材料：
+ v( Y; x K# B7 r公仔箱論壇桂格燕麥飯2/3杯2 J9 u" Y/ o' K( j8 |+ m
白米1 1/2杯
* Y( \6 `' g3 [' n: F2 @9 |蛋白4隻
( I& F: l- L- v2 p5 U6 etvb now,tvbnow,bttvb帶子6~7粒
4 Q1 a7 H1 H$ z* Z! h7 F蘆筍1/2磅tvb now,tvbnow,bttvb. _1 S; V: T" Q( o
水1 1/2杯
, ]6 N% f2 i* m9 XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
' K0 z* r" a ^4 [/ i/ f5.39.217.76TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。6 t0 W" d& @+ m( c% _5 V
做法：
% Z7 m' a* a0 I+ y公仔箱論壇1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
! g" l3 p) p1 @( }& l5.39.217.76) C7 T8 d6 C* y3 ~' Z. [
2.蘆筍去衣切片，備用。tvb now,tvbnow,bttvb( V/ }- |2 p/ D+ |# v( n
- Y+ m5 E+ a: W% B% u2 g( G
3.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
/ w" z. ? _+ v. f! T/ ^9 s* R$ _TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。) X) u, k- t9 J. Z
4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。6 Z3 y) ~: J+ J8 }8 G# t, f7 q
0 j8 Y) H- U. [! |8 t5 G( {. {5.39.217.765.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。
& L3 {: `3 Y; i! _! Utvb now,tvbnow,bttvbtvb now,tvbnow,bttvb; K& A* d/ w# S: f$ q
6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。! [8 c* a, x. N) Z% B2 o
& o, p( j$ p* v' n' @公仔箱論壇
( g$ l B2 |* y+ f/ c* {公仔箱論壇小貼士：5.39.217.76( i% d6 m5 i/ [) @- [
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1
! |; U Z/ D1 Q/ Z( w+ `9 v. ? |
發表於 2011-4-7 08:53 AM
| 