材料：4 P. c1 _) ?1 X
桂格燕麥飯2/3杯
$ z2 ?) B- M7 G" ]( j* t' ?1 q5.39.217.76白米1 1/2杯
4 P' e" T* J1 E& r$ I$ s' [' c5.39.217.76蛋白4隻
0 L; `9 M! N1 E3 y! ]4 h5.39.217.76帶子6~7粒4 q1 K. n2 z* D5 `! j w
蘆筍1/2磅
+ J$ Q% ^# D% e+ q" u水1 1/2杯3 l0 S, w5 f% _" B8 h8 r0 z
tvb now,tvbnow,bttvb& V( V8 V1 \# V" g$ q9 a8 t B2 t0 |
公仔箱論壇% [+ Z0 u% G# @5 u9 j3 j0 S
做法：( K/ l1 Z! y: X
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
. y2 f P/ ~: k8 B8 w$ K4 r7 D& J
2.蘆筍去衣切片，備用。
: K3 y# {, i( D; h4 R6 T2 `
. D: q9 ?- t; R$ c! |7 [tvb now,tvbnow,bttvb3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; O+ a3 u- M" l5 }
% B0 \1 d. [6 c- G8 CTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。tvb now,tvbnow,bttvb# K' T Y1 r6 S& X! W2 y
tvb now,tvbnow,bttvb% s5 Z/ @2 H* y. z# Y
5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。tvb now,tvbnow,bttvb6 m* P& d! P3 m% ~ l
0 V }' i" y( W- r; D& qTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
. c6 p( |( Q5 X5.39.217.763 Y+ z8 R3 E0 S- N
公仔箱論壇/ U u. m/ p! x& L% f: |5 a0 y1 l
小貼士：
+ Q. X+ L' X8 z/ G$ s# a5.39.217.76烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1公仔箱論壇( U2 J* R9 p8 e5 w% i
|
發表於 2011-4-7 08:53 AM
| 