材料：$ k) ?; Y* l* o
桂格燕麥飯2/3杯
( J: r/ a b$ v/ p O白米1 1/2杯5.39.217.76! }$ O) G; m/ K* D/ E5 o8 H+ L3 p
蛋白4隻tvb now,tvbnow,bttvb p5 }" J2 k6 j! _8 }5 d8 }
帶子6~7粒
7 c: G. _1 w5 b E2 `, W5 K蘆筍1/2磅5.39.217.76! h7 h; U1 [1 K; Y
水1 1/2杯- S+ r3 _3 Q( Y. y+ y( `. K, Z/ `
5.39.217.768 t. M* u) b( E8 i6 t
公仔箱論壇( k3 Y' c4 C6 K
做法：
) ^' h3 {; S. J A& n" b' e1 S. R1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
$ w- ~4 G% A8 J& ~; f" m/ u$ T5.39.217.76
6 ^8 c- v* o2 o, Q5 [# ]公仔箱論壇2.蘆筍去衣切片，備用。公仔箱論壇, a7 ?7 t* H( o/ J
) k: Q. V/ d! K公仔箱論壇3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。公仔箱論壇0 S3 {/ o$ f# I
TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 E% Z* w, F! R
4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。+ u5 N# }, f3 a* N) u
" o: K+ q# ?; J5.39.217.765.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。tvb now,tvbnow,bttvb* W$ n" e. H3 }. j/ T) @/ _
5.39.217.76% b% s( ^; ^- T$ G! q' u
6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。5 r: Q R# B( ~
5 _7 k- T, G. I
1 V% Z" g! V& L0 _5 k小貼士：
) @' f6 I: X9 T烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
- V% j0 H: [, j3 N9 r; u3 r9 F |
發表於 2011-4-7 08:53 AM
| 