材料：
- N2 l/ [2 N5 k1 g) d% G7 A& W9 O桂格燕麥飯2/3杯
" p2 D+ O: c! |6 u" W4 S白米1 1/2杯
! S9 s% | t' `6 `0 Ntvb now,tvbnow,bttvb蛋白4隻
B$ ~. s) g2 ?2 t4 W帶子6~7粒5.39.217.769 s# a2 ?) N# ]9 ~# A- y/ ]
蘆筍1/2磅
4 {' k1 n% }' b U; ^0 B水1 1/2杯
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7 h G) l8 @2 Y公仔箱論壇做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。( n5 D0 m0 k2 U3 `9 F' Q
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。, A/ n7 E) e+ C8 u5 e0 Z; W
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2.蘆筍去衣切片，備用。公仔箱論壇, S9 V' T3 ~( f. C/ E# K
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。公仔箱論壇& k0 c( F8 a( c# i5 q+ Y
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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9 f. r1 x- m9 ?4 Mtvb now,tvbnow,bttvb6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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3 L4 ]" C8 U0 |3 ] x小貼士：公仔箱論壇( b/ a% n( S# P% k9 N# `, d
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1公仔箱論壇% R4 j1 ~2 q6 j" o6 F
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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