十五種水水年輕法

10個經科學證實的長命偏方/綠茶漱口可預防流行性感冒/十五種水水年輕法

10 個經科學證實的長命偏方5.39.217.760 _+ X( @( j: C& J0 E4 v

1. 喝茶5.39.217.76' e' z9 o5 {9 o; T; Q( I* P" `+ G
茶裡含有預防疾病，和老化的抗氧化物質。日本研究顯示，喝茶的人不僅命較長，也比較不容易得肺炎、和中風。多喝茶可降低膽固醇、和高血壓。公仔箱論壇; ?7 @' q1 p; i8 _! ?+ c4 S

2. 信教
美國研究機構指出，上教堂的人，比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。英國心理學家指出，任何型式的信仰，不管是神秘主義、或巫術，都有強化生命力的力量。
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3. 增加睡眠
科學家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提昇表現力。5.39.217.76+ O0 D6 f6 j( H3 a0 b2 F7 z
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4. 洗冷水澡公仔箱論壇( F! i$ v; b8 T/ F
冷水澡，可以改善循環系統的毛病，提高免疫力、和生育力，並且減低心臟病發作的機率。

5. 喝紅酒
英國醫學證實，所有酒類，都可以調節膽固醇，防止血凝塊，並且降低罹患心臟病的可能性，而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進餐邊喝紅酒的效果最佳。公仔箱論壇$ [" W, t3 j# G" S/ D

6. 養寵物
根據劍橋大學的研究，養寵物的家庭較沒壓力，也較少生病。5.39.217.76, Z  q4 O5 z" V
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7. 結婚5.39.217.764 g5 S2 s) k9 e" |
已婚者比單身者長壽。此外，快樂的性生活，也能讓你年輕起來。

8. 吃得少
節制卡路里的攝取量，可以減緩老化。

9. 多笑笑
笑能運動全身，放鬆肌肉，改善血液循環，降低高血壓、和增強免疫力。

10.跳躍公仔箱論壇2 @( \# b( E- \  w! U) y- c
每天原地跳五十下的女人，活得比較長。諾丁罕大學的研究指出，跳躍可以增加臀部骨質的濃度，減少骨質疏鬆的症狀。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。0 j" ^! C5 E: I, m: d  z0 L

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綠茶漱口可預防流行性感冒公仔箱論壇* W' ~; s/ g6 b
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根據日本學者的研究，用綠茶漱口即可有效防止流行性感冒。公仔箱論壇9 s9 \5 S+ M' v) H5 s" F
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台灣面臨多濕天氣，流行性感冒盛行之際，基本上預防的方法包括避免出入人多的公眾場所，勤於洗手、漱口，並且獲得充分休息與補充營養。

日本昭和大學細菌學教授島村中勝指出，綠茶有防止流行性感冒病原體與人類細胞結合的抗菌效果，不論使用綠茶漱口或直接飲用都有防止流行性感冒的作用。tvb now,tvbnow,bttvb$ _1 O4 d( n: U: {

島村教授提倡的綠茶漱口方法有：

1.回到家裡或喉嚨感到有異狀時，即予漱口，次數可不必太多;

2.將所泡的茶降溫到不燙傷的溫水程度，漱口至喉嚨深部後吐掉即可，通常比喝茶濃度淡一半即可；5.39.217.76- R, f7 }) i1 k$ u
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3.不使用第一泡茶水，以第二、三杯為宜；TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。1 U5 D2 C4 ^) X. I3 S* N
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4.除了漱口以外，如果養成喝綠茶習慣，即可經常有潤喉作用，增強抗菌作用；tvb now,tvbnow,bttvb* z+ N7 g" _0 \+ P- l

5.即使已感染流行性感冒，綠茶漱口還可減輕症狀，避免惡化並對周圍人們也有防止感染效果。

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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。5.39.217.76( m# D* x' l. \- m: ^! G

主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。- N+ w5 d; R. F  w! Z
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2、養狗─可以年輕1歲。
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。5.39.217.76. p0 j' X6 m8 G/ \3 u$ z- n/ a
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。

4、舉重─年輕1.7歲。
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一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。
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5、每日小飲一次─年輕1.9歲。
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。
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6、交朋友─年輕2歲。5.39.217.76' g5 Z$ W: X, M0 h
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交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。9 F( m2 w5 Y0 D9 p7 ]& [* C/ p; \
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7、大笑─1.7歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。* \+ u& E. Z& W/ d9 b4 ?2 l+ r+ t7 l
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。

8、上課─2.5歲。; }/ G5 |1 Y' v- E. g- H! ]- J7 T/ J

學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。公仔箱論壇2 k. e% L' w: v- @

9、每天快步半小時─年輕3歲。1 G9 U9 [2 ^0 q" d4 V% Q/ y

這是一項不錯的健身運動。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。+ I* \7 [1 j& M; u
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10、充足睡眠─年輕3歲。公仔箱論壇- ]3 E  j+ [- R; L! p
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應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。

13、牙線剔牙─年輕6.4歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。  b* j( x& \7 G2 d1 T

研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; x, `9 ~8 a. H

14、運動─年輕6.4歲。5.39.217.76$ \% [" {6 w) w$ C) R" ^

一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。tvb now,tvbnow,bttvb4 m: a, [1 \1 D8 C" @" K

預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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