下列有幾種情況較易引起抽筋的發生：
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- K' i% k% A# X0 ?* g' r2 i% n. A- Ftvb now,tvbnow,bttvb１．經過長時間運動而形成肌肉疲勞時，仍持續運動。
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２．局部循環不良。
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5 \: V! A ]* p8 i# M1 v# O３．水份和鹽份流失過多。
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2 I9 E! j+ r; F2 W7 y) e公仔箱論壇４．嚴重腹瀉、嘔吐和飲食中的礦物質（ 如鎂、鈣 ）含量不足。
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9 K$ M8 Y! q+ M' A5 _3 `TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。５．環境溫度突然改變。
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# N" D1 l, w$ }/ i6 l$ O% l# s4 y5.39.217.76６．肌肉或肌腱輕裂傷。 5.39.217.76; ^' E6 L) `6 x3 @4 M- E
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７．情緒過度緊張。
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3 H; W. U/ R- T/ @) ?+ Q, YTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。８．以不適當的姿勢從事運動或肌肉協調不良。 tvb now,tvbnow,bttvb+ r' S4 r2 m# P, H) T- R
/ R- g. `: [/ [: r5 b1 } I0 ^1 r5 [TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。９．一些尚未發覺或確定的原因。 5.39.217.766 H' C4 b5 p- Q' U2 F0 m
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１０．一些慢性疾病、孕婦的抽筋發生率也會提高，須小心留意。
4 {1 e! F3 D; r& ^# E2 F d2 P% V公仔箱論壇TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。 o, Q5 m% e! J
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$ N4 P: |5 K ?) @) [7 B( I; \公仔箱論壇預防抽筋的方法： tvb now,tvbnow,bttvb6 \! w9 S' x* t$ p
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１．不在通風不良，或密閉的空間做長時間或激烈的運動。 5.39.217.767 f2 d2 g9 N# ]! t6 ~) J
3 r. g4 _; r/ y0 ?3 L* f公仔箱論壇２．長時間運動之前、中、後，皆須有足夠的水份和電解質的補充。
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v! C$ K2 v q1 H) w３．在日常飲食中攝取足夠的礦物質（ 如鈣、鎂 ）和電解質（ 如鉀、鈉 ）。礦物質的攝取可從牛奶、優格、綠色葉類蔬菜等食物中攝取，電解質可從香蕉、柳橙、芹菜、天然食物等或一些低糖的飲料中獲得。
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. d; z! T, d. Q公仔箱論壇４．不穿太緊或太厚重的衣服從事運動或工作。 5.39.217.768 Q3 e+ s+ v, c- L9 C, Z( ?
/ D, B/ b- \- e! H( n4 Xtvb now,tvbnow,bttvb５．運動前檢查保護性的貼紮、護套、鞋襪是否太緊。 ' }, I% ~0 R% v- y6 G# D
- {' y4 J% P, p1 i公仔箱論壇６．運動前做充足的準備運動和伸展操。
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! a8 F7 w. B0 H! G+ Utvb now,tvbnow,bttvb７．冷天運動後須做適當的保溫，如游泳後應立即將泳衣換起，穿上保暖的衣物。 TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。; e3 H+ N; c8 ~" |
: U& B" z7 T- ^8 w- I公仔箱論壇８．以放鬆的心情從事運動或工作。
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; P5 S" t( S5 y9 F7 Z. s6 I5.39.217.76９．晚上睡覺時易抽筋者，在睡覺前需做一些伸展操，由其是易抽筋的部位的伸展。 8 x5 I j2 t; V* e# i
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１０．不做過度的練習。
E( T' R1 k* a1 {9 ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。
5 s0 q3 d) W+ P( G* N% C公仔箱論壇１１．運動前對易抽筋的肌肉做適當的按摩。
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% P- T6 G; r( M- U* @+ \TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5.39.217.76) u% r: m) _: d
& N3 b/ [" V% I: k6 r4 M2 N% X# f; zTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。在抽筋的處理方法上，可分為兩部份，一為急性期的處理，一為治本的處理。在急性期，也就是抽筋發生時的處理，患者需即刻休息，對抽筋的部位輕輕按摩，並將抽筋部位的肌肉輕輕拉長，因當你將肌肉拉長時，會使肌腱的張力增加，當張力達到某一強度時，神經會將衝動傳至大腦，大腦為了避免肌腱受傷會釋放訊息放鬆抽筋的肌肉。拉長肌肉時不可用力過猛，以免拉傷肌肉造成二次傷 。短時間的肌肉抽筋經過處理後即可回到比賽場，但再次發生的可能性仍很高。
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若肌肉抽筋的時間很長，則可使用熱敷或冷敷的辦法來減輕疼痛，或局部的噴灑或擦一些鬆筋止痛的藥水或藥膏也很有效。萬一很容易再次發生抽筋，則需考慮肌肉是否過度疲勞、或脫水，前者則必須停止活動休息，後者則需補充水份和電解質。
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3 c" z; c2 }3 K. f% X2 T0 y$ {發生抽筋者必須先了解自己的一些“歷史”，例如了解飲食的習慣、平日運動（ 工作 ）量對自己產生的壓力量、抽筋的部位、發生抽筋時的天氣狀況等，摔角、自由車、或劍術選手所發生抽筋的原因可能是完全不同的，因此經 從事的運動種類也是找出抽筋原因所須了解的項目。將所有的了解綜合後，找出抽筋的原因，針對原因做預防改善，方能解決抽筋的問題。若你經常性的發生抽筋，又找不出原因，那你則須小心處理，請教醫生做徹底的檢查，因抽筋可能是一些血管疾病、糖尿並或神經系統疾病的症狀。 |
發表於 2007-8-18 06:13 PM
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