十五種水水年輕法

10個經科學證實的長命偏方/綠茶漱口可預防流行性感冒/十五種水水年輕法tvb now,tvbnow,bttvb2 N- _, x% d- a# i

10 個經科學證實的長命偏方tvb now,tvbnow,bttvb, p! P- ]- X: z3 Z

1. 喝茶5.39.217.76* Y( C; H( _4 ?3 m1 W6 S% j2 \' F
茶裡含有預防疾病，和老化的抗氧化物質。日本研究顯示，喝茶的人不僅命較長，也比較不容易得肺炎、和中風。多喝茶可降低膽固醇、和高血壓。
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2. 信教
美國研究機構指出，上教堂的人，比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。英國心理學家指出，任何型式的信仰，不管是神秘主義、或巫術，都有強化生命力的力量。公仔箱論壇* H7 b# f. N9 x! p: G4 b7 c
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3. 增加睡眠tvb now,tvbnow,bttvb# E! y& A" y! g6 x! o' f* S" R
科學家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提昇表現力。tvb now,tvbnow,bttvb1 l: B4 R% _6 h9 A/ o, d

4. 洗冷水澡4 W. M; z2 K6 I( z/ r7 ]; r
冷水澡，可以改善循環系統的毛病，提高免疫力、和生育力，並且減低心臟病發作的機率。; \5 X; g6 C: f

5. 喝紅酒  u+ f5 o2 @0 X7 ]# X- X( O0 P
英國醫學證實，所有酒類，都可以調節膽固醇，防止血凝塊，並且降低罹患心臟病的可能性，而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進餐邊喝紅酒的效果最佳。

6. 養寵物- x- O) D- D& Q
根據劍橋大學的研究，養寵物的家庭較沒壓力，也較少生病。
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7. 結婚
已婚者比單身者長壽。此外，快樂的性生活，也能讓你年輕起來。% t$ n2 n6 r9 t5 l5 O, p. U( t. d
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8. 吃得少
節制卡路里的攝取量，可以減緩老化。
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9. 多笑笑' G1 O2 ]6 C9 ]$ l1 j
笑能運動全身，放鬆肌肉，改善血液循環，降低高血壓、和增強免疫力。

10.跳躍
每天原地跳五十下的女人，活得比較長。諾丁罕大學的研究指出，跳躍可以增加臀部骨質的濃度，減少骨質疏鬆的症狀。

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綠茶漱口可預防流行性感冒tvb now,tvbnow,bttvb# Z4 `. \6 [- A/ _/ W

根據日本學者的研究，用綠茶漱口即可有效防止流行性感冒。5.39.217.76' z' U% V0 E, L% `1 W& A

台灣面臨多濕天氣，流行性感冒盛行之際，基本上預防的方法包括避免出入人多的公眾場所，勤於洗手、漱口，並且獲得充分休息與補充營養。8 u1 D# v2 u% p) m

日本昭和大學細菌學教授島村中勝指出，綠茶有防止流行性感冒病原體與人類細胞結合的抗菌效果，不論使用綠茶漱口或直接飲用都有防止流行性感冒的作用。
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島村教授提倡的綠茶漱口方法有：! u- _1 r5 c2 V1 J: \! S

1.回到家裡或喉嚨感到有異狀時，即予漱口，次數可不必太多;公仔箱論壇$ o0 \2 M3 P) D% s, l( _. E

2.將所泡的茶降溫到不燙傷的溫水程度，漱口至喉嚨深部後吐掉即可，通常比喝茶濃度淡一半即可；5.39.217.76" W8 N" Q) t% Y

3.不使用第一泡茶水，以第二、三杯為宜；

4.除了漱口以外，如果養成喝綠茶習慣，即可經常有潤喉作用，增強抗菌作用；tvb now,tvbnow,bttvb. [& U+ R# t3 ~
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5.即使已感染流行性感冒，綠茶漱口還可減輕症狀，避免惡化並對周圍人們也有防止感染效果。
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。5.39.217.763 h7 r; O( K2 r5 }

主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。8 t/ Z, N, s1 u, e3 f0 F4 [
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2、養狗─可以年輕1歲。, Z2 W6 ?# A: [) L& ?& [# G

強迫運動，因為要帶動物出門便便。tvb now,tvbnow,bttvb+ I! _9 Y- G( C' [3 d
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。

優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

5、每日小飲一次─年輕1.9歲。

小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。tvb now,tvbnow,bttvb6 w) M' X: K$ E+ W; U" M

6、交朋友─年輕2歲。公仔箱論壇8 f0 Y3 g& J: \5 c7 q- `
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。
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7、大笑─1.7歲。

常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。

8、上課─2.5歲。

學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。5.39.217.76/ m/ [# ^4 Q! e( T+ Q

9、每天快步半小時─年輕3歲。

這是一項不錯的健身運動。
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10、充足睡眠─年輕3歲。

應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。& a' }4 ?% R# M8 {! x- z2 @

12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。5.39.217.76) Q* y! Z& F/ v7 J) L) t4 G

食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

13、牙線剔牙─年輕6.4歲。tvb now,tvbnow,bttvb+ ]# Z% `7 T9 M
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。

一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。公仔箱論壇, |/ E1 Q. j+ f

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。

預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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