返回列表 回復 發帖

[健康資訊] 睡前堅持做好六件事情

(一)刷牙洗臉擦身睡前刷牙比早晨更重要,不僅可清除口腔積物,并且有利于保護牙齒,對安穩入睡也有幫助;電視看完後,洗洗臉、擦擦身(特别是腋下、陰股部、肛門周圍等處),以保護皮膚清潔,使睡眠舒适、輕松。 tvb now,tvbnow,bttvb* k) d2 P! h5 y
tvb now,tvbnow,bttvb* E( V( J% c7 Q( M) r. k# x" ^

8 X1 Z* O" n; o3 a  [0 Z! Y6 T: @(二)梳頭古醫家探明頭部穴位較多,通過梳理,可起到按摩、刺激作用,能平肝、熄風、開竅守神、止痛明目等。早晚用雙手指梳到頭皮發紅、發熱,可疏通頭部血流,提高大腦思維和記憶能力,促進發根營養,保護頭發,減少脫發,消除大腦疲勞,早入夢鄉。 ' d5 V, s5 f! ~" l
/ V) ?8 n7 v9 Q( r

# `+ P. w4 i% w! e4 S* F5.39.217.76(三)散步平心靜氣地散步10-20分鍾,這會使血液循環到體表,入睡後皮膚能得到"活生生"的保養。躺下後不看書報,不考慮問題,使大腦的活動減少,較快地進入睡眠。
. s- z: g2 r1 P. k, Stvb now,tvbnow,bttvb, p$ q0 b& ?7 @( p

; j% Z8 v; L: G$ U(四)喝杯加蜜牛奶古代民間流傳這樣一句話:"朝朝鹽湯,暮暮蜜。"就是說早喝淡鹽開水,晚飲蜜糖水。據國外醫學專家研究,牛奶中含有促進睡眠的L-色氨酸。睡前1小時喝杯加蜜的牛奶,可助眠。蜂蜜則有助于整夜保持血糖平衡,從而避免早醒,尤其對經常失眠的老年人更佳。
2 [6 G; Q+ y* }0 @4 @公仔箱論壇- X. `5 r6 Z1 `: n% M+ [8 F

5 D0 |7 f% p1 ]7 x9 ~tvb now,tvbnow,bttvb(五)開窗通氣保持寝室内空氣新鮮,風大或天冷時,可開一會兒,睡前再關好,有助于睡得香甜。但注意睡時不要用被蒙頭。 8 x0 h, _4 U, U
tvb now,tvbnow,bttvb6 X# M5 l: ?! r) ?& h
公仔箱論壇  ]9 f1 t, I3 g% w
(六)洗(搓)腳民諺曰,"睡前燙燙腳,勝服安眠藥"、"睡前洗腳,勝服補藥"、"養樹護根,養人護腳"等等。早在1400多年前孫思邈就提出寒從腳上起的見解,"病從腳上來,雙腳如樹根,治腳治全身……。"國外醫學家把腳稱爲"人體第二心髒"、"心之泵",十分推祟腳的保健作用。公仔箱論壇. }1 L& w8 C) Q5 E" \4 n9 b
祖國醫學認爲,腳上的60多個穴位與五髒六腑有着十分密切的聯系。若能養成每天睡覺前用溫水(40-50℃)洗腳、按摩腳心和腳趾,可起到促進氣血運行、舒筋活絡、陰陽恢複平衡狀态的作用。對老年人來說,更具有祛病健身的功效。 5.39.217.764 [0 c0 Y9 }" G9 ?, E- t

:onion14:
interesting post.....thank you for sharing!!!
thank you for sharing!!!:onion14:
~~ 亞妹   逢一、三、五           休息
                  二、四、六           放假
                 星期日及公眾假期   謝絕探訪 ~~
:onion14: :onion18:
等我試試先
quite interesting post....thx for sharing ya.....
Thanks For Sharing!!!
別等到錯過後才去後悔
別等到失去後才想挽回
謝謝分享:014:
Good sharing. Thanks
返回列表