材料：公仔箱論壇1 w5 g& O& S4 c4 E
桂格燕麥飯2/3杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# s7 V5 |3 T( ]9 ~7 S9 m
白米1 1/2杯
& Y2 a N" j) c* g, |- }/ {蛋白4隻! R c) \2 m$ B9 t$ x
帶子6~7粒6 t: }5 ~( _8 P3 D
蘆筍1/2磅公仔箱論壇6 h; Q. V7 V3 i; g! A& n: A# p
水1 1/2杯
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做法：5.39.217.76* p; R8 b U: r( R8 v% h$ d# p
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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; B; O& y, P/ V i# @" K2.蘆筍去衣切片，備用。0 m% s% c( c" ^$ V+ ~* X1 l
. e. b e" m! n7 ?* }# I* p2 \3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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3 @5 R1 t: Q, \: x8 O4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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( j X2 t$ E( [' x9 T, D5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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5 A7 ~/ ]& b" n5.39.217.76小貼士：公仔箱論壇; \& x- f2 t" C# P
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:10 a/ j1 N7 J* F- ?: n4 E
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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