材料：
) _+ |6 P' ^. k/ s2 I; @TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。桂格燕麥飯2/3杯
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蛋白4隻
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蘆筍1/2磅
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做法：( Q& a5 b) r5 z: [/ Z- J0 f" r
1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。tvb now,tvbnow,bttvb7 T8 `3 { K; f* l
0 ?* B: c; z R6 Q8 B8 i& Wtvb now,tvbnow,bttvb2.蘆筍去衣切片，備用。
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* a2 _3 R2 g0 N: Q+ n. u5.39.217.763.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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( i3 g r* ]: y0 w* b5.39.217.764.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。5.39.217.76. `2 j+ h C& i' n! K5 A. j
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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" J* F' B5 K6 q7 B/ R R烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1公仔箱論壇0 w; E/ C4 `& G$ K
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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