[西式食譜] 鮮蘆筍帶子蛋白炒桂格燕麥飯

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材料：tvb now,tvbnow,bttvb: ~! e2 B) E3 J# d* [7 F- d5 b2 j
桂格燕麥飯2/3杯5.39.217.76$ |1 F' |  t+ M6 Y5 {3 G9 T
白米1 1/2杯- K& p" [/ p; R" g1 r
蛋白4隻
, E$ v5 V, ]2 J2 M$ t4 Q公仔箱論壇帶子6~7粒tvb now,tvbnow,bttvb- K/ D6 {9 {' j- d
蘆筍1/2磅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  q7 t5 ]% f9 K
水1 1/2杯tvb now,tvbnow,bttvb. T$ e8 _) K! M
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6 X0 L" @  b" I公仔箱論壇做法：
) @" K; W$ c& s) L1 ktvb now,tvbnow,bttvb1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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2.蘆筍去衣切片，備用。. ]2 H  Z1 [: }% n. Q  i5 w

, ~" Z) |/ q$ I+ _8 @7 s公仔箱論壇3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。2 z! a) u; V5 N2 G
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4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。: L4 E2 b& L& y* {# k% j1 _
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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小貼士：% `, y8 k# t0 [+ r+ k* ^
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1公仔箱論壇! O2 H- b5 P0 \* g/ U6 J6 }