材料：# k1 a @3 Y0 o9 l' w
桂格燕麥飯2/3杯
9 Y& s' l5 F/ L% Y公仔箱論壇白米1 1/2杯1 j% t1 F" i ^+ O7 r/ [' k
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帶子6~7粒
$ ^! {; D- J3 I q公仔箱論壇蘆筍1/2磅
/ r- f" T0 H# ]/ J$ T. L7 G水1 1/2杯
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3 _: C- u: |5 M; y1 D6 j# z公仔箱論壇做法：5.39.217.76 Y* A W5 Q2 d7 |
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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2.蘆筍去衣切片，備用。公仔箱論壇, S# F K, i4 ?+ M1 l
* f& }8 {: Q. N l+ Ftvb now,tvbnow,bttvb3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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# h4 w+ I( T |tvb now,tvbnow,bttvb4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。, k- G' e: O# m* M+ A
' J! q0 c) P" T% b/ l9 B. m5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。5.39.217.761 O4 l# a" r# m
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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1 v1 i$ s7 ^& i* W. p0 b( B' Ttvb now,tvbnow,bttvb小貼士：
+ M" g7 \: T' U- }1 e烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1tvb now,tvbnow,bttvb2 Y+ |0 x# \. i! ]* a
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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