材料：
3 R# X; P0 A1 k) XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桂格燕麥飯2/3杯tvb now,tvbnow,bttvb! |9 s5 A+ } {; h
白米1 1/2杯
# D0 o: y# Z% F% ?5 D4 X% _/ mtvb now,tvbnow,bttvb蛋白4隻
+ T X) X$ R7 i: C9 @' o5 ltvb now,tvbnow,bttvb帶子6~7粒
! y& `% K- }8 o# i. u Utvb now,tvbnow,bttvb蘆筍1/2磅
5 \, C7 k. e. X+ h; A1 n lTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。水1 1/2杯
6 ^4 P9 `3 s5 c1 i5.39.217.76
" A0 [% g. \4 [ GTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
8 }: r6 N! o4 u3 }6 ^ ^tvb now,tvbnow,bttvb做法：TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& R3 B# K- @8 D4 _9 Y
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
N4 y, v9 X. l2 ~; v0 R/ Q- z5.39.217.76& S0 M9 u$ t' O3 R
2.蘆筍去衣切片，備用。
/ n; c: h" _* M公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。- M2 n' i5 Z6 h
3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 E( }" w8 |6 I; M9 h$ `
9 D! h2 @# k5 q9 U* ]* w% e
4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。公仔箱論壇/ z K8 i0 W" T! b2 c+ f. J A" P
q* p+ A. ] a8 r* V4 j公仔箱論壇5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
D% T4 l9 ?, I* ]6 c公仔箱論壇 D. D' ?' f1 _5 u# k5 _8 o, H- k6 `
6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
/ f, W2 X- p* X3 G+ W8 Etvb now,tvbnow,bttvb
( @3 O. k$ `9 R" h
& S! u; U" c* I) I0 V小貼士：. _! G* Q# }* b8 P* d* a3 ]
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1/ b6 U$ }6 e; N$ \- h6 p9 L
|
發表於 2011-4-7 08:53 AM
| 