那就從現在開始，拟定屬于你自己的健康飲食方案吧。一份全新的健康飲食計劃，将會使你渾身充滿活力，比以前更有耐力，而且情緒的波動也不再那麽強烈了。如果長時間堅持這樣的飲食，那麽不僅你患疾病的幾率降低，而且還會比預期壽命延長15年。7 s: s t' q3 \
當然，随之而來的，還有你一直向往的好身材。' P( S, N# S6 o" ^ ?
3 _7 O1 I ~; F+ D7 d9 e! p9 v" `
其實不用再天天計算你攝入的熱量數了，下面，我們就來看看這個融合了中西各地精華的世界上最健康的菜單。5.39.217.761 R) F! o) F+ i) P
) w2 O! C* d$ I" j; k4 K2 y5.39.217.76早餐：鮮榨的橘汁、麥片粥(先把燕麥在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的蘋果丁、淡黃葡萄幹、一點麥芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一點黃油的烤面包，綠茶。$ Y8 |; O' @- f) }9 I: h
P7 a8 W; B" l5 r% I9 c$ X( ]" I公仔箱論壇這是一份高谷物、高纖維的早餐。麥片粥可以幫助你降低膽固醇；麥芽富含維生素E；兩份飲料——綠茶和鮮橘汁，含大量的維生素。tvb now,tvbnow,bttvb- r, {0 `9 D8 E& A2 K' h' ?
& N& _) v; |- p+ l& P4 N5 s5 {5 g4 ]# XTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。早茶：豆奶 這是攝入植物性雌激素的極好辦法。
2 V. n! ?7 t* ~! G9 G/ a. i) oTVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。# J4 ]" ]$ G: X, i3 Q) K
一大杯豆奶可以幫你攝入30～40mg的植物性雌激素，差不多是日本人攝入量的一半。植物性雌激素已被證明可以大大降低患乳腺癌的幾率。它還能通過平衡體内激素來提高你的PMS。tvb now,tvbnow,bttvb* H' I. b3 _- n) V& t4 Y. G
0 l9 `8 N& U5 K( r公仔箱論壇午餐：海鮮或雞肉，由嫩蔬菜葉和橄榄油做成的沙拉，米飯。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。5 h; `, t' ]7 c5 a1 o6 F t
. o: E+ \& J+ ATVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。海鮮或雞肉都能提供低脂高蛋白的營養。混合沙拉和新鮮果汁可以爲你提供抗氧化素，這是很重要的。如果飲食中維生素C和維生素E的含量低，你就很容易患心血管疾病、肥胖症和高血壓病。用一點橄榄油調味，因爲它富含不飽和脂肪酸，可以降低膽固醇，減少動脈堵塞的危險。米飯，含有碳水化合物，可以給你提供足夠的能量。TVBNOW 含有熱門話題，最新最快電視，軟體，遊戲，電影，動漫及日常生活及興趣交流等資訊。, w$ s9 j l+ x2 x6 C) x
4 e0 Z& S8 Z" N& M5.39.217.76晚餐前：紅葡萄酒、橄榄 喝一點紅葡萄酒能保護你的心髒，橄榄能起到開胃的作用。
6 F* P& J3 g. |, |$ jtvb now,tvbnow,bttvb
9 X3 |/ J5 _+ K晚餐：廣東式煲湯或日本豆面醬湯、烤魚、面條或泡飯、水果、綠茶
7 N- Z, w! `5 Z) \! otvb now,tvbnow,bttvb
! R& \* A8 ]0 x% e" }: q廣東式煲湯營養豐富；日本豆面醬湯是由大豆做的，所以又能提供植物性激素。鮮魚是大有好處的，它的脂肪含量低而蛋白質含量高。魚類因含有豐富的脂肪酸，可以降低膽固醇和血壓。面條或泡飯能讓主食吃得适度又容易消化。而蔬菜、水果和綠茶可以提供大量的維生素及抗氧化物。5.39.217.76. @" m. {4 _0 W8 k M# G
8 X) ? c- ?6 ?: G8 b5 _8 E公仔箱論壇[ ????? gemini338 ? 2007-8-17 12:21 AM ?? ] |
發表於 2007-8-17 12:17 AM
| 
