- d) b5 e: q9 t) x7 Q0 S- O英國沃裡克大學醫學院一個研究小組說，長期睡眠不足會增加中風或心髒病風險。研究人員呼吁人們立即行動，“拆除”晚睡早起這個可能損害健康的“定時炸彈”。* Q( o i8 L+ ^7 W2 N" M) S( s
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睡睡平安
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: c/ X5 T* v9 e3 c' s9 D* u研究人員分析日本、美國、瑞典和英國等8個國家和地區47萬多人的健康數據。這些數據時間跨度7年至25年。 C$ o7 p+ |! C4 h9 g
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他們分析後得出結論，如果經常每晚睡眠時間不足6小時且睡得不安穩，那麼患心髒病或死於心髒病幾率高48%，患中風或死於中風幾率高15%。
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研究小組成員弗朗切斯科·卡普喬說：“晚睡早起的習慣相當於給健康埋下一顆滴答作響的定時炸彈，你需要立即行動，降低患這些可致命疾病的風險。”
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i* K$ |( L/ `7 ttvb now,tvbnow,bttvb另一名小組成員米歇爾·米勒說，長期睡眠不足還會增加高血壓、糖尿病和肥胖風險。
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, j6 y7 T& d2 {$ F9 W9 r1 Q研究報告由《歐洲心髒病學雜志》（European Heart Journal）刊載。/ X P8 w: d3 V7 F) s2 _
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卡普喬說，現代社會不少人失去工作與生活之間平衡，犧牲寶貴的睡眠時間以完成工作，“這樣一來，就會顯著增加中風或患心血管疾病，如心髒病的風險”。+ u0 d, M. K: \7 W2 f
* [) r% t/ c' x8 J9 k公仔箱論壇不過，卡普喬同時提醒公眾，睡眠時間太長也不好。經常連續睡眠超過9小時可能是心血管疾病的征兆。
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! A! [2 G9 Y$ h! p, B' _tvb now,tvbnow,bttvb他認為每晚睡7小時左右最合適。5.39.217.769 E/ ^( p2 {4 V( i
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“保證每晚大約7小時睡眠，你就能保護未來的健康，同時降低患慢性病風險。（睡眠與健康）關聯在我們的研究中表現得很明顯：睡夠覺才能保持身體健康，活得更長，”卡普喬說。
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缺覺致病; Q" Z& c0 I1 Z
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英國心髒基金會高級護士埃倫·梅森贊揚卡普喬等人的研究進一步證明睡眠對健康至關重要，同時還提醒人們睡眠不足可能帶來的危害。
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' y+ ~, E4 l# V7 z; T* T; z; d) ^“雖然缺覺與心髒和循環系統疾病有關，但人們對各種原因並不完全了解，”梅森說，“人們缺乏睡眠時，體內的激素水平和化學物質可能發生改變，一段時間後就會影響心髒和循環系統。”tvb now,tvbnow,bttvb! d Z" ]! m- T% D; e! {, B
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梅森說，多種因素導致現代人睡眠不足，例如上網越來越容易、電視頻道增加、憂心財務狀況、工作時間變長等。
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“但是對我們來說更重要的是把睡眠放在重要位置，每晚睡6到8個小時，這樣才能恢復體力，”她說。
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發表於 2011-3-20 11:38 PM
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