材料：
2 z6 f# L" }! g% C桂格燕麥飯2/3杯
: u/ Z" ~) J0 [6 c% nTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。白米1 1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 O. B& \! D% P1 j+ N* s s9 Q
蛋白4隻
6 e. [, f+ k- {+ {$ g& K3 J5 I公仔箱論壇帶子6~7粒
1 s. u% t( B, x' c+ P1 J6 u蘆筍1/2磅
/ X3 q6 p. o* v7 g水1 1/2杯5.39.217.76( G, q. E* g" A: M
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' u2 f- M# k2 F8 t做法：
# o5 }( l' X; Z1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。; S: o q; B; h; V% ^: u
! s8 M3 [% ~# Q" ^2 A+ p" ~5.39.217.762.蘆筍去衣切片，備用。tvb now,tvbnow,bttvb' X9 f# F8 s5 _! B
- I2 b% b+ T8 Y+ |: l4 k" h; M: Ttvb now,tvbnow,bttvb3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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# U8 f) L4 ? Y2 N) b$ z( A8 g& u. [* N% {5.39.217.764.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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& u4 S9 a6 {2 tTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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0 r! T2 k0 z# ^# R8 y& p: qtvb now,tvbnow,bttvb6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。tvb now,tvbnow,bttvb8 k* d" O; l6 S* B
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小貼士：3 A; z8 }' u1 D8 M, c: y" T8 E+ S* }
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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