十五種水水年輕法

10個經科學證實的長命偏方/綠茶漱口可預防流行性感冒/十五種水水年輕法公仔箱論壇+ ^/ C- H, ~9 ]5 a$ E
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10 個經科學證實的長命偏方

1. 喝茶公仔箱論壇) B9 J) v4 l: ]1 X! E# e
茶裡含有預防疾病，和老化的抗氧化物質。日本研究顯示，喝茶的人不僅命較長，也比較不容易得肺炎、和中風。多喝茶可降低膽固醇、和高血壓。$ l2 ?; Q! x3 w# g+ J

2. 信教tvb now,tvbnow,bttvb. s& O  x; Z- l: ~1 ?( }4 Z
美國研究機構指出，上教堂的人，比較不容易得心臟病、高血壓或自殺。英國心理學家指出，任何型式的信仰，不管是神秘主義、或巫術，都有強化生命力的力量。
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3. 增加睡眠5.39.217.76& |7 g1 y' q$ Y" h' i) `
科學家指出，每天日間小睡片刻，不僅可以延長壽命，也可以提昇表現力。

4. 洗冷水澡+ j. W1 C4 S  h
冷水澡，可以改善循環系統的毛病，提高免疫力、和生育力，並且減低心臟病發作的機率。tvb now,tvbnow,bttvb& @1 `& h8 Z# t2 @; a- i

5. 喝紅酒
英國醫學證實，所有酒類，都可以調節膽固醇，防止血凝塊，並且降低罹患心臟病的可能性，而紅酒中的抗氧化劑最豐富，邊進餐邊喝紅酒的效果最佳。
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6. 養寵物公仔箱論壇" i! o( {8 Q$ O
根據劍橋大學的研究，養寵物的家庭較沒壓力，也較少生病。
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7. 結婚9 k# ~( c" G- h8 Y7 @$ @" k
已婚者比單身者長壽。此外，快樂的性生活，也能讓你年輕起來。
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8. 吃得少
節制卡路里的攝取量，可以減緩老化。5.39.217.76% K% v+ t- J7 q: ]9 O, L4 D( o

9. 多笑笑! U4 V8 U$ Y6 f. d0 E6 b
笑能運動全身，放鬆肌肉，改善血液循環，降低高血壓、和增強免疫力。
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10.跳躍
每天原地跳五十下的女人，活得比較長。諾丁罕大學的研究指出，跳躍可以增加臀部骨質的濃度，減少骨質疏鬆的症狀。公仔箱論壇0 h1 O% i6 e/ B- Y: M' \' n$ J* N

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綠茶漱口可預防流行性感冒公仔箱論壇2 Q% @, ]" z3 c0 k8 O
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根據日本學者的研究，用綠茶漱口即可有效防止流行性感冒。9 n/ P' d+ Z- ]& w

台灣面臨多濕天氣，流行性感冒盛行之際，基本上預防的方法包括避免出入人多的公眾場所，勤於洗手、漱口，並且獲得充分休息與補充營養。
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日本昭和大學細菌學教授島村中勝指出，綠茶有防止流行性感冒病原體與人類細胞結合的抗菌效果，不論使用綠茶漱口或直接飲用都有防止流行性感冒的作用。
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島村教授提倡的綠茶漱口方法有：

1.回到家裡或喉嚨感到有異狀時，即予漱口，次數可不必太多;

2.將所泡的茶降溫到不燙傷的溫水程度，漱口至喉嚨深部後吐掉即可，通常比喝茶濃度淡一半即可；5.39.217.76' z. q& J: o% L5 c7 U( ~$ `
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3.不使用第一泡茶水，以第二、三杯為宜；
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4.除了漱口以外，如果養成喝綠茶習慣，即可經常有潤喉作用，增強抗菌作用；tvb now,tvbnow,bttvb; U1 \# j: u/ O; }. C

5.即使已感染流行性感冒，綠茶漱口還可減輕症狀，避免惡化並對周圍人們也有防止感染效果。5.39.217.76, s( t$ {2 T5 M" N6 n8 B
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十五種水水年輕法
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1、吃早餐─可以年輕1.1歲。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; V+ A: i9 y* \- A2 b

主要是補充纖維與水果，至於含有大量油脂的漢堡或薯餅並不含在內。; A7 A4 m; ]' d. a# I

2、養狗─可以年輕1歲。公仔箱論壇/ p" [6 }. w  @+ A, I. a' |
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強迫運動，因為要帶動物出門便便。
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3、擁有好的性生活─年輕1.6歲。公仔箱論壇" s" D  U% w: _1 E7 x
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優質的性生活有益身心，也有助情緒的穩定。
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4、舉重─年輕1.7歲。公仔箱論壇0 \  X/ ~# ^& c- S" o

一個禮拜2次，每次20分鐘，可強化骨骼、提高士氣，還可以苗條身材。

5、每日小飲一次─年輕1.9歲。公仔箱論壇( A% j+ \, E) v2 k  x$ K; {) I
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小飲一杯啤酒、葡萄酒（紅、白酒皆可）及雞尾酒，有助心臟功能健康，但要小心。每日飲用量僅一小杯，別飲過量，否則反而造成心臟血管負擔。

6、交朋友─年輕2歲。

交遊圈廣，人際脈絡就會愈廣，而情緒壓力也愈能獲得抒解。公仔箱論壇: N! l! D( [# r
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7、大笑─1.7歲。
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常常開懷大笑，可以降低情緒焦慮，心情輕鬆，反應在臉上或心裡自然就年輕許多。

8、上課─2.5歲。公仔箱論壇' e  ~# X& f/ I: r8 y/ t
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學習新的課目，可讓人的心裡回復年輕歲月記憶，進而反映在外表的也是年輕的感覺。  r2 _7 k: F1 t

9、每天快步半小時─年輕3歲。公仔箱論壇. y6 g! Z. x4 c1 V3 V
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這是一項不錯的健身運動。

10、充足睡眠─年輕3歲。5.39.217.76" A& j* D* J8 {2 n/ y# j

應有規律且維持好品質，最好一天能睡7小時，優質的睡眠能讓身體自然產生更多的成長荷爾蒙，而成長荷爾蒙是抗老化最重要的化學成份。
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11、多吃蔬果榖類─年輕４歲。# A8 E# ]! G7 }; b# h
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12、少吃肉類、油脂─年輕6歲。
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食用量應多控制，尤其是飽和脂肪的攝取，應維持在每日20公克以內。
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13、牙線剔牙─年輕6.4歲。
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研究家發現，牙周病與免疫系統失調與心臟血管有相當大的關係，有效使用牙線，可以預防牙周病，進而減少免疫失調或其他心臟疾病問題。
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14、運動─年輕6.4歲。  I& |' p; X, d) D* p' @# v+ c
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一週至少要有1小時的激烈運動，像是慢跑、爬山、爬樓梯之類的，可以強化身體與心肌血管功能。

15、了解自己身體症狀（預警徵兆）─年輕12歲。
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預防勝於治療，了解身體健康狀況，並及早進行預防或治療，可免疾病惡化的可能。

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