材料：
5 `3 i& s8 k4 b5 ~1 Z' W桂格燕麥飯2/3杯5.39.217.767 y5 L8 ~2 _: W
白米1 1/2杯
0 w% e$ g. _6 e* {$ W公仔箱論壇蛋白4隻
4 q8 ]* s0 q$ G% }0 e公仔箱論壇帶子6~7粒
9 [0 D) Z- W5 B3 e; ~4 c& p6 u" Stvb now,tvbnow,bttvb蘆筍1/2磅
9 o! a- I1 B8 i% Q水1 1/2杯TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。$ U- e7 X- q( a# z, O
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- z# z6 c6 z9 L; {" Z7 S1 `tvb now,tvbnow,bttvb做法：
/ x- G+ T' U5 W9 M7 ^TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。3 N0 j# Q' Q; I+ }: x6 @ N
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2.蘆筍去衣切片，備用。tvb now,tvbnow,bttvb4 M2 d ~, `& ?" W$ O
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3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。2 B9 K! H* l0 v
4 |* v; M% w% e$ v# A: p1 `公仔箱論壇4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。
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5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
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6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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