ [+ oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2.蘆筍去衣切片，備用。
2 M% L @0 R2 V3 B; Y9 k. Y* D$ Ctvb now,tvbnow,bttvbTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ B* s* R. M C
3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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/ ]# p- q8 b) B4 M- e/ H/ p公仔箱論壇5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。5.39.217.763 n5 q( n3 }; [ W; Z% y1 R y7 p) E
! I8 l4 J) _& V公仔箱論壇6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。: Z! O8 V9 Y' Z& U
5.39.217.76 G1 Y' t3 m2 a/ q" q
0 k' {' f3 E) {$ V" {" `小貼士：
8 c$ F2 v& S# ?; A! |. l+ q3 L3 _5.39.217.76烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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