材料：5.39.217.76% e" T! e, G, @% V- k
桂格燕麥飯2/3杯
) j8 o. _8 G8 G6 b公仔箱論壇白米1 1/2杯
( w4 p$ N6 A& v1 r( H' r) g6 ]tvb now,tvbnow,bttvb蛋白4隻
3 e2 e1 x% r- o& c( L4 s0 }7 s帶子6~7粒公仔箱論壇* c; I9 |- {6 k# K V/ ?- U
蘆筍1/2磅TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。' `6 g, j. B$ n8 Q' D1 \% f
水1 1/2杯5.39.217.76' z1 U7 g9 ^+ d) ~& z/ p
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5.39.217.76! _' P3 s5 d0 y' u9 o6 ]
做法：
1 t$ e% p3 S! H' w8 q$ Y1.先將燕麥飯加白米用水煮熟，備用。
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* g% c* s" d/ q0 v6 @" ?6 [5.39.217.762.蘆筍去衣切片，備用。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ @1 k" v& N1 K
0 [9 t& @9 h8 K3 j6 E7 K: [% ~5 v6 G5.39.217.763.帶子濾乾水分切粒放少許鹽，以胡椒調味，備用。
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7 H3 v) b5 U9 G4.將蘆筍切片，帶子粒用滾水輕煮。3 `9 [5 N. ]) w3 X" {3 y
6 o- U" M5 x4 ?: z% E) ~公仔箱論壇5.燒熱易潔鑊放少許油，再加蛋白，後放燕麥飯炒勻，再加入已煮過的蘆筍片同炒。5.39.217.763 ? y2 f' l# M& n, J
1 c3 y, x) H; N) H7 T0 X/ ~公仔箱論壇6.最後，放少許鹽和胡椒調味即可。
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% w; P0 i: C2 w5.39.217.76小貼士：tvb now,tvbnow,bttvb5 K* [5 g7 |7 u( s; T$ T! l
烹調米飯時，白米與桂格燕麥飯的比例為3:1* o4 f7 d8 k P# |) R
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發表於 2011-4-7 08:53 AM
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